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夏休み工作教室 2021年7月25日(日) 福岡県営中央公園親水デッキ
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現在地のマップを表示 「熊本県の雨雲レーダー」では、熊本県の雨の様子、雨雲の動きをご紹介しています。
事例番号 公表日 年代・性別・居住地・主な行動歴等 3745~3752例目 令和3年7月24日 3737~3744例目 令和3年7月23日 3732~3736例目 令和3年7月22日 3724~3731例目 令和3年7月21日 3719~3723例目 令和3年7月20日 3718例目 令和3年7月19日 3715~3717例目 令和3年7月18日 3713~3714例目 令和3年7月17日 3713~3714例目 (PDF:299. 8キロバイト) 3709~3712例目 令和3年7月16日 3708例目 令和3年7月15日 3707例目 令和3年7月14日 3705~3706例目 令和3年7月13日 ― 令和3年7月12日 ― 3704例目 令和3年7月11日 3701~3703例目 令和3年7月10日 3700例目 令和3年7月9日 ― 令和3年7月8日 ― 3698~3699例目 令和3年7月7日 ― 令和3年7月6日 ― 3697例目 令和3年7月5日 3696例目 令和3年7月4日 3694~3695例目 令和3年7月3日 ― 令和3年7月2日 ― 3693例目 令和3年7月1日 3693例目 (PDF:286. 熊本日日新聞の記事一覧 - Yahoo!ニュース. 5キロバイト) 3687~3692例目 令和3年6月30日 3686例目 令和3年6月29日 3684~3685例目 令和3年6月28日 ― 令和3年6月27日 ― 3683例目 令和3年6月26日 3679~3682例目 令和3年6月25日 3677~3678例目 令和3年6月24日 3674~3676例目 令和3年6月23日 3674~3676例目 (PDF:295. 8キロバイト) 3666~3673例目 令和3年6月22日 3665例目 令和3年6月21日 3662~3664例目 令和3年6月20日 ― 令和3年6月19日 ― 3661例目 令和3年6月18日 3661例目 (PDF:289. 5キロバイト) 3656~3660例目 令和3年6月17日 3656~3660例目 (PDF:315. 4キロバイト) 3653~3655例目 令和3年6月16日 3649~3652例目 令和3年6月15日 ― 令和3年6月14日 ― ― 令和3年6月13日 ― 3642~3648例目 令和3年6月12日 3638~3641例目 令和3年6月11日 3633~3637例目 令和3年6月10日 3626~3632例目 令和3年6月9日 3619~3625例目 令和3年6月8日 3614~3618例目 令和3年6月7日 3607~3613例目 令和3年6月6日 3598~3606例目 令和3年6月5日 3592~3597例目 令和3年6月4日 3582~3591例目 令和3年6月3日 3582~3591例目 (PDF:319.
内腿 あぐらをかいて床に坐り、足裏を合わせ、両手で摑んで引き寄せる。 左右の膝と床の間に、それぞれ拳3個分以上の隙間があるのは、柔軟性不足。両膝が床に完全につく。またはつく努力をしても痛みがないのは過度な柔軟性といえる。 拳1〜2個分の隙間があるのが適度な状態だ( 内転筋群 )。 6. 足関節周辺 両足の間に拳1個分のスペースを空けてまっすぐ立つ。その場でしゃがむ。 踵を浮かせないと、両膝を抱えてしゃがめない。または、両踵を床につけた途端、バランスを崩すようでは柔軟性不足だ。両踵を床につけたまましゃがんで両膝を抱えたうえに、膝が爪先より前に出るのはやりすぎ。両踵を床につけたまましゃがみ、両膝が抱えられる程度の適度な柔軟性が望ましい(下腿三頭筋〈 腓腹筋、ヒラメ筋 〉)。 取材・文/井上健二 ストレッチ監修/ 中野ジェームズ修一 (スポーツモチベーション代表) (初出『Tarzan』No. 765・2019年5月23日発売)
身体がかたいと、動きにくくなるだけでなく、様々な不調に繋がる可能性も。まずは自分の柔軟性をチェックしましょう。 セルフチェック開始
1. 筋肉の硬さをチェック! 各部位にある筋肉の柔軟性をチェックします。関節に比べて、硬くなった筋肉は柔らかくすることが容易。どこが硬いか観察してみて!
心に柔軟性があると、ピンチに陥っても 状況や先入観にあまりとらわれません。 焦ったり、悲観的になったりせず、 ストレスをさほど感じません。 心の柔軟性に関わっているのは脳の前頭葉です。 ドキドキワクワクするようなことを続ければ、 前頭葉が刺激され、心の柔軟性の低下を防げます。 ストレス解消にもおすすめです。 自分の心に意識をかたむけ、心の柔軟性を保てば、 ストレスの度合いを小さくできるでしょう。 心の柔軟性をなくさないために、「自分が楽しいと思うこと」や 「夢中になれること」にぜひ目を向けてみてください。 <情報元> ・心のケアの基本(文部科学省) ・働く人のメンタルヘルスチェック(全国健康保険協会 東京支部) ・心の柔軟性の保ち方(東京都老人総合研究所 矢冨直美氏) ・心のゆとりの基礎研究(広島大学心理学研究) ・「感情の老化」を防ぐ本(和田秀樹 著) ・東京都福祉保健局 ・こころの病気を知る 病名から知る(厚生労働省) ・ストレスからくる病(厚生労働省) ・こころの健康って? (東邦大学 健康推進センター) ・自分の心の健康を守るため、新型コロナウイルスとどうつきあうか? (一般社団法人 日本産業カウンセラー協会) ・新型コロナウイルス感染症に関した話題(特定医療法人 恵和会 石東病院) ・情報過多とストレスとの関係(医療法人社団 平成医会) ・いつもスマホが招く脳疲労 物忘れが増えたら要注意(ヘルスUP健康づくり NIKKEI) <関連記事> 読み込み中...
スポーツ選手にはさまざまな体力要素が求められますが、体の柔軟性もその一つです。 筋肉が硬くなってしまうとどうしても動作がぎこちなくなってしまいますし、低い姿勢をとりづらくなります。また当然のことですがケガをしやすくなることも指摘されています。 ここ最近では西洋式の生活スタイルが定着したことにより、股関節や足関節が硬い選手も多くなってきました。今回は特に足首に関する柔軟性について、チェック方法や自分でできるストレッチなどをご紹介したいと思います。 足首の柔軟性をチェックしよう 膝を抱えてしゃがむことができますか 現在の生活スタイルでは食事や勉強などで椅子に座っていることが多く、直接地べたに座っての正座やあぐらなどの姿勢をとることが少なくなりました。 またトイレも洋式トイレが主流になり、深くしゃがみ込む和式トイレは使いづらいという人も増えてきました。こうしたことが柔軟性低下の背景にあると考えられています。 まずは自分の足首の柔軟性をチェックしてみましょう。両足をそろえて立ち、その状態からしゃがみこんで膝を抱えます。 かかとが浮かず、後ろに体勢を崩すことなく保持できますか? かかとが浮いてしまうという場合は足首の柔軟性が低下していることが考えられます。ケガをしないよう十分に気をつけてチェックしてみてください。 足首の硬さは全身に影響する 足首の硬さは足関節捻挫など直接的なスポーツ傷害のリスクが高まるだけではなく、体全体に大きな影響を及ぼします。 足首の「免震」構造は、柔軟性があることによって地面からの反力を分散させることが可能になるのですが、柔軟性の低い「耐震」構造の足首では、地面から受けるストレスを直接膝や腰などに伝達してしまうからです。 また足はあの小さい面積であなたの体重を一手に引き受けています。足首が硬い状態で少しでもバランスが崩れたりすると、筋力の弱い部分に大きな負荷がかかりケガを誘発してしまうことになるでしょう。 サポートの一部はえんとつ町のプペルに支援させて頂きます 毎日note更新中! エンタメで上を向いて行こう♪ 西野亮廣エンタメ研究所はこちら 映画えんとつ町のプペル アル開発室は