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朝晩がぐっと冷え込むようになり、冷え性の女性にとってはつらい季節の到来です。 足が冷えて眠れないので、寝る直前にお風呂で体を温め、足元はしっかり靴下で防寒。湯たんぽを抱いて寝るなど、なんとか体を温めて寝ている人も多いのではないでしょうか。 でも、この「冷え対策」は 睡眠の観点からはすべてがNG !
11月に入り、朝晩は冷えるようになってきました。以前、湯たんぽについてお話しましたが、そろそろ活用されていますか?
こんにちわ。 スタッフのやましたです。 CONNECTのある香川県は、台風も避けて通る、雪もほぼ降らない土地ですが 週末に大寒波がやってくる!!! 香川にも雪が積もる???? と不安とワクワクが入り混じってましたが 週末を終えると雪は少し舞った程度でした。 でも雪が降るとなるととっても寒いですよね~ 寒波を肌で感じました。 私は冬になると寒さで寝れなくなります。 ゆみちゃんに、おばあちゃんやん~と言われましたが 最近では朝方4時くらいから目が覚めて寝れなくなってしまうのです。 睡眠不足ってダメだな~と思い、よい睡眠の為に 最近実践してみてることがあります!! 【ホームズ】湯たんぽ歴10年の私が伝えたい、足を冷やさずぬくぬく快適な湯たんぽの魅力｜暮らし方から物件探し. ちょっと前までは、寝る前にビールなどアルコールを飲んで眠りを 誘ってました。 しかし冬になると飲むとストンと寝れるけど、すぐにトイレに行きたくなって 2時間くらいで目が覚めてしまうんですよね~ これはよくない!!!!! そこで、友達に教えてもらった事なのですが、 腸を温めると良く寝れるらしい!との事。 そこで寝る前にホットミルクやホットココアを飲むようにしてみました。 適温のホットミルクを飲むことで深部体温が一時的に上昇するそうです。 そして体温が少しづつ下がるときに眠気がくるそうなのです。 あと牛乳にもリラックス効果があるようです。 ミルクの香りにつられてやってこられた方が一緒に写ってますが猫舌の為飲めませんでした~ もうひとつ。 湯たんぽでお腹を温める。 末端冷え性なので、足元に湯たんぽを忍ばせて毎日寝てますが 胃が痛い時に湯たんぽをお腹の上に乗せてると痛くて歯をくいしばってたのに 気がつくと眠りについてたって事がよくありました。 湯たんぽってじんわ~り温かくなるんですよね~ このじんわ~りがとても心地良いんです! でも普段使ってる湯たんぽってお腹に乗せるには大きいし 重いんですよね~ そこで目に留まったのがラプアンの湯たんぽ! 可愛いし触り心地良いしお腹の上に乗せてても重くないサイズ! これは本当にお勧めです!!! 深部体温とは体の中心部の体温の事らしいです。 人の体は深部体温と表面の皮膚体温があって、温度に違いがあります。 人の深部体温は37度前後と言われていて、皮膚温度はこれより低く 手や足の温度はもっと低いらしいですよ~ 春までまだまだありますが 寒さに負けない良い眠りについて研究したいやましたです。 この記事を書いた人 yamashita 大学では吹きガラスを専攻していました。 CONNECT実店舗でiittalaのタンブラーを眺めてはニヤニヤしてしまう程ガラスが好きです。 趣味は愛猫と遊ぶこと、旅行の計画をたてる事。飛行機が離陸する瞬間が一番ワクワクします。
寝る前の布団に入れておいて温めるだけが、湯たんぽの使い方だと思っていませんか?それだけではもったいない! 湯たんぽの効果的な使い方 で期待できる嬉しい効果や、注意する点などについて紹介します。 湯たんぽを使う方法と効果5選 中国では7世紀から日本では14世紀から使われている湯たんぽ。未だに少しずつ形を変えながらも使われ続けているのには理由があります。 寝る時に「おしり」に当てて快眠効果 1番基本的な使い方は、寝る前に布団の中に湯たんぽを入れておいて温まった布団にもぐり込んで寝る!という方法ではないでしょうか?湯たんぽの良い点は入れたてが最も熱くて、朝に向かって徐々に冷えていくところ。 暖かさで血流が良くなり気持ちの良い睡眠が得られて、朝はスッキリ目覚めることができます。おしりに当てて寝れば温かい血液が足の先まで循環しますよ。 参照: ぽかぽか湯たんぽ使い3ステップ:日経ウーマンオンライン【冷えとりバイブル】 入浴前に「腰、お腹、腕、太もも」に当てて冷え性改善 寒い冬は、家に帰ったら早くお風呂に入って温まりたいですよね!でもそれでは身体の芯が温まっていないかもしれません…。冷たい身体のままお風呂に入っても温まるのは身体の表面だけで、身体の芯は温まっていないのです。 そこで登場するのが湯たんぽ。理由は、 お風呂に入っても芯が冷たい 芯が温まるまでお湯につかる のぼせる ならば事前に湯たんぽで身体を温めよう!
体温がこもってしまうだけでなく、自然な寝返りがうてなくなってしまいます。 「寝返りは、レム睡眠とノンレム睡眠を切り替えるスイッチとなり、睡眠のリズムをコントロールします。また、体のゆがみを矯正したり、一定部分にたまった血液やリンパ液を循環させたりする役割も。 そんな大切な寝返りができなければ、肩こりや腰痛など、体の不調の原因になりかねません。適度な寝返りは、安定した睡眠には欠かせないものなのです」(白濱先生)
寝るときの肌寒さが日に日に増してくる季節。どうにか体を温めて、ぬくぬくぐっすり眠りたいですよね。かといって、たくさん着込んで寝たり、布団を厚手のものに変えてしまったりすると、寝苦しくなりがち。圧迫感なく、やさしく体を温めてくれる「湯たんぽ」と「はらまき」がおすすめです。ふたつのアイテムの魅力やおすすめ商品、使い方のコツをご紹介します。 2018年11月07日作成 カテゴリ: 生活雑貨 キーワード 日用品 湯たんぽ 過ごし方 冬 腹巻き 寒くてなかなか寝つけなかったり、お腹が冷えて体調を崩したりする、つらい季節になってきました。昔ながらの「湯たんぽ」と「はらまき」で、やさしく体を温めて眠りませんか? エコでポータブル。「湯たんぽ」の魅力 湯たんぽのいいところ 湯たんぽのいいところは、お湯の力だけを利用しているので、暖房と違って乾燥知らずなところです。お湯を入れているだけなのに、朝方まで体を温めてくれます。持ち運びが簡単なので、リビングやオフィスでひざの上にのせて、昼間の冷え対策にも◎。 おすすめ湯たんぽその1. 快眠にも！湯たんぽの効果5つ！ | 電力・ガス比較サイト エネチェンジ. ニット帽のような湯たんぽ 出典: まるでニット帽のような、かわいいカバーに包まれた湯たんぽです。このカバー、超長綿の落ち綿から作られるコットンを用いた糸で作られていて、肌触りがふんわり柔らか。ペンと同じぐらいのサイズの本体は、わずか600ccのお湯でじっくり体を温めてくれます。 おすすめ湯たんぽその2. 樹脂製の安心湯たんぽ 出典: こちらは樹脂素材を使用した、柔らかタイプの湯たんぽです。ヨーロッパ安全基準をクリアしている、ドイツの「fashy(ファシー)社」製なので、水漏れが心配な人にも安心です。カバーは100%ウールで、触り心地ばつぐん。夏には冷たい水枕として使うことができますよ。 おすすめ湯たんぽその3. 巻ける湯たんぽ 出典: 全長81cmの、長いサイズの湯たんぽです。抱き枕のように抱いて寝たり、はらまきのように巻いてデスクワークをしたり…と使い方いろいろ。天然ゴムを使用したやわらかいボトルと、フリース生地のカバーで癒し効果も◎。 湯たんぽを使うときのコツ1. お湯の温度 湯たんぽの保温力はとってもパワフル。90度以上の熱湯を入れると、熱くなりすぎて安眠できなかったり、低温やけどの原因にもなります。湯たんぽに入れるお湯は70度前後にするのがおすすめです。キッチン用の温度計を使うと、簡単に水温をはかることができますよ。 湯たんぽを使うときのコツ2.
まず最初に悩んだのはナノイーXのことでした。 我が家にはナノイー使用の様々な製品があり、かなり重宝しています。 代表的なのはナノイーXではありませんが、衣類乾燥除湿機です。 詳しくは以前の記事をご覧ください。 ナノイー回しとけば嫌な匂いを抑えて、除菌もしてくれるんでしょ?という妙な信頼感を持っているわけですが、お皿を洗うマシーンにそれは必要なのか?
食器洗い&乾燥を自動でしてくれる「食器洗い乾燥機」は、子育てに仕事に忙しいママからも人気を集めているアイテムです。 特に有名なのはパナソニックの商品ですが、中でも 「ナノイーX」搭載卓上モデル(NP-TZ200)は、除菌もできるので、免疫力の弱い赤ちゃんや小さな子供のいる家庭にぴったり。 子育て真っ最中の筆者宅でもとても便利に使っているんですよ。 そこで 今回は、そんなパナソニックの「ナノイーX食洗機(NP-TZ200)」について、子育てママの筆者がレビュー していきたいと思います。 パナソニックの「ナノイーX食洗機(NP-TZ200)」とは?