歯 の 噛み 合わせ 治し 方 割り箸
医療・福祉業界へ飛び込む不安などを解消するために、本人の希望によって関連施設の病院、介護老人保健施設、老人ホームでのお仕事を紹介しています。(次年度受験希望者も応募可) まず経験。経験は、必ず自分自身の成長に直結します。職業を知り、適性を知ることも大切です。また学校と勤務先が連携しているので、スケジュール調整など受験のサポートも行っています。 勤務をご希望の方は履歴書に受験希望校・勤務希望施設・職種を明記の上、法人本部宛に送付ください。後日担当者から追ってご連絡を差し上げます。 もちろん経験者も歓迎!入学後も引き続き働きながら学べますので、お気軽にご相談ください。 ※ボランティアの機会も提供しています。 紹介先 [ 医療施設] 阪奈サナトリウム、阪奈中央病院 [老人施設] パークヒルズ田原苑、(特別養護老人ホーム)田原荘 勤務形態 勤務先と相談の上、決定。 ※常勤・アルバイト、勤務日数や夜勤のみ月に数回など、自分に合ったスタイルをご相談ください。労働条件や待遇などは勤務先に準じます。ご自身で必ずご確認ください。 職種 看護助手・介護職 その他の職種は こちら。 ※未経験者も経験者も歓迎!丁寧に指導します。 送付先 〒575-0014 大阪府四條畷市上田原 613番地 医療法人和幸会 人事採用係
7 <2008年01月18日 受信> 件名:参考になるかわかりませんが・・・ 投稿者:匿名 私は、実習中の1年間だけ「学生納付」という形を取りました。 今は学生で払えないけど、先で払ってください。って感じらしいです。 後からでも払えば、年金はもらえるって聞きました。 私は、今の自分の状況でどんな方法がとれるのか、市役所の方に聞いてみるのが一番手っ取り早いかなと思います。 No. 働きながら看護学校に行った方へ質問！：看護師お悩み相談室. 8 <2012年07月15日 受信> 件名:私の場合 投稿者:しのびん はじめまして。私も高校出てすぐ准看護師の学校へ働きながら通いました。 私の時代はまだ『お礼奉公』かあった時代でしたので正看護師の学校へ行くなんてできなかったですし個人病院に勤めてたので准看護師でもって気持ちと若かったのもあって遊びたいって思いもありまして…。准看護師として働いてました。 28でもう一度勉強したいと思い正看護師の学校へ行ったので年齢は関係ないと思います。 私も経済的な問題がありましたので働きながら県立の看護学校へ行きました。県立な学校なんで授業料は私が通って学校は月¥6000でした。ただ教科書だったりいろいろなものの購入するお金はかかりますが経済的には深刻な負担なくできました。 行きたい。看護師になりたい。と思った時にやらないとできないと私は思います。 参考にならないかも しれませんが頑張ってください。 No. 9 <2012年07月16日 受信> 件名:無題 投稿者:こころ 私はRさんが検討されている働きながら看護師になりました。医師会卒業です。 23歳で入学して2年で准看の免許とって、正看護師になるため進学し、事故で入院したため1年留年し29歳で免許取りました。 たしかに厳しいですね、根性なければ続きませんが看護師になりたいという強い意志があれば大丈夫です。学校を辞めていく人は若い人の方が多かったです。社会経験がある人で辞めた人はほとんど居なかったです。 28歳は遅くないです。30歳過ぎて看護師になったかたもたくさんいらっしゃいますょ。 頑張ってください、応援しています。 No. 10 <2012年09月07日 受信> 件名:自分もです。 投稿者:ハナウタ♩ 自分もRさんと同じように悩んでいます。 現在28歳。福祉の現場で働く社会人6年目の男です。 今は福祉の仕事をしていますが、 数年前から看護の勉強をして資格をとりたい!働きたい!と思うようになりました。 今付き合っている彼女とは結婚を考えています。 福祉の仕事はキツイ上に給料も安い。腰や関節を痛める可能性も多いにあるため、 いつ何があって働けなくなるか、という不安もあります。 大切な人を守るため、生涯一緒に生きていくため、 そして、自分のやりたいことを叶えるためには、決断しなければ。。 と、考えています。 今の職場もかなりの人手不足なので、辞めるのも大変ですが。 自分も看護のことをいろいろ調べています。 自分に生活に合った道を模索しています。 一緒に頑張りましょう!
その代わり、私がいけそうなところ(福岡)を調べたところ 現役生が多く倍率が高いみたいです。 あとひろさんのいうように直接病院に尋ねたほうがいいですね^^ ななさんをはじめ、貴重なご意見有難うございます。 子供さんがいて頑張れるのは本当にすごいと思うし 自分もそのパワーをみなわらないといけないなと感じてます。 またご相談することもあるかと思いますがその時はよろしくお願いいたします^^ No. 5 <2007年12月27日 受信> 件名:Rさんへ 確かに倍率は高いと思います。 学費が安くて、国家試験の合格率が高いところは現役でもそれなりに大変かと…。 正直、私は地元の看護系では無い文系の短大なり大学なり行く方が簡単でした。 最短免許取得を目指して衛生看護科を経由しましたが、それでも文系の方が成績良かったので看護系も一応理数系ではあるので、受験勉強は苦痛でした…。 3〜4倍の倍率で、衛生看護科の生徒対象の模試で、大学進学組と同じくらいの偏差値が必要でしたので。 でも、安いし、病院の威信がかかってますから国家試験の合格率も高い(私の出身校は毎年100%でした)ので、看護師として現場で働く方にはおすすめです。 看護師になろうかどうしようか悩んでいる高校生には絶対に大学をおすすめしますけども、看護師する覚悟が決まった方には良い道じゃないかな〜と思います。 何か良い方法が見つかるといいですね!! 影ながら応援しています。 No. 准看護師のお給料・年収｜ナースなワタシのお給料. 6 <2007年12月30日 受信> 件名:Rさんへ 投稿者:チル 20代なら若いですよ〜私は37歳で看護学校へ入学しました。 地元の医師会立の准看護科です。ほとんどの人が所属病院で看護助手やって学費の一部を出してもらっていますが、私は無所属です。入学前は地元医院の医療事務をやってましたが、看護師不足の為、入学を勧められました。入試が終わって、奉公は訪問看護をやらされると知り嫌なので退職しました。2年で准看を取ってから働きながらあと2年高看を目指そうかと思ってます。地元医師会の学校だとほとんどの人が働きながら資格を取ります。そして、平均年齢は30歳近いです。30代〜50代もクラスの3分の1程います。多くが他に資格を持って社会経験があり、PC操作や様々な技術を持ち合わせ看護師になった後が楽しみです。准看科は午後からです。入試も3年制より厳しくない(所属があれば優先されます)医師会立(4年制)も選択の中に加えたらいかがでしょう?准看廃止の地域なのでしょうか?私の友人も准看廃止地域から越境入学して職場の寮から通っています。その方は学費は職場が負担してくれているそうです。 No.
今までは、午後から夕方までの授業だったのが、一週間に何日かは1日授業という形になるそうです。 これは、私の受験する学校の先生から直接、聞いた話です。 先生が言っていたんですけど、「働きながら学校に行くことは難しくなるので、そのへんを考えて受験してね」と私は言われました。もともと、私は、働くつもりはなかったので心配はしていませんが、准看という制度自体が変わっていきそうですね。 一番いい方法は、自分が受験する学校に直接、問い合せて聞いてみるのがいいですよ。 また、就職を斡旋してくれない学校もあるので(そういう学校の方が多い)、その点には注意が必要です。 お互い、受験勉強がんばりましょうね!! 1 レスありがとうございます。お二人のどちらを20ptに、させて頂くか大変 迷ったのですが・・・私の不手際で長いことお返事を遅らせてしまいましたので 申し訳ありません。今回、お二人にレスを頂いて、本当に参考になりました。 プリントアウトして、時々また読ませて頂きます。 ニャンコママさん、受験勉強で大変な時に、ありがとうござました。 私自身も受験校に問い合わせして、色々聞いてみようと思います。 ・・・お互い勉強頑張りましょうね!!! お礼日時:2001/11/01 21:10 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
質問日時: 2001/09/06 10:31 回答数: 2 件 20代で、1歳の子供がいます。 来春から准看の2年制の専門学校への進学を考えています。 子供は、保育園に入ってもらうつもりです。 准看の生徒で、働きながら勉強する場合、お給料はどれくらいなのでしょうか? (平均的な金額が知りたいのです) お願いします。 No. 1 ベストアンサー 回答者: noname#2787 回答日時: 2001/09/07 13:21 私は看護婦ではありませんので、身近な看護婦(妻)に聞いてみました。 看護学校の学生さんでも『看護助手』として働き、給料が出るそうです(当たり前か…研修医だとすずめの涙だったので少し羨ましかった)でも夜勤など正規の看護婦さんと同じような労働をして、手取り十数万(14~5以上)というところだそうです(ちなみに名古屋です)。夜勤のない一般の医院ともなればもっと安いでしょう。小さなお子さんを抱えてみえるので夜勤ができるかどうか…もし公的な保育施設が利用できない(一般に夜間は民間だけです)と保育料の問題も出てきます。ご両親などの協力があればよいのですが…。難しい点は多くありますが、夢のためにがんばってください。 0 件 この回答へのお礼 レスありがとうございます。gooのIDとパスワードを忘れていたので、遅くなり 申し訳ありません。 奥様のお話、とても参考になりました。頑張って看護婦さんになります。 ありがとうございました。 お礼日時:2001/11/01 21:05 No. 2 nyankomama 回答日時: 2001/09/21 07:01 はじめまして。 おはようございます。 私の近所の准看(名古屋市医師会)は、そこで斡旋した所で働くと、約12万ぐらいだったと思います。(電話で問い合せただけなので詳しい数字は覚えていません。ごめんなさい。)寮に入ると、12万+手当てが出るそうです。そこから、授業料とか引かれると聞きました。 また、私の友人が准看護婦で働いているんですけど、個人病院で働いて(夜勤なし)約6万ぐらいもらっていました。 夜勤をやる所なら、夜勤手当てがつきます。病院によって、かなりの差がみられるようです。また、奨学金として出す所も多いようですよ。(准看護学校を卒業したら、そこの病院で決まった年数だけ働かなくてはいけないしくみです。ただ、途中で辞めない限り、出してもらったお金の返済はないです。) 私も来年、准看を受験する主婦です。 来年度から、准看護学校の授業カリュキュラムが改正されたのご存じですか???
14 <2012年12月06日 受信> 件名:看護学校 勉強中 投稿者:みく 看護学校 考えて勉強中です 正看なら3年 看護准看 2年 進学2年 学業専門 3年の市立は学費もやすい 鹿児島 鹿屋は18000円授業料 2倍 田舎の地方はそんなものか、県内の市立は8倍 お金かかりますよね 奨学金は18歳とからならいいけど、30歳もすぎたひとは、おりないらしいと。きいたことがあります たくわえがあるだろうとみられます 准看護師はそれでも130万以内 海外に研修旅行へいくところもあります 学校えらび、社会人入試は倍率もたかいし、大変 中退する人も14%~17% きびしいものです 学費が用意できるか? 看護助手 やすい給与 ヘルパー2級以上いるらしい ところもあるから 調べれば、頭かかえます 途中からなるのは大変です 仕事も腰いためたりするらしいです 体力いり、わかい子からきついこといわれたり先輩 このサイトみてると大変さがわかります No. 15 <2012年12月07日 受信> 海外研修は看護専門課程でした 地元の准看護 沖縄、 付属病院看護なら(正看) 3年はたれけば、お金を返還しなくてもよくなります 距離的には寮にはいることになる 准看護がとりやすいという人もいるけど、正看にくらべれば、働きながらは、大変 入院患者がいない医院は給与がやすいし、小さいところは失敗とかしたら、いいつけられたりします 大きいとこも、人間関係とか、いろいろ 働きながらだとそこで5年ははたらかないといけないみたいなことを、事務長さんがいいました 准看護 6~7割の人が進学するそうです No. 16 <2013年08月03日 受信> 投稿者:ゆう はじめまして。准看を4年少しで他は違う仕事していましたが、やはり、正看の学校行きたいと思っていますが、働きながらの学校は病院勤めでないと駄目なのでしょうか? 看護としてのブランクもありますし、看護師としては不安です。全日制の看護学校はそんなに、貯金が無いから無理なので。 No.
体型評価をお願いします。 30代後半女性です。 身長168. 5cm、 体重49. 1kg bm... 体重49. 1kg bmi17. 3 体脂肪率13. 4% 筋肉量(除脂肪体重)40kg 基礎代謝1206Kcal スポーツをしているのですが、筋肉量は多い方でしょうか?... 質問日時: 2021/5/25 23:28 回答数: 2 閲覧数: 10 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 【筋肉量】&【筋肉を残し痩せる方法】 ジムで有酸素中心に減量中 除脂肪体重をネットで計算しま... した。 FFMI(fat free mass index) 除脂肪体重が82kg FFMIが26. 9 アスリート以上の筋肉量とのことです。 毎日60分の運動量。食事は2500に制限。以下の体ですから、それ以外の... 解決済み 質問日時: 2021/5/19 22:44 回答数: 2 閲覧数: 8 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット こんばんは。 現在、ダイエット中の22歳女です。 現在151cmで体重が64kg、体脂肪が3... 35%です。 除脂肪体重が41. 6で女にしては高いと思うのですが... 普通151cmだと標準体重が50kgほどだと思いますが、それだと結構ぽっちゃりに見えます。(ネットの画像などで) 私の場合だと除脂肪体重が4... 質問日時: 2021/5/6 2:11 回答数: 4 閲覧数: 24 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 筋肉量や除脂肪体重を正確に測れる機械ってありますか? 体重計でそのようなものがありますが正確で... 正確ですか? おすすめの体重計や機械、また測れる施設のような場所があれば教えてください。 ライザップの体重計?は筋肉量など出るっぽいのですが正確なのでしょうか?... 解決済み 質問日時: 2021/2/8 17:23 回答数: 1 閲覧数: 3 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 「筋肉率%」と「筋肉量kg」について質問です。 30代・男です。 以下、家庭用体組織計で計... 計測しました。 56. 除脂肪体重とは？理想の除脂肪体重に近づけるためのアプローチも解説 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. 3kg BF15. 4% BW61. 7% BON2. 9kg MUS39. 2% 1255kcal BMI 20.
たったの50kcal? "除脂肪量を1kg増やしても1日でたったの50kcal? "などとあなどってはいけません。1日たったの50kcalも、1ヶ月(30日)では約1, 500kcal(体脂肪量に換算すると約0. 2kg)、1年では18, 250kcal(同、約2. 5kg)、5年では91, 250kcal(同、約12. 5kg)にもなるからです。 このように、除脂肪量を多く維持することは、その期間が長ければ長いほど大きな差となって現われます。読者の方の中には、食事量は若いときとあまり変わっていないのに、毎年わずかずつ体重が増えてきて、気がつけば5年で5kg、10年で10kg体重が増えたという方はいらっしゃいませんか?もし仮に、その5~10年の間に除脂肪量を1kgでも多く維持していたならば、そのような体重増加は起こらなかったかもしれませんね。 図-2は、2006~2011年までの間に当センターのスポーツ版人間ドッグ(スポーツプログラムサービス)を受けられた方(男子2, 233名、女子3, 197名)の除脂肪量の年代別平均値を表したものです。この図から、男子の除脂肪量は30歳代、女子の除脂肪量は20~45歳ぐらいをピークにして、それ以降急激に減少する傾向がうかがえます。 そして、男子の78歳以上の平均値(48. 8kg)は、28~32歳の平均値(57. 6kg)に比べて約-9kg、女子の78歳以上の平均値(34. 9kg)は、23~27歳の平均値(41. 体組成計について（詳解） | Be-fit light24 BLOG. 5kg)に比べて約-6. 5kg少ないことがわかります。 このような加齢に伴う除脂肪量の減少を最小限に抑えることが、「メタボリックシンドローム」の予防だけでなく、「ロコモティブシンドローム」の予防にも大いに役立つものと考えられます。 その対策として最も効果的なのが、筋力トレーニングなのです。 ■筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅡ(成長ホルモンの脂肪分解作用) 5. 筋力トレーニングを行うと体脂肪が燃えやすくなる? (1)体脂肪が燃焼するまでの過程 体脂肪は、脂肪細胞の中に 中性脂肪 という形で蓄えられています。この中性脂肪は、そのままの形では運動のエネルギー源として利用することはできず、脂肪分解作用を持つホルモン(アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンなど)と酵素(ホルモン感受性リパーゼ※など)の働きによって 遊離脂肪酸 と グリセロール に分解された後、血中に放出された遊離脂肪酸が運動のエネルギー源として利用されることになります。「 脂肪燃焼 」とは、正確には中性脂肪が分解されて遊離脂肪酸が消費されるまでの過程を指します(図-1参照)。 ※ホルモン感受性リパーゼ:脂肪細胞の中に存在し、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解する酵素。アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンなどの作用によってその働きが活性化する。 (2)成長ホルモンが体脂肪の分解を促進する さて、筋力トレーニングのような激しい運動を行なうと、筋肉内で 乳酸 などの代謝産物が蓄積し、筋肉内にある化学受容器( 「侵害受容器」 と呼ばれています)が刺激されます。侵害受容器は、"この運動はかなりきついぞ!
「速筋線維」を鍛えればUCP-3を増やせるか? UCP-3は速筋線維に多く含まれていることから、速筋線維を鍛える運動をすれば、速筋線維の中のUCP-3の発現が上昇するのではないかと期待されます。 運動がUCP-3の発現に及ぼす影響を調べた研究では、マウスに急性の運動を行なわせた後に速筋線維でUCP-3の発現が大きく上昇することが確認されています。 これとは反対に、持久性の運動を継続的に行なわせるとUCP-3の発現が減少するという結果も示されています。ヒトを対象に行なった研究でも、持久系競技の選手ではUCP-3の発現と機能が低下しているとの報告も見られます。持久系競技ではエネルギーの無駄遣いを抑えるためにエネルギー節約型に生体が適応するのではないかと考えられています。 以上の点から、速筋線維を鍛えれば、速筋線維中のUCP-3の発現が上昇して、安静時にエネルギー(体脂肪)を消費しやすくなる可能性が高いと考えられます。反対に、持久的な運動だけを長期間行なっていると、体脂肪を貯めやすくしてしまう可能性もあるわけです。 11. 「筋力トレーニング」は速筋線維を鍛える最も有効な運動 では、「速筋線維」を鍛えるためにはどのような運動を行なえばよいのでしょうか? 除脂肪体重 筋肉量 2で. 筋線維は、あらゆる身体活動のすべての筋活動に関係しているのではなく、運動強度(負荷の重さ)や持続時間、また、筋肉内の代謝環境(酸素の供給が十分な状態か、不足している状態か)などの運動条件に応じて選択的に動員されることがわかっています。 たとえば、ウォーキングやジョギングなどの負荷が軽い運動(有酸素運動)では、遅筋線維だけが動員されるに過ぎないのですが、やや速く走ったりすると速筋線維のタイプⅡa線維までが動員されます。そして、100m走や走り高跳びの跳躍時のように爆発的に大きな筋力やパワーを発揮する際にはタイプⅡb線維までが動員されます(下図左参照)。 ダンベルやマシーンなどを使った筋力トレーニングでは、"ぎりぎり10回反復できる重量(10RM)"を用いて行なうのが一般的です。この10RMという負荷の重さは、タイプⅡaからタイプⅡbまでの速筋線維の多くを動員できる運動強度になります。 すなわち、10回程度反復できる負荷を用いて行う筋力トレーニングは、速筋線維を鍛えるための最も有効な運動の一つなのです。 筋力トレーニングで速筋線維を鍛えて、体脂肪が付きにくい体づくりをしましょう。 【理論編Ⅲまとめ】 有酸素運動と筋トレを組み合わせた運動プログラムが減量(減脂肪)のためには最も効果的と考えられます。
表.日本人の性別と年齢ごとの身長,体重および除脂肪体重の値 性別 年齢群 身長cm 体重kg 除脂肪体重㎏ 男性 18~24歳 171. 3±5. 6 64. 2±9. 4 52. 5±5. 1 25~34歳 170. 7±5. 4 68. 0±11. 8 52. 6±5. 7 35~44歳 170. 9±7. 0 70. 4±10. 9 53. 8 女性 159. 除脂肪体重 筋肉量. 2±5. 4 51. 9±6. 6 36. 4±3. 2 158. 9±5. 9±9. 6 158. 2 36. 6±2. 8 2.筋肉が増える/減るメカニズムについて 筋肉の必要性を理解したところですので、その筋肉を増やすメカニズムを説明していきます。 また、 効率良く筋肉を増やすためには減らさないようにすることの方が大切 ですので、筋肉が減ってしまうメカニズムについても併せて説明していきます。 3.筋肉が増えるメカニズムについて 人間には適応力が備わっており、筋肉が増えるのは物理的な負荷(=ストレス)への適応反応と言えます。 これは「身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し、使わなければ委縮(退化)し、過度に使えば障害をおこす」という、生物学のルーの法則に基づいた考え方です。 ルーの三原則は、現代のトレーニングに用いられている「トレーニングの三大原理」の元になります。 トレーニングの三大原則は、過負荷性、可逆性、特異性になります。 過負荷性は、筋トレにおいては筋肉に対して限界を感じる負荷を与える必要があるという意味です。 可逆性は、筋肉の成長は筋トレによる負荷への適応反応によるもので、筋トレを中断すると徐々に元に戻るので継続して筋トレを実施する必要があるという意味です。 特異性は、鍛えたい部位に応じて適切な種目を選択する必要があるという意味です。 出典:知っておきたい法則の事典 遠藤/謙一編 東京堂出版 2007.
1.筋肉の役割と筋肉量の目安について 筋肉はボディメイクをする上で必要不可欠な存在です。 その筋肉の役割を理解して、筋肉を付ける必要性や意義をしっかりと認識していきましょう。 その後に、必要な筋肉量の目安についても説明していきます。 1-1.
筋肉と基礎代謝についてもう少し詳しく説明します。 表にある通り、筋肉と脂肪組織(=体脂肪)を比較したときに、1㎏あたり3培近く筋肉の方が代謝が高い(表を参照)のです。 同じ体重でも、筋肉量が多い方が太りにくい身体、体脂肪が多いと太りやすい身体と言えます。 更に、筋肉からは脂肪分解を促進させる分泌物が、体脂肪からは脂肪を蓄積させる分泌物(女性ホルモン)が分泌されます。 筋肉は脂肪を退かせ、脂肪は脂肪を呼ぶ結果 となります。 是非、体重に見合った筋肉量をしっかりと付けていきましょう! 表.体組織とエネルギー代謝 臓器・組織 重量 (kg) エネルギー代謝量 比率 (%) (kcal/kg/日) (kcal/日) 全身 70 24 1700 100 骨格筋 28 13 370 22 脂肪組織 15 4. 5 4 肝臓 1. 8 200 360 21 脳 1. 4 240 340 20 心臓 0. 3 440 145 9 腎臓 137 8 その他 23. 健康・体力アップ情報 ／ Health & Fitness Information | 横浜市スポーツ医科学センター公式サイト. 2 12 277 16 出典:糸川嘉則ほか 編 栄養学総論 改定第3版 南江堂, 141-164, 2006. 1-2. 筋肉量の目安とは まず、筋肉量の求め方ですが、体組成計の種類によっては表示される物もあります。 体組成計で表記されない場合は以下のように計算しましょう。 体重kg×体脂肪率% = 体脂肪量kg 体重kg-体脂肪量kg = 除脂肪体重kg 除脂肪体重kg÷2 = 筋肉量kg(おおよそ) 除脂肪体重から骨量や内臓などを除いた物が筋肉量になります。 目安にする数値としては、除脂肪体重でも筋肉量でもどちらでも構いません。 除脂肪体重の平均は男性:53㎏、女性:36. 4㎏ になります。 筋肉量の平均はおおよそ男性:26. 5㎏、女性:18. 2㎏ になります。 この平均よりも下回っている場合は、まずは平均値を目標にして食事管理とトレーニングを実施すると良いでしょう。 更に、肉体美を追求したい、もしくは食事管理の規制を緩めても太らない身体作りを目指す場合は、更に多くの筋肉量を目標にすると良いでしょう。 身長やトレーニング内容にもよりますが、 男性ならば除脂肪体重60㎏、筋肉量30㎏ 。 女性ならば除脂肪体重40㎏、筋肉量20㎏ を手に入れて、かつ無駄な体脂肪が付いていないときは、 逆三角形でメリハリのある美しいボディラインの肉体が手に入る でしょう!