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5日後に帝王切開を控え、 医師から 「縦切り〜?横切り〜? どっちがいい? 手術までに考えといて」 と言われています。 帝王切開の際に おなかを縦に切るか それとも横に切るか。 いわゆる、 『縦切り』『横切り』 とよく話題にされるのは 『おなかの〝皮膚〟の切り方』 のことを指します。 おなかの筋肉(腹筋)や腱は、 縦方向に走っています。 なので皮膚とその下にある皮下脂肪を縦に切れば そのまま延長上で腹筋を縦方向に 左右に分けられて効率がいいですよね。 皮膚と皮下脂肪を横に切ったはいいけど、 丁寧に開腹しよう思ったら 腹筋は縦に分ける必要があります。 となると、 皮下脂肪と腹筋の隙間にある「筋膜」を 剥離する一手間が増えることになるんです。 ええい、めんどくさい! 腹筋の縦走行無視して 皮膚・皮下脂肪の横切開の延長上に 筋肉の神経繊維を横にブっ切ってしまえ!
帝王切開後の経膣分娩(VBAC) を考える場合には 皮膚→横切開 子宮→下部横切開 であることがVBACの条件になります。 皮膚を縦切開してしまうと 次回妊娠では絶対に反復帝王切開になります。 そこも考えた上で、縦か横か 決めるようにしてくださいね! さてさて。 来週の帝王切開、 わたしはどちらで攻めましょうか。 MARKに相談したら 「13人目を考えて、当然横でしょ!」 だそうです。 え? VBAC考えてるってこと? ちゅーか、13人目って・・・ アホちゃうーーー( ̄◇ ̄;)
帝王切開後の経膣分娩(VBAC) を考える場合には 皮膚→横切開 子宮→下部横切開 であることがVBACの条件になります。 皮膚を縦切開してしまうと 次回妊娠では絶対に反復帝王切開になります。 そこも考えた上で、縦か横か 決めるようにしてくださいね! さてさて。 来週の帝王切開、 わたしはどちらで攻めましょうか。 MARKに相談したら 「13人目を考えて、当然横でしょ!」 だそうです。 え? VBAC考えてるってこと? ちゅーか、13人目って・・・ アホちゃうーーー( ̄◇ ̄;)
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 22 (トピ主 1 ) 2008年6月12日 04:21 子供 今月末に予定帝王切開にて、出産することになりました。 昨日、手術の説明があり、先生から縦か横 どっちにする? って聞かれて、縦でお願いしました。 先生からは、手術までに決めてもらえばいいから 気が変わったら教えてって言われました。 いろいろネットでも見て、緊急の場合は縦が多いけど、 予定だったら、目立たない横切にするっていうのが 多かったような。 そこで、1.あと2人くらいは子供が欲しいです。 2.手術後、傷の治りが早いほうが良い。 3.赤ちゃんが無事に産まれてほしい。 4.お腹の傷は目立たないほうがいいけど、 どうせ夫しかみないので、あまり気にしない。 これが、私の希望なんですが、 どっちが、いいでしょうか? 帝王切開で出産。痛みがやばい。痛み止め飲んでOK？術後いつまで？ - まにん家のせきらら育児. アドバイスお願いします。 トピ内ID: 2709898292 1 面白い 2 びっくり 4 涙ぽろり 0 エール 3 なるほど レス レス数 22 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 😒 かー 2008年6月12日 07:28 帝王切開経験者です。 先生がヨコを了承してくれるなら、絶対にヨコの方がいいです! (ヨコの方が手間がかかるので、こっちが希望してもなかなかやってくれない 場合も多いです) 1 → 2人目以降も基本的には帝王切開を勧められるだけであまり変わりなし 2 → 傷の治りもあまり変わりませんが、タテは傷が横方向に引っ張られるため ヨコに比べて刺激が多いような気が…。 3 → ヨコの方が手術は面倒だと聞いたことがありますが、安全度は変わりないと思う 4 → これだけは絶対的に違います。 特に時間がたつにつれて差が歴然とします。 (タテの傷は横方向に引っ張られて傷跡が広がります) ヨコは本当にお腹のヒダ(?
19 08:13 14 てと(26歳) 私の病院も縦切りしかしてなく選択出来ませんでしたが、術後痛かったです。 当日は痛い痛いで寝れません。 てとさん、30分ごとの麻酔羨ましいです。私の病院は座薬か注射か選べましたが、あまり効かないし、次にできるまで4時間空けなきゃだめでした。 長かったです。 病院によってケアも色々違いますね 2013. 19 10:07 24 かにゅ(30歳) 私は一度子宮の手術をしたので初めから縦切りで帝王切開をしました。 痛みは横より縦の方が強いと聞きました。でも痛みは硬膜外麻酔だったり鎮痛剤で対応できます。 何度も帝王切開になる可能性がある場合、やはり縦切開のほうがスムーズにいきますが、リスクが少ない方なら2回目も横で問題ないと思います。 緊急時は有無を言わさず縦です。 傷口を気にされるなら横のほうがいいですよ。 私はケロイド体質なのでくっきりと縦に傷があり恥ずかしいです。 天気が悪い日はたまに痛みます。 赤ちゃんに会えるのが楽しみですね! 帝王切開のケロイドの予防法・治療法！傷が痛い・かゆい？ | ままのて. 2013. 19 10:08 4 アリス(33歳) 私は医師から横切開と聞いていて なぜかお腹の傷は縦でした。 母子手帳見てわかりましたが 子宮を横切開、皮膚を縦切開したようです。 麻酔が硬膜外麻酔でした。入院中の痛みは少なくすみましたが、退院後も痛みってほどではないですがなんだかひきつった感じの違和感をしばらく感じました。 助産師さんも切開の方向で術後経過に影響ないと言ってましたよ。 私は選べませんでしたが選べたなら私なら第二子のことも考えて縦にするかな。 お腹出すファッションもしないと思うし。 2013. 19 10:17 9 もあ(35歳) 私は一人目緊急帝王切開、二人目予定帝王切開でどちらとも横切りでした。 病院によっては選べるのですね。私の産んだ所は全員横切りのようです。 二人目の時でも、癒着なく綺麗だと言われました。傷はショーツを履いたらまったく見えないので、水着なども普通に着れます。私の場合は跡もあまり目立たず、裸になっても教えないとどこにある? というかんじです。 手術中は、常に胃のあたりを圧迫されているかんじで、赤ちゃんを取り出した後も、子宮を戻す為? かぐいぐいと押されて苦しかったです。縦切りの時の様子はわからないですが… 出血量に関しては、母子手帳に『多』とかかれてありましたが、入院中貧血の薬を飲んでいたくらいで体調が悪くなることはなかったです。 術後立って歩く時は、傷口の端っこが押さえながら歩かないとぴりぴり痛むかんじでしたが、ホチキスみたいに止めてあった金具をを取ったら少しマシになり一週間もすれば痛くはなかったです。 ご出産、頑張ってくださいね!
よく耳にする、内臓脂肪と皮下脂肪。生活習慣病に関係が深いのはどちらでしょうか。それぞれの違いと落とし方をご紹介します。 ・今すぐ読みたい→ お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは 人の身体に蓄積された脂肪(体脂肪)には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。それぞれの違いをみていきましょう。 ●皮下脂肪 その名のとおり、皮膚のすぐ下にある皮下組織につく脂肪です。脂肪がついたのが目に見えて、手で簡単につまめます。下腹部や腰まわり、おしりなどに集中してつき、いったんたまると、なかなか落ちません。男性よりも女性のほうが、皮下脂肪がつきやすいといわれています。 ●内臓脂肪 胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪です。内臓脂肪はたまりやすいが、落としやすいのが特徴で、男性や閉経後の女性につきやすいといわれています。皮下脂肪と違って、目で見えず、手でつまめないのが特徴です。 皮下脂肪と内臓脂肪、危険なのはどっち? 内臓脂肪は放っておくと危険です。内臓脂肪がたまると、アディポカインという生理活性物質が分泌異常を起こして、高血圧や脂質異常、高血糖をもたらします。また、動脈硬化のリスクが高まり、脳卒中や心筋梗塞などの病気を招くこともあるため、ためすぎないよう注意が必要です。 皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方 ●皮下脂肪の落とし方 皮下脂肪が増える主な原因は、食べ過ぎと運動不足と考えられています。食事は脂質や糖質の摂りすぎに注意して、腹八分を心がけましょう。運動面では、筋トレと有酸素運動をセットで行うと、皮下脂肪を効率よく燃やせるのでおすすめです。 ●内臓脂肪の落とし方 内臓脂肪も食べ過ぎや運動不足が原因となることが多いので、食生活と運動習慣を見直すことが大切です。1日3食、バランスよく食べましょう。内臓脂肪を落とすためには、ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。まず、腹筋やスクワットなどの筋トレを行ってから有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果がアップします。 【参考】 「皮下脂肪と内臓脂肪の違いはなんでしょうか?生活習慣病に関係があるのはどちらの脂肪なのでしょうか。」.オムロンヘルスケア (参照 2021-06-28) 「内臓脂肪とは? 体脂肪・ 皮下脂肪との違い」.花王株式会社 (参照 2021-06-28) 「けんこうフィットNEWS – 健康にまつわる情報がぎゅっとつまった楽しく読める無料のアプリです。( ※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。 ・今すぐ読みたい→ お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 関連記事リンク(外部サイト) 「脂質異常症」という症状をご存知ですか?
ぽっこりお腹の解消 ドローインは、ぽっこりお腹の解消に効果的です。 ドローインでは、 お腹の腹横筋という筋肉を効果的に鍛えることができます 。 この 腹横筋はコルセットのようにお腹をぐるっと一周している筋肉で、ウエストをキュッと凹ます役割があります 。 そのため、ドローインで腹横筋を鍛えることで、お腹周りを引き締めることができるのです。 また、腹横筋を鍛えると 「内臓脂肪が燃える」「内臓を圧迫して正しい位置に調節する」などの効果も期待できますよ! 【参考】 お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエットのやり方を紹介 2. 猫背や反り腰の解消 ドローインには、猫背や反り腰の解消効果も! 内臓脂肪、皮下脂肪の違いとは？それぞれの落とし方 - ライブドアニュース. 体幹ローカル筋である腹横筋と内腹斜筋の活動が弱いと、脊柱が不安定になり、猫背や反り腰の原因となることも 。 そのまま悪い姿勢が続くと、 腰痛や肩こりが酷くなってしまうことになりかねません 。 そこで、ドローインで腹横筋や内腹斜筋を鍛え、脊柱が安定させてあげましょう。 脊柱が安定することで、猫背や反り腰の解消に繋がりますよ! 【参考】 姿勢を良くする筋トレを紹介 3. ストレス解消 ドローインは、ストレス解消効果も期待できます。 頭の中の意識を呼吸だけに向けることで、雑念や不安を取り除き、ストレスを排除していきます 。 この仕組みは、瞑想やマインドフルネスに近いものがあります。 また、ドローインの正しいやり方は後述しますが、ドローインは主に呼気(息を吐く)ことを強く意識します。 息を長く吐くことで、自律神経である副交感神経の活動が高まります 。 副交感神経はリラックスした時に強く活動する神経。 ドローインでは副交感神経が優位になるので、ストレス解消効果が期待できるのです 。 それでは、ドローインの正しいやり方を紹介します。 見た目は簡単ですが、ドローインには細かいコツや注意点がたくさんあります 。 また、 正しく行なわないと効果がありません 。 まずは動画も参考にしながら、正しいやり方を1つ1つ覚えていきましょう! 仰向けに寝ころがり、膝を90°くらいに曲げる 何度か腹式呼吸を行ない、お腹を動かします ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませていきます 息を吐き切り、もうこれ以上お腹が凹まないというところまできたら、その状態をキープし、そこで浅い呼吸を繰り返します お腹を凹ませて10~30秒キープしたら元に戻します ドローインの注意点 息を吐き切ると同時に、できるだけお腹を凹ましましょう 特におへその下辺りを意識して凹ましましょう 呼吸はなるべく長く行ないます 背筋はできるだけ真っ直ぐにしてリラックスしておきましょう 食後は行なわないようにしましょう 妊娠中の方もやめておきましょう ドローインの回数や頻度の目安 10~30秒のキープを5~10回繰り返します できるだけ毎日行うのが良いです 【参考】 インナーマッスルを鍛える「体幹トレーニング」を紹介!
内臓脂肪タイプは脂肪はたまりやすいが落としやすいのです。 それで、 「普通預金」タイプ とも呼ばれています。 脂肪を落としにくい皮下脂肪タイプ 出典:厚生労働省 皮下脂肪タイプ は閉経前の若い女性に多く、おしりから太ももの下半身太りになりやすいです。 内臓脂肪タイプが 「リンゴ型」 とも呼ばれるのに対し、皮下脂肪タイプは 「洋なし型」 とも呼ばれます。 皮下脂肪タイプの人は、内蔵脂肪タイプの人にくらべて病気の心配はあまり必要ないので、あまり太っていることを気にする必要はありません。 でも、女性の多くは太っていることを、必要以上に気にしますよね! ところが、 やっかいなことに 脂肪を落とすことは簡単にはできないのです。 脂肪はたまりにくいが落としにくいので 「定期預金」タイプ とも呼ばれているのです。 女性の皮下脂肪の効果的落とし方は? ぽっこりお腹解消に効果的な「ドローイン」のやり方！効果や鍛えられる部位を紹介 | uFit. 内臓脂肪は、前述したように食事制限と運動を意識しさえすれば、減らすのはさほど難しくありません。 女性の場合は、問題は皮下脂肪です。 皮下脂肪を落とすことができれば、内臓脂肪は自然と落ちてきます。 皮下脂肪には理由があった! 出典: 皮下脂肪は、体の外側と内側の温度差を和らげるためにあります。 皮下脂肪が女性につきやすいのは、 それなりに理由があったのです。 皮下脂肪は女性ホルモンの作用によってつきやすい脂肪です。 それは、外的な衝撃で子宮まで被害が及ばないように 子宮や内蔵を守る為にも必要なのです。 だから、女性は ある程度の皮下脂肪 は認めないといけないのです。 でも、ムニューツと摘めるような必要以上のお肉は見た目にも見苦しく、女性特有の病気(乳がん、子宮筋腫、子宮がん等)を発症しやすくなります。 やはり指でいっぱい摘める皮下脂肪はダイエットで落とす必要があります。 筋トレと有酸素運動で! (動画も紹介) 出典:お腹の脂肪 皮下脂肪を効果的に落とすには、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動だけでは不十分です。 筋トレ をして 筋肉量を増やす必要があります。 筋肉が増えると 基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなるので、 皮下脂肪がつきにくい身体になるのです。 出典:40代女性の筋トレなし過度なダイエットは恐い! 上図のように普段あまり使っていない筋肉を意識してやるとより効果的です。 私がお勧めな腹筋を鍛える方法は、 腹式呼吸をしながらウォーキング することです。 鼻で息を大きく吸い込んで、 下腹に力を入れながら鼻から息を吐き出しながら ウォキングすると、 意外と腹筋が鍛えられるのです。 実は、腹式呼吸はきちんとやれば腹筋運動をする以上に効果があるのです。 腹筋が鍛えられると腸が安定してきますから、 便秘にも効果がでてきます。 ちょっとハードですが、ウォーキングの前にスクワットをやるとより効果が期待できます。 さらにスクワットに手の動きをプラスするとお腹の脂肪だけでなく、背中の脂肪も落とすことができます 。 また、筋肉をつけるには食事も大切です。 タンパク質や脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラル などに留意する必要があります。 この記事が役にたちましたら、下記のランキングバナーのクリックをお願いいたします。 まるで火の鳥❤
自宅&ジムでおすすめの体幹トレーニング15選!鍛えるメリットや効果を高めるポイントも解説 【番外編】ながらでできるドローインのやり方 これまでは仰向けに寝ころんで行なうドローインを紹介ました。 しかし、実はドローインは座っていても立っていても、さらには歩いていてもできるトレーニングなんです! 普段の生活から意識して行うことで、長時間のトレーニングが可能になり、効率的にウエストを引き締められますよ 。 1. 座りながら行うドローイン 1つ目は、座りながら行うトレーニングです 。 家のソファーでテレビを観ている時、デスクに座って仕事をしている時、机に向かって勉強や読書をしている時など、 どこでも座りながら行うことができます 。 以下の動画も参考にしながら、正しいやり方をマスターしていきましょう! 座りながら行うドローインの正しいやり方 椅子に腰かけ、背筋を伸ばします 何度か腹式呼吸を行ない、お腹だけを動かします ゆっくり息を吐きながらお腹だけを凹ませていきます 座りながら行うドローインの注意点 背筋は真っ直ぐに伸ばしたまま行ないましょう。猫背になったり反り腰になったりするのは誤ったやり方です お腹を凹ましたまま浅い呼吸を続けます 2. 立ちながら行うドローイン 次は、 立ちながら行うドローイン です。 立ち仕事をしている時、洗濯物を干している時、キッチンで料理をしている時など立っていればどこでもできます。 しかし、 寝ころんで行なうドローインに比べて少し難易度は上がります 。 以下の動画も参考にしながら正しいやり方を身につけていきましょう! 立ちながら行うドローインの正しいやり方 自然に立ち、背筋を伸ばします 立ちながら行うドローインの注意点 3. 歩きながらドローイン 最後に、 歩きながら行なうドローイン です。 歩きながら行うドローインはそれらの応用編だと考えましょう。 おへその下辺りを凹ませ、 お腹全体に力を入れたまま歩くだけで大丈夫です 。 以下の動画も参考にしてみてください! 歩きながら行うドローインの正しいやり方 立ったまま背筋を伸ばします 4の状態をキープして歩きます 歩きながら行うドローインの注意点 まとめ ドローインの正しいやり方に加えて、ドローインの効果や鍛えられる筋肉についてご紹介しました。 ドローインは誰でもできる体幹トレーニングの一種です。効率的に腹横筋と内腹斜筋を鍛えることができます。 ドローインの継続でぽっこりお腹を解消し、同時に姿勢改善やストレス解消をはかっていきましょう!
内臓脂肪の落とし方3. 正しい食事で内臓脂肪を蓄積しないようにしよう!