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VOAのニュースでディクテーション VOA 英語リスニング、英語ディクテーション(+単語帳)(無料) VOA 英語リスニング、英語ディクテーション(+単語帳) 開発元: plan4sixteen VOAでリスニングを克服したという人は数えきれないほどいるでしょうが、そんなVOAがアプリでも利用できるようになっています。 VOA(Voice of America)は、アメリカ連邦政府が提供する英語ニュースサイトで、非ネイティブ向けにゆっくりとした速度で英語の記事が読まれますので、 ディクテーション には最適な教材となります。 英検2級のリスニングに不安のある方は、このアプリから始めてみてはいかがでしょう。 4. 英検やTOEICのリスニング対策に効果的 リスニングナビ(無料) リスニングナビ 開発元: Hiroaki Suzuki 無料 英語ニュースを聞いてリスニング力を向上させるアプリです。NHK WORLDの国内中心の最新ニュースを聞けますので、飽きずに聞き続けやすい内容となっています。英語学習ではこれは非常にポイントが高いですね。 様々なジャンルのニュースが収録されていますが、ニュースはヘッドライン+3行とコンパクトにまとめられていますので、スキマ時間での学習に最適です。すべてのニュースに「語彙解説」「英文解説」「ニュース解説」の3つがついており、総合的に学習できます。 さらに、このアプリの最大の売りとなっているのが、TOEICリスニング490/495点取得者が毎日行っている学習習慣をワンクリックで楽しく実践できるという点です。 5. こんなアプリが欲しかった! 【中学生の勉強アプリ30選】効果的な組み合わせも紹介 | Appスマポ. ボイスチューブ(無料) 字幕動画で英語!リスニング、英会話、英単語、発音を全て学べる – ボイスチューブ 開発元: VoiceTube ユーザー登録数240万突破の、字幕付き動画でリスニング学習ができる台湾発のアプリです。ボイスチューブは、動画でリスニング力とスピーキング力を鍛え、使える英単語と英会話表現を身に付けられる完全無料のアプリです。 動画に日本語字幕+英語字幕/ワンタップ英和辞書(3秒長押しするだけ)/自分だけの単語帳づくり/スピーキング録音機能などの学習機能が付いています。 スピーキング力を上達させるにはリスニング学習が欠かせませんが、このアプリを継続利用することで英検2級の1次試験対策から2次試験対策として役立つでしょう。 6.
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英検2級対策の学習はこのアプリから 英検®英単語(無料) 英検®英単語 開発元: Gakko Net Inc. 無料 英検対策学習用の定番アプリで、3級あたりからの利用者も多いでしょうが、そのまま2級対策まで可能となっています。やはり、使い慣れているアプリが一番ですね。 トータル5, 572問中、英検2級対策用の問題は1, 467問収録されており、4択問題をゲーム感覚で楽しむことができます。2級対策用問題も1度の学習で5問出題されますので、スキマ時間を利用した学習に最適なアプリです。 7. 英単語の次は英文法を! 英検®問題集(無料) 英検®問題集 開発元: Gakko Net Inc. 無料 英単語の次は英文法問題集、こちらも学校ネットの定番アプリの英検®問題集です。トータル1, 180問中、英検2級対策用として短文空所補充問題が114問収録されています。114問ですからサクッと終わらせましょう。 8. 定番アプリで総合力アップ 英検®ゼミ(無料) 英検2級対策天板アプリの学校ネットシリーズのしめは英検®ゼミとなります。トータル3, 242問中、英検2級対策用の問題として、単語問題、短文空所補充問題、リスニング問題が524問収録されています。 このシリーズでは英検2級から5級までの対策ができますが、はじめて英検を受験するのであれば、3級や準2級から学習を始めるのも良いでしょう。 広告は出るもののここまで無料でできるとは、良い時代になったものです。 9. 解説がいらないならこのアプリ 英検2級 練習問題集(無料) 英検2級!練習問題集 開発元: YOSHITO TAKAI 無料 直前対策など、解説は必要なくひたすら繰り返し問題を解きたい人向けの英検2級対策用学習アプリです。過去問形式の空所補充問題で英文法の学習ができます。 解説がついていませんので、直前対策として利用したり、ある程度実力のある方向けのアプリです。 まとめ 英検2級では、英語の総合的な能力を見られることになりますので、学校の授業や受験勉強のリーディング力だけでは合格は難しくなります。 リーディング力に加えて、リスニング力、ライティング力、スピーキング力をバランスよく身に付けることが重要です。なかでも、リスニング力をつけることは大変重要で、これによりスピーキング力も付きますので、自然とライティング力も付いてしまいます。 英検2級対策として、リスニング力を付けるのであればスマホアプリは最適な学習ツールとなるでしょう。 関連記事: スキマ時間を活用!通勤時に使える英語学習アプリ10選 この記事はお役に立ちましたか?
目次 ▼太ももストレッチで伸ばすべき筋肉とは? 1. 大腿四頭筋(太もも前にある筋肉) 2. ハムストリング(太もも後部にある筋肉) 3. 内転筋群(内ももにある筋肉) 4. 外転筋など(外太ももにある筋肉) ▼太もものストレッチメニュー7選 1. 寝ながら出来るストレッチ① 2. 寝ながら出来るストレッチ② 3. 寝ながら出来るストレッチ③ 4. 立って出来るストレッチ 5. 地面に座って行うストレッチ 6. お尻&太もも裏のストレッチ 7. 股関節&太もものストレッチ 太ももストレッチで脚周りのむくみを解消しよう 人間の体は、上半身と下半身で同じ筋肉量ではなく、下半身の方が圧倒的に多いと言われています。中でも体全体のバランスを維持する部位「太もも」には、大きな筋肉が集まっているため、ケアにしっかりと時間をかけなければなりません。 そこで今回は、 太もも表・太もも裏、内外太ももを効果的に伸ばせるストレッチ方法をご紹介 します。 柔軟体操を勉強する前に、まずは伸ばすべき太ももの筋肉について学んでいきましょう。 太ももストレッチで伸ばすべき筋肉とは? 『太ももにある筋肉を何個言えますか?』という問いに対して、5個以上の筋肉を出せる方はほとんどいないと思います。ストレッチを行う上でどの筋肉がどこにあり、どんな役割を担っているかは知っておくべき情報といえるでしょう。ここでは太ももを構成する重要部位について解説していきます。 太ももにある筋肉1. 脚痩せ＆内もも痩せ：内もも（内転筋）を鍛えて脚を細くする筋トレ＆ストレッチ方法。バレエダンサーに学ぶエクササイズ. 大腿四頭筋 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、太もも前部を形成する筋肉群 です。 【 大腿直筋 ・ 中間広筋 ・ 外側広筋 ・ 内側広筋 】4つの筋肉をまとめた総称のことを指し、筋肉群を含んだ筋肉体積ランキングでは堂々の第1位。鍛えれば鍛えるほど基礎代謝が向上するとして、「 ウォーキングダイエット 」や「 縄跳びダイエット 」といった有酸素運動ダイエットでも注目されています。 大腿四頭筋は、主に膝関節を伸展させる動作(膝を伸ばす動き)、股関節を屈曲させる動作(足を上げる動き)をサポートしています 。大腿四頭筋のどれかが損傷してしまうと膝を上手く伸ばせなくなる可能性があるほど、膝関節の伸展には重要な筋肉です。 【参考記事】 大腿四頭筋の鍛え方 とは▽ 太ももにある筋肉2. ハムストリング ハムストリングは、大腿四頭筋とは逆に太もも裏にある筋肉 です。 大腿四頭筋と同様に複数の筋肉から構成された筋肉群で、【 大腿二頭筋 ・ 半腱様筋 ・ 半膜様筋 】3種類の筋肉を合わせてハムストリングと呼びます。ハムストリングは大腿四頭筋ほど体積が大きいわけではありませんが、それでも筋肉の中ではランキングTOP5には入るほどの大きさを誇っています。 ハムストリングは、主に膝関節を屈曲させる動作(膝を曲げる動き)、股関節を伸展させる動作(足を体よりも後ろに下げる動き)を担当しています 。3つの筋肉は全て二関節筋(2つの関節に繋がる筋肉)なため、膝関節・股関節どちらにも大きな影響を与えるというのが特徴です。 【参考記事】 ハムストリングの効果的なストレッチ方法 とは▽ 太ももにある筋肉3.
寝たままできる太ももの内側トレーニングをご紹介。ずぼらなあなたも1日10回から続けてみて! 太ももの内側トレーニング 太ももの内側には、たくさんの筋肉が集まっています。太ももの前側や後ろ側に太くて大きな筋肉があることに比べると、短い筋肉や細い筋肉が多いのも特徴です。スクワット等で足全体をトレーニングしようとしても、大きくて強い筋肉が優位に動いてしまうため、太ももの内側に対してはピンポイントに効くトレーニングを行いましょう! 太ももの内側の筋肉の形を知ろう! 寝ながらできる!内ももを引き締める美脚トレ 太ももの内側の筋肉にアプローチする寝ながらできるトレーニングをご紹介。動画と一緒に行ってみましょう。 やり方 1.横向きに寝る 2.上の脚を体の前に置き、体を安定させる 3.下の脚をまっすぐ伸ばし、つま先を斜め上に向けるように持ち上げる 10~20回、ゆっくりと行うと強度が上がります。ご自身の体調に合わせて、スピードと回数を選んでみてくださいね。 ライター/ 伊藤香奈 股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram: @itokanayoga45 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 美脚 内もも 筋トレ All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 内ももを鍛える「寝たまま」トレーニング|たるみやすい部位に確実に効かせるために
悩めるリス ランジのバリエーションってどのくらいあるの?目的に合わせて使い分けられるようになりたい!