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ビジネスパーソンにとって「モチベーション」は、仕事の生産性や満足度を左右するもの。一般にモチベーションとは、「物事を行うための動機や意欲になるもの」を示す言葉ですが、モチベーションを維持・向上するには、外的要因と内的要因の 2 種類が必要だと言われています。 外的要因には、給料やボーナス、表彰、人間関係、企業理念などがある一方、内的要因には、仕事のやりがいや達成感、成長している実感、楽しさといったものが含まれるそうです。どちらも大切なものではありますが、インセンティブや会社の方針などはすぐに変えることが難しいもの。 そこで今回は、内発的な動機付けによって、モチベーションを向上させるための 7 つの方法をご紹介します。 1. 嫌なことを書き出す モチベーションが低くなってしまう要因の一つは、心の中にネガティブな感情が溜まっているから。そんな時は、どんなことがストレスなのか?何に不安を感じているか?などを考え、ノートに書き出してみましょう。次に、なぜ?を繰り返して、自問自答を続けていきます。 たとえば、「転職したい」→「仕事が単調で面白くない」→「データ集計だけでなく分析もしてみたい」→「データ分析の方法を本を読んでみよう」というように、悩んでいることへの解決策やヒントが見つかるかもしれません。また、書き出すこと=心のモヤモヤを吐き出すことなので、書いたあとには心が軽くなることも期待ができます。 2. タスクを細分化する 人は、未知のものや予測できないものに対して不安を抱きがちです。大きなプロジェクトのリーダーになったり、初めての仕事を任されたりすると、「自分にできるだろうか?」と不安になってしまうという方も多いと思います。 そんなときは、タスクをできるだけ細分化して、一つ一つに期限を設けましょう。たとえば、「新規顧客への提案書を作成する」という大きなタスクは、「顧客について調べる」「顧客にヒアリングを行う」「過去の提案書を参照する」「上司にレビューしてもらう」などより細かいタスクに分けられます。 細分化することで自分がすべきことの見通しが立ち、「これならできそうだ」と思えるでしょう。また、一つタスクが完了したら、チェックリストなどでチェックすることも忘れずに。進捗を見える化することで、「計画通りに進んでいる」という安心感が生まれます。 3. 心に響く言葉を読み返す 著名人やスポーツ選手のインタビュー記事に元気付けられた、お客様からメールや手紙で感謝の言葉をもらった、雑誌やネットでハッとする言葉に出会った…こうした経験はよくあるのではないでしょうか?名言や格言だけでなく、人から言われて嬉しかった言葉なども、普段からメモしておくのがおすすめです。 メモするものは手帳でも Evernote でも良いのですが、自分が必ず持ち歩くものに書くのがポイント。仕事でミスしてしまったり、上司に怒られたりした時に見返すと、「もうちょっと頑張ってみよう」とやる気が湧いてくるはずです。 4.
2-2.「モチベーションが下がる」という言葉の意味と使い方 こちらも「モチベーションが上がる」のときと同じよう考え方で使われています。つまり「モチベーションが下がる」の意味は、「やる気がなくなる」ということ。「モチベーションが下がる」のほかには「モチベーションが落ちた」「モチベーションが低い」「モチベーションが低下する」などと表現されます。 (例2)モチベーションが下がる Aさん 今日、お客さまに商品を持っていったんだけど、注文したものとちがう! って怒られちゃってさ。 Bさん それでどうしたの? Aさん とりあえず、あやまってきたんだけど、もうウチとは取引しないって言われちゃってさ。 Bさん C係長には報告したの? Aさん したんだけどさ、こっちでも思いっきり怒られちゃって。 もうどうしたらいいかわからないよ。「モチベーションが下がる」よなぁ……。 2-3.「モチベーションを維持する」という言葉の意味と使い方 自分のモチベーションが落ちないように意識するようなときに使います。「モチベーションを維持する」のほかには、「モチベーションを管理する」「モチベーションをたもつ」などと表現されます。 (例3)モチベーションを維持する Aさん この前、Bさんに教わったように、付せんにモチベーションが上がる言葉を書いて、パソコンのヨコに貼っておいたんだ。そうしたら、モチベーションが下がりそうになったときにでも、ふとその言葉が目に入るようになってさ。おかげで、「モチベーションを維持する」ことができるようになっているよ! Bさん Aさんのお役に立てたようで、うれしいわ。ところで、どんな言葉を書いているの? Aさん 「オレはお客さまのヒーローだ!」 Bさん 自分にとってモチベーションが上がる言葉を書くということが大切みたいだね(苦笑) 私たちが行動をするときに生まれるモチベーションは、どこから来るのでしょうか? 「その行動を、心からやりたいと思ってやっているのか?」「それとも、自分以外のモノからのシゲキによってやらされているのか?」 そういった視点から、モチベーションを大きく2つにわけることがあります。ここでは、その2つについて見ていきましょう。 3-1.やりたいからやるというモチベーション あなたにも、趣味やスポーツ、読書、ゲームなど、それをやること自体が楽しいから、喜んでやり続けているものがありますよね。 このように、 モチベーションには、あなたの内側から自然にわいてくるものがあります。興味や関心、好奇心といったものがそれに当たります。 そのときは、その行動をすること自体が目的になるので、喜んでやり続けることができます。 そして、高い集中力が発揮され、質の高い行動を長く続けることができます。 このモチベーションで行動するとき、私たちは誰から言われたわけではなく、自分の意志で決めたという感覚を感じます。あわせて、自分のチカラでなんとかできたという感覚も感じることができます。 たとえば、あなたが、はじめてエクセルを使うことになったとします。ゼッタイ仕事で使いこなしてみせるぞ!
そう自分の意志で決めて、本を買って勉強したり、すでに使い方を知っている先輩に聞いてみたりして、ようやく表計算ができるようになったとします。 そのとき、どのような気持ちを感じそうですか? おそらく、達成した喜びや満足感を抱くのではないでしょうか? このときの自分のチカラでなんとかできたという感覚は、次の行動へのモチベーションとなります。 ただし、「自分にはできるんじゃないか」「やればできる」「なんとかできそう」という気持ちがもてなければ、せっかくアップしたモチベーションも維持できません。そのような気持ちを、心理学では「自己効力感」と言います。 以下の記事を読まないでモチベーションをアップしたところで、あなたの興味や関心、好奇心は形になりません。 自己効力感とは、どのような意味なのかな?
「やる気」や「意欲」などと答えるかもしれませんね。日常ではそのような意味で使われていることもあります。でも、少しちがいがあるので、次はそれを見ていきましょう。 5-1.モチベーションとテンションの意味のちがい 「さぁ、今日もテンション上げていくぞ!」周りのモチベーションを上げようする上司や同僚から、あなたもこんな発言を聞いたことがあるかもしれませんね。けれども、テンションとモチベーションとは、意味や使い方がやや異なります。 テンションを辞書で調べると、 精神的な緊張や不安といった意味があります。しかし、モチベーションにあった動機づけという意味はないのです。 ただテンションは、日常で気分、気合、気力といった意味で使われていますよね。 「気合だ! 気合だ!
目標・・・大好きなあのコに気に入ってもらう 行動・・・カラダをきたえる 「大好きなあのコにゼッタイに気に入られるぞ!」という気持ちが強ければ強いほど、心にチカラが入ります。すると、カラダをきたえ始めますよね。そして、続けることもできるでしょう。 けれども、「いくらきたえたところで、どうせダメだろうな……べつにあのコじゃなくてもいいし」「しんどい(汗)」などと考えてしまうと、気持ちが下がってしまいますね。すると、カラダをきたえることをやめてしまいます。 このように、行動を続けるために、「目標を達成したいという気持ちをいかに持ち続けられるか」にモチベーションがかかわってくるわけです。 また、モチベーションの意味を国語の辞書で調べてみると、「動機づけ」と記されていることがあります。 この言葉はあまり耳慣れないかもしれませんね。「動機」というのは、ある行動が続けられるような心理的な理由を言います。くわしくは5章に書きましたので、興味があったら読んでみてくださいね。 ところで、あなたは、モチベーションについて理論から本格的に学びたいですか? 数々の臨床を経験してきたカウンセラーが、事例を紹介しながらモチベーションの理論と実践を解説しているこちらの記事は、とても有益。あなたの知的好奇心を必ず満たしてくれます。 もしあなたがこれからモチベーション理論についての知識を深めたいのであれば、この記事はきっと役に立つでしょう。ご存知の通り、いまモチベーション理論は様々な企業やスポーツ・教育の現場で活用されています。この記事では、理解編と実践編に分け、カウンセラー... 次にモチベーションという言葉が実際にどのように使われているのか、具体的に見ていきましょう。 2-1.「モチベーションが上がる」という言葉の意味と使い方 モチベーションは、やる気にちかい意味で使われることもあります。ただ、それに加えて、具体的になにをすればいいのかわかっている場合に、「モチベーションが上がる」「モチベーションが高まる」「モチベーションがアップする」というように表現されます。 (例1)モチベーションが上がる Aさん すこし、やせた? Bさん わかる!? 1週間前からダイエットを始めんだけど、そうしたら、なんと2キロも減っていたんだ! Aさん どうやってやせたの? 運動とか? Bさん いや、食事だけ気をつけたんだよ。それだけでも、こんなに減るなんて、がぜん「モチベーションが上がる」よね!
心地よい仕事環境を作る 仕事へのやる気というのは、環境を少し変えるだけで湧いてくることがあります。机が散らかっているなと思ったら片付けてみる。逆に殺風景だなと感じていたら、好きな写真やグッズを飾ってみる。 また、お気に入りのカフェやコワーキングスペースなど、いつもとは違う場所で仕事をしたり、フリーアドレスの会社であれば座席を変えてみるのも良いでしょう。 ちなみに Evernote では、時々チーム全員で貸し会議室などに出かけてミーティングをすることがあります。環境を変えることで脳がリフレッシュして、新しいアイデアが浮かびやすくなるのでおすすめです。 5. 「成長している」という実感を持つ 「この仕事に何の意味があるんだろう」と悩んでしまう時期は誰しもあるもの。特に、大きなプロジェクトの中の小さな作業だけを任されている場合などは、その作業へのやりがいを感じにくいと思います。 そんな時は、プロジェクトリーダーや上司・先輩に、自分の仕事がプロジェクト全体にどう役立つのかを聞いてみましょう。全体を知ることで、「この作業がちゃんとできたら、来年はあの作業を任せてもらえるかもしれない」と未来への意欲が湧いてくるかもしれません。 さらに、「成長している」という実感を持つため、定期的にキャリアの棚卸しをすることもおすすめ。「一人で商談に行ける」「請求書の作成ができる」など細かいことでも記録しておくと、見返したときに少しでも成長している実感が得られるはずです。 6. 適度にリフレッシュする 毎日休みなく働いていると、体も頭も疲れ切ってしまって、やる気を出すのが難しくなってしまいます。「ちょっと疲れてるかも」と思ったら、適度にリフレッシュするのが大切。仕事中であれば、軽くストレッチしてみたり、外の空気を吸ったり、甘いものを食べて脳にエネルギーを送ったりするのも良いでしょう。 休日や有給などをうまく使って、定期的に旅行に行くのも良いと思います。なかなか休みが取れない!という方は、休暇の事前ブロックがおすすめ。「この日は休みます!」と周りにも宣言することで突発的な予定が入るのを防ぎ、仕事もそれに向けて効率的に進めることができます。 7. とにかくやってみる ここまで書いたことと少し矛盾するかもしれませんが、どうしてもモチベーションが上がらないけど期限が決まっているという場合は、「とにかく始めてみる」というのも一つの手です。 たとえば、「部屋が散らかってるから、まずは机の上を片付けよう」と作業を始めたら、いつの間にか床の掃除や、不要なものの整理など、本格的に掃除をやっていたという経験はありませんか?
好きな人が出来たら、彼をキュンとさせるセリフで心をつかみたいですよね。 でも男性ってあんまり表情に表さないし、どんなときにトキメいてるのかよくわかんな〜い!たしかにたしかに。そこで今回は、皆さんの体験談をもとに、"男性がキュンとするセリフ"を探ってみたいと思います! 好きな人ができるとキスがしたくなる瞬間ってありますよね。今回はそれをテーマにキスしたい時の心理や男性はどんな唇を見て意識をしてしまうのか、隠されたキスの効果や場所によっての意味合いの違いなど、様々な部分を男性心理も交えながら紹介していきます! 下心?それとも本気?「キスしたい」と言ってくる男性心理3つ. LINEで好きと言われた時の返事は？付き合ってない男性への対処法とは？ | Be alright.27. 付き合っていない男性に「キスしたい」と言われたらどう思いますか?「これって下心?それとも本気?」と頭の中が「?」でいっぱいになるかもしれませんね。今回は「キスしたい」と言ってくる男性心理についてご説明しましょう。 キスしていい?と聞かれたので、ダメって言ったら?と聞くと我慢する、、、と言われましたが、私も好意があったため、キスは受け入れてしまいました。本当は付き合う前にこのようなこと良くないとは思うのですが、、、 自分からキスしたいとき、どのように気持ちを伝えればいいのかわからないですよね。また、男性から「キスしたい」と言われたらその心理が気になることも。今回は、好きな相手にキスしたいと思わせる方法、男性のキスしたいサインや心理などをご紹介します。 本命限定!男性が好きな女性に送る「エッチしたい」のサイン. よく「エッチしたい」という気持ちになった男性は、狼になると言われていますが、本命の前では狼になったりしません。「エッチしたい」という欲が出ていても、いきなり女性の体を求めたりはしません。エッチには順番がありますよね。 付き合っているのに彼氏がキスしてくれないと、自分に魅力がないのかもしれないと不安になりますよね。付き合っているにも関わらず、彼女にキスをしない男性心理とはどのようなものなのでしょうか。心理コーディネーターの織田隼人先生に解説していただきました。 キスをする男性の心理は?キスしたいと言われたときの対処法. 男性に「キスしたい」と言われたとき、固まってなにもできなかった経験がある人は少なくありません。逆に「キスしたい」と思っても言えなかったことがある人もいますよね。次こそは、上手に対処できるよう、これさえ覚えておけば「誰かとキスしたい」とふと… 唇に視線が行く 「『キスしたいな』と思った時って無意識に唇に視線がいってしまいます。だから、『今、キスしたいって思ったでしょ?』って言われたこともありますね。バレバレっていうのもちょっと恥ずかしいです」(Kさん・27歳男性) 「別れても友達でいたい」という男性心理の真相 それは以下の2つの意味が考えられます。 自分が悪者になりたくない、きれいに別れたい 友達期間を経て恋人として付き合うようになった元彼が、突然別れを告げてきて「でも別れても友達でいたい(友達でいよう)」と言われたら、それは.
恋愛テクニック[女性編] LINEで「好き」と男性から告白ではなく好意だけを伝えられたという経験はありませんか? 付き合ってもいない男性からそんなことを突然言われたら「どういった意図があるの?」と考えてしまいますよね。では、そんな男性からの突然送られてきた「好き」にはどう返信するのが良いのでしょうか? 金貸し て と 言 われ たら. そこで今回は、LINEで付き合っていない男性から「好き」と言われた時の返事や対処法についてご紹介しますね! 【あわせて読みたい】男が好きな女性に送る脈ありLINE20選!▽ 世の中には猛烈なアタックをする男性もいれば、全くどれが脈ありサインなのか見当もつかないという男性もいます。... LINEで突然「好き」と伝える男性心理とは? 「好き」と言われたときの返信や対処法を見ていく前に、まず男性はどのような意図であなたに「好き」と送ってきたのかを考えてみましょう。 男性が「好き」という言葉を口にするときは 相手と付き合えることを期待して伝えている と言えます。 好きな女性にいきなり、「付き合って!」と告白するのは相手の気持ちも考えない一方的な告白となってしまいます。そのため男性はそのリスクヘッジのためにまず先に好意を伝えて女性の気持ちを探るのです。 つまり好意を伝えるのは、 自分のことを意識してほしい、交際に向けて心の準備をして欲しいという心理も隠されていると言えるでしょう。 LINEで「好き」と言われたときの脈あり・脈なしへの返信や対処法! 付き合っていない男性から「好き」と言われたとき、あなたが男性のことをどう思っていたとしても「中途半端な返事をして勘違いさせたくない…」と、考えてしまいますよね 。 では、男性から「好き」と送られてきたときあなたはなんて返信するのが良いのでしょうか? ここでは男性からLINEで「好き」と言われた時の脈あり・脈なしそれぞれの上手な返事や対処法について紹介したいと思います。 相手の男性のことが気になっている「脈あり」の場合の3つの答え方 「付き合いたいってこと?」と冗談っぽく聞く あなたが相手の男性と恋愛関係に発展したいと思っているなら、 「つまり付き合いたいってこと?」と冗談っぽく返すことが良いでしょう。 男性は女性が自分に「好意があるかも…」と感じることでその距離を一気に詰めようとします。 それと同時に 「付き合う」という言葉をあなたの口から出すことで期待度が一気に上昇し、あなたへの気持ちが加速する 効果もあります。 そのあとの男性の返事次第では すぐに交際がスタートするという可能性もあるでしょう。 気になる男性から「好き」と言われたら「付き合う」というワードを使って揺さぶりをかけてみましょう!
彼女に「お金貸して」と言われたら…あなたは貸しますか?貸しませんか? お金の貸し借りは実にデリケートな問題です!突然、交際相手からそのようなことを言われたら、誰だって「ちょっと待って…!」と考える時間が欲しくなりますよね。 マイナビウーマンは、働く女性に贈る人生のガイド。 明日会社にしていくメイク、なんて小さな選択も。30歳を目前に転職しちゃおうか、っていう迷いも。結婚するか、子どもを産むか、という大きな決断も。 あなたの今の気分は? 残り50%は「貸さない」と回答しており、まさに真っ二つの結果となっているのです。 とはいえ同じお金を貸すでも「100円」と「10万円」では、話が違ってくるのではないでしょうか?そこで「もし貸すとしたら何円まで良いと思えますか?」と 友達に「お金貸して」と言われたら、ぶっちゃけいくらまで. お金のトラブルは、これまでの関係性を壊してしまう可能性だってありますが、いざ友達から頼まれたら悩んでしまうもの。 そこで今回は「友達に生活費を貸してほしいと言われたらどうするのか」を調査! 株式会社タンタカの結果をもとに、ボーダーラインを考えていきましょう。 タンタカは10月9日、「友人とのお金の貸し借り」に関する調査結果を発表した。調査は10月上旬にネット上で実施し、500人から回答を得た. 『ごめん!悪いんだけどお金貸してもらえない?』知人からこのように借金の依頼をされたらどうしますか?基本的なこととしてほとんどの人に共通して言えるのは、誰もお金は貸したくないということです。 出産してシングルなので実家いたら親にお祝い金使われたときはショックでした(T_T) 何も言わずに内祝いをするのに確認をしてたらお金が入ってなくてそれを言ったら借りたと(^^; 一人分でしたがさすがにお祝いのお金なのでビックリしました。 友達から「お金貸して」と言われたら、あげてもいい金額しか. 友達から「ごめん、ちょっとお金貸してくれない?」と頼まれたとき 、あなたはどうしますか? なんか友達から「2万貸してくれない?」ってLINE来てる。なんとなく嫌なんだけど、断ったら冷たいと思われるかなあ 友達に'お金貸して'と言われたら、いくらまで貸せる? 貸す場合も「借用書を書かせる」が4割 2020年10月12日 16:23 0 Tweet タンタカは10月9日、「友人. 「大好き」と言ってくる男性の心理とは。女性は男性の言葉に惑わされすぎてはダメ. 「お金貸して」と言われたらどうするかを決めておく | EX-IT 「お金を貸して」と言われたら、丁重に断る 「お金を貸して」と言われたら、私は丁重にお断ります。 理由としては、トラブルになる可能性が高いからです。 ビジネスとしてお金を貸し借りするのであれば別として、人間関係だけで貸し借りをするのは危険だと思っています。 1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/10/12(月) 19:35:30 「友達に頼まれたらいくらまでお金を貸すか」と聞いたところ、最多は「貸さない」(35.
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嫌われますか? 素っ気なくされても、こちらは自然体でいたら良いのでしょうか? 恋愛相談 男友達と出かけることをあえて彼氏に隠す人達に質問です 隠す意図はなんですか? また、該当される方々はどう言う考えをお持ちですか? 僕の彼女は女友達と出かける時は 僕「誰と出かけるの?」 彼女「高校の頃の友達だよ」 と答えてくれるのですが、 男友達と出かける時は 僕「誰と出かけるの?」 彼女「女友達だよ〜全部言わなきゃダメなの?」 と答えてきます 特に問い詰める気もないし、会話の中で「誰と」出かけるかって普通に聞くものだと思ってました。 面倒くさいと言う感情があるのかもしれません P. S. 彼女の嘘は100%仕草や口調で分かってしまいます 過去に一度、女友達と出かけると言って、男友達とのドライブが発覚して 「別に男友達と出かけても構わないけど、しっかりと言って欲しかった。 と言うことがありました また、交際は1年で、先週今週と遠出して楽しい時間を過ごしています。 唯一の問題点が今回の質問です。 結婚 女性にしていけない質問などありますか? 異性に関わる質問はタブーですかね? 恋愛相談、人間関係の悩み 男の人って… 口説こうと、2人きりで会おうと頑張ってくれてるのかもしれませんが まだ2人きりでデートしたことないのに いきなり有名高級焼肉店や、高級レストランに誘うのって軽く見られてる気がしてなりません。 高級店ならホイホイついてくるだろう… 2回目にも繋げるだろう… といった考えなのかもしれませんが 1回目でそんなレベル高いところ行ったら 自分で次のハードル上げてるような物でもあるし 1回目より2回目…その次…となった方が嬉しいのになぁって感じています。 それと、まだ何もないのに最初からそんなだと ギラギラしすぎ、見返り求められてる気がして怖いです。 女性のみなさんはどう思われますか?私が変わってるのでしょうか? 男性はどんなつもりでいきなりハードル高いところ連れて行こうとしてるんでしょうか? 職場の出会い、アプリ、どっちもそんな感じで引いてます… 最初はカフェでいいのに。とくにアプリなんてこわい。 恋愛相談 中韓日米 なぜこういう結果になったでしょうか?