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ホーム > 子育て > 「嘘だと言ってー!! 」生理期間は自分を甘やかす作戦♪…が見事に失敗 2021. 06. 09 「嘘だと言ってー!! 」生理期間は自分を甘やかす作戦♪…が見事に失敗 生理前から生理中にかけて、私は異常な食欲に襲われます。そんな私は「生理のときは我慢せず、好きなだけ好きなものを食べよう」と決意したのですが、まさかの信じられない結果に……。驚愕の失敗エピソードをお話しします。 「生理中は我慢せずに食べる! 」と決意した私 大学3年生の秋、私はひとり決意を固めていました。「生理前と生理中はおなかが空いて仕方ない。我慢をしてイライラするくらいなら、この期間だけは思い切り好きなものを食べよう! 」と。 その年の夏からゼミ活動やインターンシップが忙しくなり、疲れやストレスが溜まっていたことも要因だったと思います。私は「生理前&生理中」をいいことに、好きなタイミングで食べたいものを本能のままに食べるようになりました。 暴飲暴食したら、3カ月で驚きの増量! 生理予定日の1週間前から生理が終わるまで、私は昼夜問わずに好きなものを食べ続けました。食欲のわかない朝食は抜いて、お昼は学食でカツ丼や親子丼などを注文。15時ごろにサークルの部室でスナック菓子を食べ、夜はバイト先のまかないを食べたあとにコンビニに寄ってアイスを購入。あまりにおなかが空いた日は、深夜にカップ焼きそばを食べたり、近くのラーメン屋に行ったりもしていました。 こんな「炭水化物」と「スナック菓子」ばかりの生活を、生理期間中にずっと続けていたところ、みるみる顔とおなか周りが肥大化。3カ月後には5. PMSを緩和する"あの食べ物"とは？コンビニでも買えるお手軽食品はコレ！ | MuKu. 5kgも体重が増えてしまいました。 痩せるために泣く泣くジムと自炊をスタート 「どうしてこんなに太ったの!? 」とショックを受けた私。しかし、私の生理前から生理が終わるまでというと、だいたい2週間。1カ月のうち約2週間も好きに飲み食いすれば、体重が増加するのはごく当たり前のことです。 運動は大の苦手でしたが、3カ月で増えた体の脂肪を燃焼するため、私は泣く泣く自宅近くのトレーニングジムに通うことにしました。また食べるものもコンビニばかりでなく、自炊を始めたのもこの時期からでした。 生理中の暴飲暴食を控えてジムにも通い始めたところ、何とか3kgの減量に成功。それ以来、短期間に体重が一気に増加することはなくなりました。ただし社会人になった今でも、生理前の月に1、2回は「今日は好きに食べる!
前述の通り、 生理のときはなるべく体を冷やさないよう温かい食品がおすすめです。 また、生理に伴ってあまり食欲がないときや、お腹の調子が悪いときは温かい鍋料理やスープ、お味噌汁などの汁物、ポトフなどの煮込み料理が消化もよくおすすめの調理法といえるでしょう。 (6) 飲み物で注意するポイントは? 前項では体を温める野菜や調味料を挙げましたが、実は飲み物にも体を温める飲み物と冷やす飲み物があります。 代謝や血液の流れが滞りがちな生理のときは、体を温める飲み物が向いているといえるでしょう。 例えば、ココアやホットワインに含まれているポリフェノールは血流を改善する作用があり体を温める効果が期待できます。 また、発酵させたお茶である紅茶やウーロン茶、香ばしい香りが特徴のほうじ茶も体を温める飲み物と言われています。 もちろん、体を温める効果のある野菜のしょうがを使ったしょうが湯などもおすすめです。発酵食品である甘酒も同様の効果がありますが、砂糖を加える際には体を冷やす白糖は避け、黒糖を使用するとよいでしょう。 一方でコーヒーは体を冷やす飲み物として知られています。また、熱い地域で栽培される 果物のパイナップル、バナナ、マンゴーなどを使用したジュースや、キンキンに冷えたビールなどのアルコールは体を冷やす効果があるため生理のときはたくさん摂取しないよう注意しましょう。 (7) 外食を選ぶときはどんなものがいいの? 生理のときの外食において、特定の料理が向いている、向いていないということはありません。 大切なのは上記で挙げたようなおすすめの食材を使った料理をどのように取り入れるかということです。 たとえば、イタリア料理を食べに行ったなら鉄分豊富なお肉料理や魚料理と共にミネストローネのような具だくさんのスープを取り入れたり、和食であれば定食を頼んで発酵食品の味噌を含むお味噌汁をつけるようにしましょう。 もつ鍋や水炊き、火鍋料理のお店などのお鍋料理は野菜をたくさん摂ることができ、体もぽかぽかになるため、生理のときの食事にぴったりなのは言うまでもありません。 簡単な工夫と意識づけで生理のときに不足しがちな栄養素を取り入れることができます。 代謝が落ちやすい生理の期間は高脂肪の食事やむくみの原因となる塩分を多く含む食事に偏らないようにしましょう。 (8) ダイエット中の生理、気を付けたい食事のポイントは?
生理前こそ食事制限せず、「食べて」ダイエット! 生理前こそ我慢せず、食事をきちんととってダイエットしよう 生理前の食欲は女性ホルモンによるものだから、自制するのはなかなか難しいところ。でも、太りたくないからなるべくなら食欲を抑えたい……。ダイエットのために食欲を抑えていると、それがかえって心身のストレスを呼び起こして過食癖を増大させていることもあります。 ダイエットにおいて大切なのは、四六時中食べないように食欲をコントロールすることではなく、体の欲する時に欲するものを与えてあげて、心身のリラックスをはかりつつ、ダイエットを頑張る時と休憩する時のメリハリをつけること。実は、生理前はしっかり食べている人のほうが痩せやすいって知っていましたか? <目次> 主食は好きなだけ食べて良し、でも1日5食に分けて 味付けの濃いものを食べて良し、でも野菜をたっぷりプラスして 生理明けのダイエットの仕方 間食代わりに最もおすすめなのがおにぎり!
」という、ご褒美デーを作っています。今月は何を食べようかと、今から生理の訪れが待ち遠しいです。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO 著者/鮭いくら ベビーカレンダー編集部/ムーンカレンダー編集室 関連記事 提供元: あなたにおすすめの記事
どういうことですか? たとえば、新人が誰かを誘うなら、 年が離れた上司 を誘うほうがカンタンかもしれないってことさ。 えっ・・・!? えええええ!?? 人は面白いもので、自分と似ている人や、自分と近いポジションの人とコミュニケーションをとると、ある種の対抗意識を感じることがある。 「この人は自分にとっての将来の脅威になるかもしれない」的にな。 しかし、自分と似ていない人や属性の違う人とコミュニケーションをとると、「この人とコミュニケーションをとっても安全だ」と感じるのさ。 そうなんですね・・・! 人って、同じ境遇や同じ年代の人同士仲良くなるものだと思ってました・・・。 まあ、もちろん、同じ境遇や同じ年代の人同士仲良くなるケースも多くあるさ。 ただ、世間を見渡してみると、年の離れた上司と部下同士が仲良かったり、全然関係のない仕事をしている者同士が仲良かったりするケースは多々ある。 みんな、「相手は自分は違う」と思って声をかけないだけで、実は 自分と縁がなさそうな相手ほど仲良くなれる場合も多いのさ。 へええ・・・。 まあ、何だかんだ言って、私も薬局長のこと好きですからね。 ・・・!!! あっ、赤くなった、赤くなった(笑) メイ、今日残業決定。 ちょ、ちょっと!!! 薬局長が教えてくれた「人に好かれる方法」、シンプルだけど、とても勉強になった気がします。 なるほど~。 あえて自分と縁がなさそうな相手に話しかける・・・か。 このノウハウを使えば、私にも素敵な彼氏が見つかるかな・・・。 おめーの場合は、まずは「相手に誠実な興味をもち、自分の話ばかりをしない」という点を意識するところからスタートだな。 ひっどーい!! 仲良くなりたいけど仲良くなれない…人見知りで散々苦労してました | 口下手を克服する方法！人見知りの性格も直すことができる秘訣. 私、これでも最近は人の話をしっかり聞くようになったんですから! じゃあ、今回オレが話したノウハウの3つ目憶えてるか? う、うう・・・。 えーと・・・。 「王者のような振る舞いを意識する」 でしたっけ? 「清潔感のある振る舞いを意識する」 だ!! ・・・。 ちなみに、新しい会社に転職して人間関係が不安な方はこちらの記事もオススメです♪ 新しい会社の人間関係が不安な人は必見!新しい職場に早く慣れるためのアドバイス 10選 ※本コンテンツはフィクションであり、実在の人物・団体との関係はございません。
自分には無理なんて思わず、ちょっと勇気を出してがんばってみてね。 楽しい高校生活を!
2017年2月22日更新 グループにいても人と仲良くなれないでいつの間にかひとり取り残されてしまう人。みんなと仲良くしたいけれど仲良くできない人はどんな原因があって人と仲良くできないのでしょうか。仲良くできない原因を見てみましょう。人と仲良くできない理由を見つけて、上手に人とお付き合いしましょう。人と仲良くできない性格を直すための対処法をご紹介します。 目次 人と仲良くなれない原因 人と仲良くなれない理由 人と仲良くなれない人の性格 仲良くなれない性格の対処法 人と仲良くしよう!