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Beauty 文・大久保愛 — 2021. 6. 17 東京もようやく梅雨になり湿度の高い日がしばらく続きそう。このような時期に加えて、運動や睡眠不足、偏食などさまざまなことが重なり、体が重だるく、むくみを感じている人が多いようです。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、むくみ取りや予防になる簡単な方法を教えてくれます! デスクワーク中、背中の痛みを感じた際に取るべき行動｜整体・骨盤ジャーナル｜整体・骨盤矯正（骨盤調整）のカラダファクトリー. 体が重だるく、むくみを感じていませんか。 【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 113 先日やっと東京は、梅雨入りしましたね。ですが、21日には太陽が真南の最も高い位置に上り、日差しの強さを感じさせる夏至が訪れます。梅雨の間、停滞する前線の影響で太陽との間に隔たった大きな雲は雨を降らせ、気圧を下げ、迷惑な存在でもありますが、緩やかに猛暑へと移行してくれる存在でもあります。 そして、水分をとる頻度は徐々に増えていきますが、水分の内容や量、冷房、気圧、運動不足、ホルモンバランス、加工食品(塩分・糖質)の摂りすぎ、睡眠不足などさまざまな要因が重なり、手足などの末端がズーンと重だるさを感じてむくみを生じることがあるかもしれません。活発でポジティブな夏のイメージと真逆になってしまっては、9月まで続く長い夏に疲れてしまいますよね。 そこで、今週は重だるさの原因となるむくみを解消する食薬習慣を紹介します。 今週は、むくみを解消する食薬習慣 最近喉が渇くことが多いと思いますが、どんな水分を摂ることが多いですか? どのくらいの頻度で飲みますか? これから、喉が渇いて限界に近づいたときに一気にがぶ飲みする人が増えるかもしれませんね。ただ、一気飲みすると体の中ですべての水分が吸収され有効利用されるわけではありません。そのため、2時間おきくらいにコップ1杯を目安に摂るようにしましょう。 内容も糖分が多いものやアルコールやカフェインを含むものや冷たいものはむくみの原因となることがあるので、できれば温かいルイボスティーや麦茶、ミネラルウォーターなどにしましょう。また、便がいつもよりコロコロしたり硬くなっている人は水分摂取に問題がある可能性があります。自分が想像しているよりも汗をかいて水分を消耗しているのかもしれませんね。 基本スッキリと出る便は150gくらいと言われています。便の8割が水分なのですが、飲んだ水分のうち便に移行するものは1割程度と言われています。ですから、計算すると150gの便に対し、1.
今度こそ本当にヤセていく…! 代謝が上がり「ダイエットにいい」簡単習慣 #112 お肌の調子がグンとよくなる…! 「肌の新陳代謝がアップする」意外な方法 #111 お腹の張りがラクになる…! 「胃腸を整えガス溜まりを解消する」意外な方法 #110
大きな呼吸 まずは、 大きな呼吸 です。 大きく呼吸すると、副交感神経にスイッチが入り、自律神経を整えることができます。 腸は、副交感神経で動いているため、 大きく呼吸をして自律神経を整える ことは、腸をほぐすのにも効果的です。 ■ 方法 1) 口から大きく息を吐き出す 2) 身体を新鮮な酸素で満たすイメージで鼻から大きく息を吸う これは、 腹式呼吸のイメージ ですね。 最初に息を大きく吐き出すことで、その後にたくさんの息を吸うことができます。 人は集中すると、呼吸が浅くなりがちです。 夜寝る前に大きく呼吸するのも、自律神経を整えられるのでおすすめですよ。 2. 広背筋を伸ばすエクササイズ 腸をほぐすには、 「広背筋(こうはいきん)」という腰の後ろの筋肉を伸ばすエクササイズ もおすすめです。 方法は簡単で、 軽く手を開いて左右に振り、手の遠心力に引っ張られるイメージで身体を左右にひねります 。 それを1分間、行います。 このエクササイズで、広背筋を伸ばすことができます。 腸は背中側も通っているため、広背筋を伸ばすことで、普段は刺激を与えにくい 背中側からも腸に刺激を与える ことができます。 3. 梅干しは加熱する…！ ダイエットにもいい「だるさ、疲労感を取る」意外な方法 #114 — 文・大久保愛 | ananweb – マガジンハウス. 腸マッサージ 最後は、 特に足のむくみが気になるときにおすすめの腸マッサージ です。 おへその右側あたりを両手で押さえて、痛くないくらいの圧でぐるぐると回します 。 このときの回す方向は、どちらでも大丈夫です。 大きく息を吐きながら、圧をかけるようにしましょう。 おへその右側には、足のリンパにつながっているリンパ節があります。 そこのお腹をほぐすことで、 リンパの流れも良くなり、足のむくみの改善につながります 。 もちろん、腸のマッサージはこの場所だけではなく、お腹を全体的にほぐしても良いですし、固くなっているところを重点的にほぐしてあげるのも良いですよ。 腸マッサージのやり方 ここまでが、工藤先生のインタビュー記事です(先生、ありがとうございました! )。 腸ほぐしで固いお腹をほぐしたら、お肌のお手入れには、このサイトから出ている「キレイの先生 バラに満ちるオールインワン」もおすすめですよ。 キレイの先生 バラに満ちるオールインワンは、このサイトから 200人以上の美容スペシャリストの方々の教えをまとめた オールインワンです。 水を一滴も加えず、 バラの美容成分の詰まったローズウォーターに贅沢に置き換えました (全成分に水の表記がありますが原料由来のものです)。 自然なバラの優しく華やかな香りに包まれながら、 美容成分98%のチカラでお肌をうるおします 。 美容家の感想 まずは、とても良いバラの香りに癒されます。手に取って顔に近づけた瞬間に、 気持ちまで満たされていくようなアロマティックな香り を感じます。伸びが良くべたつかないので使いやすいです。オールインワンでうるおい不足にならないか心配だったのですが、そんなことは全くなく、使い始めてから 肌がモチモチしてくる のを感じました!
顔のむくみ 朝起きたときにまぶたが重いと感じたり、鏡を見て目が小さい、いつもよりも顔がひと回り大きいと気づいたりしたら、それは顔がむくんでいるサイン。首や頭皮のこり、前日の塩分や水分の取りすぎも原因のひとつに。そこで、顔のむくみの予防方法やフェイスラインをすっきりさせる顔ツボ押し、即効性のあるケア方法など、日頃から取り入れたいケア方法をチェック。 むくみ予防に。気を付けるべき食生活とは むくみの原因別に取り入れよう!おすすめの薬膳食材&レシピ 水分を全身にめぐらす機能が低下してしまう"胃腸が弱いタイプ"と、腎臓の機能低下によって"水分の排出機能が悪いタイプ"の2つに分けて、おすすめ食材とレシピを紹介。チェック項目で自分のタイプを知って対策しよう。 日本人の多くが塩分を摂りすぎ!? 塩分との上手な付き合い方を知ろう 塩分をたくさん摂取した翌日、むくんでいると感じる人も多いはず。むくみやすさを感じる人は塩分のことに目を向けてみて。また、塩分を体外に出すにはカリウムの摂取が有効。知らない間に摂りすぎてしまう塩分と上手に付き合う方法をチェックして。 ひんやりスイーツがむくみの原因!? 夏のむくみを改善する食事ケア&足ツボ ビールなどの冷たい飲み物、冷たいスイーツや料理、生野菜や生魚など、夏はついつい多く取りがちに。胃腸が冷えることでむくみにつながってしまうから要注意! 旬で手に入れやすい野菜やお茶などの食生活のほか、水分排出を促すツボを知って夏のむくみ対策を。 自宅でできるむくみ解消法 多くの女性が毎日悩んでいるむくみ。アロママッサージでスッキリ解消! 朝起きたときに顔がパンパンになっていたり、夕方に足がむくんで靴がきつくなったりした経験がある人も多いはず。そんなときは、精油を用いたセルフマッサージで、血行やリンパの流れを促すのが効果的。お風呂上りや朝のメイク前にアロママッサージを取り入れよう。 顔のむくみに。プロが教える自宅でできるフェイシャルケア3選 PC作業やスマホを見る時間が長くなって頭が重い、目がかすむなど頭周辺の疲れを感じたり、運動不足などで顔がむくみがちになることも。そんなとき、試してほしいのが、お家でできるフェイシャルケア。スッキリ顔を取り戻すための簡単ケアを取り入れよう。 いつもの入浴をワンランクアップ!手軽に使えるお風呂グッズ3選 1日の終わりに、冷えや疲れでガチガチに固まった体には、ゆったり湯船で温まる入浴がむくみ解消に効果的。そこで、手軽に入浴効果がアップしたり、美容にうれしい効果を得られる最新バスアイテムを編集部がセレクト。毎日の入浴タイムをワンランクアップしよう。 足の疲れ&むくみ対策にも!夏にぴったりな足がスッキリするグッズ3選 暑さによる疲れや冷房による冷えなどから、夏になると足の疲れやむくみがつらくなることが。そんなときの強い味方となるのが、足をリフレッシュできるグッズ。夏にぴったりなさわやかな使い心地のものばかりなので、夜のリラックスタイムに取り入れれば、朝には足がスッキリするはず!
『ハウス・オブ・カード』のドラマと原作『野望の階段』には違いはあります。イギリス版の小説やドラマでは主人公のフランシスの死によって作品は終了しますが、Netflixドラマ『ハウス・オブ・カード 野望の階段』ではシーズン6でフランシスがいなくなった後にもストーリが続いており、『フランシスの死』はアメリカ版とイギリス版との最大の違いと言われています。 ハウス・オブ・カードの意外な事実 ここからは世界中で絶賛された『ハウス・オブ・カード』の意外な事実について見ていきましょう。『ハウス・オブ・カード』は配信作品として成功を収めた作品であり、その成功の裏では様々ことが起こったと言われています。 意外な事実①デヴィッド・フィンチャー監督を指名したのは? 『ハウス・オブ・カード』の意外な事実①は『デヴィッド・フィンチャー監督を指名したのは?』です。本作で監督を務めているのは『ソーシャル・ネットワーク』の大ヒットでも知られるデヴィッド・フィンチャー監督ですが、彼の起用を決めたきっかけはビッグデータ分析でした。デヴィッド・フィンチャー監督が視聴者に最後まで見られる確率が高いという結果がデータ分析ででたためオファーしたと明かされています。 意外な事実②スペンサーはシーズン6には出ない? 『ハウス・オブ・カード』の意外な事実②は『スペンサーはシーズン6には出ない?』です。主演であり、プロデューサーも担当していたケヴィン・スペイシーですが、シーズン6の制作前にセクハラ問題が浮上してNetflix側がクビを宣告しました。彼が演じるフランシスは作品でもクレアと共に主要キャラクターだったために、ケヴィン・スペイシーが不在のシーズン6は多くのファンに不安視されていました。 意外な事実③レイチェルは2話だけの出演予定だった? 皮肉な結末となったNETFLIX人気ドラマ「ハウス・オブ・カード 野望の階段」 | 樂LOG〜ニュース、映画・ドラマ、趣味のWebマガジン. 『ハウス・オブ・カード』の意外な事実③は『レイチェルは2話だけの出演予定だった?』です。フランクの腹心である議員スタッフであるダグが惚れてしまった女性・レイチェルを演じたレイチェル・ブロズナハンは2話だけの出演予定だったのですが、その演技力や存在感が高く評価されて『ハウス・オブ・カード 野望の階段』へレギュラーキャストとして出演することが決まったと言われています。 意外な事実④シーズン1の制作費用は100億円? 『ハウス・オブ・カード』の意外な事実④は『シーズン1の制作費用は100億円?』です。ケヴィン・スペイシーやロビン・ライなどのハリウッド俳優など豪華キャストを起用して大ヒットを記録した本作ですが、シーズン1の制作費用は100億円と言われてます。『ハウス・オブ・カード』のシーズン1は13エピソードあり、13エピソードで100億円は海外ドラマでも破格の制作費であったと言われています。 デヴィッド・フィンチャー監督おすすめ映画作品を紹介!感想や評価も!
第65回エミー賞 ドラマ監督賞他3部門で受賞し、更に71回ゴールデングローブ賞で主演女優賞に輝いたという高い評価を得たアメリカドラマ。 そして待望の「ハウス・オブ・カード」のシーズン6が遂に Netflixで スタートしました。 待ち切れなかった方もたくさんいるはず。 物議を醸しだす中、製作陣も右往左往しながらフィナーレに向けシーズン6を制作できたのは快挙と言っても良いかも知れませんね。 妻役のクレア・アンダーウッドの名演技が光っており政界にうごめく陰謀や野望などを描いたこの作品は日本でも大変人気を集めています。 シーズン6ではさらなる非道・悪っぷりが加速されるのが予想されます。 そして残念ながら主演を務めた俳優 ケヴィン・スペイシーがセクハラ疑惑のため出演はない見込みのようです。 作品自体はとても面白く、ケヴィン・スペイシーの演技はまさに怪演。 野望に満ち溢れた強烈なキャラクターを見事に演じています。 そんな話題作「ハウス・オブ・カード」とは一体どの様な作品なのかあらすじやキャストについて詳しくご紹介致します。 スポンサードリンク ハウスオブカードのあらすじ!
フランシス・アンダーウッド 名前: フランシス アンダーウッド 年齢: 54 誕生日: 1959年11月2日 出身地: チェロキーカウンティー サウスカロライナ州 国籍: アメリカ 住居: ホワイトハウス、1600 Pennsylvania Ave NW アメリカ合衆国 学歴: ハーバード大学ロースクール 所属: アメリカ合衆国代表 (1991–2013) 職業: アメリカ合衆国副大統領(2013年–2014年) アメリカ合衆国大統領(2014年–2017) 父: アーノルド・アンダーウッド 没. 1969年 母: キャサリン・アンダーウッド 結婚: 既婚者 配偶者: 妻: クレア・アンダーウッド 主要人物: 過去の愛人: ティム・コーベット ゾーイ・バーンズ (没. 2013年) エドワード・ミーチュム 子供: 無し 俳優: ケヴィン・スペイシー シーズン: 1, 2 登場: 26エピソード フランシス・アンダーウッドとは ハウスオブカード の主人公。演じるのはケビン・スペイシー。サウスカロライナ州の下院議員であり、民主党の下院多数党院内幹事。議員生活は22年に及ぶ。 ウォーカー が大統領に当選した暁には国務長官への道を約束していたが、裏切りによりその道が閉ざされてしまう。裏切られたことに対してフランクは復讐を誓い、強かにそして念蜜に計画を立て実行に移しホワイトハウス入りを目指す。 [[カテゴリ:キャラクター]