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全く手が届かないという人は、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっている可能性があります。肩甲骨の周辺には「褐色脂肪細胞」と呼ばれる細胞が多く集まっています。 褐色脂肪細胞は、脂質や糖質を分解してエネルギーを発生させる細胞です。 肩甲骨が凝り固まっている人は、この褐色脂肪細胞の働きが滞ってしまい代謝が悪くなっていると考えられます。 上半身が太りやすい原因4:糖質の代謝が悪い 上半身が太りやすい原因の4つ目に「糖質の代謝が悪い」ことがあります。上半身が太りやすい人の中は、生まれつき糖質の代謝が苦手な人が多い傾向があります。 もともと上半身に筋肉がなく代謝が悪いにもかかわらず、糖質を多く取り過ぎていることによって上半身に脂肪がつきやすくなっているのです。 ビールが好きな人がお腹だけポッコリ出ている「ビール腹 」も、上半身太りの一種と言えます。 白米や麺などの炭水化物が好きな人も多いでしょうが、糖質の摂取は控えめにするのが無難です。 上半身の体重を減らす方法5つ 上半身が太りやすい原因には、さまざまな理由があることが分かりましたね。 ご自身がどのタイプに当てはまるのか何となく理解していただけたのではないでしょうか。 「じゃあどうしたら上半身痩せできるの?」と思った人もいるでしょう。 上半身の脂肪はどのようにしたら落とせるのでしょうか?
BEAUTY 太り方は人それぞれ!「私ってここの部分ばかり太りやすい」と悩む女性が多くいます。 日本人女性に多いといわれているのは"下半身太り"ですが、中にはお腹や背中、二の腕などの"上半身太り"に困っている女性も。 そこで今回は、上半身太りにスポットを当てたダイエット法をご紹介いたします。 上半身太りを解消してダイエットを成功させよう! 「脚はそうでもないのに、上半身ばかりにお肉がつく」と"上半身太り"に悩む女性は少なくありません。 上半身太りは "リンゴ型肥満タイプ" ともいわれており、身体のバランスが悪く見えてしまうことが特徴。 上半身は目に付きやすい部分でもあるので、肌の露出が増える春や夏は特に目立ってしまうことも……。 このことから「早く何とかしたい!」と思っている女性も多いのではないでしょうか。 そこで今回ご紹介するのは、上半身太りに悩む女性におすすめのダイエット法です。 上半身を徹底して引き締めることで上半身太りを解消し、理想のボディを手にすることができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 上半身ばかりが太る……。上半身太りの原因とは?
次に、肩甲骨を寄せようとしてきちんと寄せられるか確認してみましょう。猫背のまま、肩甲骨を寄せようとしても寄せることができません。 寄せることができなかった人は、胸の真ん中を、2センチほど前方に押し出すように動かしてみましょう。そうすると鎖骨が上がって、胸が開き、肩甲骨が下がり、肩甲骨を寄せやすくなります。これが猫背ではない、正しい姿勢になります。 猫背気味の人は、背中が下がり過ぎていないかチェックです 立った姿勢で肩甲骨が寄せられないときは、思っている以上に、背中が後ろに下がり過ぎている証拠です。座っているときと同様、胸の中心を前方に2センチほど押し出すようにすると、肩甲骨が寄せやすくなります。 上半身太りの原因2:背中スッキリだがお腹が厚い「骨盤前傾タイプ」 一方、肩甲骨周辺はスラリとして姿勢がよさそうに見えるのに、お腹がボッテリと分厚くなってしまうタイプもいます。こちらの原因は、骨盤が前傾していることにより、倒れた骨盤でがっちりガードされ、お腹が正しい位置に収まらず、凹ませられないタイプです。 ■骨盤が前傾していませんか? お腹痩せ希望の人に多いタイプです 上の写真のように、鎖骨は上がり、肩甲骨は下がってスラリとしているのですが、 股関節が硬く、腰回りも硬いため、姿勢を変えることが難しくなっています。 ■「骨盤前傾タイプ」のよくある例と解決法 力が抜けないときは、力が抜けないことで焦っているとき。一息入れて、楽にやってみましょう 解決法としては、デスクワークや家事の際に、股関節の力みを減らす動きを試してみてください。 椅子に座り、お尻に全体重を乗せて、次に、両足裏全体をふわっと床につけ、体を前方向に倒すことで、両足裏に少し体重をかけましょう。そのまま、足裏にかけた体重を利用して、上半身をまっすぐに伸ばしてみてください。すると、身体が自然にすっと起き上がり、脚や股関節の力みが減らせます。それが正しい姿勢になります。 脱・上半身デブ!30秒の腹式呼吸+上半身ほぐしで解決! 上半身痩せダイエット！上半身太りの原因と上半身デブの解決法 [パーツ別ダイエット方法] All About. 「猫背タイプ」・「骨盤前傾タイプ」という2つのタイプに共通するのが、身体が硬くなって、呼吸が浅くなっていることだと考えられます。腹式呼吸と一緒に行う、簡単な動きで、2週間後に「もしかして、痩せた?」と言われてみませんか? 騙されたと思って、全力で行うことを放棄してみてください まず、「首や上半身が力まない」ように行いたいので、呼吸は「音が出ない強さ」でやさしく行うようにしてください。騙されたと思って、「全力で行うことを放棄」してみてください!
この記事のトップ画像の姿勢は、肩甲骨の柔らかさを計るひとつの目安になります。 年齢を重ねると、痩せすぎは老けて見えるし、太り過ぎは健康的にも見た目的にもよろしくない。 年々筋肉量は減ってしまうので、健康的な美しいボディを維持するはそれなりの努力がなければ難しいわけですよ。 時々「もういいかな」なんて思うこともあるけど、やっぱりタプタプな二の腕とか、ぼってり肉が付いた背中を見るとうんざりするので、頑張るしかないかなと。 努力は必ず報われますからね。 それではまた。ちゃおっ
今回は「上半身の太る方法|女性の「太りたい」を叶えるおすすめの食事や運動」について解説してきました。 上記でも説明しましたが、 上半身だけ部分的に太ることは難しい です。 ですので 体型をバランス良くしたいのであれば正しい食事と運動 がとても大切なんですね。 ストイックに継続して行うこと。 これが最大の近道ですので、自分自身に打ち勝って、太りやすいカラダを手に入れましょう。 <こちらをクリックして応援よろしくお願いいたします> にほんブログ村 健康と医療(全般)ランキング
上半身太りたいです!