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写真拡大 大雨による浸水で14人が死亡した中国の地下鉄で、市民の献花を隠すかのような大きなフェンスが設置されて批判が上がっています。 記録的な大雨で浸水した河南省鄭州市の地下鉄では、27日までに14人の死亡が確認されています。 駅の入り口には犠牲者を悼み、たくさんの花が手向けられていましたが、現在は周囲に大きなフェンスが設置されて外から見えないようになっています。 多数の死者が出たことで批判が高まることを恐れた地下鉄の運営会社や地元当局が設置した可能性があり、 SNS 上には「 追悼 すら許されない」などと非難する投稿が相次いでいます。 「大雨・豪雨」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
更年期の倦怠感を解消する4つの方法 更年期の不調の治療法のひとつに、ホルモン補充療法があります。これは、不足しているエストロゲンを薬で補い、ホルモンバランスの乱れを和らげていく方法です。 効果もありますが、同時に副作用などのリスクもありますので、通院して治療する必要があります。 ホルモン療法は怖いという方や、通院する時間がないという方には、漢方の考え方によるアプローチがおすすめです。 以下に、 日常生活で簡単に行えるセルフケアをご紹介します。 3-1. 住宅ローンで必要な担保とは？ 担保が必要な理由やQ＆Aも紹介(ファイナンシャルフィールド) - goo ニュース. 生活習慣を見直す 「早起きは三文の徳」といわれますが、起床と就寝時間を決めて生活リズムを一定に保つことは、自律神経を安定させるためにとても重要です。 まずは、朝、太陽の光を浴びるようにしましょう。朝に日光を浴びると、脳内のセロトニンという神経伝達物質を活発化させるといわれています。セロトニンは別名「しあわせホルモン」とも呼ばれていて、精神の安定にも大きな影響力があります。 また、このセロトニンは睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の材料になります。メラトニンがしっかり分泌されることで質の良い睡眠につながるため、朝日をしっかり浴びることは、しっかり眠るためにも大切です。 質の良い睡眠をとることで自律神経は安定しやすくなり、精神の安定にもつながります。 つまり、起床と就寝の時間を決めるだけでも、自律神経によい影響を与えると考えられるのです。 3-2. ストレスをため込まない生活 更年期症状で悩む40代、50代女性にとって、ストレスは大敵。ストレスにより症状を悪化させてしまうこともあります。あまり悩みすぎずに、おおらかな心で毎日を過ごしましょう。 ストレスを感じることがあったら、ゆっくりお風呂に浸かったり、気分転換に好きな映画を観たり、自分の趣味に没頭して日常から少し離れたりすることも大事です。 軽い運動やストレッチなどもストレスを減らすのに役立ちます。部屋でできるヨガやピラティスもおすすめ。YouTubeなどでレッスン動画を観ながら短時間でも毎日続けると、ストレス軽減になり精神的にもゆとりが生まれます。 3-3. 食事メニューを変えてみる 和食を中心としたメニューはバランスがよく、さらに塩分を控えめにすると理想的な食事になります。1日3食しっかり摂り、大食いや偏食はやめましょう。 女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンが豊富に含まれる大豆は日常的に摂取したい食材のひとつです。 ビタミンEはホルモンバランスを調整する働きがあり、カボチャやアーモンド、抹茶などに含まれます。 オメガ3脂肪酸は気分の落ち込みや精神安定に役立ち、サバやイワシなどの青魚、ナッツなどから摂ることができます。過剰に摂取すると血圧に影響が出る場合もあるのでほどほどが肝心です。 <更年期の倦怠感におすすめの食材> ・大豆製品 ・ビタミンEを含む食材(かぼちゃ、アーモンド、抹茶など) ・オメガ3脂肪酸を含む食材(サバ、イワシ、ナッツなど) あくまでも基本はバランスを意識することです。そのうえで、偏らない程度に今回おすすめした食材をとり入れてみてください。 3-4.
漢方薬を飲む!
好きなことがない…趣味がない…なにかに没頭してるひとが羨ましいとおもったことありませんか? 無趣味だしなにごとにも無関心だし、、、なにか好きなものが欲しい!と思いますよね。でもひとつお伝えしたいのは、「好きなことがない」はありえない!ということ。好きなことがないのではなく気づいていないだけです。 ですので 今回は好きなことがない!と思っている人が好きなことを見つける方法を徹底解説 していこうと思います♪ \ 動画も併せてご覧ください / 目次 好きなことがない・無趣味な人の特徴とは?
学校、保育園、幼稚園などで発生する「ママ友」付き合い。決して悪いことばかりではないけど、時にはあんなことやこんなことも。ウーマンエキサイトに集まったエピソードを漫画化する連載です。 私は理央。保育園に通う娘・玲と夫との3人暮らしです。 ある日、夫が「そこのバス停に、理央そっくりの人がいた!」と興奮気味に帰ってきました。 髪型から服装まで、間違えて声をかけてしまうほど似ていたと夫は話していましたが、私はその話に驚くことはありませんでした。 なぜなら私には、その人が誰なのか、はっきりとわかっていたからです。 彼女を児童館で初めて見かけたのは、玲が1歳になる頃でした。 当時、私には母親学級で一緒だったママ友がいて、育児相談をしたり、情報交換をしたりと、とても助けられていました。 だからこそ、いつも一人で児童館に来て、誰とも話さずにいる美樹さんのことが気になっていたのです。私は、困ったように子どもをあやす美樹さんを見ているうちに、思わず声をかけていました。 話を聞くと、娘の知佳ちゃんは玲と同じ年。家も同じ方面だということがわかり、この日以来、児童館で顔を合わせると一緒に遊び、一緒に帰るようになったのです。 …
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