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女々しくて / ゴールデンボンバー 今やカラオケで定番となった大ヒットナンバー。曲を知らない方がいたとしても、手を挙げながら元気よくジャンプする振り付けは、周りを巻き込んでみんなで盛り上がれます。勢いのあるサビのジャンプと、「女々しくて」のセクシーなポーズとのギャップを付けると、完コピ度が上がるでしょう。本家さながらのメイクをすれば、よりパーティ感がアップ! 恋するフォーチュンクッキー / AKB48 AKB48の数あるヒットソングのなかでも、かわいらしさと親しみやすいJ-POP感を兼ね備えた人気の曲。1人で踊るのはちょっと……という方でも、グループダンスならチャレンジしやすいですよね。子どもから大人まで踊れるコピーしやすい振り付けは、余興の定番となりつつあります。ハッピーな恋の歌は、飲み会などのパーティはもちろん、結婚式などのイベントにもおすすめです。 イイ波のってんNIGHT / FxxkingRabbits ひと昔前に流行ったパラパラも、動画アプリによって再ブレイクしています。リズムはかなりアッパーですが、基本のステップは音楽に合わせて左右に移動するだけ。腕の振りや手の動きが中心となるので、派手さがありながらも意外と簡単に覚えられそうです。 パフォーマンスで沸かせる!本格派向けのダンス曲 U. S. A. 【#StayHome】ダンス初心者でも大丈夫！おうちで踊れる曲特集！ カルチャ[Cal-cha]. / DA PUMP ダンスミュージック界に新たなブームを巻き起こしたキラーチューンは、誰もが楽しめるノリのよさが人気です。見せ場はなんといっても、ダサかっこいい「いいね」ダンスと「シュートダンス」。余興に引っ張りだこの曲なので、キレキレのダンスで周りと差を付けましょう。楽しい振り付けに、見ているほうまで踊り出したくなってしまいます。 R. Y. U. E. I. / 三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBE パフォーマンスに定評がある「三代目 J Soul Brothers」の代表曲ともいえるヒットナンバー。ダンスの難易度は高いですが、その分、成功したときのかっこよさは目を見張るものがあります。サビのかけ声や手拍子などを煽りやすく、踊る側も見ている側もみんなで楽しめますよ。見どころとなるサビのランニングマンは、バッチリ決めたいところですね。 TT -Japanese ver. - / TWICE 涙の顔文字を表した独特の「TTポーズ」が話題となったこの曲は、女の子のかわいらしさを歌った大人気曲。しなやかでキレのある動きはもちろん、フォーメーションチェンジも見せ場のひとつなので、ぜひグループでチャレンジしてみては?アッパー系のキュートなダンスは、フロアを虜にすることでしょう。 行くぜっ!
文化祭、学園祭、発表会、余興、忘年会、出し物、部活動、授業、動画、いろんな場面でダンスを踊らなくてはいけない時が人生に1度か2度あります(え、無いって?
/ AAA(トリプルエー) AAAの代表曲。MUSIC!!! は比較的、簡単な踊りを取り入れており誰でも踊りやすい曲です。男女混合メンバーなので男女で何か踊る時などにピッタリ。 16・インフルエンサー / 乃木坂46 乃木坂46の人気曲「インフルエンサー」 超高速ダンスは初心者にはやや難易度が高そうにみえるが、完コピして揃えると非常にカッコイイダンスになるので、ぜひ皆で合わせてみたいダンスナンバー。とにかく手の動きが激しいので一つ一つの動作をしっかり覚えるのがコツです。 17・EZ DO DANCE / TRF(ティーアールエフ) 色褪せないTRFの代表曲。知名度も高く、ダンスの振り付けも簡単。中年代だけでなく若い世代にも人気のあり、盛り上がること間違いない曲です。間奏曲にソロダンスを取り入れやすく、強弱のバランスが取れています。 18・ようかい体操第一 / Dream5(ドリームファイブ) 言わずも知れた妖怪ウォッチの振りありの体操曲です。 子供には鉄板曲。キャッチーなメロディとカワイイ振付が魅力なナンバーとなってます。 YouTubeなどに振付の動画も多く記載がありとても踊り易い曲になっていると思うのでzehi踊ってみてはいかがでしょうか。 【体操ビデオ】 19・SHAKE IT OFF / Taylor Swift 日本でも大人気のテイラーシフトのノリノリのダンス曲。アップテンポの曲で盛り上がること間違い無し!
^^ AGEHA / GENERATION from EXILE TRIBE EXILE系のグループの曲はどれもノリのいいカッコイイ振付がついていますが、GENERATIONSのAGEHAはその中でも踊りやすいと言われている1曲です。 テンポもよくとにかくテンション上がる音楽なので、何人かで覚えてみんなでパフォーマンスしたらかなり楽しいと思います。 ダンス曲の定番では懐かしい「Choo Choo Train」なんかもありますね。 EXILEの音楽やそのファミリーの音楽は今後も要チェックです。 ダンス完コピしやすい曲 洋楽編 GENIE / 少女時代 少女時代の振付は最近ではもうかなり有名になった中曽根梨乃ちゃん。 彼女は昔はガツガツ系のダンスをしていたので、少女時代の振付をしてるんだよって聞かされた時はみんなでビックリしたのを覚えています。 とにかく彼女のダンスはキレとパワーとそしてなんともいえぬあの存在感のある人々を魅了する雰囲気。 カッコイイですよね。 これはスタジオで少女時代の振付を踊っているという貴重な動画です。 少女時代はK-POPダンスが流行ったきっかけ?
そもそも私たちが日ごろしている胸呼吸は浅い呼吸で、既に酸素不足状態。 酸素が不足すれば脳に酸素が行き渡らなくなり、脳や筋肉はうまく働くことは出来ません。 消費酸素の少ない日常生活で酸素不足であれば、スポーツをしている人は特に気を付けなくてはなりません。 スタンフォード式 疲労のサインはどう探ればいいのか? では私たちはどうやって疲労のサインを探ればいいのでしょうか?スポーツをされている方は、自分が課した練習内容をどれだけの余裕度でこなせたかを疲労度の尺度とされる方が多いかと思います。わたしもそうでした。 ・今日は3分30秒設定のペース走をこのくらいの余裕度でこなせた ・今日のインターバルはきつかった、もっと行けるはずだったんだけどな といった感じです。 しかし「スタンフォード式疲れない体」では、日常生活の中でも疲労のサインをくみ取ることは出来ると解説しています。 具体的には以下の4つがあります。 ・脈がいつもと違う ・いろいろな時間に寝ている ・腰が痛い ・呼吸する場所 トレイルランや陸上競技を経験しているので安静時心拍疲労度の送還については知識があったので、①については知っていましたが、他の項目に関しては全く知りませんでした。 ではどうやって疲労と向き合えばいいのか?
【14分】スタンフォード式 疲れない体 本のまとめ動画 (著者 山田 知生) - YouTube
ネイネイ これなら三日坊主の自分にもできそう~ 腹式呼吸のトレーニングの仕方は、図解で詳しい説明がありますので明日からすぐに始めることが可能です。 この内容だけでも買う価値はありますが、その他に下記の内容もためになる情報でした。 座り疲れに効く「3レッグス」メソッド 冷水と温水に交互に浸かる入浴方法 疲労回復を阻害する「飲み物」の実害 疲れない日常動作(立つ、座る、歩く) スタンフォード式とあったので、「なんだか小難しい内容なのかな?」と想像してましたが、そんなことはなく明日にでも実践できる内容が多くあり、とりあえず腹圧呼吸から始めようと思います。 まとめ 老若男女を問わず お勧めできる、世界最強のスポーツ大学の知識が手に入る本でした。 最先端のスポーツ医学を学んで、疲れやすい体とおさらばしましょう。 それでは、まったです。 ('◇')ゞ コチラで紹介している「 【感想/要約】『医者が教える食事術 最強の教科書』あなたの健康法ホントにあってますか? 」の記事でも、食事について書いてありますので会わせてどうぞ 関連記事 こんにちは! 早急に食生活を直す必要があるネイネイ(@NEYNEYx2)です。 仕事のパフォーマンスを上げようと思ったときにあなたは何をしますか? ダイエットをしようと決意した時にあなたはまず何をしますか? そんなあなたに必要なモノは[…]