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この記事に登場した専門家 管理栄養士 ゆき さん ▼ プロフィールを表示 「管理栄養士」「フードスペシャリスト」の資格を保有しております。大学卒業後、病院で栄養管理業務を行いその後老人保健施設でも仕事をさせていただきました。
5g おからハンバーグ 玉ねぎ1/8玉 にんじん1/8本 合いびき肉130g 玉子1/2個 おから40g 玉ねぎ1/8玉、にんじん1/8本ををみじん切りにし、炒めて皿に置いておく。 ボウルに合いびき肉130gを入れ、炒めておいた玉ねぎ・にんじんと、玉子1/2個、おから40gと混ぜあわせ、塩・コショウをふってまぜる。 出来上がったタネを整形し、中心部はくぼませる。 フライパンに油を敷き、両面をこんがりと焼き上げる。 257kcal 5. 7g 豆腐ステーキ 木綿豆腐1/4丁 めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1 しょうゆ少々 木綿豆腐1/4丁を水きりしておく。 豆腐を薄く2~3枚に切り、フライパンにバターを入れて豆腐を両面焼く。 フライパンにめんつゆ(3倍濃縮)小さじ1、しょうゆ少々を入れて味付けする。 皿に盛り、鰹節とネギを散らす。 178kcal 6. 低糖質 カリフラワーライス 作り方・レシピ | クラシル. 86g ポークピカタ 薄切りの豚ロース肉100g 粉末のコンソメ少々 塩・胡椒少々 卵1/2個 粉チーズ小さじ1~2 バジル粉末少々 薄切りの豚ロース肉100gに粉末のコンソメと塩・胡椒を振り、下味をつけてから小麦粉をまぶす。 卵1/2個、粉チーズ小さじ1~2、バジル粉末少々を混ぜ合わせ、先ほどの豚肉にまぶす。 フライパンにオリーブオイルを敷き、豚肉を両面、焼き色がつくまで焼いていく。 348kcal 9. 57g 野菜炒め 赤身の肉適宜 野菜適宜 鶏ガラスープの素小さじ1 塩・コショウ・醤油少々 赤身の肉や野菜を食べやすい大きさに切る。 フライパンにごま油を敷き、肉を炒める。肉に火が通ったら、野菜を入れる。 鶏ガラスープの素小さじ1、塩・コショウ・醤油をそれぞれ少々入れて味をととのえる。 120kcal 9. 0g しゃぶしゃぶ レタス適宜 豆腐適宜 醤油小さじ1 酒・みりん大さじ1 レタスや他の野菜、豆腐を洗って食べやすい大きさに切る。 鍋に300mlの水を入れ、だし汁を作る。 醤油小さじ1、酒・みりん大さじ1を入れてひと煮立ちさせる。 445kcal 10. 8g ほうれん草のお浸し ほうれん草100g 梅干し1個 いりごま小さじ1~2 ごま油小さじ1~2 かつおぶし・しょうゆ少々 ほうれん草100gをレンジで包み、電子レンジまたはお湯でゆでて加熱する。 水に浸してからしっかりと絞って、食べやすい大きさに切る。 梅干し1個を包丁で叩くようにして小さくする。 ボウルにホウレン草と梅干し、いりごま小さじ1~2、ごま油小さじ1~2、かつおぶし・しょうゆ少々を入れてあえる。 1.
7 ㎝減 最初、白米と同じような満足感が得られるか心配でしたが、特にカレーやガパオなどの香辛料を使った料理に使うとカリフラワーライスであることを忘れるほどおいしかったです。食物繊維のおかげか理想の便通になり、おなかの張りが解消。ウエストも3. 7㎝減で驚き! (サンキュ!アンバサダー しーーばさん・44歳) ▲ガパオの白米をカリフラワーライスに。スパイスの効果でカリフラワー感がなく、おいしくて大満足 ▲ダイエット中の高3の娘のべんとうに、白米と半分ずつ使ったら、カリフラワーライスだと気づかず(笑) くせがなく、どんな味つけにも合い、いろいろな料理にアレンジできるので、ぜひふだんの食事に取り入れてみてください。 参照:『サンキュ!』11月号「40代からは『食べてやせる』が正解です」より。掲載している情報は19年9月現在のものです。 監修/石川みゆき 調理・スタイリスト/竹中紘子 撮影/豊田朋子 構成・文/和田美穂 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
9gの白菜などにも負けるので野菜の中では糖質が高いと思われがちですが、2. 8gのピーマンや6. 4gのニンジンなど、カリフラワーより多くの糖質を持つ野菜はいくつも存在します。 そのため、決して糖質が多い方ではありませんよ。ただ、極端に少ないわけでもないので、言うなれば普通くらいでしょうか。もちろん、「野菜の中」では普通という話です。 カリフラワーのカロリーは?
理由3 ボーナスマイルが付与されるチャンスも! 7, 700円(税込) 0. 50%~0. 75% マイルへ移行 20歳以上で安定した収入がある方 ポイント1 年会費税込7, 700円で充実の保険がつく! 空港ラウンジ利用で同伴者が無料かつ年会費7, 700円と格安のカードです。国内外の旅行時に安心の補償サービスが充実しています。国内旅行であれば利用者に最高2, 000万円の補償、 海外旅行であれば最高3, 000万円の補償 がついてきます。 ポイント2 ANAグループでのお買い物がお得! カードを利用すると空港内の" ANA FESTA"でのお買い物が5%オフになります。 機内販売10%オフ・ANAオリジナル商品購入時も優待価格 で利用可能です。 ポイント3 ボーナスマイルが付与されるチャンスも! ANAアメックスカードは、入会特典として 入会後3ヶ月以内のカードご利用で合計30, 000マイル相当獲得可能 です。 ANAアメリカン・エキスプレス・カード のキャンペーン情報 入会後3ヶ月以内のカードご利用で合計40, 000マイル*相当獲得可能 ※1 入会ボーナス1, 000ボーナスマイルプレゼント ※2 入会後3ヶ月以内に10万円のカードご利用で2, 000ボーナスポイントプレゼント 入会後3ヶ月以内に25万円のカードご利用で7, 000ボーナスポイントプレゼント 入会後3ヶ月以内に50万円のカードご利用で25, 000ボーナスポイントプレゼント ※1…ANA アメリカン・エキスプレス提携カード メンバーシップ・リワード®のポイントをマイルに移行した場合。マイルの移行には「ポイント移行コース」(年間参加費6, 600円(税込))へのご登録が必要です。 3 アメリカン・エキスプレス・スカイ・トラベラー・カード アメリカン・エキスプレス・スカイ・トラベラー・カード がおすすめな理由 理由1 保有するポイントは無期限! 理由2 マイルがたまりやすい! 空港ラウンジカードおすすめ人気ランキングと3つの選び方コツを徹底解説 | 暮らしのぜんぶ. 理由3 キャンペーンが豊富すぎる! 11, 000円 0. 33%~1. 00% 永久不滅 ANAマイル、スカイマイルへ移行 ポイント1 保有するポイントは無期限! アメックススカイトラベラーカード最大の特徴が、 一度獲得したポイントは永久不滅 ということです。通常のカードであれば2年以内に利用しないと削除されてしまう事が大半です。 ポイントの有効期限を気にすることなく大きくポイントが貯まりますね。 ポイント2 マイルがたまりやすい!
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クレジットカードの中でも、ゴールドカードなどを持つと、空港にあるカードラウンジ(空港ラウンジ)に無料で入ることができます。 多くのゴールドカードは年会費が必要ですが、「年会費が無料」かつ「空港ラウンジも使えるカード」がありますのでまとめてみました。 ゴールドカードであれば、カードラウンジが無料 国内の主要空港には、カードラウンジ(エアポートラウンジ・空港ラウンジ)と呼ばれるラウンジがあます。 全国のラウンジ一覧は以下のエントリーをご覧下さい。 全国の空港における、カードラウンジの有無と概要一覧 全国の主要な空港には、空港にラウンジが設置されています。 通常は有料ですが、当日の航空券とゴールドカードなどのクレジットカードを提示することで無料で利用す... 通常はラウンジ利用は1, 000円前後必要ですが、クレジットカードの中でゴールドカードと呼ばれる種類のものを持っていると、無料で利用することができます。 ラウンジ無料だが、年会費がかかるカード?
楽しい旅行の出発前に「空港ラウンジでゆっくりくつろぐことが出来たらな…。」なんて飛行機を利用して旅をする機会がある方は思ったことがあるはずでしょう。 本来なら、空港ラウンジは1, 000円~1, 500円の費用を支払えば利用できる場所が多々あります。しかし、そんな特別な空間「空港ラウンジ」を別途費用を支払わずとも利用できるのが空港ラウンジカードです。 この記事では、 空港ラウンジを無料利用できるおすすめの空港ラウンジカードを紹介 します。 【年会費無料】空港ラウンジにおすすめクレジットカード3選! 1 エポスカードゴールド エポスゴールドカードがおすすめな理由 理由1 年間50万円利用で翌年度からの年会費無料に! 理由2 海外旅行保険も付帯されている! 理由3 利用率でボーナスポイントも還元される! ブランド 年会費 ポイント 還元率 有効期限 ポイントの 使い道 ショッピング保険 ETCカード 家族カード 審査可能年齢 5, 000円(税込) ※ 0. 50%~1. 50% 無期限 JALマイル、ANAマイル、プリペイドチャージ なし あり 18歳以上 ※エポスカード からの招待で永年無料・年間50万円以上利用で翌年度以降永年無料 ポイント1 年間50万円利用で年会費無料に! エポスゴールドカードを利用するには、 通常のエポスカードを作成するのがおすすめ です。一定の条件を満たすと、ゴールドへの招待が届くといわれています。 その場合、いったんゴールドカードを作成したら年間費はかかりません。更新月が来ても自動で次のゴールドカードが無料で届くのです。 ポイント2 海外旅行保険も付帯されている! 1海外旅行について最長90日間の補償が付与されます。例えば、 海外で治療・入院した場合は1疾病につき最大270万円の保証 を受けられます。 デジカメ等の携行品の損害についても、3, 000円自己負担する必要はありますが、最大で20万円分までは補償を受けることが出来るのです。 ポイント3 利用率でボーナスポイントも付与される! エポスゴールドカードを利用したらポイントがたまるだけではありません。 年に1度、利用額によってボーナスポイントが付与 されるのが魅力です。 年間 ボーナスポイント 年間利用50万円以上:2, 500ポイント 年間利用100万円以上:10, 000ポイント エポスゴールドカードの還元率は0.
00% VISA/Mastercard 海外:最高5, 000万円 18歳以上 空港ラウンジカードとは? 空港ラウンジカードとは、 空港ラウンジが無料で利用できるクレジットカード のことです。 クレジットカードの中には、空港ラウンジが無料利用できる特典が付帯したものがあります。 空港ラウンジカードを提示することで、対象の空港ラウンジが無料で利用可能。フライトまでの時間をゆっくりと過ごせます。 空港ラウンジカードのほとんどは、 ゴールドカード以上のステータスカード です。 ● 空港ラウンジが利用できるクレジットカードの種類 ブラックカード 〇 プラチナカード ゴールドカード 一般カード ×(アメックスカード、ダイナースカードなど一部カードのみ利用可能) 空港ラウンジカードを入手するには、まずゴールドカード以上のステータスカードを発行することをおすすめいたします。 ゴールドカードやプラチナカードの優待特典として、空港ラウンジが無料利用できます。 空港ラウンジカードのメリット 空港ラウンジカードを活用するメリットは、大きくまとめると、次のようになります。 空港ラウンジカードを活用するメリット 空港ラウンジをステイタスを貯めずに利用できる 空港ラウンジを無料で使える 海外の空港ラウンジを無料で使える 空港ラウンジとは?
ライフカードゴールド ESPECIALは、ライフの提携カードの提携終了などに伴って、切替専用カードとして発行されているカードです。 ライフカードゴールド ESPECIALも年会費無料のゴールドカードですが、やはり招待制のため一定の条件をクリアしないと入手できないようです。 なお、ESPECIALが付かない、通常のライフゴールドカードは、年会費が必要なゴールドカードです。 提携カードからの切り替え、招待制 現在は募集・招待無し? NTTグループカードゴールド は、NTTグループが発行するカードです。 VISAとMASTERの2種類があります。 国内の主要空港に設けられているカードラウンジの他、ハワイ・ホノルル国際空港と韓国・仁川国際空港のラウンジも使えます。 ただし、国内の主要空港とハワイ・韓国のカードラウンジは、VISAとMASTERで利用できる・出来ないの違いがありますので、注意が必要です。 NTTグループカードゴールドを年会費無料で取得するには NTTグループカードは招待制ではないので、下記のオフィシャルサイトから普通に申し込むことができます。 NTTグループカードゴールド | NTTグループカード NTTグループカードゴールドは、高品質のサービスを低価格でご提供します。NTTグループカードは、NTTファイナンスが提供する、安心・便利・おトクなクレジットカードです。 年会費は「条件付き」で無料となります。 その条件とは、年間に100万円以上のカード利用です。 この条件を満たさない場合、年会費5, 400円が必要です。 NTTグループカードゴールドは、ANAのマイルと交換できますが、交換率は0. 2%とANAカードの5分の1です。 そのため、空港ラウンジ利用の他は、陸マイラーにとっては大きなメリットはなさそうです。 100万円の利用はANAカードであれば、10, 000マイル貯まります。 200万円利用して、spg AMEXであれば、最大1. 25%還元で、25, 000マイル貯まります。 陸マイラーが年会費34, 100円ものspg AMEXカードを持つ理由とは?【2021年7月最新版】 陸マイラーに人気の、spg AMEXカード。私の現在のメインカードです。 spg AMEXの年会費は、なんと税込34, 100円! 年会費無料のクレジット... 年会費無料のために100万円使うのなら、エポスゴールドカードの招待のために年間50万円使い、その後メインカードを他のカードに変えた方が良さそうです。 KKRメンバーズカード は、デザインはゴールドですが、メンバーズカードという扱いです。 入会金・年会費無料のクレジットカードですが、残念ながら一般の方は申し込むことができません。 このカードは、現職の国家公務員の方、または国家公務員のOBの方のみが入会できるクレジットカードだからです。 国家公務員共済組合連合会 | KKR 国家公務員共済組合連合会(KKR)は、国家公務員の年金や福祉事業(医療施設及び宿泊施設の運営並びに住宅、介護、葬祭、結婚等の各種情報提供サービス)に関する業務を行っております。 現職の国家公務員の方、または国家公務員のOBの方 条件無しで年会費無料 KKRメンバーズカードを年会費無料で取得するには 条件無く、年会費は無料です。 しかし、先ほどの通り、入会できるのは現職の国家公務員の方、または国家公務員のOBの方のみです。 国家公務員である方にとっては良いカードではないでしょうか。 マイルが貯まるカードではないので、他にマイルを貯めるカードを作り、空港のラウンジを利用する時だけ使う形になるかも知れません。 セブンカード ゴールド?