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②食用油はすべて自然界には存在しない不自然な商品で,100%脂質なので脂質の過剰摂取につながりやすく,トランス脂肪酸や発がん物質が含まれている可能性がある,について 商品としての食用油そのものは工業的に作られているので, 確かに自然界に存在しないと言えば存在しませんが, 当然ながら,もとのアブラそのものは,大いに自然界に存在しているものです. 文明が発達して,その油の成分を一つに凝縮する技術を得たということなのだから, 当然脂質100%になるわけだし,その事自体がすぐに何か悪い事をしているという話にはならないでしょう. ちょっと著者は「自然のものがよい」というイメージにこだわりすぎているような感があります. また食用油が100%脂質だから,脂質の過剰摂取につながりやすいという指摘ですが, 脂質の量が増えたからといって,単純に脂質の蓄積量が増えないというのが人体です.その事は信頼度の高い疫学研究ですでに証明済です( Iris Shai, et al: Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. NENGLJ MED JULY17, 2008、VOL359. NO. 3 229-241). 脂質の蓄積量が増える真の原因は糖質の過剰摂取であって, 糖質制限下であれば脂質の量は自動調整 されます. トランス脂肪酸の危険性については,糖質制限実践者にとっては周知の事実であり, 勉強している人であれば,マーガリンやショートニング,菓子パン,ケーキ,ドーナツ,シュークリームは皆避けるように努力しています. また発がん性物質は昔販売されていた「エコナ」という商品の事を指しているようですが, それは油に限らず食品添加物の含まれた食品には全てそうしたリスクがあるという事になります.未知の発がん物質の話をすればキリがありません. 私は発がん物質が入っているかどうかなどを気にするより, 発がんさせないようにするための体質作り(抗酸化物質,NK細胞の活性化など)の方が数倍大事だと考えています. ③ソース,マヨネーズ,ケチャップなども「糖質+脂質」,について p81にそのような記載がありますが, ソース,ケチャップはともかく,マヨネーズに糖質はほとんど含まれていません. 「カタカナ主食」などという独自のまとめ方をしようとされるから無理が生じます.
5時間分にする方法とは? 結果的に言うと臓器を休める事が睡眠時間を短くしても結果的には同じ時間寝たような効果が得られます。 食事で胃に負担をかけないようにすると体の機能的な効率が良くなります。 数字を見れば明らかですが、普段10時間寝ないと体がもたない人も、約6時間で10時間分の睡眠をとったようなものになります。 これが絶対とは言いませんが100m全力で走った後に再び100m走るまでの体力回復と30m走った後の100mまでの体力回復ではどちらが有利でしょうか。 簡単にそれぞれの負担を軽くしてあげる事で結果的に睡眠の質に繋がってきます。 体を動かす事も筋肉の負担を減らす事に繋がるのでこれも一緒です。 【要点】 ・食事で睡眠の質は変わる ・休肝日ならぬ休胃日を作る ・負担を減らしてあげる 【まとめ】 食事の質によって消化時間が異なってきます。短くなればなるほど筋肉や脳に血液が流れやすくなります。 それを修復するために時間がかかり、それに比例して睡眠時間が長くなってしまいます。 胃を少しでも休める時間を作る事で睡眠はもちろん代謝もよくなります。 今回は書いてないですが消化と代謝のバランスがとても大事です。 疲れたら休む。 これを自分の体に対して行なってみると睡眠の質や体の感覚が変わった感じが分かるかと思います。 一度自分の体を労わる時間を是非、作ってみてください! The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 パーソナルトレーナーライセンス(2015年)、タイ古式マッサージセラピスト(2016年)、フィットネスファスティングアドバイザー(2017年)
(第1778号) 熊本マスターズ報告・パート? (第1777号) 8月定例会活動のご案内他(第1776号) 7月ダイジェスト・パート? (第1775号) 7月ダイジェスト・パート? (第1774号) ID:1269001 週間OUT:290 月間IN:860 29位 スポーツマックス 「スポーツで子どもたちを元気にする」を理念に、体育家庭教師、スポーツ塾、スイミング、イベント(ジャンピングMAX、ニンジャMAX、MAXライダー)を開催。 08月04日 15:09 やはりプールが気持ち良い! キッズマックスは野球! 暑い中、頑張りました! さかもっちさんのプロフィールページ. 親子無料かけっこ教室、抽選申込は明日12時まで! 運動神経が良くなるよりも大切なこと。 ID:197870 週間OUT:1160 月間IN:850 30位 ドリームの気まま日記 高知のドリーム不動産のオヤジ、ドリーム。お客様、イベント、食べ歩き、趣味等々気ままに紹介。 お知らせ ドリームポタリング89 おかしのお家 LANTAN(ランタン) オープン! ドリームポタリング88 金毘羅参り2020 ID:1495852 週間OUT:360 月間IN:700 報告
辛(から)とんこつ 750円がキターヽ(*´∀`*)ノ さんざっぱら悩んで いつもと一緒かい !というツッコミはさておき おヒサなスープを ずずずzーっと かなりブヒが背脂が濃ゆくなっておりまするっ スゲエー そして透明感があって弱ヒネヒネの入った 中細麺さま がこんにちはー 多加水麺を熟成させたような プリッと食感 がございまして豆板醤のイイ香りっ(´~`*) だけど濃厚なとんこつの旨味は 辛味をも凌駕 しておりますのよ ブヒと背脂がこんなにも 濃ゆいのに ムツこさをあまり感じなくて後味スッキリで 新作を開発しながら ブラッシュアップ させたような印象がございます(o゚▽゚)o さらに厚めのチャーシューが3枚と ネギキクラゲ へブヒと好相性な海苔が入ってて トロトロスープ はすする手が止まんなくなりましてよー( *´艸`) 次はどろとんこつか新作濃厚豚骨をば!美味しく食べて ごちそうさま でしたー くろすけ嬢ちゃま「アタチとしま兄は お口に電流 が走ったんでっしゅーか?にへー」 おふた方ともベビ時代にPCの ACアダプター を噛み切りましたのよはるかムカシ(ノ∀`) それから コードかじり はピッタリ止まったき電流が走ったんでないのー? このときはまだ新作濃厚豚骨がデビューしてなかったんですがいまは完成しているもようです!けんど夏の間に冷麺とバッテラもエエですなあー(´艸`*)
2021-07-27 22:56 「高知のモノ・コト・ヒトカタログ」 高知の宝物が美味しくしてくれたゴーヤーお浸し 2021-07-27 21:31 「ねむり猫のゆるゆる高知暮らし」 佐川町かき氷めぐり「旧浜口邸カフェ」緑茶たっぷり地乳ソフトクリーム入り 2021-07-27 21:00 「sensuidiverのブログ」 よさこいモーターフェス2021(土曜日ver) 2021-07-27 18:59 「にゃお吉の高知競馬☆応援写真日記+α(高知の美味しいお店)」 高知の京柱峠から、徳島の落合峠へ その1 2021-07-27 12:40 「*kuroの食ーたろ日記*」 「梅原晴雲堂」 2021-07-27 12:06 「ねむり猫のゆるゆる高知暮らし」 佐川町に新店「kichi」古民家カフェ 日替わりお菓子の焼き立て白パン 2021-07-27 11:45 「ももさく」 孫悟空(悟空麺/激辛)★★★★★2021.
春というのに何だか夏のような雰囲気を漂わす県民文化ホール。 その県民文化ホールはオレンジホールで3月11日(土)に開演されるオペラよさこい節。メッチャ楽しみ。チケットはまだあると聞いています。興味ある方は こちらへ問い合わせ てね。週末に開催された東京は 新国立劇場での公演もよかった様子。なんといっても高知で本格的なオペラを聴く機会なんてなかなかないからね。さあ今週末はオペラを楽しもう♪ さて、オペラも気になるけど今はランチの時間だ。 県民文化ホール及び三翠園から少し東にある居酒屋破天荒さんを目指して走る。 到着(*'▽') 去年の夏オープンされた居酒屋破天荒さん。 中華がウマいと聞いていてずっと気になっていたんだ。居酒屋さんだけどお昼はランチをやっていると さかもっちさんのブログ を見て知ったの。これはもう行くっきゃないでしょ! 店名 居酒屋 破天荒 住所 高知市鷹匠町1-2-42 時間 11:30~14:00 17:30~22:00 休日 日曜 店内は明るくいい感じ。テーブル席が中心。ゆったり座れそうなソファーもありました。中華系居酒屋さんというよりオシャレなカフェ的な雰囲気。ワイングラスもたくさんあったのが印象的。 私は担々麺と麻婆丼のセット800円をお願いしました。 大好きな担々麺と麻婆丼がセット。 もうこれっきゃないっしょ(^O^)/ 担々麺から胡麻のいい香りが漂います。 辛さ控え目の上品な味わい。 それに物足りない方にはテーブル上に豆板醤・山椒・辣油があるから、それで調整して好みの味に仕上げてください。 私も少し挑戦。 すると味わいがまた変化して、それもまたウマし! (^^)! サラダに漬物。 そして熱々の麻婆丼(^O^)/ 居酒屋メニューもなかなか興味深いおいしそうなおつまみが。 今度は夜に来てお酒と一緒に楽しもうと思いました。
37) #23 2021-08-03 11:16 「のりまきごはん」 スマートパス当選品 《7月》最終章 2021-08-03 06:05 「にゃお吉の高知競馬☆応援写真日記+α(高知の美味しいお店)」 たびひろよさこい 國士舞双 その9 2021-08-03 06:00 「のんびりと高知で」 移動販売「たこ焼き きたちゃん」で、たこ焼きを買ったよ 2021-08-03 05:30 「ひでちゃんの食べ歩き」 【うなぎ】きた本 2021-08-03 04:55 「夏子のひとりごと」 めん処雲の上へ行きたいなー(*゚▽゚)ノ 2021-08-02 22:48 「高知のモノ・コト・ヒトカタログ」 実家直送!新鮮夏野菜のヨルメシ 2021-08-02 21:08 「sensuidiverのブログ」 sommarlek coffee roaster (ソンマレック コーヒー ロースター) 2021-08-02 12:43 「ももさく」 塩らーめんばんや(コクうま塩らーめん)★★★☆☆+2021. 8/高知 ラーメン 2021-08-02 11:19 「高知食楽図鑑webスタッフブログ」 ちっさっ! 2021-08-02 08:49 「ねむり猫のゆるゆる高知暮らし」 山カフェでランチ「山荘しらさ」標高1400m リニューアルしてロゴスと提携 2021-08-02 06:54 「にゃお吉の高知競馬☆応援写真日記+α(高知の美味しいお店)」 たびひろよさこい 國士舞双 その8 2021-08-02 06:40 「夏子のひとりごと」 東京餃子軒へ行こうーヽ(´∀`ヽ) 2021-08-01 21:15 「sensuidiverのブログ」 市内をうろうろと・・・149 2021-08-01 12:34 「sensuidiverのブログ」 チロル 2021-08-01 10:00 「グルメ – 高知県のまとめサイト高知家の◯◯」 山深い秘境カレーから海の幸香る釜飯まで おすすめランチ6選【高知中・東部編】美食おじさんマッキー牧元の高知満腹日記セレクション 2021-08-01 07:43 「ねむり猫のゆるゆる高知暮らし」 いの町「UFOライン」瓶ヶ森林道 標高1690m天空の道ドライブ 菅田君のCMで有名に 2021-08-01 07:09 「にゃお吉の高知競馬☆応援写真日記+α(高知の美味しいお店)」 たびひろよさこい 國士舞双 その7 2021-08-01 06:00 「のんびりと高知で」 コラボ!?
1位 飲んだくれの果て(高知編) フォロー 大阪→高知→そして2020年2月山形のはずが2021年6月高知にりたーん!(笑)やはし高知が最高にゃ! 08月03日 19:00 高知のお勧め大衆酒場 田舎家さんは色んな意味でどストライクです! これからのブログの事。 ブログ休止のお知らせ。 ※新店※7/21に開店したやきとりバル炎(ほむら)さんに行って来… 高知の〆の真打!夜10時に開店! 和楽路屋さんの優しいうどんで癒… ID:1344295 週間IN:4370 週間OUT:27890 月間IN:19780 報告 2位 こんぶろ-高知の酒屋ブログ- おバカな高知の酒屋こんじるです。高知の小さな酒屋、近藤印 高知酒店のお酒にまつわんない事が多い日常と非日常の日々。 08月04日 17:01 ケムリン14周年おめでとう♪ 久礼 CELうらら(CEL-24)最終決戦! 「えびすこバーグ」さん移転されますよー お酒屋さんの「コレ豆ね」♪ 銃杜 GUNSさん&カフェ・ド・梵さん ID:304648 週間IN:4050 週間OUT:24890 月間IN:17080 3位 メイクハウジング メイクハウジング社長のブログ高知の街で30年! ずぅ〜っと第一線で不動産の営業をしている社長のあれやこれや!