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TOP > NEWS&TOPICS一覧 > 3週間で-3kg、ウエスト-17cm!解毒効果で痩せる腹ペタスープレシピ [mi-mollet] mi-mollet ビューティ&ヘルス フード 2018年10月19日(金) 14時10分配信 講談社 mi-mollet 年齢を重ねるにつれて少しずつ、からだの衰えを感じることが多くなってくると思います。ダイエットをしてもなかなか結果が出にくかったり、ただ痩せただけでは"キレイ"になるどころか"老けた"印象になってしまったり。そしてあっさりリバウンド……なんてことも! 簡単ダイエットの専門家として人気の藤井香江さんの最新刊 『「腹ペタ」スープダイエット』 は、一生太らない体になることをコンセプトに、簡単なレシピで続けやすく、飲み会があってもリセット可能なプログラムになっています。本書の中から、簡単に作れるデトックス強化スープの作り方と40代女性の"腹ペタ"レポートを紹介します。 写真/斎藤浩(講談社) 食物繊維で "腸内環境を整える" デトックス強化スープ 体内の毒素や老廃物を押し出す食物繊維。不溶性&水溶性、2つの繊維に着目。便通を改善し、食べるほど身も心も軽くなります。 ◎干ししいたけ …β-グルカンが腸の蠕動運動を活発に ◎切り干し大根 …リグニンが体内の老廃物を除去 ◎切り昆布 …フコイダンが腸内環境を整える まずは「デトックス腹ペタスープの素」をつくりましょう! 材料(4食分) ・切り干し大根……1袋(30g) ・切り昆布(乾燥)……10g ・干ししいたけのスライス……2枚分 ・キャベツ、玉ねぎ(一口大に切る)……各100g ・にんにく、しょうが(薄切り)……各1かけ ・水……300ml 作り方 1.鍋にすべての材料を入れ、ふたをして強火にかける。沸騰したら弱火にし、20分ほど煮る。 ※乾物なので分量の水で材料が浸らないときは、浸るまで水を加えてください。 2.火を止めて全体を混ぜ、粗熱がとれたら保存容器に入れて保存する。 〈保存期間〉 *冷蔵1週間 *冷凍2週間 <1皿分のレシピ> ・乾物デトックス腹ペタスープの素……カップ1 ・鶏がらスープの素……小さじ1/2 ・水……15ml 耐熱の器にすべての材料を入れ、ふんわりラップをして電子レンジで2分30秒ほど加熱し、混ぜる。 3週間で-3kg! 【管理栄養士が教える】大根ダイエットの正しいやり方とアレンジレシピ5選 - macaroni. ウエスト-17cm!
DATE M. Kさん(45歳) 身長:148. 5cm 体重:53kg → 50kg ウエスト:88cm → 71cm 1ヵ月後、肌年齢がなんとマイナス13歳! やせたうえに若返り効果まで実感 お菓子がとにかくやめられず、そして、市販弁当ばかり買う自分が嫌でした。糖質制限は頭がボーッとなりもっと甘い物が食べたくなる、食事制限の多い方法では1〜2kg減って3kg太るの繰り返し。そんな私が、まさかスープで体重が減るとは! 1週間後もう減らないと思った体重が落ち始めて驚きました。ランチには好きなものを食べられるし、スープがおいしい。飲み会が入っても、翌日リカバリーできるから安心です。 プロフィール 藤井 香江(フジイ カエ) 40代から美しくやせる! 簡単ダイエットの専門家。 半年間で20㎏のダイエットに成功し20年以上キープ。ジュースやスープによる独自の食事法を開発し、二度と太らない体質と健康を維持。食べても飲んでもやせる!リバウンドなし! 切り干し大根の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？｜糖質制限ダイエットshiru2｜note. 簡単メソッドが男女年齢問わず好評。 「毎日の暮らしをラクにする」をテーマに雑誌やWEB連載、テレビ・ラジオなど、多方面で活躍中。著書は『 「朝ジュース」ダイエット 』『 朝ジュース×夜スープダイエット 』(ともに講談社)、『 フルーツ&野菜のフレッシュジュース 』(主婦の友社)など、累計36万部を超える。 『作りおきで、かんたん! 「腹ペタ」スープダイエット』 著者 藤井 香江 講談社 『 「朝ジュース」ダイエット 』 『 朝ジュース×夜スープダイエット 』シリーズ(国内)12万部、台湾・中国・韓国で14万部超の著者、藤井香江さんの最新最強のスープダイエット。しっかり食べることで「やせ力」を最大化するためのレシピを伝授します。 やせにくい40代以降でも、夜型でも、お酒好きでも、食いしん坊でも、夕食を「腹ペタスープ」に換えるだけでダイエット効果が! 脂肪を燃やしてやせるために考案されたスープだから、お腹いっぱい食べてもOK! かんたんに作れて、しかも作りおきできるのも魅力。 「食べるのをがまんしなくてもやせた!」「リバウンドなし!」「2週間で効果を実感しました」など、ダイエットに成功した人続出の究極ダイエットフード、それが「腹ペタスープ」なのです。 『「腹ペタ」スープダイエット』のほか、料理、ファッション、ダイエット・美容など講談社くらしの本からの記事はこちらからも読むことができます。 【関連記事】 ダイエット中も甘い物を食べたい!我慢不要のおすすめおやつリスト [mi-mollet] 味もごちそう感もアップ!冬の鍋料理に合わせたいおすすめ薬味 [mi-mollet] 栄養不足が太る原因に!やせ体質を作る脂肪燃焼レシピ [mi-mollet] 【腹痛に効果あり】ビタミンたっぷりのキウイフルーツで腸内環境を整えよう[VOCE] 禁断の絶滅危惧種や島の天然記念物も!
まとめ 切干大根は何とも地味な印象ですが、全国で気軽に手に入る健康食品ですね。地域によってきっと様々な工夫で古くから食べられてきたと感じます。日本の代表的な乾物で、その食感や味だけでなく、高い栄養価、健康効果が期待されています。早速切干大根のお力を借りて、すぐに健康的で楽しいダイエットに励んで下さいね!! ■生理前の方が痩せやすい?! 逆説的「ホルモンバランスダイエット」とは? 【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座! 15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン 現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番! 読むだけでダイエットに! その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。 5秒で簡単!メルマガ登録 【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって? まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く! ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪ ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません! ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
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【切り干し大根(乾)/1パック(50g ※)】 糖質:23. 4g カロリー:140kcal ※1パックの可食部の重さ。尚、1パックあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック 切り干し大根はダイエット向き? 切り干し大根は乾燥した状態だと重さに対する糖質・カロリーが高いのですが、茹でた後は100gあたり糖質0. 4g、19kcalとヘルシーですから、ダイエット向きの食品と言えるでしょう。 切り干し大根はダイエットに向いてる? _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【ダイエットタイプ別のおすすめ度】 糖質制限ダイエット:おすすめ度◎ カロリー制限ダイエット:おすすめ度◎ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ (※ダイエットのタイプ別おすすめ度は こちらの基準 によって決定しております。今回は茹でた後の切り干し大根のデータをもとにしています。) 切り干し大根の糖質は1パック(50g)あたり23. 4g、100gあたり46. 8gと高めですが、これはあくまでも乾燥した状態の数字ですね。 茹でた状態であれば糖質量は100gあたり0. 4gと言われていますから、糖質制限中でも安心して食べることができるでしょう。 カロリーについても同じく、乾燥した状態だと100gあたり279kcalもありますが、茹でた状態であれば100gあたり19kcalまで落ちると言われていますから、カロリー制限中でも安心して食べることができると思います。 ただ、実際には醤油やだし汁などの調味料や、油揚げなどの食材が加わるため、もう少し糖質・カロリーともに高くなるでしょう。 切り干し大根の種類別の糖質&カロリー ここで切り干し大根の乾燥した状態と茹でた状態とで、糖質・カロリーを比較してみましょう。 【切り干し大根の種類別の糖質&カロリー】 切り干し大根(乾): 糖質46.
ヘピ ○○デイ ハッピー○○デー! 相手が自分より年上の場合のお祝いのフレーズ 생일 축하해요 センイルチュカヘヨ お誕生日おめでとうございます 생일을 진심으로 축하해요 センイル ジンシムロ チュカヘヨ お誕生日を本当におめでとうございます 韓国語ファンレターの結び・締めの言葉 相手が自分より年下の場合の締めくくり 앞으로도 계속 응원할게 アプロド ゲソク ウンウォナケ これからもずっと応援します 항상 몸 건강히 잘 지내 ハンサン モンゴンガンイ ジャルジネ いつも元気に過ごせるように! 화이팅! ファイティン ファイト! 언제나 사랑해 オンジェナ サランヘ いつも愛してる 앞으로 꽃길만 걷자! アプロ コッキルマン ゴッジャ これからも花道だけ歩こう 컴백 기대할게! コンベク キデハルケ カムバ楽しみにしてる! 韓国語 応援メッセージ アイドル. 멋진 작품 기다리고 있을게 モッジンジャクプン キダリゴイッスルケ ステイな作品待ってるね 相手が自分より年上の場合の締めくくり 일본에 꼭 와주세요 イルボネッコ ワジュセヨ 日本にまた来てください 항상 응원할게요 ハンサン ウンウォナケヨ いつも応援してます 앞으로도 응원할게요 アプロド ウンウォナケヨ これからも応援します 화이팅하세요 ファイティンハセヨ ファイトです 언제나 사랑해요 オンジェナ サランヘヨ いつも愛してます 꽃길만 걸으세요 コッキルマン ゴルセヨ 花道だけ歩いてください 컴백 기대하고 있을게요 コンベク キデハゴ イッスルケヨ カムバ楽しみにしています 멋진 작품으로 만나길 바래요 モッジン ジャクプムロ マンナギルバレヨ 素敵な作品楽しみにしています じゃ、同い年にはどっちを使えばいいの? 韓国の文化として「同い年=友達」のようにとらえるところがありますので、特に応援している芸能人へのファンレターなのであればため口でもまったく問題ございません。 もちろん敬語を使うのもありです! どちらでも失礼にはならないので好きな方を選んでファンレター を書いてみることをおすすめします。 韓国語ファンレターの例文 年上のK-POPアイドルに出す場合の例文 ※BTSのVさんにファンレターを書く前提での例となります。ご使用される場合は名前の箇所は修正してお使いください。 태형오빠 テヒョンオッパ テヒョンさんへ 안녕하세요.
チャル ジネゴイッソ? 元気に過ごしてる? ペンサ＆ペンミで使える韓国語フレーズ30選！！【30秒以内で伝わる】｜all about 韓国. 한국어는 잘 못하지만 끝까지 읽어주면 너무너무 감동이야 ハングゴヌン チャルモタジマン クッカジ イルゴジュミョン ノムノム カムドンイヤ 韓国語は得意じゃないけど最後まで呼んでくれると本当に嬉しい 건강히 잘 지내고 있어? コンガンイ チャルジネゴイッソ? 相手が自分より年上の場合の出だし 안녕하세요 アンニョンハセヨ 팬레터는 처음 써봐요 ペンレトヌン チョウンッソバヨ ファンレターは初めて書いてみます 콘서트 수고 많으셨어요 コンソトゥ スゴ マヌショッソヨ コンサートお疲れ様でした 오늘도 수고 많으셨어요 オヌルド スゴ マヌショッソヨ 今日もお疲れ様でした 한국어로 편지쓰는 건 처음이에요 ハングゴロ ピョンジッスヌンゴン チョウミエヨ 韓国語で手紙を書くのは初めてです オレンマネ ピョンジルッソヨ 久しぶりに手紙を書きます 잘 지내고 있어요? チャルジネゴイッソヨ?
(チナンボネ ソウルエソ ヘットン コンソトゥド カッソヨ):この前ソウルでやったコンサートにも行きました 다음 콘서트도 갈거에요. (タウム コンソトゥド カルコエヨ):次のコンサートにもいきます。 ④気持ちを伝える 오빠 사랑해요. (オッパ サランヘヨ):オッパ愛してます。 항상 오빠만 생각하고 있어요. (ハンサン オッパマン センガカゴ イッソヨ):いつもおっぱだけ考えてます。 정말 잘생겼어요/이뻐요. (チョンマル チャルセンギョッソヨ):本当にかっこいいです。 웃는 얼굴이 너무 귀여워요. (ウッヌン オルグリ ノム クィヨウォヨ):笑う顔がとてもかっこいいです。 오빠를 보면 마음이 두근 걸려요. (オッパル ボミョン マウミ ドゥグンコルリョヨ):オッパを見ると胸がドキッとします。 오빠를 더 좋아하게 됐어요. (オッパル ト チョアハゲ テッソヨ):オッパをもっと好きになりました。 콘서트 감동적이었어요. (コンソトゥ カムドンチョギヨッソヨ):コンサート感動的でした。 저에게 용기를 줘서 고마워요. (チョエゲ ヨンギル ジョソ コマウォヨ):私に勇気をくれてありがとうございます。 너무 열심히 하지 않아도 돼요. (ノム ヨルシミ ハジ アナド テヨ):あまり頑張りすぎないでください。 저는 계속 응원하고 있어요. (チョヌン ケソッ ウンウォンハゴ イッソヨ):私はずっと応援しています。 저는 항상 오빠 편이에요(チョヌン ハンサン オッパ ピョニエヨ):私はずっとオッパの味方です。 오빠를 더 알고 싶어요. (オッパル ト アルゴシポヨ):オッパをもっと知りたいです。 오빠가 너무 힘들지 않을까 걱정돼요. (オッパガ ノム ヒンドゥルジ アヌルカ コッチョンテヨ):オッパが辛くないか心配です。 오빠가 군대 가는 동안 계속 기다릴게요. (オッパガ グンデ カヌンドンアン ケソッ キダリルケヨ):オッパが軍隊に行く間ずっと待ってます。 제 선물 마음에 들었어요? 韓国語でアイドルに大好きな気持ちを伝えよう！応援メッセージで使える韓国語まとめ. (チェ ソンムル マメ ドゥロッソヨ?):私のプレゼント気に入りましたか? 오빠를 보면 힘든 일도 버틸 수 있어요. (オッパル ボミョン ヒンドゥン イルド ボティルス イッソヨ):オッパを見ると辛いことも耐えられます。 오빠랑 결혼하고 싶어요.
:이번 신곡 최고에요! (イボン シンゴク チェゴエヨ) どこが好きか伝えたい時には・・・ せっかく応援している気持ちを伝えるなら、少し具体的に伝えて印象付けてみてはどうでしょうか?!どこが好きなのか、下記のように詳細を伝えられると、スター本人にも喜んでもらえるはずです! 歌/演技お上手ですね:노래 / 연기 참 잘하시네요(ノレ/ヨンギ チャム チャルハシネヨ) 声がすごく好きです:목소리가 너무 좋아요(モクソリガ ノム チョアヨ) 実物の方がキレイです! :실물이 더 예뻐요! (シルムリ ト イェッポヨ) 좋아요(チョアヨ)や예뻐요(イェッポヨ)は、ステキです!:멋져요!(モッチョヨ)、かっこいいです!:멋있어요!(モシッソヨ)、かわいいです!:귀여워요! (キヨウォヨ)でも応用できます。 思い切って韓国語で気持ちを伝えてみよう♡ 韓国語は日本人にとって比較的、勉強しやすいと言われていますが、それでもやっぱり外国語は外国語。"語学勉強"と言ってしまうと、どうしても難しくなってしまいがちですが、憧れのスターと話せるチャンスを想像しながら、無理なく覚えられる言葉を見つけられれば、楽しい気持ちも実感できるのではないでしょうか? !K-POPの歌詞やドラマのセリフに着目して、「これは使えるな・・・」とチェックしてみるのも良いですね♪自分なりの想いの伝え方や、スターとの接し方を見つけてみてくださいね。