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Youtubeはじめました(よろしければチャンネル登録お願いします)。 最適なやり投げの角度は? (投射角、迎え角、姿勢角の解説) 技術と技能の違い
コンパクトになったトップ。理想のインパクトを得られるスイングに一歩前進 日本男子ツアーの2021年の国内開幕戦「東建ホームメイトカップ」が、いよいよ初日を迎えた。今大会においての注目選手といえば、アジア人初のマスターズ制覇を成し遂げた先輩・松山英樹(LEXUS)の快挙に刺激を受けた金谷拓実だろう。だが今週、編集部が最も注目しているのは、石川遼(CASIO)だ。その理由は、昨年に比べてひと回りサイズアップした石川遼の"アスリートボディ"を見てもらえればわかるはずだ。 肉体改造した? 「いいえ、特別なトレーニングはしていませんよ」 4月14日(水)、国内男子ツアー・東建ホームメイトカップ(東建多度カントリークラブ)の練習日。この日、18ホールの練習ラウンドを行った石川遼の"変わりぶり"に驚いた。昨年に比べて体のサイズがひと回り大きくなっていたからだ。特にこの日の石川遼のウェアは、体にピタッとフィットし、体のラインがわかりやすい半袖タイプのモックネックシャツ。記者でなくとも、変化した肉体に気付けるほどだ。 厚みを増した胸板、肩周りの僧帽筋や三角筋、そして背中・肩甲骨付近も明らかにバルクアップしている。また、腹筋は力強く盛り上がりつつ、"6パック"を示す"縦線"が腹筋中央に走っていることが、服の上からでもわかる。相当に鍛えなければ、あのような腹筋は作ることができないはず。 そのため、練習ラウンドを終えた後の囲み取材は、「オフの間によほどのトレーニングをしたのでは?」という、逞しさを増した石川遼の肉体に対する質問から始まった。だが、その質問に対する回答は意外にも、 「そうですか?
インクラインダンベルフライ→インクラインダンベルプレス→ダンベルプレス 大胸筋上部を集中的に鍛えることで大きく迫力のある胸筋を手に入れることを目的としたトレーニングメニュー。 インクラインダンベルフライを行うことで大胸筋上部の事前疲労を行い、インクラインダンベルプレスで大胸筋上部、三角筋、上腕三頭筋を刺激。最後にダンベルプレスを行い大胸筋全体に刺激を与えオールアウトを狙っていきます。 2. ベンチプレス→デクラインorインクラインダンベルフライ ベンチプレスを行い大胸筋全体に大きな負荷をかけたあと、大胸筋上部と下部どちらか重点的に鍛えたい部位を狙って鍛えていきます。 下部と上部のどちらか、自分の胸筋に足りない部分を補強していく形でトレーニングを行いましょう。 3. インクラインベンチプレス→ダンベルプレス→ディップス→ケーブルクロスオーバー 紹介する3つの例の中では最も大胸筋を追い込むことの出来るトレーニングメニュー。 インクラインベンチプレスとダンベルプレスで大胸筋全体に負荷をかけ、ディップスで追い込み、ケーブルクロスオーバーでさらに追い込むことで完全なオールアウトを狙います。 ダンベルを活用してより効率的なトレーニングを この記事を読んでダンベルトレーニングを行ってみたいと思った人はまず行動しましょう。 ダンベルを使用したトレーニングを取り入れるだけで、効率的なトレーニングが可能になりますよ。 ダンベルを上手に活用することができればたくましい胸筋はすぐそこです。 その他の大胸筋メニューはこちら
フレンチプレス 筋トレ初心者でも簡単に取り組める上腕三頭筋トレーニング、ダンベルフレンチプレス。ダンベルを使った筋トレでは珍しく、両手で1つのダンベルで行うメニューなため、さほど筋肉のない女性でも安定した形で取り組めます。 フレンチプレスのやり方 椅子やベンチに座流 ダンベルのウエイト部分を両手で持って、頭の後ろに持つ (2)の時、背中は丸めずに、一直線を守りましょう ゆっくりとダンベルを上に持ち上げていく 限界まで持ち上げたら、一度停止する ゆっくりと元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 ダンベルフレンチプレスの目安は、 10回×3セット 。両手で1つのダンベルを扱うため、片手で使う時よりも少し重たい器具を使うのがおすすめです。 フレンチプレスのコツ 肘は外に広げすぎない 両手で無理のないダンベルを扱う 呼吸は安定させて行う 背中は丸めずに取り組む 上腕三頭筋にウエイトが乗っているか確認する ダンベルフレンチプレスで重要なポイントは、 肘は外に広げない こと。両肘は肩から真上の位置で固定し、ゆっくりダンベルの上げ下げを行っていきましょう。たったこれだけで上腕三頭筋へ安定した刺激を届けられますよ。 【参考記事】 フレンチプレスのやり方を動画付き で解説▽ 上腕三頭筋のダンベルメニュー4.
ダンベルプレス まず紹介するのは基本のメニューであるダンベルプレスになります。 ダンベルプレスはベンチプレスの要領でダンベルを持ち上げていくトレーニングであり、ベンチプレスよりも可動域が広く大胸筋をストレッチさせることができるため大胸筋をより追い込むことが可能。鍛えることの出来る筋肉は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋です。 ダンベルプレスはダンベルを使用したトレーニングの中でも最もオーソドックスなものなので初心者~上級者まで習得したい種目です。 正しいダンベルプレスのやり方 1. 両手にダンベルを持ち、ベンチの上に仰向けになる。 2. 肩甲骨を寄せて、乳首の真上にダンベルを持ち上げる。 3. 大胸筋の収縮を意識しながら、肘を曲げてダンベルをゆっくりと降ろす。 4. 大胸筋の収縮を意識しながら、肘を伸ばしダンベルをゆっくりと元の位置に持ち上げる。 5. 3と4を繰り返す。 セット数の目安 1セット10回×3セット。 最初のうちは軽い重量で正しいフォームを行いましょう。 慣れてきたら1セットでオールアウトすることを目標に行っていきましょう。 注意するポイント ・下げる位置の目安は上腕と体が平行になるところまで。更に下まで下げることが可能ですが、下げ過ぎには注意しましょう。 ・降ろす動作も重要でゆっくりと降ろし大胸筋を刺激することで、筋肉に強い刺激を加えることができます。 2. インクラインダンベルプレス 頭を上に位置させ、上半身を斜めに傾けた状態で行うダンベルプレスになります。 鍛えることの出来る筋肉は大胸筋上部、三角筋、上腕三頭筋であり、通常のダンベルプレスと異なり上半身を傾けた状態で行うため大胸筋上部に効かせることができることがポイント。胸筋の見栄えが物足りないという人にはぜひ実践してほしいトレーニングです。 正しいインクラインベンチプレスのやり方 1. インクラインベンチの角度を30~45度に設定する。 2. 両手にダンベルを持ち、ベンチに腰掛ける。 3. ダンベルを肩の上に担ぎ上げるようにして持つ。 4. 腕を伸ばしてダンベルを持ち上げる。 5. ゆっくりとダンベルを下に下げる。 6. 4~5を繰り返す。 セット数の目安 8~12回を1セットとし、3セットが目安です。 ダンベルプレスに慣れないうちは正しいフォームを習得するために自分の出来る回数と無理のない重量で行いましょう。 慣れてきた中~上級者の人は1セットで自分ができる限界の回数を行っていきましょう。 注意するポイント ・最初の姿勢のときに肩甲骨を寄せることを意識すること。肩甲骨を寄せることで大胸筋のストレッチを最大化させることができます。 ・足の裏を全て床につけること。足の裏が全てついていないと、大胸筋に適切な負荷がかからなかったり姿勢が不安定になることで怪我につながる可能性があるので注意です。 ・ダンベルの軌道は床に対して垂直であることを常に意識。ダンベルの軌道により負荷のかかる部位が異なってきてしまうのできつくなったとしてもダンベルの軌道はぶらさないようにしましょう。 3.
0% 87. 5% 2番人気 1-2-1-4 12. 5% 50. 0% 3番人気 2-0-1-5 25. 0% 37. 5% 4-6番人気 1-3-4-16 4. 2% 33. 3% 7-9番人気 0-1-1-21 0. 0% 8. 7% 10-番人気 0-0-0-5 0. 0% 毎年小頭数になりやすく、重賞昇格後は7番人気以下の3着以内はありません。 キャリアデータ キャリア 着度数 勝率 複勝率 1戦 4-1-3-7 26. 7% 53. 3% 2戦 2-4-4-13 8. 7% 43. 5% 3戦 1-2-0-15 5. 6% 16. 7% 4戦 1-1-1-9 8. 3% 25. 0% 5戦- 0-0-0-8 0. 0% 人気関係なくキャリア1~2戦の成績が良く、キャリア3戦以上で優勝した2頭はどちらも前走2000m。有力馬では ワンダフルタウン がキャリア3戦です。 生月データ 1月【0-2-0-1】 2月【3-1-1-13】 3月【5-2-2-23】 4月【0-2-3-10】 5月【0-1-2-5】 早生まれの優勝馬が多く、4~5月生まれは2着までが多い結果に。 所属データ 所属 着度数 勝率 複勝率 美浦 0-1-0-6 0. 3% 栗東 8-7-8-46 11. 6% 33. 3% 関東馬の出走は少なく、2015年のリスペクトアースが5番人気2着。 騎手データ 継続騎乗【6-5-7-19】 乗り替わり【2-3-1-33】 2015年以降の5年間で見ると乗り替わりで好走したのはミヤマザクラ、クラージュゲリエ、ヴァナヘイムの3頭でいずれもノーザンF生産馬+当日2番人気以内。 生産者データ ノーザンF【7-3-3-10】 ノーザンF生産馬の勝率が非常に高く、 当日2番人気以内だと(5-3-2-1) 。 グロリアムンディ、ビップランバン、マカオンドール、ラーゴム、ワンダフルタウン がノーザンF生産馬。 京都2歳S 前走データ 京都2歳S(京都芝2000m)過去8年分を集計 前走クラスデータ 前走クラス 着度数 勝率 複勝率 重賞 1-1-1-10 7. 7% 23. 1% オープン 1-5-0-11 5. 9% 35. 3% 1勝 2-0-2-14 11. 1% 22. 京都2歳ステークス 過去10年データ. 2% 未勝利 0-1-2-10 0. 0% 23. 1% 新馬 4-1-3-7 26.
京都2歳ステークス【GⅢ】 2020/11/28(土) 阪神競馬場・芝2000m 過去8年分のデータ分析と予想です。 ※1週前予想なので回避馬が含まれる場合があります。 オープン特別時代はエピファネイアやヴィクトワールピサを輩出し2014年から重賞に昇格。以降もワールドプレミア、タイムフライヤー、カデナ、シュヴァルグランなどこのレースの好走馬から後の重賞馬が多く生まれています。 今年は阪神開催になるため、過去のレース傾向と阪神芝2000mの傾向を合わせたデータ分析を行なっています。参考データとしてご覧ください。 それでは2020年京都2歳Sのデータ分析を行なっていきます。 ◎実績No. 1の無料予想サイト 2020年のGⅠ無料予想は何と+169, 490円! 重賞の無料予想で1番お勧めできるサイト です。 ◎2021年春のGⅠは10戦5勝 日本ダービーは 9番人気ステラヴェローチェ を抑え 3連複88. 2020 京都2歳ステークス 過去１０年のデータと傾向 - TURFに吹く風. 0倍×300円=26, 400円 的中! 京王杯SCでは 8番人気カイザーミノル、10番人気トゥラヴェスーラ を入れ 167. 4倍×400円=66, 960円 的中! 他にも 高松宮記念/桜花賞/天皇賞・春/NHKマイルC で3連複的中 ここ一番での重賞予想の精度は抜群です! ◎2020年G1実績(無料買い目) 3連複的中率: 62%(21戦13勝) 獲得総額: 277, 890円 収支総額: 169, 490円(回収率256%) 有料情報以上の精度と回収率!
5% 50. 0% 2番人気 1-1-2-4 12. 0% 3番人気 0-0-0-8 0. 0% 4-6番人気 1-4-2-17 4. 2% 29. 2% 7-9番人気 3-0-0-21 12. 5% 12. 5% 10番人気- 0-3-3-40 0. 0% 13. 0% 比較的上位人気馬は安定していますが、3番人気馬が過去8年で全滅。当日3番人気以内で見ると前走オープン特別が(3-1-1-6)、前走重賞が(1-0-1-8)。特に前走桜花賞組の人気馬が振るいません。 所属データ 所属 着度数 勝率 複勝率 美浦 1-1-3-33 2. 6% 13. 2% 栗東 7-8-4-60 8. 9% 24. 1% 地方 0-0-0-1 0. 0% 2016年は関東馬が1~3着を独占しましたが、基本的には関西馬中心という見方で問題ありません。また今年は中京開催ですが、京都開催時は中竹調教師がビアンフェ、アスターペガサス、ジャストドゥイングで(2-1-0-0)。 キャリアデータ キャリア 着度数 勝率 複勝率 -3戦 0-0-0-4 0. 0% 4戦 1-0-0-10 9. 1% 9. 1% 5戦 1-1-2-11 6. 7% 26. 7% 6戦 3-2-1-12 16. 7% 33. 3% 7戦 1-3-2-22 3. 6% 21. 4% 8戦- 2-3-2-35 4. 8% 16. 7% 近年の優勝馬はキャリア6戦以内が多く、当日3番人気以内+キャリア5~6戦は(3-1-2-4)。 騎手データ 継続騎乗【4-2-0-29】 乗り替わり【4-7-7-65】 継続騎乗は当日3番人気以内で(3-2-0-7)、4番人気以下で(1-0-0-22)。 葵S 前走データ 前走クラスデータ クラス 着度数 勝率 複勝率 GⅠ 0-0-1-9 0. 0% 10. 0% GⅡ 2-0-0-5 28. 6% 28. 6% GⅢ 1-1-1-13 6. 3% 18. 8% リステッド 1-2-0-9 8. 3% 25. 0% オープン 3-4-4-28 7. 2% 1勝 1-2-1-27 3. 2% 12. 9% 前哨戦としては橘S、マーガレットSの2レースが好相性。ただしマーガレットSは例年通り阪神芝1200mで開催されていますが、橘Sは中京芝1400mで開催されているので注意。 主な前走 橘S【3-4-1-21】 マーガレットS【1-1-2-9】 ファルコンS【1-0-1-11】 フィリーズレビュー【1-0-0-3】 ニュージーランドT【1-0-0-1】 前走距離 1200m【2-3-1-28】 1400m【5-5-5-53】 1600m【1-1-1-11】 1800m【0-0-0-1】 前走場所 中山【1-0-1-11】 京都【3-5-1-33】 阪神【2-4-3-25】 中京【1-0-2-13】 福島【1-0-0-4】 前走人気データ 人気 着度数 勝率 複勝率 1番人気 2-2-1-11 12.