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健康な尿の見分け方を専門医が伝授 長時間座ったままのとき 飛行機や新幹線などで長時間座ったままでいるのは、エコノミークラス症候群を招いて危険。貧乏ゆすりをして足を動かし、血流を促します。 長時間のデスクワークのとき デスクワークは長時間同じ体勢をとりがちです。こまめに椅子から立ち上がって歩き回ることが大切ですが、それもできないほど忙しいときなどは貧乏ゆすりをして血流改善します。疲労回復にもつながります。 自宅で簡単! 女医がすすめる遺伝子検査キットとは? 渋滞にはまったとき 年末年始やゴールデンウィークなどの連休中は特に渋滞にはまりがち。サービスエリアまで距離があったら、積極的に貧乏ゆすりをして足を動かし、血流改善に努めます。渋滞によるイライラの解消にもなるでしょう。 肉や乳製品も食べて良し! 医師の"糖質ちょいオフ"ダイエット 貧乏ゆすりは「エコノミークラス症候群」の予防にもなります。エコノミークラス症候群は長時間同じ体勢で座っていることで血流が悪くなることで起こります。血流が悪くなってできた血栓が立ち上がって血流がよくなった途端に、肺の血管に達して詰まり、突然死を引き起こすのです。できるだけ長時間座り続けないようにすることが大切ですが、できないときは貧乏ゆすりをすれば、血流が改善され血糖値の上昇を予防することが可能になります。 (抜粋) TJ MOOK『ズボラでも運動不足を解消できる本』 監修:飯田 潔、板倉弘重、工藤孝文、木野村朱美、渡辺淳也 編集・ライティング/矢作美和、古里文香、茂木理佳、川上 萌、千葉琴莉、相澤美沙音(バブーン) イラスト/藤井昌子 編集/FASHION BOX ( TJ MOOK『ズボラでも運動不足を解消できる本』 ) ※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください 公開日:2019. 「貧乏ゆすり」が健康にいいって本当？血糖値上昇・エコノミークラス症候群の予防にも効果 | FASHION BOX. 09. 12
(2020年5月26日 更新) 「貧乏ゆすり」は悪いマナーとして捉えられる行為のひとつ。でも、驚くことに健康面においては、からだに血液を行きわたらせる働きがあります。板倉弘重先生が「貧乏ゆすり」が体に与える影響について教えてくださいました。 ≪目次≫ 教えてくれたのはこの方 貧乏ゆすりが足の血流アップ・血圧安定に効果的 こんなときは貧乏ゆすりがおすすめ! 出典: FASHION BOX 板倉弘重(いたくらひろしげ) 医学博士。芝浦スリーワンクリニック名誉院長、品川イーストワンメディカルクリニック院長。東京大学医学部卒業。同大学第三内科講師、国立健康・栄養研究所臨床栄養研究部長を経て、現職。赤ワインなどに含まれるポリフェノールの抗酸化作用を世界で最初に発見。著書に『大丈夫! 何とかなります 血糖値は下げられる』(主婦の友社)『スボラでも血圧は下げられる!』(宝島社)など 【オススメ記事】 鬱や認知症リスクも!
5~2. 6センチ細くなった。 宮崎名誉教授は「足のむくみは、じっとしていることで体内の水分や血液がふくらはぎ周辺に溜まってしまうために起こります。貧乏ゆすりをすることで、それらを心臓に押し戻し、むくみが改善されるのです」と説明した。 さらに番組では、貧乏ゆすりとウオーキングではどちらの方が筋肉の運動量が多いかも実験した。スネの部分は大差がなかったが、ふくらはぎ部分は貧乏ゆすりの方が圧倒的に運動量は多いという結果が出た。「スゴイですね!」とキャスターの石原良純さんはビックリ。 寝る前の「貧乏ゆすりエクササイズ」は5分まで さて、宮崎名誉教授が著書の『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』の中で、寝る前にオススメの「貧乏ゆすりエクササイズ」を書いているので紹介しよう。貧乏ゆすりの正しいやり方はこうだ。 (1)椅子に坐り、背筋を伸ばしてリラックスする。 (2)ひざを上下に大きく、一定のリズムで動かす(1秒間に3回)。 (3)一日の終わりに(寝る前がベスト)に片足を5分間ずつ行なう。 (4)貧乏ゆすりでなくても、ひざを開いてゆする方法も有効だ。 むくみだけではなく、冷え性にも効き、早い人なら1週間でつらい冷え性が改善するという。ただし、効果を期待して、長くやりすぎるのは禁物。筋肉の運動量が意外に多いので、興奮して眠れなくなるからだ。
『健康ブログ~貧乏ゆすりのすすめ? 』 | 足立耳鼻咽喉科 伏見クリニック コロナワクチン予約について 花粉症が根治する「舌下免疫療法」 [2019. 11. 26] こんにちは、足立耳鼻咽喉科伏見クリニック 健康ブロガー嵐です。 11月も終盤を迎え、いよいよ年末です!クリスマスです! 世のオジサマ達にはあまり関係ないけど、子供たちや若いカップルには待ちに待った季節 ですね。私も愛が欲しい! (バグッ!今日は蹴りが・・・ご機嫌斜めなのかな・・) 何となくバタバタする季節ではありますが、1年の総決算です、仕事や車の運転などご注意下さいね。 またパーティーや忘年会など、暴飲暴食や夜更かしなどにより体調を崩す時期でもあります。 個人的にはご一緒にお酒を酌み交わしたいところですが、健康ブロガーとしての立場もございます、 ほどほどにしておきましょう(笑)。 さて本日のテーマは、 『 貧乏ゆすりのすすめ? 』 です。 「貧乏ゆすり」って、足などを小刻みにゆするアレですが、名前からしてイメージ悪いですね。 ゆするのはいいとして、何故"貧乏"という名がついたのでしょうか? 「金持ちゆすり」とは何故言われなかったのでしょうか? 語源を調べてみました。江戸後期には、俳句や川柳などによく使われていた言葉のようです。 もっと古くから使われていたかも知れません。 膝や足を細かくゆする動きは、落ち着きがなく貧乏人がする行為のようなイメージになった ようです。 今と違い行儀作法に厳しかった時代ですので、余計に嫌われたんでしょうね。 また足をゆする行為が貧乏を招く、と言われ商人達から忌み嫌わらていたとも言われています。 なるほど~、確かにお金持ちっぽくはないですが・・・ また例えば電車で隣に座った人が「貧乏ゆすり」をしていたら、あまり気持ちの良いもの でもないのは確かです。本人は無意識にやっているのでしょうが。 そんな縁起の良くなさそうな貧乏ゆすりを、嵐は何故勧めるのでしょう? みんな貧乏になればいんじゃない、フッフッフ・・・などと言う悪いことは考えていませんよ。 実は「貧乏ゆすり」にはイメージと違い、 健康的なメリットがあることが科学的にも証明されている からです。 「貧乏ゆすり」のメリット?? それでは、ここから詳しくお話します。 1.貧乏ゆすりは実は体にイイんです!? 貧乏ゆすりを5分間行うと、皮膚の温度が2度上昇することが研究でわかっています。 また3分間の貧乏ゆすりは、20分のウオーキングに匹敵するという説もあります。 にわかに信じがたい話ですが、書籍や各メディアで紹介されています。 寒い時に貧乏ゆすりをするとわかりますが、少し体が温まりますよね。 激しい運動ではありませんが、言い換えれば"ふくらはぎの筋肉運動"です。 運動の代わりにはなりませんが、あまり動けない環境下とか、電車の中とか、職場とかで 「貧乏ゆすり」なら実行することは可能です。 エコノミークラス症候群などにも効果があると言われています。 アメリカのシドニー大学で実施された調査においても、 1日の座っている時間が長い人(8~11時間)と短い人(4時間未満)とを比べると、 死亡リスクが15%も上昇。 11時間を超えると、死亡リスクが40%も上昇。これは喫煙のよる死亡リスクに匹敵か、 それ以上とも言われているそうです。 マズい、パソコンモニタの前で長時間座っている貴方、一刻も早く休憩するか、 出来ない環境下なら"ゆすり"ましょう!?
特に日本人は座る時間が長く、平均8~9時間で世界で最も長いそうです・・・ またふくらはぎは、足の血液を心臓に戻していく" ポンプ"の役割 も担っていますので、 女性に多い"冷え性改善効果"や"足のむくみ"にも良い と言われています。 また 関節の軟骨の再生を促す効果 があり、特に 股関節には効果が高く 、実際に医療機関でも 治療の一環として用いられているとのこと。 いいことずくめですね。 2.脳や心にも良い!?
長く椅子に座っていると、つい無意識のうちにやってしまう「貧乏ゆすり」。行儀が悪いと、親や他人から注意されるクセだが、メリットも多いことがわかってきた。女性に多い手足の冷えやむくみの解消に役立つほか、関節が痛んで介護が必要になることも多い股関節症の治療に活用している病院もある。専門家が「意識してやるように」と薦める貧乏ゆすりの"効能"とは。 生まれたときから備わっているクセ 「会議のときに隣でやられるとイライラして気が散る」――。貧乏ゆすりは周囲から評判の悪いクセだが、医師たちの見方は違う。「健康面ではよいことが多い」。脳神経の働きと貧乏ゆすりを調べた国立長寿医療研究センターの中村昭範・脳機能診断研究室長はこう言い切る。 貧乏ゆすりは何かに集中したりイライラしたりすると、足の動きをとめている大脳の働きが抑えられるため表れる。日本人だけではなくあらゆる人種に見られるクセで、生まれたときから備わっているという。 冷え・むくみ解消 その効能としてまず挙げられるのが、手足の冷えの改善だ。中村室長は20~40歳代の女性4人に貧乏ゆすりをしてもらい、ふくらはぎをサーモグラフィーという温度観測装置で観察した。その結果、皮膚の温度が5分後に平均で約2度上昇した。最も上がった人は3. 3度もあった。中村室長は「運動の代わりとはならないが、対策にはなる」と話す。
すぐちゃん 「どんな犬種が一番飼いやすいですか?」 どんな犬を迎えようか迷っている方にこんなご相談を頂きます。 「飼いたい犬種がいないんだったら、人のことが物凄く大好きなわんちゃんを迎えてみてはどうですか?」 そんな質問に私は、こうお答えしています。 今回は、私がこれまでに 多くのわんちゃんをトレーニングしてきた知識と経験 を生かし、 どんな犬種を飼えばいいか 迷ってる方に適切なアドバイスをお届けできたらと思います。 具体的には、 飼いやすい犬の定義とは!? 飼いやすい人気犬種 飼うのが難しい人気犬種 についてお話しいたします! すぐちゃん 初めて犬を飼う方で、どんな犬種を選んでいいか迷ってる方、必見です! 愛犬のしつけに困っている方へ!! 無料オンラインしつけ相談実施中! (県外ok) しつけ実績300頭以上 のわんちゃんをトレーニングしてきた私がストレスのない幸せな毎日をご提案します。 【今なら期間限定!】公式LINE@登録で 「愛犬から信頼されるしつけ講座4日間の特別レッスン」 をプレゼント! 皆さんにお会いできるのを楽しみにしております!! 飼いやすい犬の定義とは? 「飼いやすい」 と言うのは、どんな意味を持つのでしょうか? それは吠えなかったり、噛まないこと? 犬を飼ったことを後悔したら. それとも、言うことを聞いてくれる子? もし、そこで飼い主さんが 「YES!」 と答えるなら、 現役ドッグトレーナーである私は 「NO!」 と答えます! その理由は、簡単でしつけが必要だからです。 愛犬が人間社会で幸せに暮らすためには、人間社会で暮らすためのルールを飼い主さんが教えてあげなければいけません。 "子犬を迎えたらきちんとしつけを行う" これは飼い主さんの使命でもあります。 もし、何もしつけをせず、はじめからあなたの言うことを聞いてくれるのであれば、相当恵まれています。その犬は前世では人間だったのかもしれませんね(笑) すぐちゃん あなたの愛犬に心から感謝しましょう笑 飼いやすい犬の定義は人間が大好きなこと まず、お伝えすべきは、 飼いやすい犬種はしつけがしやすいことではないのです。 あくまで私の価値観ですが、飼いやすい犬の定義は、吠えないことでも言う事を聞いてくれることでもなく、 犬自身が人間を大好きなことなのかな〜 と思っています。 なので、私が思う飼いやすい犬種は、 人間のことが物凄く大好きなわんちゃんですね。 例えば、チワワやフレブル、シーズーなど愛玩犬に指定されているわんちゃん達のことです。 しつけはきちんと行う必要はありますが、シェパードやボーダーコリーなど賢い犬種と比べれば、簡単でしょう!
と 気づきました。 毎日歯磨きをするだけなのに こんなに色んな事が変わるって凄いでしょ! 気づいた時からすぐに 愛犬のオーラルケアを始めて欲しい。 愛犬の健康のため 愛犬との信頼関係を築くため 飼い主と愛犬の幸せのために。 病院へ通わなくてもいいように 自宅で毎日オーラルケアしてあげてください。 / ペロペロ舐めるだけで歯石ケアできる ⇒ドクターデンタルワンを試してみる 歯磨き初心者さんの喜びの声あり! \ 投稿ナビゲーション
犬を飼うのって楽しそうでいいな。 僕も飼ってみたいって思うんだけど、 どんな心構えが必要なのかな。 コジロウ 犬のいる生活はとても楽しいけれど 楽しいことだけじゃないと思う。 後悔しない為に知っておかないといけない こともあるよ! 犬と一緒に楽しそうに散歩したり、お出掛けしたりするのを目撃すると、「可愛いな、自分も犬を飼いたいな」と思うことがあるかもしれません。 確かに犬と生活するのは、賑やかで楽しく、生活に張りが出ます。 ですが、同時にお金がかかるし、しつけに苦労して、思い通りにいかずストレスを感じることさえあります。 やはり楽しいだけではなく、苦労することもたくさんあるのです。 今回は犬を飼うとは現実的にどうゆうことなのか、まとめてみました。 犬を手放す人と殺処分される犬 自ら望んで犬を飼うことに決めたのだから、犬を飼って後悔するはずがないと考える人も多いと思います。 しかし、現実には飼っていた犬を手放してしまう人も多くいます。 令和元年の記録を見ると、飼い主からの持ち込みや、所有者不明の犬で保健所に収容された頭数は32, 555頭、返還や譲渡された犬を差し引き、殺処分された頭数は5, 635頭になります。 環境省自然環境局HPより 過去に比べると殺処分される犬の頭数は減っていますが、まだ人間の都合で殺されている犬や猫がいるのはとても悲しいことですね。 だからこそ、犬を飼って後悔することのないように犬を飼うことのメリットだけでなく、デメリットも知っておかなくてはなりません。 犬を飼うと後悔する理由 犬を飼うとこんなにかかる! ?【お金のこと】 犬を1頭飼育するのにかかる費用はどれくらいか知っていますか?
ミニチュアシュナウザーは、落ち着きがある犬種なのですが、子犬の時期のオスは落ち着きがないと言われています。 え!ミニチュアシュナウザーって落ち着きがないの?落ち着いているイメージだったわね 落ち着きがある子が多いんだけれど、1歳を迎えるまでの子犬、特にオスの子犬は落ち着きがない子が多いと言われているんだよ 特に、ミニチュアシュナウザーのオスの子犬は活発で、ご飯も一瞬で食べてしまうほどです。 ただ、ずっとその状態が続くわけではありませんし、成犬になるにつれて落ち着いていきます。 ミニチュアシュナウザーの子犬、特にオスは活発ということは覚えておくといいわね♪ ミニチュアシュナウザーの叱り方のポイントは?しつけが失敗しないように注意! ミニチュアシュナウザーは、賢い犬で飼い主の言うことに従います。 ただ、ミニチュアシュナウザーの叱り方は注意が必要です。 ミニチュアシュナウザーは頑固なところがあり、言われたことをしっかりと守るのですが、 悪い意味では融通が効かない と言うことになります。 ミニチュアシュナウザーを家族で飼っている場合は、叱り方を1つに決めておかなければいけないのよね そうなんだよね。「ダメ」「コラ!」とか色々な叱り方をしてしまうと、ミニチュアシュナウザーも混乱してしまったりするんだよ そのため、ミニチュアシュナウザーの叱り方は、 叱るコマンドを1つに決める ことがポイントになります。 ミニチュアシュナウザーを叱るときに、「ダメ」または「コラ!」しか言わないということです。 この叱り方・叱るコマンドを色々と使ってしまうと、しつけに失敗してしまうことがあるので注意してください。 あなた以外にもミニチュアシュナウザーに接する人がいる場合、家族間で話し合って、どの叱り方にするのか決めておくといいわね♪ ミニチュアシュナウザーが吠えるし噛む!しつけはどうすればいいの? ミニチュアシュナウザーは、子犬の時期から吠えることが多く、噛む子も多いです。 そのため、子犬の時期からしつけをしっかりとする必要があります。 ミニチュアシュナウザーをしっかりとしつけるためにはどうしたらいいのかしら?
口の中を触らせてくれるくらい 信頼関係を築いていれば 一緒に外出した時 お店に入れないで飼い主を待つ時 お客様が遊びに来た時 介護しなくちゃいけなくなった時 ちゃんと 飼い主の言うことを聞いてくれる ようになります。 歯磨きは信頼関係を築くための 絶好のチャンス! 飼いやすい犬種って本当にいるの？絶対後悔しない犬選びと飼う前の心得｜犬をド真ん中に. と思えば 飼い主さんも頑張れるはず! 実際、私の愛犬も 最初は絶対に口の中を触らせてくれませんでした。 優しい言葉で褒めながら 「上手だねー」 「お利口さんだねー」 「今日は少し奥までやってみようか」 「よくできたねー」 と話しかけながら歯磨きの時間を 少しずつ長くしていきました。 最初から完璧にするのではなくて 犬歯だけでも触らせてくれたら 「歯がキレイになったねー」 「ありがとう〇〇ちゃん」 と名前を入れて褒めてあげる。 また、歯磨きの後にガムを与えて 「歯磨きが終わったらいいことがある!」 って覚えさせると 短期間で口の中を触らせてくれるようになります♪ 実際に、私は同じやり方で 毎日歯磨きをさせてもらえるようになりました。 奥歯は特に歯石が溜まりやすいので 手を突っ込んでも嫌がらない、怒らないくらいまで 信頼関係が築けたら 歯磨きが楽 になります 。 それ以上に、 口の中を触らせてくれるということは 飼い主さんを 信頼している証 なので 今後、いろんな場面で 信頼関係が助けとなります。 特に、わんちゃんの介護をするときは 完全に飼い主に体を委ねるわけですから 信頼関係が築けてないと ただでさえ大変な介護が より大変で億劫になってしまう。 元気なうちから毎日の歯磨きでコミュニケーションを密にしておくと、めちゃくちゃ楽です♪ ⇒歯磨きが苦手な子のための歯磨きケア お利口さんな愛犬だとどこへ行っても恥ずかしくない! 飼い主さんの言うことを聞いてくれる お利口さんな愛犬だとどこへでも連れていけます。 カフェに行って一緒にお茶したり ドッグランでお友達作ったり お散歩中もみんなに愛されるようになって 愛犬と一緒にいるだけで 幸せな気持ちにさせてもらえます。 逆に カフェへ行ったら吠えてしまう ドッグランで威嚇してお友だちが出来ない お散歩中に人間、犬に吠える こうなるとどんなに可愛いわが子でも イラっと します。 イラっとするし、 相手に申し訳ない気持ちが勝って カフェやドッグランへ行かなくなります 。 (※行けなくなると言った方が合ってるかも) 行かなくなると場慣れしないので たまに行くとまた吠える・・・ ↓ 注意してもきかない・・・ ↓ 負の連鎖の始まりです。 話が飛躍したように感じるかもしれませんけど これって、 愛犬と信頼関係が築けてなかった私が経験してきたこと です。 恥ずかしい過去です・・・ その後、歯磨きが必要になって 愛犬と向き合った結果 口の中を触らせてくれる 歯磨きが出来るようになってから 言うことを聞いてくれるようになりました。 振り返って考えてみると 歯磨きを通して信頼関係が築けていたんだ!