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誰でも、"嫌なこと" は "なかったこと" にしてしまいたいもの。「飲んで忘れよう」「運動で汗を流して忘れよう」「でっかいチョコレートパフェでも食べて忘れよう」などと、さまざまな方法で "嫌なこと" を忘れようとする人は多いでしょう。 しかし、世の中にある多くのヒット商品は "嫌なこと" から生まれ、誰もが知る巨大企業はクレームを経営にうまく生かし、お茶の間の人気者は嫌だったことで自分を奮い立たせ、成功を収めています。 そこで今回は、どんどんアイデアを生むかもしれない!? 「嫌なことノート」 に挑戦してみました。まずは、"嫌なこと" がいかに役立つか説明します。 "嫌なこと" は不快だが役に立つ:企業編 パナソニック株式会社を創業し、世界的企業へと成長させた「経営の神様」こと松下幸之助氏は、著書『思うまま』(PHP研究所)のなかで、じつは 苦情をよく言ってくださるお客様こそが、"お得意様" になる のではないか、と述べています。なぜならば、 苦情を把握することが、お客様への対応や商品の 改善へとつながる から。 また、株式会社ユニクロは1995年に、 「ユニクロの悪口言って100万円」 という広告を出しました。このショッキングな広告を出したところ、約1万通の応募があったそうです。クレームグランプリは「レジが混んでいる」で、もちろん実際に100万円も支払われたとのこと。 さまざまな "嫌なこと" と向き合った同社は、結果として大幅な顧客サービスの 改善に成功 したそうです。 デル創業者のマイケル・デル氏は、こういったとか。 「あら探しの好きな人、わがままな人、 厄介な質問をする人に言いたい。 ありがとうございます」 (引用元:ひすいこたろう, 石井しおり(2013), 『常識を疑うことから始めよう』, サンクチュアリ出版. )
私はちゃんとやっているのに、そんなはずはない! そのように心の中で嘆きつづけたり、傷ついたりしてしまいます。 つまり、 自分の考えをしっかり持っている人や、 一生懸命がんばり続けてきた人ほど、 それが思い通りにならなかったとき、 大きなショックを受けて、苦しみ続けてしまうのです。 信念があることや、真面目であることは、素晴らしいことです! 過去の出来事を引きずり前に進めないからと、 今のあなたが苦しんでしまうなんて、もったいない!
過去の 嫌な記憶 と決別する方法を教えてください、という読者の質問に答えます。 何があったか知りませんが、昔起きたことを夢に見て、それがすごくリアルで不快である、とのことです。 質問はこちらの記事に書いています⇒ 悪夢を見ないようにする方法。嫌な夢、怖い夢はこうして減らす。 この方の場合、無意識に見る夢で不快なことがらが出てくるので、心の奥底まで掃除をする必要があるかもしれません。ですが、昼間の生活で、辛い思い出を手放すことができれば、悪夢がおさまる可能性もあります(私の希望)。 問題が深刻な時は専門家に相談してください この記事では自宅で自分でできることを紹介します。 そのトラウマ(心の傷)が深刻だったり、外傷後ストレス障害(PTSD)が疑われる場合、プロに相談してください。 精神科医、臨床心理士、セラピストなどから、認知行動療法を受けてみてはどうでしょうか。認知行動療法は薬は使わないので、副作用の心配がありません。 認知行動療法についてはこちらに書いています⇒ 認知行動療法(CBT)を使って片付けられない思考を手放す方法。 医者に行くほどじゃない、できるだけ自分でなんとかしたい、というときは以下の7つの方法から、やれそうなことを試みてください。 1. 問題は過去じゃなくて今だ、と考える 過去のいやなことと決別したい、と思ってもうまくいきません。なぜならその過去に起きたことを思い出して辛い気持ちでいるのは今だからです。 嫌なことが起きたのは確かに過去です。しかし、その一件を思い出して、どんよりしているのは現在の自分です。まあ、過去にも嫌な気分でいたでしょうが。 「問題は過去にあるのではなく、今にある」と考えると、「別に過去にあったことと無理に決別しなくても、なんとかなるんじゃないか」と考えることができます。 過去は変えられませんが、今、この瞬間なら変えられます。 今、過去の一件についてうじうじ考えているから、今、不幸なのです。 現在の自分の感情をどうにかすることにフォーカスします。 2. 起きたことに意味を与えているのは自分だ、と考える 自分の身にふりかかったことを、「嫌なことだ」とか「べつにどうってことないことだ」「しかたのなかったことだ」とさまざまな意味や解釈を与えているのは自分です。 起きたことそのものに、いい悪いはない、と言えます。 こう書くと、読者の方から、「東日本大震災で被災した私は不幸じゃないんですか」とか、「テロリストに支配されている国の子供たちはどうなるんだ」というメールが来たりします。 それは確かにすごく不幸なことだし、運の悪いことです。 しかし起きてしまったことは変えられません。今をもっと楽しく生きるためには、過去の解釈や定義を変えるしかないと思います。 1つの事件が起きたとき、それに関係した人の数だけ、その事件の解釈があります。 もし可能なら、過去に起きたことを「あのときはああ思ったけど、別に嫌なことじゃなかったんだ」とか、「あのときはすごく悔しかったけど、相手の立場にたったら、ああいうふうになるしかなかったのかもしれない」というように解釈を変えてください。 過去の再定義についてはジェーン・フォンダの動画が参考になります⇒ 60歳以降は可能性に満ちている「人生の第3幕」ジェーン・フォンダ(TED) 3.
起きたことから逃げない、今すぐ気持ちの折り合いをつける 起きたこととしっかり向き合ってください。その事件と向き合って、自分なりに折り合いをつけないと先に進めません。 折り合いをつけるとは、過去、あんなことがあってすごく嫌な気持ちになったが、それはもう終わったことであり、今の自分には影響のないことである、と考えられるようにすることです。 時々夢に見る嫌なことを、ニュートラルなことに変えます。感情を強く揺り動かされないごくニュートラルな思い出にしてしまえば、問題は解決します。 夢にみても、悪夢にはなりません。 過去の嫌なことを無理やり忘れるのは不可能です。時々思い出して泣いてみたり、夢に見るたびに、その記憶が強化されます。 「あの件についてはどうしてもあやまってもらわないと気がすまない」などと思ったその瞬間に、より強固な記憶になり、また夢に出てきます。 自分の心に深い傷跡を残したものをなかったことにしようとすると、別の問題が発生します。感情的にほかのことで埋め合わせしようとして、何かに依存したりします。 時間が解決する場合もありますが、今すぐハッピーな気分になるほうを選んだほうが、精神衛生上よいですし、そちらの道を選ぶことは充分に可能です。 相談者さんの過去に起きたことがいったいどんなことだったのかわからないので、折り合いのつけ方はご自身で考えてください。 5. マインドフルネスの実践 マインドフルネスとは、今、この時を生きようとすることです。1番に書いたように、問題は今にあるのですから、今、この瞬間、やるべきこと、考えるべきことに集中してください。 脳は2つのことを同時に考えることができません。 今のことで心がいっぱいだと、ほかのことは思い浮かばないものです。 今を生きる方法⇒ マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。 6. 過去を思い出させるものを身近におかない 過去の嫌なことを思い出すようなものを身近においたり、過去を思い出すような行動をしないでください。 過去を思い出して涙する人は、自分でも気づかないうちに、その記憶のトリガー(引き金)となるものを身近に持っています。 相談者さんは、「昔の嫌な思い出にまつわるものはすべて処分した」と書いていますが、再チェックをお願いします。 本人が気づかないまま、無意識のうちにトリガーとなるものを身の回りに置いていることはよくあります。 何がトリガーになっているかわからないときは、嫌なことを思い出したときに、どのタイミングで思い出したのか、いつもと違うことをしていなかったかノートに書いてみると、トリガーがわかるかもしれません。 実にいろいろなものが記憶の引き金になります。何かを見たときだけではなく、音、匂いなど感覚を刺激されて思い出すことも多いのです。 思い出の引き金となるものが、物理的な物なら捨てることができます。場所だとそういうわけにはいきません。 7.
過去を忘れる5つの方法 ①これがベストだったと考える 過去の記憶に悩まされてしまうのは、 マイナスの感情が引き出されたことで、落ち込んでしまうからです。 それなら、過去の記憶を楽観的に考えるようにしてみてはどうでしょうか。 そこで、使って欲しい言葉が 「それがどうした?」 「これがベストだった」 就職活動が思うように行かないとき、 あのとき希望の大学に合格していれば もっと就職に役立つ資格をとっていれば 過去の自分の選択を振り返って悔やみ続けても意味がありません。 そこで、 この大学に入るのが、あのときのベストの選択だった! 資格は持っていないけど、それがどうした? 今の状況は、ベストの選択によるベストの結果。 楽観的になって開き直ってしまえば、自然と状況は好転するはず です。 ②自分の問題として捉える 人間の感情は、 「こいつは許せない!」 「あいつのせいでこうなった!」 など、基本的に他人に対して起こります。 例えば、元カレにひどいフラれ方をしたアニ子の場合 今の自分がこんなに不幸なのは、 浮気したあげくにあんな風に私を振った元カレのせいだ! 自分の現状の原因は、あの時別れた元カレだ、と考えている状態です。 …もちろん、元カレは本当にひどい男でした。 あっ、いえ。 もちろん、元カレが本当にひどい男だったのかもしれません。 ただ、そのことにとらわれ続けても、何の得にもなりませんよね。 そこで試してほしいのが、 自分の問題として捉えること。 元カレの浮気を許して甘やかしたアニ子も悪かった さっさと別れないアニ子の選択にも問題があった 「こいつは許せない!」を「自分にも問題があった」に置き換えることで、 不思議なこと怒りがおさまりますので、ぜひ試してみてくださいね。 ③自分の感情を冷静に捉える 突然、昔のことを思い出して、はらわたが煮えくり返る… あのとき大事な仕事で同僚がミスした、最悪だ! 「嫌なこと」は放置するな！ 書きなぐる＆対策を考える『嫌なことノート』で何倍も成長できる。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. あのときみんなの前で先生に怒鳴られた、許せない! すっかり忘れていたのに急に怒りがふつふつとわき、 気が付いたら夜も眠れないほど感情が高まってしまう。 何だか嫌な気持ちをひきずりながら、 次の日の朝を迎えるのは後味が悪いですよね。 このような感情が急にわいてくるとき、 どうして怒りがおさまらないか、意外と自分でも分からなくなっていることが多いんです。 そこで、 「どうして自分はこんなにも怒っているのか」 「これだけの怒りはまっとうな感情なのか」 怒りの理由を突き詰めて考えてみると、 理由がとくになかった… それなら、穏やかな気持ちで夜ぐっすり寝るほうが断然お得です。 本当に眠れなくなるほどムカムカするほどのことなのか、 いちど冷静になって客観的に考えてみましょう。 そして、必要のない怒りはゴミ箱に捨てて、 穏やかな気持ちを取り返しましょう。 ④自分の成長を第一に考える 過去のことのとらわれ、 あのとき勉強していれば… あのときこう言っておけば… などと後悔ばかりしているのは、自分に対する評価が低いから。 過去の自分の判断に自信がないため、 「戻れるものなら、あのときに戻りたい」 そう思い続けてしまうのです。 過去の自分の判断を低く評価したところで、 現状の問題は何も解決しません。 そこで、「これでいいんだ!」と、 過去の自分の判断に自信を持ったほうが、楽になれると思いませんか?
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みおなおみ (50代) さん が投稿 回答期間:2021/07/23〜2021/07/30 最終更新日: 2021/07/30 15448 24 更新日: 2021/07/30 おままごとが好きな孫のために、木製の商品を探しています。かわいらしいデザインのクッキングトイ、おままことセットなどを教えてください。 1st 2nd 3rd 4th 5th 6th 7th アイテムカテゴリー カテゴリーから探す 「おもちゃ・玩具」の人気ランキング Popular Ranking 今日の人気ランキング The Best Ranking 定番人気ランキング New Ranking 新着ランキング
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クリスマスは、子供にとってはクリスマスプレゼントが貰える年に一度の嬉しいイベントです。2歳の男の子のお子さんやお孫さん、はたまた甥っ子に、クリスマスプレゼントを贈りたいと考える方もいるのではないでしょうか。せっかくのクリスマスプレゼントですから、子供が喜んでくれるものを贈ってあげたいですよね。積み木やバランスバイクなど、2歳の男の子が喜ぶプレゼントは沢山あります。ここでは、いくつかのジャンルから2歳の男の子が喜ぶクリスマスに贈るのにおすすめのプレゼントをご紹介します!プレゼント選びの参考になれば幸いです。 プレゼントのプロが監修! この記事は、ギフト業界の勤務経験があるスタッフ複数人が在籍するDear編集部が監修しました。 2歳の男の子におすすめのプレゼントは?
わずか2歳の女の子と愛犬の可愛すぎるデュエットがSNS上で話題になっていると『』などが伝えている。そのコンビは、南アフリカ在住の2歳の女の子ジアちゃん(Gia)と彼女の「お姉さん的存在」の5歳になる大型犬、ロットワイラーのザラ(Zara)のことだ。1人と1匹が奏でるキュートな歌声に多くの人がハートを掴まれたようである。 ジアちゃんとザラは、ジアちゃんが生まれたその時から何をするにもずっと一緒だ。ザラはジアちゃんが母親のお腹のなかにいる時から"姉"としてジアちゃんを見守り続けてきた。もちろんジアちゃんもザラのことが大好きで、彼女が最初に覚えた言葉は「pup(子犬)」であった。 ジアちゃんの母親はこのように語っている。 「ザラはジアが新しい家族の一員だと分かっていたわ。そして自分が彼女を守るべきであることを知っていたの。ザラとジアはまるで姉妹のように育ったのよ。」 彼女たちのデュエットは、昨年のクリスマスにジアちゃんの母親が彼女にスタンドマイクをプレゼントしたことがきっかけで始動した。ジアちゃんはマイクに向かってただひたすら、意味のない言葉を叫ぶだけであった。しかし驚いたことにザラがそこに加わり、歌に合わせて吠え出したのだ。母親は、それまでザラが音楽に合わせて吠えたところを見たことがなかったという。不思議なことにジアちゃんが歌うと、