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記事詳細 【ベストセラー健康法】 1日5分の運動だけで無理なく"お腹やせ" 2~3カ月で3キロ以上のウエイトロス (1/2ページ) ベストセラー健康法 甘いものが好きでやめられない、ジョギングや筋トレを始めても長続きしない、でも痩せたい…。世のお父さんの多くが持つ共通の悩みだが、ダイエットの成功者は「それで痩せようなんて、考え方が甘いんだよ」と、上から目線で厳しく指摘する。しかし、そんなお父さんにもやさしく手を差し伸べてくれる本が出た。 理学療法士の矢口拓宇氏による『腰痛を治しながらお腹がやせる! 1日5分姿勢なおしダイエット』がそれだ。 タイトルからもわかる通り、1日5分の運動だけで、きつい食事制限をすることなく、2~3カ月で3~10キロのウエイトロスを実現するというのだ。しかも、"お腹やせ"に特化したこの取り組みは、下腹、横腹、背中の脂肪が燃焼されるので、ウエストを細くする作用も併せ持つという。いったいどんな仕組みなのだろう。 著者は医療・介護の現場でリハビリに携わる。のべ3万人以上に施術してきた経験を持つ。そこでは「腰痛」の改善を目的としたリハビリも多く経験してきたが、改善に改善を重ねた結果完成した腰痛体操が、腰痛だけでなくダイエットにも大きな効果があることを発見。これを体系化し、まとめた。 本書の柱は「正しい姿勢を身に付けること」。体の仕組みを理解したうえでトレーニングを実践し、立つ、歩く時の姿勢を意識することで、筋肉を付きやすくして代謝を上げる-という流れだ。不自然なことを一気に導入すると、ホメオスタシス(元に戻ろうとする力=恒常性)が働いてリバウンドを招くことになるが、本書の取り組みは1日5分と短く、徐々に変化させていく点が最大の特徴。リバウンドしにくいだけでなく、一度改善したら元に戻りにくい-という、じつにありがたい仕組みなのだ。
37歳の女性です。 去年の3月から、在住国ではロックダウンとなったので この機会に、と減量を始めました。 元は162cm、67kgでした。 月に2-3kgペースで痩せて、今年の初め頃には50kgまで落とすことに成功しました。 今は維持をしています。 体脂肪は測定器がないので測っていませんが、自分で気がつける程度の筋肉はついたと思います。 減量中はカロリー計算とPFCバランスなどをアプリで管理し 動画サイトを見ながら毎回45-75分程度を、週5くらいで有酸素と筋トレを行っていました。 ただ、アスリートでもなければ見た目を仕事にしてるわけではないので、できる範囲でという感じです。 現在は運動は続けていますが、そこまで厳しいカロリー管理はしていません。 ざっくり計算で数日以内に合わせる感じです。 ウエストなのですが、目標に達してから変わっていません。67cmです。 健康であればいいと思いつつ、もう少し絞りたいし、もう少しアブクラックスが分かるといいなと思っています。 プランクや有酸素、腹筋に効くという運動や、タンパク質を取るなどはしていますが(私の場合は100gを目指していますが、最低でも50gはとっています)、おすすめはありますか? 厳しく短期集中の方がいいでしょうか?
ベロー 福岡天神本店(BELLO)のブログ サロンのNEWS 投稿日:2021/7/19 ウエストを細くする方法 皆さんこんにちは。 トレーナーの上野です。 皆さんはウエストを細くする方法はご存知でしょうか? おそらく多くの方は、腹筋を鍛えるというイメージがあるかと思います。 結論から言うと、腹筋をいくら鍛えたところでウエストは細くなりません。 むしろ鍛えすぎれば太くなる可能性があります。 ではどうしたらよいか。 答えは「肋骨を締めること」です。 肋骨が開いていると、くびれるはずの部分も寸胴のようになってしまいます。 腹式呼吸を使った呼吸のトレーニングを行い、開いた肋骨を締めることで、自然とくびれが生まれます。 これを続けるだけで、見た目にかなりの変化が出ます! 具体的にどのようなことをするのか気になる方は、是非一度初回体験に来られて、体感してみて下さい! 夏もいよいよ本番ですので、少しでも早いうちから実践しましょう! 【ベストセラー健康法】１日５分の運動だけで無理なく“お腹やせ” ２～３カ月で３キロ以上のウエイトロス （1/2ページ） - zakzak：夕刊フジ公式サイト. あなたもきっとくびれ美人になれます! おすすめクーポン このブログをシェアする ご来店お待ちしております パーソナルトレーナー 上野 昭太朗 ウエノ ショウタロウ 指名して予約する 投稿者 上野 昭太朗 ウエノ ショウタロウ くびれ・美尻・パフォーマンスUPまで、全てお任せ! サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 ベロー 福岡天神本店(BELLO)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する ベロー 福岡天神本店(BELLO)のブログ(ウエストを細くする方法)/ホットペッパービューティー
1【コラム】 運動の効果は「身体」だけじゃない ・2021. 2. 27【コラム】 貧乏ゆすりは優秀な運動! ・2021. 25【コラム】 脚を動かすことの重要性 ・2021. 23【コラム】 「現状維持」で十分素晴らしい! ・2021. 21【プライベート】 娘の発表会でした! ・2021. 20【コラム】 なぜ定期的な運動をした方がいいのか? ・2021. 18【コラム】 「続かない」のは〇〇〇を働かせていないから ・2021. 17【コラム】 「入浴剤は肩こりに効きますか?」について ・2021. 15【コラム】 「痛み」は身体からの信号を無視してきたツケ ・2021. 14【プライベート】 ココアの話… ・2021. 12【コラム】 インスタントラーメンを食べると大腸がんリスクが増す?に関して思うこと ・2021. 11【コラム】 自分のからだを知ることが大事 ・2021. 10【コラム】 プロテインは水と牛乳どっちで飲むのがいいの? ・2021. 9【コラム】 片足でイスから立ち上がれますか? ・2021. 8【コラム】 筋肉つければ何でも治ると思ってない? ・2021. 7【コラム】 娘を叱って反省したこと ・2021. 6【コラム】 座っていると寿命が縮む… ・2021. 5【コラム】 スポーツにおけるトレーニングのよくある間違い② ・2021. 4【コラム】 スポーツにおけるトレーニングのよくある間違い① ・2021. 3【コラム】 フィットネスクラブに通うお客様の悩み… ・2021. 2【コラム】 朝食をできるだけ取った方がいい理由 ・2021. 1【コラム】 筋肉は姿勢を記憶する ・2021. 1. 30【コラム】 肩こりは揉んでも良くならない ・2021. 29【コラム】 お粥とお米はどっちが太りやすいですか?について ・2021. 28【コラム】 あまり眠れないのですがどうすればいいですか?について ・2021. 27【コラム】 添加物や人工甘味料は摂らないほうが良いですか?について ・2021. 26【コラム】 お客様に対しての「ピッタリ」を提供する ・2021. 25【コラム】 目標の前に正しい「現状把握」が大事 ・2021. 24【コラム】 ストレッチは伸びる筋肉を意識しないほうが良い! ・2021. 23【コラム】 まずは自分のからだを知ろう!
ジムに行くたびに「教え魔」のオジサンに見つけられ… このような自己流の頑固な「教え魔」が増えているのがスポーツジムだ。実際に被害にあったという女性、白戸麻耶さん(仮名)に聞いた。 「軽い運動とダイエット目的で、有名なジムに入会したんです。本格的に鍛えている人が多く通っているということは知ってたんですが、家の近くにあったので、ここでいいかなと軽い気持ちで……。 通い始めて2週間ぐらい経ったころ、タンクトップ姿のマッチョな中年男性が近づいてきて、『がんばってるね。どういう体を目指しているの?』と話しかけてきたんです。 ジムって、そうやって気さくに会話する文化があるのかと思って、『ウエストを細くしてメリハリのある体になりたいんです』とか適当に話してたら、そのオジサンは『それなら広背筋だね。背中が大きくなれば自然とウエストが細く見えるから』と、私をフリーウェイトエリアに連れていきました。 そこで私に手取り足取り教え始めたのがチンニング(懸垂)。台がないと手が届かないくらいの高さにあるバーにぶら下がって、反動を使わず背中の筋肉と腕の力だけで体を上げ下げするトレーニングなんですけど、いきなり『やってみて』と言われてもそんなの無理に決まっているじゃないですか。 でも、オジサンはお構いなし。浜口京子のパパみたいに『気合入れろ!
女性向けのボクサーパンツも最近はたくさん出回っていますが、このボクサーパンツは一押しの商品です。フィット感やデザイン、肌触りなどを総合的に考えて選んだ1枚なので、一度試してみてくださいね。 キーボート「ボクサーパンツ」 サイズ展開 Freeのみ アウターに響かず快適な履き心地 ほとんど縫い目のない、シームレスに近い感覚で履けるボクサーパンツです。またアウターにも響きにくく、どんなファッションにも使えます。さらに ヒップ周りと足の周りが折り返し加工なので、スキニーパンツやレギンスを着脱してもパンツの裾が巻き上がってきません。 それから伸縮性のあるストレッチ素材で体の線にしっかりフィット!
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ブリーフ、トランクス、そしてボクサーパンツ。 メンズのパンツもどんどんおしゃれになってきているけど… ボクサーパンツ って密着しているからムズムズ 。 でも、ボクサーパンツは安心感があるんだよな~ なら 蒸れない ボクサーパンツがあれば最高ですよね。 実は… 今 人気 のボクサーパンツが 本当に蒸れない んです! ジャニーズJr. の中島健人くんや堂本光一くんが手に取るこの商品は、デザイン性も抜群! このボクサーパンツが蒸れない理由と人気の秘密を紹介します。 今人気の蒸れないボクサーパンツの正体とは テレビでも特集されるほど話題を集めるボクサーパンツ『 KOBI-ONE(コビワン) 』 櫻井有吉アブナイ夜会 ジャニーズタレントがリアルに紹介。 橋本マナミのヨルサンポ 雑誌「LEON」「Safari]等 今年に入って多くのメディアで紹介されるのは、3つの理由があります。 意匠権(デザイン特許)を取得するデザイン性と希少性の高さ 股間が蒸れないのにフィット感は抜群 男性版「妊活」のきっかけに その中でも注目なのが、蒸れないことで「 妊活 」になるということです。 男性も「妊活」する時代。その真相とは… 2018年7月28日に放送された「 NHKスペシャル ニッポン"精子力"クライシス 」では、精子の数と共に力不足を指摘。 さらに、その10日後… あのBBCニュースでも米ハーバード大学の研究を紹介しました。 「 ゆったりとした下着が、精子の数を増やす? 」という内容です。 精子の数減少の原因は、「 ボクサーパンツ 」にあると言うのです。 睾丸の周囲の温度が関係 しているようです。 この『KOBI-ONE(コビワン)』は、 理想の温度である「31℃~33℃」に抑えることを可能に しました。 温度を適度に保つボクサーパンツへの工夫 なんと、股間を包み込むポケットが メッシュ構造 になっています! 蒸れゼロの男へ！蒸れないボクサーパンツはどれだ？ – デニ部. ※シースルーではないので安心してください。 ボクサーパンツのフィット感を残しながらも 蒸れない 履き心地のイイボクサーパンツに。 さらに、このKOBI-ONEの良さは、 デザイン特許を取っているので類似品が出にくい 、ところにもあります。 低品質な類似品が出ないことは、本家の評価を落とすことがなくなります。 では、本当に快適なボクサーパンツ時間を過ごすことが出来ているのか、体験者の声をチェックしてみます。 蒸れないボクサーパンツ『KOBI-ONE(コビワン)』の口コミ では、気になるKOBI-ONE(コビワン)の口コミを紹介します。 アソコに風を感じる(笑) 年中暖かい場所なので、基本的に短パンで涼しくはしているんですが… これ履くと隙間から入る風がすごく心地よくていいです!
― 下着メーカーワコールがつくるメンズインナーブランド「BROS by WACOAL MEN」は、何が違うのでしょうか。 岩田 「BROS by WACOAL MEN 」には、大きくわけて3つの特長があります。 1)トレンドを押さえつつ、男性だけでなく女性から見ても「おしゃれ」「カッコいい」と思えるデザイン性。 2)ワコールの長年のノウハウを注ぎ込んだ高いクオリティ。 3) 人間科学研究所の研究 による科学的な観点からの機能性の追求。 これらすべてを融合させたオリジナルのインナーを、多彩にラインアップしています。 実は「BROS by WACOAL MEN」では、肌ざわりのよさや快適さを高めるために、 糸一本の種類や太さにまでとことんこだわって生地から開発 しています。そして実際に自分ではいてみることで、 本当に求めていたパンツになっているかを厳しく検証 しているんです。お客さまに満足していただけるようなパンツに仕上がるまでは、トライアンドエラーの繰り返しです。 今後は今まで以上に実際のお声も参考にしながら、 よりお客さまに寄り添ったものづくりを続けていきたい と思っています! ― それはますます楽しみですね! 「BROS by WACOAL MEN」が誇る、スペック自慢の6大パンツを大解剖 岩田 それでは、男性のリアルなニーズにマッチする「BROS by WACOAL MEN」の6大パンツをご紹介していきます。 1. 男性用下着の人気おすすめランキング15選【安い・おしゃれ】｜セレクト - gooランキング. フロントのポジションをキープ 肌側にあるハンモック状の生地が 男性のフロント部のポジションを真ん中に安定させる「ポジフィット機能」を搭載 しています。さらに メッシュ素材を使用しているので通気性がよくムレにくい構造 になっています。椅子から立ち上がるときなどにポジションがズレて不快だという声に応えて開発しました。 ボクサーパンツ(前閉じ) 【機能詳細】 ■ポジションが安定 フロント部分の当て布が独立した肌側ポジフィット構造。高い安定性でフロント部をキープし、立ち座りによるズレを軽減。 ■フロント快適設計 フロント部分にゆとりをプラス。股下の縫い目の位置に配慮した快適設計。 ■通気性を高めてムレ感を軽減 フロントメッシュで、サラッと快適。フロント部分に通気性のよいメッシュ素材を使用。ムレによる不快感を軽減。 2. 伸びて包みこむ、新感覚のはきごこち 縦にも横にもしっかり伸びて、からだにジャストフィットする「編立成型」 のパンツです。特殊な糸の開発から行ない、1サイズでS~LLサイズまで対応する驚きの伸縮性を追求しました。 「ウエストはMだけど太ももはL」といったからだの中でのサイズのばらつきにも対応 してくれるので、快適な「自分サイズ」のフィット感を体感できます。また、 1サイズで選べる ので、プレゼントにもおすすめです。 【PANTS HOLIC】 ボクサーパンツ(前閉じ) ■S~LLまでワンサイズ 1サイズでウエストサイズ68㎝から104㎝の方まで対応。 ■適度なフィット感 しめつけすぎず、ゆるすぎないここちよいフィット感を追求。 ■縫い目を感じにくく、動きやすい 縫い目が少なく、ゴロつきにくい。伸縮性のよい編立成型で、快適なはきごこち。 ■汗をかいてもサラサラ 吸汗速乾性のよい素材を使用。汗を吸ってすぐ乾くのでベタつきにくく、快適なはきごこち。 》 「PANTS HOLIC」シリーズはコチラ 3.