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「7時間睡眠がいちばん良い」「短眠は寿命を縮める」……。こうした常識、はたして本当なのだろうか?20年以上睡眠専門医として活躍中の坪田聡氏は、「睡眠のよしあしは『時間』だけでは測れない」「睡眠は『時間』と『質』のかけ算で決まり、質を高めれば5時間でも健康的な毎日を過ごせる」と言う。 しかし、短時間の睡眠では、日中にだるさが残る我々にとっては信じられない話だ。どう「質」を上げればよいというのだろうか。 そこで、最新刊 『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』 が話題沸騰の坪田氏に、その具体策を教えてもらう。今回は、睡眠における「お酒」のデメリットについて教えてもらった。 ついついやってしまう寝酒。寝つきはよくなるが、実は睡眠の質は大幅に下がっていた 世界の一流企業が、こぞって仮眠を取り入れる理由とは?
アルコールを飲んだ方が眠りやすいと感じたことはありませんか?
犬といえば肉。 そもそも犬には肉がついていた骨をいつもかじっている漫画のイメージがありますもん。あんまり魚をあげるイメージはないですよねー。 でも、ご存知の通り、魚は様々な栄養素が注目されていて、犬にあげてもいいならその効力をあてにしたい! 犬が食べてはいけない野菜と食べていい野菜の危険度別まとめ | プレミアムドッグフード口コミ比較ランキング！愛犬の食いつきを検証. と思っている方もいるかもしれません。 基本的には総合栄養食のドッグフードを与えるとして、魚についてどんなものが与えて良くて、どんなものは 犬が食べてはいけないの かを調べてみました。 1. 魚を食べても大丈夫 魚をたべるメリットもある Last modified on: 12月 31, 犬は魚を食べてもいいんだそうです。人間がさかなを食べる時に言われるメリットは犬に対しても有効。すなわち、DHA(皮膚粘膜の健康を保ち脳の働きを活発にする働きがあります。認知症予防にもなるそうです)やEPA(血栓ができることを防いでくれるので、それが原因の心筋梗塞や脳梗塞になる確率を下げてくれます)などのメリットですね。 また、魚自体は高タンパクで肉よりも消化しやすい良質のタンパク源です。さけやイワシの皮はコラーゲンが豊富で、犬の被毛を美しく保ってくれるメリットもありますね。このへんは人間と同じですね。 一方、寄生虫や、アレルギーなどの中毒を起こす可能性もあるので、慎重に与えるべきだそうです。 実際、ドッグフードの材料になっているわけですから、その点は心配しなくてもいいですね。 2. 魚の種類 赤身魚は大丈夫? 赤身魚とは身が色素タンパク質によって赤く見える魚のことを言います。 カツオやまぐろ、カジキ、さばなどですね。 こってりとしたうま味があり、とても良いタンパク質です。 ただし、赤身魚はヒスタミンという中毒物質がついている可能性に注意しましょう。鮮度のよくない赤身魚で食あたり、というのは大抵ヒスタミンによるそうです。嘔吐や下痢などの症状から、高じると呼吸困難などに進んでしまうそうです。 白身魚 岩場などで隠れていることが多いため、赤身魚と比べると色素タンパクがすくなく、身が白い魚を指します。鯛やヒラメなどですね。あっさりとした淡泊な味が特徴です。ダイエットにも向いています。 また、意外かもしれませんが鮭も白身魚。鮭の身は赤く見えますが、色素タンパクではなく、アスタキサンチンという色素が原因です。 青魚 青魚ってずっと理解できなかったんですよ。 身が青い魚なんていないじゃないですか。なにが青魚なんだー?
と調べてみると、「背中の青みなど表面的な色が青」ということらしいですね。 まあ、青というか銀というかそんな色ですね。 どちらかというと小型で単価の安い大衆魚をいうので、まぐろやぶりなど大型の魚は「背が青くても」青魚とはいわないそうです。へー。 3. 犬に魚をあげるときに注意すること 骨 魚の骨は口の中を傷つけたり、そのまま丸呑みされて胃腸に負担がかかったりということになりがちです。たとえばうなぎやカレイ、さんまなどは小骨がとても多い魚です。でも、犬が骨に気をつけて魚を食べるわけはないので、骨を取り除いてから魚をあげるようにしてくださいね。 ヒスタミン中毒 赤身魚のところでも触れましたが、白身魚ならまったく起きないわけではありません。ヒスタミン中毒は魚を常温の中で長時間放置したことで細菌が増え、ヒスタミンが増加して起こります。 症状は摂取後2、3時間で下痢や嘔吐、じんましんなどが出てくるそうです。一度ヒスタミンが生成されると、熱で分解することも難しいため、とにかく新鮮な魚を手に入れて、新鮮なうちに食べさせてくださいね。 アニサキス寄生虫 最近やたらに聞きませんか? アニサキス中毒。これにかかると人間では嘔吐や激しい痛みの症状が出ますが、犬の場合も同じだそうです。 アニサキスは寄生虫の一種で、サバやイワシ、カツオ、鮭、イカ、サンマ、アジなどの魚介類の内臓に寄生しています。 内臓に寄生しているなら身を食べる場合には問題なさそうですが、宿主が死んでしまうと筋肉、つまり身の方に移動するんですね。 その身を生で食べることで、食中毒を起こすのです。 でも、生であげなければ大丈夫。アニサキスは熱に弱いのです。慣れてくると身の中にいるアニサキスを見つけられるようなので、注意深く調理してくださいね。 塩分過多 魚肉ソーセージやししゃも、魚卵、塩じゃけは塩分過多になってしまう可能性があります。例えばししゃもはナトリウムの含有量が生魚の5〜6倍あるんですよ。しらすや煮干しなどの小魚も塩分が濃縮されています。与えてはいけませんね。また、魚卵には寄生虫の心配もあります。 消化が悪い イカ・タコ・エビ・カニ これらはなかなか消化しにくく、嘔吐や下痢の原因になることがあります。またエビやカニは殻を誤飲する危険もあります。 わかめは繊維質が多すぎて消化できず、ひじきは豊富なカルシウムを吸収できません。 4.
料理の香り付けや、薬草、保存料、防虫など様々なものに利用されるハーブ。 現在世界に沢山の種類のハーブがあるわけですが、人間が食べられるハーブは犬が食べられるかどうか気になったことはありませんか? 種類にもよりますが、リラックス効果や薬草など、健康促進しても用いられる事のハーブですが、犬も同様に効果があったりするのでしょうか。 今回は犬とハーブの相性についてしらべてみました。 スポンサーリンク そもそもハーブとは? ハーブとは定義として、 薬効成分が確認された植物の事 を総称してハーブと呼んでいます。 一般的に西洋で伝統的に料理や薬草、保存料や香料として用いられた植物を指します。 ハーブの歴史はとても古く、医学的に使用しているのは約5000年ほど前から使用されていると言われています。 当時はきちんとした効用は認識されておらず、数もそんなに多いものではなかった模様ですが、現在では約2000種類くらいのハーブがあると言われています。 ハーブを用いるメリットは?