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いきなり結論! まずは、このサイトをご覧いただきありがとうございます。 ヨーグルトの効果3つは 「1. 美肌効果」 「2. 免疫力UPの効果」 「3. B.B.Bの口コミ・評判は本当か？良い・悪い口コミも紹介！【評判・口コミ】｜セレクト - gooランキング. ダイエット効果」 があります。 これらの効果が、期待できる明確な理由をこれから分かりやすく 説明させていただきます。 特に、 「2. 免疫力UPの効果」 は今の時代、非常に大切です。 逆に、 ヨーグルトのデメリット についても触れています。 よかったら、ご覧ください。 ヨーグルトの効果 3ポイント 1. 美肌効果 ヨーグルトを摂取する ことで、 腸内環境を整える効果 があります。 腸内環境を整えれば、 便秘を解消する ことができます。 結果的に、 体の老廃物を外に出し肌の老廃物も排出され、美肌になることができる仕組み です。 腸内環境を、決定付けているのが腸内に存在する細菌です。 善玉菌 :免疫力を高めることや腸の働き、消化を手助けしてくれる 体にとって良い菌 。 日和見菌 :健康な体の時は 何もしないが 、体が弱っている時に腸内で 悪い働きをする菌 。 悪玉菌 :免疫力の低下や便秘を招き、病気の引き金となりうる 体にとって悪い菌 。 腸内環境が整っている状態は 善玉菌:日和見菌:悪玉菌 2 : 7 : 1 この状態を作る為に、 最も最善の方法 が 「ヨーグルトを取る」 ということです。 なぜなら、 ヨーグルトは善玉菌を多く含んでいる発酵食品だから です。 さらに、ヨーグルトは 手軽にコンビニなどで手に入ります。 種類もかなりの数あり、毎日続けやすいというメリットもあります。 今の話をまとめると、 腸内環境を整えることで、体の老廃物を排出し、肌の老廃物も排出する為、 美肌になることができます。 そのための 最善の方法がヨーグルトを毎日摂取するということです。 2. 免疫力UPの効果 ヨーグルトを摂取し、 腸内環境を整え、免疫力を上げること ができます。 腸内には体に良い食べ物、悪い食べ物全て運ばれてきます。 そのため、 免疫細胞はいつでも病原菌と戦う準備 をしています。 これにより 免疫細胞の約7割は腸内 にいると言われています。 腸内環境を整えることで、免疫細胞は正常に働き 病原体が入ってきたら死滅してくれます。 腸内環境を整えるのに最適なのが、ヨーグルト です。 なぜなら、先ほども述べましたが、ヨーグルトは善玉菌を多く含んでいる発酵食品だからです。 今の話をまとめると 免疫力を上げるには、腸内環境を整えることが大切です。 そうすることで、免疫細胞が正常に動き病原体を死滅してくれる。 腸内環境を整える のは ヨーグルトがベスト 。ということです。 3.
この記事を書いた人 大手ダイエット専門エステサロンでの食事指導、飲食店でのキッチンスタッフ、特定保健指導を経て、現在は子供から大人まで家族みんながおいしく食べられて健康になれるよう、レシピ・商品開発や執筆など幅広く活動中。 資格:管理栄養士、フードコーディネーター、薬膳インストラクター、健康食育ジュニアマスター、幼児食アドバイザー、学童食アドバイザー 関わった書籍:子どもの身長がぐんぐん伸びるおいしいレシピ150(主婦の友社)、簡単!おいしい!いわし缶レシピ(河出書房新社)、野菜&くだものパワー! ファイトケミカルできれいにやせるレシピ(宝島社)、ハーバード大学式 最強! 命の野菜スープ(宝島社) 関連記事
令和3年7月16日 今日はいよいよ運命の定期検診日です。 HbA1cの数値が判明する日だからです。 糖尿病治療ため3か月に一度受診しています。 尿や採血等により各種の数値から診断を受けるのですが一番肝心なHbA1cの数値が悪い。 カロリー制限、規則正しい生活、運動も適当に行い、指示された薬はまじめに服用しているが一向に改善しない。 近所の方が1か月、糖尿病治療のため入院して治療を受けられました。 その後退院され、知人に勧められて「キダチアロエ・原液100%」を飲用したところ「11」から「7」に低下し担当医師がびっくりされてとのこと。 その数値を見て、このような効果があるのならと私も試してみました。 5月31日から始めました。 最初30mL飲んだだけで体にピンときました。これはただものではないと感じました。 1日僅か30mLを服用するだけですが毎日飲用し47日目、現在500mL瓶で3本目です。 今までの診断結果は[7, 8]、それがなんと「6,4」と大幅に改善していました。当然普通の血糖値も同様に改善されていました。 先生もよく頑張ったねと驚き、感心されていたので「キダチアロエ」のお陰ですと誇らしく言いました。 糖尿病診療に用いるHbA1cの数値は「「優」が「6,2未満」。「良」が「6,2から6, 9」。「可(不十分)6, 9から7, 4)」同じく「可(不良)7.
コンテンツ: 1. どろどろした食品 2. 健康的なスナック 3. 低脂肪食品 4. 低糖食品 5. 水 6. 野菜 7. 濃い葉物野菜 8. ベリー 9. 卵 10. サーモン 11. オートミール 12. HEALTHの記事一覧 | MYLOHAS. スムージー 膵臓は、胃のすぐ後ろと腹部の左上部分にある小さな腺です。その主な機能は2つあります。1つは、食物を分解し、体が栄養素を吸収するのを助けることです。第二に、血流中のブドウ糖を調節するホルモンを放出することにより、血糖値を維持します。 もちろん、それは疑問を投げかけます—膵臓癌の発症などを通して、膵臓が外傷を経験するとどうなりますか?そして、この形態の癌との闘いを助けるために、私たちは食事療法で何ができるでしょうか?膵臓がんと診断された場合に摂取する良い食品と悪い食品を見てみましょう。 1. どろどろした食品 多くの種類の癌と同様に、膵臓癌は、特に化学療法などの集中的な治療計画を立てている場合、患者が食事をするのを困難にする可能性があります。そのため、医師は、消化不良を引き起こす可能性が最も低く、消費と消化が容易などろどろした食品を患者に食べるように勧めることができます。 それで、私たちはどろどろした食べ物とはどういう意味ですか?いくつかの例には、アップルソース、マッシュポテト、マッシーピー、ヨーグルト、カッテージチーズ、ピューレの果物と野菜が含まれます。スープやシチューも良い選択です。あなたの独特の健康状態はここにリストされていない他の食物を必要とするかもしれないので、より多くについてはあなたの医者に相談してください。 2. 健康的なスナック 膵臓は消化過程に非常に役立つため、膵臓がんの診断は、通常続く治療に加えて、毎日3回の大量の食事(朝食、昼食、夕食を含む)はもちろん、何も食べるのを困難にする可能性があります。 そのため、多くの医師は、膵臓がんの患者さんが一日中たくさんのおやつを食べることを勧めています。これは、患者のエネルギーレベルを維持し、倦怠感と戦い、合理的な代謝を維持するのに役立ちます。とはいえ、これらのスナックは健康的である必要があるため、チップス、チョコレートバー、キャンディーなどの高塩、高糖、高脂肪の加工スナックよりも、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を選択するようにしてください。 3. 低脂肪食品 膵臓は、私たちが食物を消化するのを助ける上で中心的な役割を果たします。しかし、膵臓がんの発症などの危機を経験すると、仕事をするのに苦労する可能性があります。そしてそれはそれが消化しにくい食品、特に脂肪が多い食品の消化を助けるのに最も苦労していることを意味します。 そのため、医師は膵臓がんの患者に揚げ物や過剰な脂肪を含む食品を完全に避けるように勧めることがよくあります。いくつかの例には、チーズバーガー、チキンナゲット、フライドポテト、ミルクセーキなどのファーストフードオプションが含まれる場合があります。しかし、リストには、クッキー、ケーキ、パイなどの焼き菓子から、カレー、ミートパイ、ローストビーフ、フライドチキンなどのおいしいお気に入りまで、自家製の高脂肪食品も含まれる可能性があります。代わりに、膵臓がんの人は低脂肪に焦点を当てる必要があります-果物、野菜、全粒粉などの脂肪の多い食品、またはフライドチキンや七面鳥の胸肉などの赤身のタンパク質。 4.
乳酸菌とともに、よく「ビフィズス菌」という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。 「結局、ビフィズス菌と乳酸菌では何が違うの?」 というのは気になるポイントですよね。 ビフィズス菌は乳酸菌の仲間で、ヒトにとって良いはたらきをする善玉菌の代表格 です。 他の乳酸菌と同様、腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸のはたらきを良くしてくれます。 ただしビフィズス菌には、酸に弱く生きたまま腸に届けるのが難しいという性質があります。 また、ビフィズス菌は乳酸だけでなく「酢酸」という物質も発生させることから、 乳酸菌とは別の分類だとされる場合 もあります。 疑問2 乳酸菌が死んでいても効果があるの? 乳酸菌には、生きたまま腸に届くものと、胃酸など体内の消化に使われる分泌物によって死んでしまうものがあります。 「死んでしまった乳酸菌を食べても意味がないんじゃない?」 と疑問に感じている方もいらっしゃるでしょう。 実は 死んでしまった乳酸菌にも健康への効果はありますが、生きている乳酸菌とははたらきが異なります 。 死んだ乳酸菌は血圧を下げたり、免疫を調節したりする作用があるといわれています。 ただし、腸内の環境をキレイにするために必要な物質を作るはたらきは生きている菌の方が強いため、 お腹の調子を整えることを重視したい方は生きた乳酸菌を摂取することがおすすめ です。 疑問3 乳酸菌を生きたまま腸に届けるには? 「それじゃあ、どうやって生きた乳酸菌を摂取すればいいの?」 と疑問をお持ちになった方もいらっしゃるでしょう。 生きた乳酸菌を腸まで届けるためには、まず 製造の段階で殺菌処理が施されていない食品 を摂取する必要があります。 また、乳酸菌が含まれている食品を購入した場合は ご自身での加熱も避けるようにしてください 。 ただし、製品に含まれている乳酸菌が生きたまま腸に届くかどうかを判断するのは、難しいことですよね。 そのため、 乳酸菌が入った商品を購入する際は商品にどのような乳酸菌が含まれているのか、記載内容を十分に確かめる ようにしましょう。 疑問4 乳酸菌を摂りすぎるとどうなるの? ヒトの腸には元からたくさんの腸内細菌が生息しているため、 食べ物から摂取した乳酸菌は一定期間腸内に留まることはあってもすみ着くことは少ない とされています。 そのため、乳酸菌をたくさん摂りすぎてもすぐに排泄されてしまい、 体調に大きな影響を与えることはない といえるでしょう。 乳酸菌自体を摂りすぎることよりも、乳酸菌を含んでいる食品を食べ過ぎてしまうことに注意するべきかもしれませんね。 乳酸菌が含まれる食品は、毎日適切な量を続けて摂取することが重要 です。 7.まとめ 乳酸菌は、ヒトの腸の中ではたらく身体の健康を支える重要な菌です。 腸内環境を整えたり、免疫力を高めたり、さまざまな良い効果 があります。 乳酸菌はヨーグルトや漬物などの発酵食品や、乳酸菌を添加したお菓子などを食べることで摂取することができます。 死んだ乳酸菌には血圧を下げたり免疫力を調整したりする効果がありますが、 お腹の調子を整えるためには生きたままの乳酸菌を、継続的に摂取することが重要 です。 乳酸菌が含まれている食品はさまざまなものが販売されているため、自分に合ったもの探してみると良いでしょう。
低糖食品 膵臓は消化を助けることに加えて、体内の血糖値を調節するのを助けます。これは、個人が多くの炭水化物や、焼き菓子、キャンディー、チョコレート、その他の甘いお菓子などの高糖質食品を消費する場合に特に重要です。 そのため、膵臓がんの患者にとって、これらの糖分の多い食品を食べる量を厳しく制限することが非常に重要です。膵臓が正常に機能するのに苦労していると、腺は血糖値を調節し、高糖質の食事を補うのにはるかに苦労する可能性があります。そのため、ほとんどの医師は、膵臓がんの患者がこれらのスナックを簡単に摂取し、果物、特に野菜に置き換えることを推奨しています。 5. 水 コップ一杯の水を飲み、それを一日中定期的に続けることは決して悪い考えではありません。水分を補給するために、平均して1日5〜10杯の水を飲む必要がありますが、中程度または激しい運動をしたり、暑く乾燥した場所に住んでいる場合は、この数が増える可能性があります。 膵臓がんと診断された人は、体に負担がかかり、追加の水分補給が必要になる可能性があるため、1日の平均必要量よりも多くの水を飲むように勧められることがよくあります。これは主に、膵臓が消化に影響を及ぼし、血糖値を調節する方法に関連しています。これは、膵臓によって実行される2つの機能です。 6. 野菜 野菜を食べないようにする必要がある場合はほとんどありません。一般的に言って、それらは人が消費できる最も有用な食品の1つです。そして、それは確かに膵臓癌の場合に当てはまります。塩分、糖分、脂肪分が多い食品など、多くの食品を避けて交換する必要がある場合です。 野菜は、膵臓がんと闘う人の食事に関しては、単に「持っておくと便利」なだけではありません。それらは絶対に必要です。これは、炭水化物が含まれている場合でもほとんど含まれていないためです。炭水化物は、体の血糖値に影響を与える可能性があり、膵臓がんによって排出されることがよくあります。野菜は食物繊維も豊富で、消化が困難な膵臓がん患者にとって絶対に必要な、食物をより速く、より効率的に体内に送り出すのに役立ちます。 7. 濃い葉物野菜 膵臓がんの患者さんは、ほぼすべての種類の野菜を食べることで恩恵を受けることができますが、例外的な恩恵をもたらす野菜もあります。このグループには、ケール、ほうれん草、スイスフダンソウ、ルッコラなど、濃い葉物野菜があります。 これは、これらの種類の野菜は繊維が非常に多いため、この種の癌によって引き起こされる消化器系への挑戦を補うのに役立ち、抗酸化物質は炎症と戦い、免疫系に非常に必要な後押しを与えるのに役立ちます。 8.
賃貸物件に住んでいる場合、退去時にはその部屋の汚れ具合に応じてクリーニング代(掃除代)を払わなければなりません。 しかし、生活していると家具を壁にぶつけて穴を空けてしまったり、掛け時計を設置するために穴を空けてしまった、なんてことはよくある話。 こういう場合の修繕費用はかなり気になると思いますので今回は 壁の穴の大きさに分類した修繕費用 についてまとめてみました! 修繕義務は大家?借主?
10 m_inoue222 回答日時: 2008/03/12 10:12 大家してます 「破損はそれを発生させた方の責任で賠償する」が基本です 保険も使えません(貴方が加入している保険でしょうから) もし貴方の保険が使えても保険会社は彼氏に立て替え分を請求するでしょう 保険なら彼氏自身が加入している「個人賠償責任保険」が有れば可能性は有るかも知れませんが「酔っぱらって」だとどうかは知りません … 修理費用は物件によって異なりますので大家か管理会社に相談してください >全て違う面に一つずつです。 おそらく石膏ボードでしょうから10-15万円くらいでしょうね 大家によっては全貼り替えを要求してくるかも知れません その場合は20-30万円は覚悟が必要でしょう 金額は交渉次第としか言えません この回答へのお礼 20~30万円ですか… かなりお金が必要みたいですね。 お礼日時:2008/03/12 16:23 No. 9 punpun0461 >自分で過失でやったことにすれば保険料も出るかもですが・・・ 保険金詐欺 つまり犯罪になります 3 この回答へのお礼 ご指摘ありがとうございます。 お礼日時:2008/03/12 16:24 No. アパートの壁の穴の補修に保険金がおりた＼(^o^)／ | わだなつ. 8 kanakonn 回答日時: 2008/03/12 09:43 保険については分かりませんが、たぶん無理なのではないかと思います。 私も彼に壁に穴をあけられた経験あります。 正確な値段は覚えてないのですが、退去時に修繕費をとられました。 敷金だけでは足りなかったので、追加で5~7万くらい払った記憶があります。 それでも、全額ではなく何割かは大家さんも負担したみたいです。 その彼とは別れる時に部屋を明け渡したのですが、修繕費は彼に出してもらいました。 0 この回答へのお礼 同じような経験をされているみたいで安心しました。 ありがとうございます。退去時まで管理会社には連絡しなかったのですか? お礼日時:2008/03/12 16:28 No. 7 mutky 回答日時: 2008/03/12 09:37 ごめんなさいm(_)m 笑いました。 保険で修理することは不可能です。 貴方の責務ではないので貴方の保険は使えません。 彼についても故意であり過失でない上に泥酔状態ということで こんなことで保険が適用されるのであれば保険会社が倒産します。 キレた旦那が皿を割った、くらいに思えばいいでしょう。 その皿が20万でも殴られるよりはマシです。 この回答へのお礼 保険は使えないみたいですね… 私にも原因があるので彼とは仲直りをして、 これからも付き合っていくことになったのですが、 お互い貧乏な暮らしですので、保険を使うことができれば 二人の負担は減るのかと思ったのですが… 確かに殴られるよりはマシかもしれませんね。 どうもありがとうございます。 お礼日時:2008/03/12 16:31 No.
6 _Samurai_ 回答日時: 2008/03/12 09:30 自分で過失でやったことにすれば保険料も出るかもですが・・・ (つまづいてコケそうになって壁に手をついてしまい穴があいた・・・とか) 全て違う面に1つずつとは。ちょっと、「間違ってやってしまった」と言うには不自然ですね。 3つのうちいちばん大きな穴(というか修理費用が高くなりそうな穴)の部分だけ自分でやったことにして、保険会社に請求すればいいかもしれないです。 他二箇所は自腹で直すなり彼に出させるなりするしかないですが この回答へのお礼 彼に出してもらうことになりました。 しかし、結婚しているわけではありませんが、 家計も苦しいので、出来れば少しでも安く抑えたいという 気持ちがあったのですが…そううまくもいかないようですね。 ご意見、ありがとうございます。 お礼日時:2008/03/12 16:34 No. 5 kai93408 回答日時: 2008/03/12 09:27 1面でも壁紙を張り替えたら万単位のお金は飛ぶでしょうね。 しかも壁の下地の穴もふさがなきゃいけないですし、それが3面となれば相当な額になると思いますよ。 まぁ、敷金を払っていれば出る時にはそこから捻出されると思いますが、それで足りるかどうか・・・。 私も彼に払ってもらうのが妥当かと。。。 いくら泥酔で口論になったとはいえ物に当たるのはまだまだ若い彼なんですかね。 今はまだ物で済んでいるからいいものの、そんな彼があなたに手を上げなければいいけど・・・と、文章を読んでいて思いましたよ。 この回答へのお礼 彼は今まで手を上げたことはありませんし、今回のことが初めてです。 普段はほとんど怒らないので、安心してしまっていたのかもしれません。 彼といっても、今一緒に住んでいますので彼の負担も少なくしてあげたいという思いで投稿させてもらいました。 世の中甘くはないようですね…(笑) ありがとうございました。 お礼日時:2008/03/12 16:38 No. 4 kokuramon 回答日時: 2008/03/12 09:21 保険の契約内容に「泥酔状態の彼が壊した場合でも適用される」と書いてあれば、保険で修理できます。 ただ、私は、そのようなケースに適用できる保険を知りませんが...(^-^;) 家具やポスターで隠すことにより穴が開いたままでも我慢できるなら、賃貸なので退去時に敷金から修理費を引かれる事で終わります。 もちろん不足分があれば追徴されます。 この回答へのお礼 参考になりました。 お礼日時:2008/03/12 16:40 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
2019年2月7日 (木) 09:00 今回紹介するのは、 jisyukanriさん が投稿した『 壁の穴 補修方法 石膏ボードの穴修理方法【壁ドンの後に】 』という動画。再生数は4. 5万回を超え、「ニコニコ技術部」カテゴリランキングで最高で1位を記録しました。 投稿者メッセージ(動画説明文より) 壁ドンで壁にあいてしまった穴の補修する方法をご紹介します。石膏ボードにクロスなどを貼り付けている壁に穴が開いてしまった場合の修理方法です。 壁に開いた穴を補修する方法をご紹介します。 穴埋めセットの中身です。 補修用のクロスは、同じもの(なければ似たもの)を見本帳から選びます。 穴周辺のクロスをカッターで切り、はがしました。 穴の盛り上がった部分をカッターで取り除き、平らにします。 穴埋めセットのテープを穴を覆うように貼ります。 パテを塗り、平らにならします。 パテが乾いたらやすりをかけます。やすりがけの後は雑巾で粉を取ります。 はがした部分より大きいクロスを用意し、マスキングテープで固定します。青い枠がクロスを切り取った部分です。次は赤い枠を目安にカッターで切ります。 クロス2枚を一緒に切りました。サイズ合わせの必要がないのがいいですね。 赤枠までのクロスをはがしたら、補修用のクロスを重ねサイズを確かめます。 補修用のクロスに、壁紙用の糊を塗り広げます。 クロスを貼り付け、ローラーをかけるとどんどん見分けがつかなくなってきました。「おおお」「すげー」と感嘆のコメントが流れます。 完成です。綺麗に補修できました! 視聴者のコメント ・わからなくなった!! ・すげええええててててて ・良質で有益な動画だww ・これなら安心して「壁ドン」ができるw ・完 全 隠 滅 ・ちょっと壁殴ってくる ▼動画はこちらから視聴できます▼ 『 壁の穴 補修方法 石膏ボードの穴修理方法【壁ドンの後に】 』 ―あわせて読みたい― ・ 未来の建築技術を先取りか!? レゴブロックを自動で積み上げ続けるマシンに「ずっと見ていたい」「神の怒りに触れそう」など驚きの声多数 ・ 『艦これ』瑞雲を"セロハンテープ"で作った…だと!? 賃貸の壁に穴があいた！費用を安く済ませる方法はないの？ - 暮らし応援ブログ『家ェエイ』. 特徴をとらえた見事な仕上がりに「これもう3Dプリンターだろ」の声
教えて!住まいの先生とは Q 賃貸の壁の表面殴って穴あけたんですけど4年住めばチャラになるっていうのなかったでしたっけ?
— ハリケン (@h_k_10_15) January 5, 2021 全額補償される場合もあれば1万円までしか保険がおりなかったりするので自分が入っている火災保険はよく見てみましょう。 穴をあけてしまった場合はいつ連絡すべき? 基本的には穴をあけてしまったらすぐに管理会社に連絡すべきです。そのまま連絡をせずに「退去の時でいいや」と考えていると管理会社は火災保険対象外として退去費を請求してくる可能性があるためです。 ◇電話の例「壁に穴があいてしまったんですけど、火災保険で補償されますか? (故意ではないことを伝える)」 電話する際は単純に壁に穴をあけてしまったことを伝えるのではなく、こちらから火災保険で補償できるかどうかを聞いてみるべきです。悪い業者はそのまま火災保険適用外で処理する可能性があるので気を付けてください。 また、穴の写真を送る必要があるかもしれませんのでスマホなどでパシャっと撮っておきましょう。 もし壁に穴をあけてしまってから日が経っている場合は退去の際でも構いませんが、立ち合いの時に「いつ頃あいたのか」と「火災保険で補償されるか」だけは伝えてください。 火災保険がおりるまでの流れ 火災保険がおりるまで 管理会社・保険会社に連絡 壁の穴の状態・いつあいたのか伝える(写メを送る) 立ち合い(壁がどういう状態が見てくれる) 保険会社から必要書類等の案内が届く&送る 清算所が届く だいたいこんな感じの流れです。入居中に直してくれる場合と退去時に合わせて補修される場合があります。 一度こちらが入金してから補填額が振り込まれるという流れが一般的ですが、差し引き金額が請求されるという場合もあります。 実際に保険がおりた方のブログを見つけたので参考にしてみてください。 → アパートの壁の穴の補修に保険金がおりた\(^o^)/ 高額請求されたらどうすべき? 壁に穴を空けてしまって心配している方も多いと思いますが、ありえないような高額な金額を請求されることはないので安心してください。 ただ、退去費の内訳を出さない管理会社も多く、中には違法に請求しているところもあります。ワンルームや1Kで10万円を超える金額はたいていぼったくりです。 部屋を荒らしまくって傷だらけにでもしない限りはそんな額は請求されません。 ちなみに一人暮らしの退去費相場はだいたい30, 000円~50, 000円前後で収まることが多いのでこれを目安に判断してみてください。 もし退去費があまりにも高額だった場合は「見積もりの内訳を教えてほしい」と言ってみましょう。見積書を送ってもらい、おかしいと感じたら「いくらなんでも高すぎませんか」と抗議することで安くなる可能性が高いです。 退去費は一方的に請求できるものと思いがちですが、両者の合意があって初めてなされるものなので見積書を送ってもらって「ここの○○という箇所はおかしくないですか?」とごねるのも大事。 あまりにもひどい場合は無料で弁護士に相談したり消費者センターに連絡してみるのも手です。 その他の一人暮らしテクニック 窓ガラスを割ったら修繕費はいくらかかるのか クリーニング代は平均いくらかかるのか タバコのヤニによる修繕費用はいくらか