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ヘルス・ビューティー 午後に強烈な眠くなったり、夕方になると異常な空腹に襲われたり、なぜかなかなか体重が減らなかったり……。これらの症状、実は同じ疾病が原因となっている可能性があるのです。 ■夕方になると異常な空腹感に襲われる女性 生八ツ橋のパッケージを見るや、すばやく開封しさっそく食べ始めた加瀬さん(仮名、28歳、女性看護師)。「なんか夕方になると急にお腹空いて、力はいらないんですよねー。ちょっと手が震えたりして…」そう言いながら、八つ橋を5、6枚ペロリと口に放り込みます。 八つ橋を頬張る加瀬さんの様子を見ていた私は、「ひょっとすると…」とある病態を思い浮かべます。 午前の業務が忙しく昼食が遅くなったり、昼休みが短かったとき、束の間のランチタイムに菓子パンやおにぎりで済ませる…という人は要注意です。 もっと詳しく知りたい方はコチラ>> お腹が空いて力が出ない…忙しいナースだけが襲われる「異常な空腹感」の正体とは?【Dr. 山村の診察余録】 ■昼食後、強烈に眠くなる女性 暗い会議室に教授、准教授を迎えておこなわれるカンファレンスは、緊張感はあるものの、昼食後の満腹感と午後の陽気で眠くなることもしばしば。新米研修医が、専門的な議論が交わされるカンファレンスで眠くなるのは、容易に想像できます。ですが鳥居さんの話を聞くと、様子が違います。ほかの日のカンファレンスは眠くならない、「木曜日のカンファレンスだけ」眠くなる、というのです……。 ランチタイムにラーメンやパスタの大盛りを満腹になるまで食べることはありませんか?そんなアナタも血糖値の急激な上昇に注意が必要です。 もっと詳しく知りたい方はコチラ>> 毎週木曜日、強烈に眠くなる美人女医……彼女は会議前にナニを口にしているのか?【Dr. 山村の診察余録】 ■「腹八文目」で努力をしているのに体重が減らない男性 ご飯大盛りを止め、微糖のコーヒーをブラックに替えて、3kgほど減量に成功。薬は使わずに、食事療法だけで糖尿病予備群から正常域へ近づきつつあります。ただ、最初は面白いように減った体重も、ここにきて停滞気味。 朝昼の食事は腹八分目に抑えられているものの、夕食の食べ過ぎが目に余ります。柏原さんの職場は飲み会も多く、夜は外食がちで、飲み会のあとはシメのラーメンまでがルーティンとなっていました。 朝食と昼食の炭水化物を控えめにし、「腹八文目」で努力をしているにもかかわらず体重が減らないなら、夜のお酒とアレが原因かもしれません。 もっと詳しく知りたい方はコチラ>> 深夜、酔った勢いでつい…飲酒後の"欲望"を克服した秘策とは?【Dr.
「教えて!goo」 では、「デスクワーク中の眠気解消法を教えて!」ということで皆さんの意見を紹介中だ。 ■専門家プロフィール: 松原郁実 管理栄養士、健康食育シニアマスター、きのこマイスター、ジュニアスーパーフードマイスター。働き盛りのビジネスパーソンに向け、賢く・美味しく・楽しく食べるコツを伝えている。栄養相談、セミナー、執筆や出演など各種メディアで活動中。
お昼休憩を済まし、「午後も頑張ろう!」と思い立っても、たちまち眠気に誘われてボーっとしてしまうことはないだろうか? なぜご飯を食べ、満腹状態になってしまうと眠くなってしまうのだろう? 管理栄養士である松原郁実さんが、その原因と対策について意見を寄せてくれたので紹介したい。 ■ご飯を食べると眠くなるワケ まず、なぜご飯をいっぱい食べると、人は眠くなってしまうのだろう? 「原因は二つあります。一つ目は、食事をすると体では血糖値が上がります。血糖値は膵臓から出るホルモン『インスリン』で一定になるように調整されていますが、食べ過ぎてしまうと、インスリンが急上昇した血糖値を急降下させます。血糖値が急降下するということは、低血糖が起こりやすいということ。低血糖はその名の通り、血液中に糖分が足りない状態なので、脳でも糖分が足りなくなり、眠気を起こす原因となります」(松原さん) 「脳の主要なエネルギー源は糖分です」と松原さん。ご飯を食べた後の人体では「このようなことが起こっている」と考えてみると、よりイメージが掴みやすいかもしれない。 要はご飯を食べることで血糖値が下がり、糖分が足りなくなることで、脳にエネルギーが行き渡らず、眠気が起きるというわけである。 ■眠気の原因は脳の酸欠!? では、もうひとつの原因は、どんなことが考えられるのだろうか? 「二つ目は、食事をすると体の血流が胃腸に集中します。消化吸収活動をするためです。そうすると脳の血流が少なくなり、脳の酸欠状態を起こします。これも眠気の原因です」(松原さん) どうやら原因はひとつではなく、こうした要因が重なって眠気が引き起こされているようだ。 いずれの要因であっても、私たちの体のなかでこうした作用が働いていると分かると、一見何気ない眠気が、スゴいことのように思えてくるから不思議である。 ■食後の眠気を防ぐ方法 とはいえ、仕事中に眠りに誘われてしまっては、業務に支障が出てしまう。食後の眠りを防ぐには一体どうしたらいいのだろう?
やっぱり思い通りに線が引きたい!ということで次に購入したのがJotです。要するに円盤付きのペンですね。 Jot以外にも安いペンはたくさんあります。 円盤付きのペンの描きやすさのウワサは前から聞いていたんです。でも先端の円盤がどうにも受け入れられなくて拒絶していました。そんな過去の自分を張り倒したい… すごくいいよ!これ! 円盤は透明だから 先端がよく見えます。思ったところに線が引けます 。グニョらないから真っ直ぐな線が引けます。 透明の円盤がディスプレイをしっかりとらえてペン先が安定します。 円盤のおかげで線がフラフラしにくい んですね。 開封直後に円を描いてみました。1週間使い込んだペン先2mmと、1年以上使い込んでる極太静電ペンと比べてみました。 これ、ホントに練習とかしてません。描いて驚きました。 円盤付きのペンなら、ここまでキレイな円がサッと描けるんです。 ゴムのペン先はグニョルから線もグニョグニョです。極太静電ペンはまあまあだけど1年以上使ってこのレベル。円盤付きのペンの圧勝と言っていいでしょう。 ペン先2mmで頑張って描いたサーバルちゃんをJotでサラッと描き直したらこんなにキレイな線になりました。 すごーい!
初心者必見!デジタルイラストの描き方が上手くなる必須テクニック3
投稿日: 2016. 05. 21 更新日: 2017.
どうも、アートディレクターのハシケン (@conteanime) です。 デジタルで絵を描くなら ペンタブ は欠かせません、でも 独特の描き味や操作・アナログとの違いにてこずって挫折してしまう人が多い のも実情です。 ハシケン ということで今回は、 ペンタブで絵やイラストを描くための使い方や設定&コツ についてプロ目線で詳しくまとめました。 準備編 設定編 練習編 対策編 ハシケン ★記事の最後にはペンタブやデジタルの 初心者さんにおすすめのイラスト講座 も紹介しているので、あわせて参考にしてください。 『準備編』イラスト描きたいけどペンタブレット使いにくい・・・と悩まずにすむ環境を作ろう! 板状タブレットと液晶タブレットの選択 ペンタブには大きく2種類あります、板的なものに描く 板状タブレット(以下、板タブ) とモニターに直接描き込む 液晶タブレット(液タブ) です。 ▼格安の板タブ ワコム ¥10, 480 (2021/07/31 00:59:52時点 Amazon調べ- 詳細) ▼通常レベルの値段の板タブ ワコム ¥18, 027 (2021/07/31 01:46:10時点 Amazon調べ- 詳細) ▼割と安めの液タブ ワコム ¥62, 800 (2021/07/31 08:45:33時点 Amazon調べ- 詳細) ▼高価なプロ仕様の液タブ ワコム ¥154, 400 (2021/07/31 02:32:41時点 Amazon調べ- 詳細) 基本的に値段は圧倒的に板タブの方が安いので、 とりあえずデジタルに触れてみたい なら板タブを選べばいいでしょう。 ハシケン ちなみにお絵かき用のペイントソフトを今から買うなら、現在主流の 「クリスタ(CLIP STUDIO PAINT)」 を選んでおけば間違いないでしょう。 ペンタブのメーカーはWACOM(ワコム)が無難! 国内のペンタブシェアは圧倒的に Wacom(ワコム) という企業が占めています。 またプロの絵を描く仕事の現場ではほとんどがWacomのペンタブです、その分ほかのメーカーと比べると全体的に値段が高くなっています。 ハシケン ただ最大手といえどもドライバの不具合は起こります、突然認識しなくなったりもします。その際は再起動してください。 圧倒的シェアだからって何もかも万全でないことだけは一応知っておきましょう。 ★ワコムのペンタブ設定に困ったら ワコムペンタブでデジタルの絵やイラストを描く時の設定方法!