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お知らせと発展編 完璧主義を公認心理師の元でしっかり改善したい方は、私たちが開催している心理学講座をオススメしています。講座では ・失敗過敏を前向きに治す方法 ・べき思考を直すワーク ・性格診断で完璧主義傾向を把握する など練習していきます。興味がある方は下記のお知らせをクリックして頂けると幸いです。たくさんの仲間もできますよ♪是非お待ちしています。 ↓詳細はこちらをクリック↓ コラム監修 名前 川島達史 経歴 公認心理師 精神保健福祉士 目白大学大学院心理学研究科修士 取材執筆活動など AERA 「飲み会での会話術」 マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用 サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」 TOKYOガルリ テレビ東京出演 ブログ→ YouTube→ Twitter→ *出典・参考文献 ・自己志向的完全主義の特徴: 精神的不健康に関する諸特 性との関連から 2009 齋藤, 路子; 今野, 裕之; 沢崎, 達夫 対人社会心理学研究. AERAdot.個人情報の取り扱いについて. 9 P. 91-P. 100
編集部|ライフスタイル 「ああ、またこの時期がやってきた」――毎月やってくる生理。生理痛やPMSに悩まされている女性も多いでしょう。もう生理なんてなくなればいいのに! と思っても、女性と生理は切っても切れない関係。じゃあほんの少しでもラクになるために、どう上手に生理と付き合っていけばいいのでしょうか。今回は『 生理で知っておくべきこと 』(日経BP)を上梓した細川モモさんに、インタビューを実施。全3回にわたってお届けします。 インタビュー最終回では、生理にできるだけ悩まされないために、女性が知っておくべきことについて。自分はもちろん、家族やパートナーに対しても大きな影響を及ぼしかねないPMSと上手く付き合うには……? 【これまではこちら】 完璧主義になりすぎず、できることから改善するのが大切 ――朝ごはんを食べる人のほうが生理痛も少ない、というのは結構驚きでした。 細川モモさん(以下、細川) 女性ホルモンの分泌にはカロリーが関わっていたり、生理や排卵に血糖値が影響していたりと。食事について知るだけで、生理の悩みは軽くなることが多いんですよ。イライラするのも、やたら眠くてだるいのも、肌が荒れているのも、貧血が最も多いですが、栄養不足を疑ってみてほしいです。 ――忙しいとなかなか自炊もできないし、ついコンビニ食ばかりになってしまいますもんね。 細川 すべてを完璧にこなす、というのは難しいかもしれませんが、前回も言ったように朝ごはんを抜くよりはラテやヨーグルト(できれば高タンパクヨーグルト)にするだけでも違います。ミネラルの王様と呼ばれるマグネシウムが不足しがちなのも不調の原因ですが、PMS緩和に不可欠なセロトニンをつくるのもマグネシウムです。主食を玄米や雑穀米、胚芽パンやライ麦パンにするといいですし、おやつをアーモンドに変えたり、おかずに納豆を1パック加えるのもおすすめです。 昔の女性は現代女性ほどPMSに悩まされていなかった? できない私が、くり返す。. ――たしかに、完璧主義になりすぎず、できることから少しずつ改善していく、というのが大事かもしれませんね。 細川 カフェインはマグネシウムや鉄分、カルシウムを排出してしまうので、デカフェの飲料に変えるとか、飲むとしても一日二杯までに決めるとか。日本人女性は真面目で我慢強いので、反動で極端な行動に出てしまいがち。強迫観念に近い痩せ信仰が蔓延して、「抜く」ダイエットに走りがちなのもそのせいかなと思います。でも、みなさんPMSも我慢強く耐えていらっしゃいますが、昔の女性は私たちほど悩まされていないはずなんですよ。 ――そうなんですか?
自分を取り戻す、プロセス以前に家事でも子育てでも、仕事でも完璧にしないといけない! 〜あるべきである!今はこんなふうにしてはいけない!〜なべきではない! と自分や家族を縛っていませんんか??? 前回の記事でも人間関係(パートナー、ご家族含め)の中で心を駆り立てる要素5つを考えました。 今回は以前の記事を振り返りながら考えながら記事にしたいと考えます。 『心を駆り立てる5要素』 1. 完璧で在らなければならない。(完璧であれ!) 2. 喜ばせろ! (良い子でいる、良い人でいて相手の言うことを聞いてくれる人) 3. 努力せよ(頑張る、がんばれ!) 4. 強くあれ!(泣いたらあかん!) 5. 急いで!💨急げ💨 全て外的要因に合わせた自分。人の感情に支配されてしまっている状態です。 幼少期や大人との関わりから来ていますが、あれ?気づいたら一旦たち止まってみよう! 家事でも子育ても仕事もその思考でやっていて完璧にと自分を追い込んでいると 自分自身疲弊し、倒れる日がきます。 周囲はきっと、できなくなったあなたをみたら『なんで前はできたのに』『いつもはこんな風にやってくれたのに・・・』『お母さんは本当は〜だったのに・・・』 自分が無理をしている、外的要因に依存していることに気づいたら・・・・ 疲弊し、自分を卑下したり、責める前に、その気持ちに気づきましょう。 そしてバランスを取り戻そう! 家族の協力を得られることは『自分のことは自分で!できる環境を作っていこう!』 今までやってくれていたのに・・・と不平不満も出るでしょう。 でもここで気づきたい事はその時々で 周囲の自立の時期を奪っていたのかもしれない。ということ。 何が今、健全か?俯瞰して考えてみること。 パラタクシス的歪曲 雑多、問題のやりとりの中で、問題が別のところにあったりするということ。 過去に未解決のまま人生を送って、問題がいろんなところに隠れていて目の前のことに出てくる、怒りになって他者と小さなことでぶつかる場合もある。 (でも今言い争ってるのがその原因かというと場合がある) 過去の親子関係や兄弟の関係など、(普段の生活の中の)根っこから片付ける必要がある。 どこから来ているのかルーツの見直しとは??? ?⤵️ ①自分のニーズや真の問題がどこにあるのか? ②同時に相手のニーズや真の問題は何か?を細かくみていく。 ③何が問題か?自分自身の心が何で満たされていないか??
こんにちは。 フリーランスなママ 月精アツ子です^^ (ゲッセイと読みます) 自己紹介は→ こちら♡ ブログを書き始めて、 一年が過ぎて、 肩書きも変えまくり、 最終的に改名し、 今の状況に落ち着いたんですが。 そもそも、 私がビジネスを始めてから、 どんな生活をして、 どんな理想を叶えてるのか、 ブログを念入りに遡らない限り、 わからないよねー と思ったので、 改めてこの一年で叶ったこと 変化したことを 可視化してみたよー 一気に書くから息つぎなしで読んでね(笑) 行きます!
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販売戦略 2021/06/01 18:30 NTT ドコモは、2019年6月10日にスタートした「dポイント スーパー還元プログラム」を21年7月9日に終了する。 約2年続いた、利用状況に応じて還元率がアップするステージ制プログラム 「dポイント スーパー還元プログラム」 ドコモユーザーを中心とする「dポイントクラブ」会員向けのプログラムで、エントリーしたうえ スマートフォン 決済 サービス「 d払い (街のお店)」または非接触決済の「iD(dカード)」で決済すると、通常付与するポイントに加え、買い物金額の最大7%分をdポイント(期間・用途限定)で還元する。還元対象となる決済金額の上限は1万5000円。 「dポイントクラブ」のプラチナステージの会員は「+1%」だったため、ドコモ回線継続利用期間15年以上の長期継続契約者ならエントリーするだけで還元率がアップする仕組みだった。 プログラム終了の告知 (2021年7月9日までは適用) 同プログラムによる還元ポイントは8月31日に進呈する。d払い、dカードのiDを対象としたステージ制のプログラムは終了するが、代わりとなる魅力ある特典の提供を検討する予定。 <最新トレンド記事>
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