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長生きする生活の習慣は?13の方法やコツを統計データーから紹介! | 老後の暮らしを変える!お金や生活を考えるブログ 更新日: 2018年9月16日 公開日: 2018年8月30日 長生きの生活習慣の方法として、様々なやり方がテレビやマスメディアで紹介されます。 しかし、 信頼を得る答えというのは、実際にどれだけの人が健康になったかというデーターです。 週刊ポストに掲載された 統計データーを元にした長生きする生活習慣の方法の13のコツと長生きの理由を紹介しますね。 長生きの生活習慣 1. コーヒーを1日4杯飲む 研究データーは、米福祉省の50才~70才の男女の40万2260人の調査です。 コーヒーを1日4杯~5杯飲む人が、最も健康で、 飲まない人に比べ死亡率リスクが12%低いという結果です。 がんによる死亡率は変化がでていませんが、心臓病、呼吸器疾患、脳卒中、感染症、糖尿病などの死亡リスクは、コーヒを飲む人の方が低いという結果がでています。 コーヒーを1日4杯飲む人が長生きの理由は? コーヒーは、 体内の活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑えるポリフェノールが多く含まれています。 ポリフェノールの働きが、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳卒中を予防するためです。 ポリフェノールは、他にも赤ワインに多く含まれています。 「赤ワインが体に良い」と、聞いたことはありませんか? 赤ワインが体に良いというのは、ポリフェノールの多さからきているわけです。 ポリフェノールとは? ポリフェノール は、ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5, 000種類以上あると言われています。ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。 ポリフェノールは抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります。また、ポリフェノールの種類により、独自の機能があります。水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので、毎日こまめに摂取します。 出典: 長生きの生活習慣 2. 犬が長生きする4つの秘訣と獣医師おすすめ長寿の方法 | ドッグフードのABC. 減塩をしない 減塩は体に良いと聞いたことがありませんか? しかし、この定説は覆されています。 研究データーは、世界17か国の男女の10万1945人の調査です。 食塩摂取量と過去3. 7年間の死亡率の関係を調べたところ、1日当たりの食塩摂取量が、12.
犬の寿命ってどのくらい? 犬の体のサイズや犬種で違ってきますが、大型犬よりも小型犬の方が長生きする傾向だと言われています。 大型犬の寿命が短いのは、体が大きいがゆえ、老化のスピードが早いからです。 小型犬、大型犬を含めた犬全体で見ると10~15歳くらいが平均寿命というデータもあり、昔よりは長生きできる犬たちが増えてきているようです。 愛犬の長生きを願うなら要チェック!こんな飼い方は長生きしないかも…! 平均と言われている寿命も飼い方次第では早死にさせることも少なくありません。 人間と比較すると短い一生を終えることは現実的に避けられませんが、「長生きして欲しい」というのは、すべての飼い主さんが望むことでしょう。 それでは、長生きを阻害するような飼い方について、注意すべき点を紹介していきます。 ◆その1:食べる量は適量?食べ過ぎると寿命が縮まるかもしれない 健康な犬であれば、基本的に出された食事はペロリとすぐに完食するでしょう。 食欲旺盛で元気にモリモリと食べる姿は嬉しくなるものですよね。 アッという間に完食すると「もしかして少ないのかな」と分量を多くするかもしれませんが、それはNG。 逆に健康を損ない、長生きできないかもしれません。 10グラム、20グラム程度の誤差なら問題ないだろう…と少し多めに与えていくと、体の小さな犬にとってはその積み重ねが「大きな分量」となるでしょう。 知らず知らずのうちに肥満へと繋がることも…。 ドッグフードを食べさせるときには、愛犬の体重や年齢に合ったベストな分量を与えることが重要です。 長生きのためには、ドッグフードのパッケージに記載されている量を参考に適切に与えるようにしてくださいね。 ◆その2:人間の食べ物を与えていない?
5gだと最も死亡率が低いとでています。 WHO(世界保健機関)の推奨する食塩摂取量は、5gです。 しかし、 死亡率は1日の摂取量が12. 5gの人たちが45%も低くなっています。 減塩しない人が長生きの理由は? 塩分は、人間の生活に不可欠な栄養素です。 過度に減塩すると、体温が低くなり免疫力が低下します。 塩分は体に悪いのではなく、要は体の外へ出す方法をとることが健康に繋がります。 塩分をとって体内で利用して、運動して汗でながしたり、尿で排泄するように心がけます。 塩分(特に自然塩)には、新陳代謝を促す働きがあり、体温を上げたり、体内の有害物を解毒します。 無理なく塩分摂取して、スポーツや入浴、サウナで十分に発汗するようにすれば、健康的ということです。 長生きの生活習慣 3. 辛い物を週3回以上食べる 「辛さ」にも長寿効果があります。 研究データーは、中国人男女の48万7375人の調査です。 約7年間の追跡調査の結果、 週3~7回辛い食事をとる人の死亡リスクは14%低くなっています。 辛い物を週3回以上食べる人が長生きの理由は? 辛み成分のカプサイシンが、血管を拡張して体を温め、代謝を促進するためです。 カプサイシンとは? カプサイシン は体内に取り込まれると、中枢神経を刺激して、アドレナリンなどのホルモン分泌を促進させる作用があるそうだ。アスリートにとって必要不可欠な闘争本能を駆り立ててくれるというわけだ。また、エネルギー代謝も盛んになり、体脂肪の分解が進むという。つまり、脂肪燃焼を促進し、減量をサポートしてくれる働きもあるということ。唐辛子を食べると体が熱くなったり、発汗作用があったりすることからも想像がつく。 出典: 長生きの生活習慣 4. 犬が長生きする秘訣は？ 愛犬を長寿犬にするために必要なこと｜みんなのペットライフ. 魚を週2回以上食べる 研究データーは、米ハーバード公衆衛生大学院が、65才以上の2692人におこなった調査です。 16年間の追跡調査の結果、 魚を週2回以上食べると、食べない人より17%低下しています。 魚を週2回以上食べる人が長生きの理由は? サケやマグロ、イワシなどの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸の血中濃度が高くなります。 オメガ3脂肪酸は、心疾患リスクを下げる働きがあります。 オメガ3脂肪酸とは? 糖尿病リスクを低下させるために必要なのは、悪玉のLDLコレステロールを増やさないことだ。 日本人は世界的にみて魚をよく食べているが、魚などに含まれる オメガ3系脂肪酸 は、糖尿病リスクを下げる効果があることが、最近の研究で分かってきた。 長生きの生活習慣 5.
極端に安いドッグフードは、「大丈夫なのかな?」と、ちょっと疑ってかかるくらいがちょうどいいでしょう。 原材料や添加物の種類などを自分なりに調べる 、値段だけに惑わされないなどに気をつけてくださいね。 また、子犬、成犬、シニアと世代ごとに必要な栄養分もかなり違っています。 長生きのため、 ドッグフードはライフステージに合わせて選ぶことも重要 です。 ◆その4:愛犬の近くでタバコはNG行為!
世界最高齢の犬 として話題になったのが、 オーストラリアン・ケルピーという 犬種の「マギー」です。 2016年4月に亡くなってしまいましたが、 その頃には 30歳 を迎えていたというので 驚きです。 人間の年齢に換算すると 優に100歳を超えていると思われます。 飼い主のマクラーレンさんは、 マギーは耳が聞こえない以外、 体調に大きな問題はなかったと話しています。 大病を患うこともなく、30年も生き続ける のは本当に珍しいことです。 犬の寿命を伸ばす秘訣とは? 健康でストレスフリー であることが 1番だと思います。 健康的な体を作るためには、 食事の管理が欠かせないでしょう。 愛犬に合ったフード選び 、適切な量を 与えることが大切です。 また、犬が喜ぶからといって おかしを沢山あげ過ぎるのも問題です。 肥満や偏食を起こしやすくなります。 適度な運動 も必要です。 室内で飼っている小型犬も散歩をさせる ことでストレスが緩和されます。 そしてまめな 健康チェック を心がけましょう。 体重や体の変化をよく観察し、 異常がないかを確認します。 用事がないと動物病院へ行かない方も 多いですが、定期的に病院へ行くことで 思わぬ病気の早期発見に繋がる 場合もあります。 犬の寿命はドッグフードで伸びる? 健康管理に欠かせないドッグフード だけに 何が愛犬に合っているのか と 飼い主さんも試行錯誤していませんか? 人間と同じように 毎日の食事は寿命を 伸ばすためにとても重要 と言えます。 健康でいるために特に注意したいのは、 免疫力を低下させない 腸内環境を整える と考えられるので、これらを満たして くれるドッグフードを選びたいものです。 そこでおすすめしたいのが、 「 このこのごはん 」なのです。 出典: このこのごはん公式サイト このこのごはんは毎日きちんとした 栄養を食事から摂るために、 健康と食いつきにとことんこだわった 超健康レシピごはん なんです。 人間でも食べられる安心安全な自然素材を たっぷり配合していて、 無添加・国産 の 安心の他にも・・ オイルコーティングなし 小麦グルテンフリー 保存料不使用 とアレルギー対策も万全で、1日に必要な 栄養素が補える理想的なごはんと言えます。 お得な定期コースがおすすめです。 定期コース特典 初回送料無料 1袋(1kg) 3, 500円 →2, 980円(税抜) とずっと 15%OFF 縛りもなく、いつでも停止OK オールステージに対応しており、 小粒なので小型犬や老犬も食べやすい ため 食いつきも98.
犬は人の7倍年を取ると言われてきました。 その数字は 犬が約10年 、 人間が約70年生きるという平均値から 割り出されたものです。 しかし今は正しい犬の年齢として 人間の5年半が犬の1年 と考えられる ようです。 最近は平均寿命が延びてきていますが、 人より早く老化してしまう事実に 変わりはありません。 大事な家族の一員ですから、出来ることなら 長生きしてもらいたいですよね。 そこで今回は 犬の寿命について注目 してみたいと思います。 長くてどれくらい生きるのか 犬種によって違いはあるのか など調べてみましたので、 「愛犬に長生きしてもらいたい!」 と思う方の参考になれば幸いです。 犬の寿命ランキングTOP10!
_. `) そうだね! 声優になるのは難しい？大学や短大と両立できる養成所がおすすめ！ | 転職ならレイズキャリア. でも、やりたいことのはずだから 頑張れるんじゃないかな? いよいよ在学中に声優養成所に通う準備が整いました。どの養成所がいいのか決まっているのであれば、アルバイトもしつつ、声優養成所での勉強に勤しみましょう。 ココに注意 大学は楽しいので、遊ぶこともあると思いますが、遊びに現を抜かすことのないようにしましょうね。 将来の目標をしっかりと見据えておくことが重要です。 地方の大学へ進学している場合 今度は地方在住の声優志望者へ向けてご紹介します。 ちなみに、 私も地元福岡の大学を出てから上京後、声優養成所に通い始めたクチです。 声優になるための勉強を始めたのは22歳からですよ。 【1】大学1,2年生でなるべく多くの単位をとる とにかく留年せず、ストレートに卒業することを当面の目標にしましょう。 必修科目は1,2年生でほとんど取るくらいの勢いで時間割を組みましょう。 私も大学1、2年生のときは、月曜から金曜までほとんど埋まっていました。 アルバイトもしていましたが、早朝のコンビニで3時間だけです。 【2】3年生以上からは上京する準備をしよう!
◜ᴗ◝.. ) その分、気合も入るよね!
声優と大学の両立と同じくらい気になっているのが、 大学卒業してから声優を目指しても遅くないのか? ということ。 大学卒業すると、 22~23歳 くらいですね。 10代から声優になる人も多い中、大学卒業後から声優になれるのかお話していきます。 大学卒業後から声優を目指しても問題なし 最初に答えを言うと、大学卒業後から声優を目指しても 特にデメリットはありません。 【人気記事】 声優志望と年齢の関係性 についてまとめた記事はこちら。 声優になれるかと言われれば、 本人の努力 や 事務所のカラー とマッチするかどうかで変わっていくので何とも言えません。 しかし、大学卒業後から声優を目指すことは決して不利益なことではありませんよ。 大学生活が時に武器になることも こちらの記事でも書かれている通り、大学に通うことで大学に通うことで 人間力 や 協調性 が身に付きます。 また、大学に通ったことで、 他人にはない武器 を手に入れることができます。 大学生活は、中学・高校と違って 自分で考えながら行動することが1番多い時期。 大学生活で学んだことは、声優の演技や現場で必要になる時が必ず来ますよ!
相手は、自分の会社に「全て」を懸けてやってるのです。 それを、20歳ちょいの子供に、「自分達の全て」を軽くみられれば、プライドが傷付くと思いませんか? 役者になりたいのでしょう?自分以外の何かの・誰かの、「気持ちを理解して」表現する仕事でしょう?? キャラの気持ちは理解する必要はあっても、現実に存在する人の気持ちは理解する必要は無い‥なんて言いませんよね、まさか?