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Amazonで好評発売中! 次回は、姿勢美人を叶える、"猫背・巻き肩、改善エクササイズ"をお届けします。 12月下旬の配信予定。お楽しみに! Healthy Beauty Trend に戻る
様々な原因からなる肩こり。冷えで肩のハリが増している方も多いと思います。肩こりの緩和や血流促進へと促してくれる、うとうとする程気持ちのいいテニスボールを使った肩ほぐしのご紹介です。 肩こり改善にむけて心がけたいこと ・正しい姿勢を意識する(首、背中、骨盤、脊椎全て) ・同じ姿勢で長時間いないようにする ・腹筋をつける ・自分にあった枕を使うようにする(バスタオルを重ねてお好みの高さを作るのもおすすめです。) ・ストレッチや運動を行う ・冷やさない事 ・肩回りのプッシュ&ストレッチ 等です。私自身、ストレートネックや過去のムチ打ちで首や肩が辛い時期があり様々な事を試してきました。 ストレッチや運動を行えない日が続くと肩がガチガチになってしまった…というお声をクラスでよくお聞きします。 忙しくてなかなか運動の時間が取れない方は、疲れきって動きたくないという気持ちにもなりやすいのではないでしょうか。 そういう日には、心も体も喜ぶほぐしタイムを作ってあげるのがおすすめです。疲労物質の溜まりやすいスポットをテニスボールで指圧してゆるく首を動かすことで、肩のこりやハリを和らげ血流促進し、じんわり温まっていきます。 ポイントは僧帽筋!
これからの寒い季節により顕著になってあらわれる不定愁訴が「肩のコリ」。肩甲骨周辺の筋肉がガチガチに固まって、肩甲骨が動かないカラダになってしまっているのが原因だ。4週間のプログラム。まず前半の2週間は、マッサージ&ストレッチで肩周辺の主要な筋肉を徹底的にほぐそう! PCやスマホの操作で前傾姿勢を続ける時間が長い現代人の肩甲骨は、冷凍食品並みにカチコチに固まっている。それを柔軟かつダイナミックに動かすために取り組みたいのが、トレーニングスタジオ アランチャ代表・菅原順二さんの特製プログラム。 前半2週間は、本記事で紹介しているマッサージ&ストレッチで肩甲骨を解凍して引きはがす。肩甲骨まわりが緩んでくれば、肩こりなどの不快な症状も改善するはず。 後半2週間は、アクティブストレッチではがした肩甲骨を縦横無尽に動かし、血行促進。内側から肩甲骨を整えていく。やり方は、 こちらの記事で紹介している 。 こちらもチェック! 関連記事: 波状攻撃で解凍、凝りをほぐす! 肩甲骨の動きには多数の筋肉が関わるが、前半の2週間は焦点となる7つの筋肉をピックアップ。これらの緊張を取り、柔らかく整えて肩甲骨をはがすのに有効なのは、 「マッサージ→ストレッチ」 の波状攻撃。テニスボールなどを使ったマッサージで硬い筋肉をリセットし、間髪を入れずストレッチで柔軟性を高めよう。 主要ターゲットは肩甲骨の守護神である僧帽筋。大きい筋肉だから3分割し、菱形筋と一緒に緩める。この他、肩甲胸郭関節を作る肋骨の動きと関わる前鋸筋と小胸筋、硬いままだと肩関節の働きを邪魔する広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋もケア。 ストレッチは呼吸回数でプログラム。「深い呼吸は筋肉を内側からもストレッチします。鼻から息を吸い、その2倍の時間で口から吐く呼吸を3〜4回繰り返して」(菅原さん)。深い呼吸は1回5秒程度で3〜4回なら15〜20秒。伸ばし続けた筋肉の弛緩が始まるタイミングと一致する。日々継続して効き目を体感しよう。 ボールを当てるのはココ! 紹介しているマッサージで、テニスボールを当てる場所は上の写真の通り。エクササイズ写真で位置がわかりづらい場合の参考に! 1. 僧帽筋上部 マッサージ 床で仰向けになり、片側の僧帽筋上部にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床であぐらをかいて坐り、左腕を背中に回して、右の脇腹へ伸ばす。右手を左の側頭部に当てる。背すじを伸ばして胸を張り、左肩を下げたまま、右耳を右肩に近づけるように、右手で頭を真横に倒す。左の首から肩にかけてが伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 2.
トップ 恋愛 【恋愛心理テスト】「あなたが好きな人から言われたい言葉とは?」 好きな人から言われたらうれしい言葉って、人それぞれ違いますよね。 ドキドキしたり、安心したり、ハッピーな気持ちになったり……。 恋愛で好きな人からの言葉に一喜一憂していませんか? この記事では「好きな人から言われたい言葉」を診断する心理テストをご紹介。 4つの選択肢からひとつ選ぶだけで、あなたが好きな人から言われたい言葉が簡単にチェックできちゃいます。 これがわかると、あなたの今後の恋愛での、ひとつの指針になるかも?! 直感で選びましょう♪ 【質問】 料理教室で和食を習うことになりました。どのメニューを作りましたか? 1. 肉じゃが 2. だし巻き卵 3. 里芋のにっころがし 4. 天ぷら 診断結果は次のページで! 【診断結果】 1. 「肉じゃが」を選んだあなた ストレートな愛の言葉 彼に作ってあげたい和食の定番料理でもある「肉じゃが」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「大好きだよ」といった、彼が気持ちをストレートに伝えてくる言葉です。 愛されていることが一番伝わりやすく、あなたの心が満たされてほっこりしてきます。ここぞというときに、聞いて安心したい一言です。 2. 「だし巻き卵」を選んだあなた ホロっとくるような温かい言葉 ふんわりと優しく何層にも巻いていく「だし巻き卵」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「強がらなくていいんだよ」などの、癒やし系の言葉です。 なんとなく心に不安を抱えながらも、心配かけまいと表には出さないようにしているところを見透かされたような、ハッとする優しい一言には、グッときます。 3. 風水で結婚運アップの方法【好きな人と結婚したい】｜パワーストーンの風水ストーンきらきらラボ. 「里芋のにっころがし」を選んだあなた 頭ポンポン的な、ドキっとする言葉 コロコロっと形もかわいい「里芋のにっころがし」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「かわいいね」などのちょっとしたほめ言葉です。 誰に言われてもうれしい言葉ではありますが、好きな人に言われたら、それだけでドキドキ心がときめいてしまって、1日中ずっとハッピーでいられる一言でしょう。 4. 「天ぷら」を選んだあなた 自分のしたことを喜んでくれる言葉 準備も後片付けも手間がかかる「天ぷら」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「俺のために?ありがとう、うれしい」などの、感謝の言葉です。 特に彼のために頑張ってきたことだということに気付いてもらえて、素直に言葉にしてくれるものならば、それは最高のほめ言葉として受け止めることでしょう。 【まとめ】 いかがでしたか?
【かいと】俳優ですから舞台上でウソをつくけど、それはあくまで舞台上なので、自分のことだとどうだろう……、ヘタではないかなと思います(笑)。でも、恋の駆け引きは好きなんですよ。自分からすごいアプローチするくせに最後の告白は女性にさせるとか、自分も相手も好きなことがわかっていてもあえて告白しないで両思いの時期を楽しむ、みたいな。良くも悪くも恋を楽しみたいタイプなんです(笑)。 ――好きな女性のタイプは? 【かいと】話してて楽しい人はもちろんですが、普段はみんなでワイワイ楽しんでるのに、悲しい時に切ない表情をしているのを見るとキュンとしちゃうかな。それに寄り添ってるうちに好きになるというか、ギャップに弱いかもしれないですね。まんまとテクにやられてるのかも(笑)。あとは、わかりやすい子よりも、つかみどころのない子に引かれます。好きって言ってくれてるのに、次に会ったらそういう素振りを見せないとか、振り回されたりするのも嫌いじゃないです(笑)。 ――女性は年の差もあるメンバーも多いですが、気になる? 【かいと】(アリアナ)さくらさんは見た目は大人っぽいのに、話してみると子供だなって思う部分もあるけど、「恋愛をするために来ました」って言ってて、すごく大人っぽさを感じました。だから、年齢ではなくその人の本質と向き合って、ステキなところを見つけていけたらと思っています。かなえたい夢に向かって走っている女性は魅力的なので応援したいし、自分も夢を持っているので応援してほしいので、お互いに尊敬しながら切磋琢磨して、最終目標は違っても支え合いながら一緒に走っていける関係が理想です。 ――仲の良い男性メンバーと好きな人がかぶったら、どういう行動を取る? 【かいと】友情も大切ですが恋愛をするために来ているので、仲が良い人がライバルになったら戦いますし、簡単に譲る気はないです。女性からもうひとりの男性を好きだと言われても諦めないし、好きな人としっかり結ばれるようにがんばります! 好きな人と結ばれたい -好きな人と少しだけいい感じかな？と思う時があ- 片思い・告白 | 教えて!goo. ――この夏は『オオカミ』メンバーと一緒に過ごすことになりそうですが、やってみたいことはありますか? 【かいと】みんなでお祭りに行ってみたいけど、好きな子と2人きりで行けたらもっと楽しそうなので、「浴衣を着てお祭りにいこうよ」って誘いたいです。浴衣は仕事でしか着たことがないので、初めてお祭りで着てみようかな、と。 ――最後に視聴者の皆さんにメッセージをお願いします!
猫を撫でてあげるとき、愛情が伝わる撫で方のコツがあります。以下のポイントを意識してみてください。 顔周りを触ってあげる 顔周りは、ほとんどの猫が触られても嫌がらない場所です。顔周りは猫が自分で毛づくろいをすることができないため、撫でてあげると気持ちよく感じてくれるはず! 後ろからそっと触る 正面から近づくと怖がる場合、猫の背後にまわってゆっくり触ってあげてください。ビビリな性格の猫には、摩擦の少ない手の甲で撫でてあげるといいですよ! 指先でトンッと舌づかいのように触る 母猫が子猫を舐めてあげたり、猫同士で毛づくろいをしたりと、猫界では毛づくろいがコミュニケーションのひとつ。猫を撫でてあげるときは、猫たちの舌づかいを参考にしてみるといいでしょう。 指先で細かく撫でてあげると、きっとウットリしてくれるはずです♪ 猫と仲良くなりたいからと焦らず、また一方的で過度なコミュニケーションをとらないよう、猫の気持ちに寄り添って接してあげられるといいですね。猫になついてもらうためのポイントをぜひ覚えておいてください! 参考/ ねこのきもちWEB MAGAZINE『嫌われちゃうこと無意識にしてない? 【恋愛心理テスト】「あなたが好きな人から言われたい言葉とは？」 | TRILL【トリル】. 「猫になつかれない人」の特徴は…』 (監修:いぬのきもち・ねこのきもち獣医師相談室 担当獣医師) 参考/16年9月号『ねこへの愛が伝わる「目づかい」「手づかい」「心づかい」』(監修:帝京科学大学助教 小野寺温先生) 参考/ねこのきもちWEB MAGAZINE 『あなたのニオイは大丈夫? 猫に好かれるための「ニオイ対策」とは』 (監修:いぬのきもち・ねこのきもち獣医師相談室 担当獣医師) ※写真はスマホアプリ「いぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 文/sorami CATEGORY 猫と暮らす 2020/08/31 UP DATE
堀海登【撮影:宇高尚弘】 (C)ORICON NewS inc. 出演者から多数のスターが誕生し、多くの若者から高く支持されているABEMAの人気オリジナル恋愛番組『オオカミ』シリーズの最新作『虹とオオカミには騙されない』が、8月1日からスタートする。最高の恋をするために集まった男女が、予測不可能な恋の駆け引きを繰り返し、本気の恋に落ちていくまでを追いかける。 待望のスタートに先駆け、ORICON NEWSでは全メンバーにインタビューを実施。連日にわたって個性的なメンバーの魅力を伝えていく。放送前の予習としてはもちろん、放送中にも読み返したくなる言葉の数々をキャッチした。 第3回は男性メンバー・かいと(堀海登・22)。多数のドラマやCMに出演し、舞台『デストルドー9』『バラガキ』では主演を務めた注目俳優。これまでにステージで発揮してきた演技力で、女性メンバーのハートもキャッチするのか。 ■「"一生見る番組"だと思っていたけど、チャンスが巡ってきました!」 ――今回のメンバーが集まった雰囲気はいかがですか? 【かいと】めっちゃ楽しいです! 初日の午前中はみんな静かだったんですけど、午後にはけっこうイジりあったりしてて(笑)、集まったメンバー全員の波長が合う感じがしています。 ――これまでに『オオカミ』シリーズは見ていましたか? 【かいと】けっこう見ています。印象に残っているのは、直近の『恋とオオカミには騙されない』のこうへい君となえなのちゃんの関係。なえなのちゃんを一途に思い続けて、脱落しちゃった時に月LINEを使ったこうへいくんが本当にカッコいいなと思って、すごく見入っちゃいました。 ――いつか『オオカミ』に出たいと思っていた? 【かいと】過去のシリーズの出演者がすごく人気になっているので、心のどこかでは「出たいな」という気持ちもありましたけど、「自分は一生見ている側なんだろうな」と思っていました。これは自分が出るものではないと。それが、幸運なことに出られるチャンスが巡ってきて、最初はすごくうれしかったですけど、今は恋愛を見られる側になることで少しプレッシャーも感じています。 ――自分のアピールポイントは?
風水で結婚運をアップさせたいと思っていませんか? 風水で結婚運アップの寝室を知りたいな… 風水で結婚運アップの観葉植物、花、 インテリア、絵も教えて欲しい! 結婚できない部屋があるなら知っておきたい… 実家でも風水で結婚運アップできるのか知りたい!
こちらから求めなくても、あなたが言われたい言葉を自然に言葉にして伝えてくれるような素敵な相手が見つかるといいですね★ 【執筆者プロフィール】 生田目浩美. (なまためひろみ. ) 気学風水鑑定家。心理学研究家。占術は、姓名判断・風水・九星・家相・手相など幅広い。著書「風水できょうからプチ改名」(ペンギン書房)を通じて、新しい開運方法を指南。ナッキー流姓名判断を作り出す。自らも名前の最後に「. 」を加え改名、開運している。幅広い占術を手がけ、OLや女子高生、子供にまで信頼が厚い。 占い提供:cocoloni 元記事で読む