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【執筆者】 : 相馬かえで 突然ですが、あなたはコーヒーが好きですか? 1日に何杯飲みますか? 私はコーヒーの苦味が苦手なので、あまり頻繁には飲みません。それでも、あの香りが好きで週に一回気分転換にあまーいコーヒーを飲んだりしています。 でも、妊活中のコーヒーと聞くとなんだかあまり体によさそうな印象はありませんよね(^^; それはやっぱり「コーヒー」=「カフェイン」のイメージが強いからではないでしょうか。 確かに、妊活中のカフェイン摂取はあまり良いものではありません。でも、例えばあなたが妊活のために大好きなコーヒーを我慢しているとしたら・・・それってストレスになりますよね。 ストレスになるくらいなら、コーヒーを我慢する必要ありません。我慢するストレスのほうがよっぽと体に悪いんですから! ただ、飲みすぎは良くありませんよ。 じゃあ妊活中に悪影響になるのはコーヒー何杯からなのか、飲み方で差があるのかなど、詳しく紹介していきますね(*^^*) コーヒーが不妊の原因になると言われている3つの理由 妊活中はコーヒーやカフェインを含む飲み物がよくないと言われています。 でもコーヒーが不妊原因になるという科学的根拠はありません。だから、あなたがコーヒー大好きなら、無理にやめる必要はありません(*^^*) 私は普段からあまりコーヒーを飲むほうではなかったので、妊活中も好んで飲むことはありませんでした。(月に一回くらいはコーヒー好きな夫とスタバでまったりしてましたが) コーヒーを完全にやめなかったけど、ちゃんと三人産めました。 でも、科学的根拠がないのに、どうしてコーヒーが不妊原因だと思われたり、妊活によくないと言われるんでしょうか? その理由は3つ。 カフェインがホルモンバランスに影響するから コーヒーは体を冷やすから カフェインは妊娠していた場合、赤ちゃんに悪影響だから それでは1つずつ詳しくみていきましょう。 カフェインがホルモンバランスに影響する カフェインは妊活中や妊婦さんにはあまり良いものではありません。そうじゃなくても、カフェインの大量摂取は、 健康被害を及ぼすことがある んです(*_*) カフェインには「覚醒効果」があります。 テスト前の一夜漬けや、ドライブ中などに眠気覚ましとしてコーヒーを飲んだ経験ありませんか? 妊活中のカフェイン | 桂川レディースクリニック. そうそう!よく運転中に眠たくなってコーヒー飲むんだよね~ 1~2杯ならスッキリする程度ですが、大量に摂取すると夜眠れなくなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。 例えば、毎日大量にコーヒーを飲むことで眠りが浅くなったり、寝付けなくなってしまうと、本来、 眠っている間に出るはずのホルモンがうまく作用しなくなってしまう こともあるんです。 女性の身体に大切なホルモン(プロゲステロン、エストロゲンなど)は、睡眠不足や眠りが浅いといったことが原因で、分泌にも影響が出るようです。 この2つのホルモンの分泌がうまくいかないと、妊娠もうまくいきません。 睡眠不足はホルモン分泌以外にも、体調を崩したりストレスになったりと、様々な悪影響を与えてしまいます。その結果、妊活に影響してしまうんです。 このように、体に影響がでるほど大量にコーヒーを摂取するのはおすすめできません。 コーヒーは体を冷やす 食品には、「体を温めるもの」「冷やすもの」があるって知ってますか?
・眠気をとばして集中力や記憶力アップ ・血管を広げて、頭痛や喉の調子に良い効果をもたらすことも。 ・体に悪い活性酸素を取ってくれるポリフェノールが含まれている♪ 「妊娠中は絶対だめー!」と頑張りすぎず、たまには飲むのもストレス発散には大事♪ ゆきな 普段はデカフェやノンカフェ、休日や病院終わりのご褒美に豆や焙煎にこだわったコーヒーをカフェなどで飲んだりしてました。 普段用におすすめはこちら▶︎▶︎▶︎ あしたるんるんのノンカフェイン黒豆玄米コーヒー コーヒー以外も要注意 注意してほしいのは、コーヒーだけを避けても意味がありません! カフェインが入った飲み物や食べ物はコーヒー以外にもあります。もちろん絶対だめ!ではないので、過剰摂取をしないように気をつけましょう。 ・緑茶 ・ほうじ茶 ・抹茶 ・チョコ ・栄養ドリンク また糖がはいった飲み物も要注意! 糖を過剰摂取すると肥満になりやすく、 下記のことが言われています。 ・排卵しにくくなるため妊娠する可能性も減る ・妊娠中や出産時にもリスクを伴う そして妊婦健診の糖質チェックはかなり厳しいので、妊活中から糖も気をつけましょう! コーヒーの代用品の飲み物 ・ハーブティー ・ココア ・麦茶 ・黒豆茶 ・ノンカフェコーヒー ゆきな 色んな飲み物を試すのも楽しいですよ♪ 私がノンカフェに切り替えたきっかけ 私は今2人の子供がいますが、2人とも妊娠10週前後で切迫流産になりました。 その時に助産師さんにこんなことを言われました。 赤ちゃんは育たない環境とわかったら自分で出てくるの。それはママのせいでも誰のせいでもない。でも今出来ることは、栄養あるものを食べて飲んでゆっくり休むこと! その時に口に入るものが赤ちゃんの体を作るから 自分の体を大事にしようと 決めました。 コーヒーが切迫流産の直接的な要因ではありませでしたが、やっぱり後悔はしたくなかったのでノンカフェを飲むようになりました。 そこでおすすめなのが、 あしたるんるんのノンカフェイン黒豆玄米コーヒー ♪ 妊活・妊娠におすすめノンカフェはこれ! 妊活中コーヒーがやめられない～摂取量を守れば辞めなくてOK！ - 妊活に必要なこと. 玄米と黒豆は妊活にいいことばかり! 玄米はビタミンEを豊富に含むので妊活中の人の妊娠力が高まると言われています。 ミネラルや食物繊維などその他の栄養素も多く含まれているので、妊活におすすめ食材! 参考: [院長コラム] 産婦人科医から見た玄米食の良さ~玄米ごはんのすすめ | ゆいクリニック (沖縄市の産婦人科) ゆきな 黒豆も玄米も女性にありがたい存在!
私も妊活を始めてから意識するようになりました(^^) いろいろ見分け方があるようですが、 「温かい地方でとれるもの」⇒ 体を冷やす 「寒い地方でとれるもの」 ⇒ 体を温める と、考えると分かりやすいです。 なるほど!温かい地方では 体を冷やさないといけない ので「体を冷やすもの」が多いってことね! ※妊活中の食べ物についてはこの記事を参考にしてください↓ 参考 妊活中にオススメな食べ物ってなに?妊娠力がアップする食べ物まとめ 少しでも妊娠の確立を上げるために、今の食生活を見直したい‥。 こんなふうに思っていませんか? 赤ちゃんを授かるために、で... 続きを見る コーヒーはどちらかというと「温かい地方」でとれるもの。つまり、 体を冷やす飲み物 になります。 じゃあホットで飲めばいいんじゃない?
カフェインは、 交感神経を興奮させ、 脳を覚醒させる作用や体を冷やす作用 あります。 夕方以降に飲んでしまうと寝つきが悪くなる ので、 夕方まで!と心がけてください 私も、今日から実践します!みなさんも、一緒に実践しましょう! (^^)!
そもそもなぜ? では、コーヒーを飲むとどんな影響があるのでしょうか。 コーヒーを飲んだからと言って妊娠しなくなるわけではありませんが、 3杯~5杯を超えると妊娠率が下がり、妊娠するまでの期間が長くなってしまう可能性があります。 しかし、体外受精の場合、カフェイン摂取による妊娠率と出産率に差はないとされています。 要は、カフェインを過剰摂取しなければ問題はありません。 言ってしまえば、カフェインをやめたから妊娠するわけでもないし、控えずに妊娠した人もたくさんいます。 無理に我慢してストレスを溜めると、排卵日がずれて、妊活にも影響が出てくるようになります。 因みにカフェインを取ると体にどんな変化が起きるのでしょうか? カフェインにより体を冷やすことも コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 このカフェインを摂取することで交感神経を刺激してしまい自律神経の乱れを引き起こすことがあるそうです。 この自律神経のバランスが乱れると血行が悪くなり、妊活には大敵である体の『冷え』につながります。 体を温める効果のある白湯などを上手く取り入れるのも『冷え』を回避する一つの方法です。 コーヒー以外でも注意が必要なもの!
女性ホルモンは加齢とともに減少しますが、 黒豆は体の老化を防ぎ、授かり力をアップさせるといわれています。 抗酸化作用をもつアントシアニンは、卵子や精子の質の低下を防ぐ効果を期待できるようです。 参考: 【必見】妊活中に嬉しい効果たっぷりの黒豆茶大特集!neen食事栄養情報 手軽に摂取できる 栄養素が豊富な玄米と黒豆ですが、手間がかかるのが難点。 玄米は白米よりも水を吸いにくいので、17時間ほど水に浸してから炊かなければいけません。さらに黒豆も1時間ほど煮る必要が あります。 私の家庭は旦那さんと子どもは白米派。 そうなると、 白米と玄米を炊くのは正直めんどくさい! ですが黒豆玄米コーヒーは、ティーパックにお湯を注ぐだけなので簡単で助かってます♪ 購入の決め手はコスパ! 白米より玄米の方が値段は高めなんです!理由は次の2つ。 ・白米に比べて需要が少ない ・玄米は白米よりも手間がかかる ですが 1杯100円以下 で、手軽に黒豆と玄米を摂取できるのってお得♪ 定期便やまとめ買いなら、さらに5円ほどお安く飲めますよ! まずはお試しで飲んでみてはいかがでしょうかー? \お試しはこちらから/ それでも妊活中コーヒーやめられない時の対処法 もちろんコーヒー感が物足りない時もありました。 どうしても飲みたい時は、ガツンとカフェインが効いたコーヒー飲んでました。 ゆきな スタバのTOKYO CITYが個人的には好き! その時に飲むコーヒーが別格でおいしいんです。飲む回数は減りましたが、違う楽しみが増えましたよ♪ まとめ:妊活中もコーヒーやめられない時の対処法 結論 コーヒーは直接的に妊活に与える影響はないものの過剰摂取はNG。ですが1日1〜2杯ならOK! ぜひ妊活中は赤ちゃんやあなたの体のためにバランスが整った食生活を心がけたいところ。黒豆玄米コーヒー調理の手間や時間も省けるのでおすすめです。 ぜひ食事や休憩の時に飲んで妊娠しやすい体作りしてくださいね♪ 私も自分と家族の健康のために、これからも黒豆玄米コーヒーを飲み続けます♪ \購入はこちらをクリック/