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9% とある朝、お洒落なセレクトショップを物色するひとりの男――咲坂健人(竹野内豊)は『神宮寺法律事務所』の敏腕パートナー弁護士。彼は出勤前の時間を使い、顧問先企業の社長へのプレゼントを選んでいた。その頃、『神宮寺法律事務所』には新人弁護士の熱海優作(賀来賢人)が着任。ボスである神宮寺一彦(國村隼)から、教育担当となる弁護士を告げられていた。 第2話 大逆転 鍵は300枚の領収書 2016年4月28日放送 視聴率9. 9% 神宮寺法律事務所の顧問先である『シンヨーメディカル』という会社が、元社員から不当解雇で訴えられ、咲坂健人(竹野内豊)と熱海優作(賀来賢人)が当該案件を担当することに。解雇理由は「会社の経費で飲み食いするばかりで期待したほどの働きをしなかった」というものだったが、解雇された元社員・小西勝也(野間口徹)は『シンヨーメディカル』と"年俸1200万円の3年契約"を結んでおり、1年で解雇されたのは『労働契約法』に反する、というのが相手側の言い分だった。 第3話 大勝負 生き残りをかけた戦 2016年5月5日放送 視聴率10. 5% 猫田純一(杉本哲太)が手がけていたベンチャー企業『ヒューガクラウド』の上場案件にトラブルが発生する!業務委託契約を結んでいた会社の経営母体に暴力団が関与している可能性が浮上する。咲坂健人(竹野内豊)を伴い、『ヒューガクラウド』CEOの日向俊矢(高橋光臣)からその会社とつながりを持った経緯を聞いた猫田は、上場が困難だと判断し、この案件からは手を引きたがる。しかし、『神宮寺法律事務所』のボス・神宮寺一彦(國村隼)からは問答無用でこの案件を成立させるよう命じられてしまう! アニメ｜Code：Realize ～創世の姫君～の動画を全話無料で視聴できる全選択肢 – アニメ！アニメ！VOD比較. 第4話 ぶっ壊す! 因縁の親子バトル!! 2016年5月12日放送 視聴率11. 1% 顧問先であるビジネスシューズメーカーの『鳥飼シューズ』から相談を受けた神宮寺法律事務所。創業者である会長の鳥飼健三(竜雷太)の保守的な考え方に対し、息子で現社長の鳥飼孝太郎(矢柴俊博)は飲食業や結婚式事業などにも参入するなど、異業種にも進出していこうとしており、経営方針を巡って親子間で対立していたのだ。健三は神宮寺一彦(國村隼)に、そして孝太郎は咲坂健人(竹野内豊)に、それぞれ相手を解任することを提案。典型的な"お家騒動"に巻き込まれる形となった咲坂たちはなんとかふたりを仲直りさせ、騒動を収束させようと考える。 第5話 許さない!
最低男に謝罪要求!! 2016年5月19日放送 視聴率9. 1% 顧問先の桂総合病院から、"セクシャルハラスメント=セクハラ"についての講習会を依頼された咲坂健人(竹野内豊)は熱海優作(賀来賢人)を伴って、病院を訪問。講習会後、事務長の葛原正(小林隆)の物言いたげな様子が気になった咲坂は「何か悩み事があるんじゃありませんか?」とさりげなく尋ねる。すると葛原は、新人看護師の桜井奈緒(逢沢りな)が「外科部長の厚木義忠(神尾佑)からセクハラ被害にあった」と訴えてきたことを告白。最初は手を握ったり、身体を触ったりという行為だったのが次第にエスカレートし、ついには誰もいない場所でキスをされそうになったという。 第6話 俺が救う!! 借金3億から大逆転 2016年5月26日放送 視聴率9. 3% 咲坂健人(竹野内豊)のもとに『蕎麦 いわし丸』をチェーン展開する根岸昇(六平直政)とその妻・三佐江(千賀由紀子)が相談にやってくる。5,6年前から徐々に経営に行き詰まり、気付いたら借入金の額が3億円を超えてしまったのだという。銀行からの融資が難しくなったものの、従業員や取引先に迷惑をかけるわけにはいかないので店を潰すわけにはいかない、という根岸のために咲坂は『蕎麦 いわし丸』の事業再生計画を練ることに…。熱海優作(賀来賢人)はまだ経験が浅いため、財務関係に強い赤星元(山崎育三郎)がサポートに入り、再建に向けての計画を考案。だが赤星は『蕎麦 いわし丸』の財務表を見るなり、「再建は無理。早い段階で清算をしたほうがいい」と断言する! ドラマ｜グッドパートナー 無敵の弁護士の動画を全話無料視聴できる配信サイトまとめ | VODリッチ. 第7話 温泉爆発!? 理不尽な敵に勝つ! 2016年6月2日放送 視聴率11. 7% 小学校のときに所属していた野球チームの監督・島津善治郎(石井洋祐)が亡くなり、葬儀に参列した熱海優作(賀来賢人)。だが、その席で島津の息子で同級生の勝太(渋谷謙人)が、焼香にやってきた客の土井垣茂(福田転球)を殴る場面に居合わせてしまう! 勝太の代理人となり、示談交渉を進めることになった熱海だったが…? 第8話 今夜決着!! 3億を巡る法廷対決 2016年6月9日放送 視聴率11. 5% 熱海優作(賀来賢人)の幼なじみ家族が経営する伊豆の温泉旅館『しらかぜ荘』を救うため、現地に赴いた咲坂健人(竹野内豊)、夏目佳恵(松雪泰子)、赤星元(山崎育三郎)。『しらかぜ荘』では、温泉汲み上げ施設の排気管に天然ガスが溜まったことが原因で爆発事故が発生。建物の多くが損壊し、多額の損出が出ていた。当時、汲み上げ施設内の排気管の所有者・土井垣設備社長の土井垣茂(福田転球)は一切の責任を認めなかったが、『しらかぜ荘』の代理人となった咲坂たちは土井垣側に過失があるとし、地裁に申し立てを行なうことに…。しかし第一回の口頭弁論を終え、戻った佳恵は咲坂たちに衝撃的な報告をするのだった!
次は、睡眠に関する調査についてです。 西野先生は、小学生(4~6年生)で、60年前は9. 5時間だった睡眠時間が、今では8. 5時間と減ってきており、 寝る時間がだんだん遅くなって、起きるのが遅くなっている という調査結果(NHK国民生活時間調査より)を示し、各国との比較の中で、日本の子どもは、睡眠時間が足りない危機的な状況であることを指摘しています。 このように子どもの睡眠時間が年々減少してきている中で、特に中学受験を目指すお子さまは、短くなる傾向にあるようです。インターエデュのアンケート「 中学受験生の平均睡眠時間は? 睡眠の質を高める方法 飲み物. 」では、7時間以下というお子さまが38. 5%という結果になりました。中学受験生の4割近くが睡眠不足に陥っていると言えそうです。 中学受験という一生に一度だけのチャレンジ、寝る時間を惜しんででも頑張らせたいという親の思いがあるかもしれません。しかし、そういった考え方が、お子さまによくない影響を及ぼすかもしれません。それは、睡眠と脳の発達に密接な関係があるからです。 睡眠不足は、子どもの脳の発達に悪影響を及ぼす!? 脳の「海馬」は「記憶を司る領域」と言われ、勉強や何かを覚えたりするときに、脳に入ってきた情報を「記憶」として固定する働きがあることはよく知られています。東北大学加齢医学研究所所長の川島隆太教授によると、仙台市在住5~18歳までの男女290人を対象に、睡眠時間と海馬の容積の関係について調査した結果、 「睡眠時間が7~9時間の生活を継続し習慣とすることで、海馬の体積は大きく発達する。」 ということが分かったのです。 出典元:東北大学加齢医学研究所 「健常小児における海馬体積と睡眠時間の相関」 先に述べた睡眠のミッション、"記憶の定着"ということも含めると、睡眠不足は子どもの学力にも影響を及ぼすのでは…とヒヤリとしてしまいますね。 ズバリ!睡眠の質を高めるコツは? 根本解決は「寝ること」「規則正しい生活」 では、睡眠を改善していくためには、具体的にどのようなことを行えばよいのでしょうか? 同シンポジウムで行われたパネルディスカッションでは、睡眠の質を高める方法や子どもへの指導方法などが話し合われました。 パネリスト:医学博士・太田総合病院記念研究所・付属診療所・太田睡眠科学センター所長・東京慈恵会医科大学准教授 千葉伸太郎先生 医学博士であり、太田睡眠科学センター所長でもある千葉伸太郎先生(以下:千葉先生)は、 「睡眠の質を高めるには、規則正しい生活がまず根本にあります。早寝早起き朝ごはん、十分な睡眠、リズム正しい生活です。工夫としては、光は覚醒刺激で脳を起こすため、寝る前の寝室の環境をできるだけ心が穏やかに、落ち着いていくようにだんだん暗くしていくことや、蛍光灯ではなく白熱灯を使う。そして、朝は目覚めるために、外に出るなどで光刺激を使って脳を覚ます。このメリハリが大切。」 と言います。 西野先生も 「根本解決は寝ること」 と言います。まずその前提があって、規則正しい生活といった根源的なことを守る、昔から言われていることが大切なのですね。 睡眠の大切さを子どもに理解してもらうには?
快眠のための3つのポイント】 1. 身体をほぐすストレッチと腹式呼吸で血行促進 「就寝前は激しい運動を避け、スマホ操作やPC作業の姿勢で酷使しがちな首の僧帽筋や、体温調節系の神経細胞が集まる肩甲骨周りを中心に、軽くストレッチするのがオススメです。腹式呼吸を意識すると副交感神経が優位になるうえ、四肢の血行も良くなります」(白濱先生) 2. 睡眠の質を高める7つのポイント. 就寝90分前までに入浴し、湯船に10分ほど浸かる 「眠りに就く90分前までに入浴し、冬場であれば湯船に10分ほど肩まで浸かりましょう。発泡系の入浴剤を入れると、短時間でも深部体温が上がりやすくなりますよ。浴室の灯りを暗めにしたり、首や肩甲骨のストレッチをしたりするのもリラックスするのに有効です」(白濱先生) 3. 朝は太陽の光を浴びやすく夜は遮光できる環境をつくる 「朝は太陽の光を浴びるほど脳が覚醒し、体内時計のリセットに繋がります。一方、就寝前は交感神経を刺激しないよう、スマホ操作は避け、寝室に街灯や隣家の灯りが入らないようにしましょう。寝室のライトは淡い暖色系で、調光できるタイプがベストです」(白濱先生)
世界的ベストセラーとなった『 睡眠こそ最強の解決策である 』の著者マシュー・ウォーカーは、こう指摘する。 「脳の前側領域である前頭前皮質は脳の中で最高司令官としての役割を担い、高度な実行機能的判断を行います。しかし、睡眠不足になるとこの前頭前皮質はシャットダウンされるか、少なくともかなりの機能が損なわれます。前頭前皮質は感情と不安のアクセルペダルに対するブレーキの役割を果たすことから、脳の感情中枢は制御されない状態になり、活動を活発化させるのです。睡眠不足の時にいろいろな思いが頭の中を駆け巡ったり、感情的になったり、ストレスに対処できなくなったりするのはそのためです」 だとしても、落ち込む必要はない。ここからは、より良い睡眠を得られる6つのヒントを紹介していこう。 1. 無理に眠ろうとしない。 Photo: Hyeonjeong Hwang/ Getty Images 「寝つきが良い人は、意識して眠ろうとはしていません。睡眠とは彼らにとって自然に訪れるものだからです。一方、不眠症に悩んでいる人は、眠ろうとして多くの時間とエネルギーを費やし、結果的にさらに眠れなくなっているのです」 セルシック博士はこう指摘する。皮肉なことに、眠ろうとしない方が、不眠症患者にはより効果的だというのだ。博士のクリニックでは、認知行動プログラムの一環としてベッドに入って15分経っても神経の高ぶりを感じる場合は、別の部屋に移動してリラックスできる椅子などに座り、やや退屈に感じるものを読んだり聴いたりして眠気を感じるまで待ってからベッドに戻る、という療法を取り入れている。それでもさらに15分経っても眠れなければ、再度起き上がる……というのを繰り返すのだ。やや辛い方法だが、効果はあるという。 2. 平日・休日にかかわらず同じ時刻に起床する。 週末に寝だめをすることは、長期的に考えて良いことではない。セルシック博士は、タンクを眠気で満たすというたとえを用いて説明する。 「日中に起きている時間が長ければ長いほど、眠気のタンクは満たされ、就寝時までには満タンになります。そのため、すぐに眠りにつけるのです。例えば朝7時に起床した場合は、夜11時頃には睡眠欲が十分に高まります。しかし、翌朝10時に起床した場合、タンクは翌日の夜2時にしか満タンになりません。その結果、非常に不安定で断片的な睡眠に陥ってしまうのです」 これを解消するために、博士は毎日同じ時刻に起床し、日光を浴びることを推奨する。そうすることで、体内時計を合わせることができるからだ。また、週末に遅くまで寝ていると遅い時間帯に日光を浴びることになり、時差ボケ状態を引き起こすという。日曜日の夜は、翌日の仕事への不安から不眠になると思われがちだが、実際には、いつもより遅く寝ているのが原因かもしれない。 3.
就寝30分くらい前から音楽を聴くこと。 ですが、単に好きな音楽を聴けばよいというわけではなく、ポイントがあります。心身のリラックスをもたらす副交感神経を優位に働かせ、脳内で眠気をいざなうセロトニンという物質が産生されることによって引き起こされるのが、自然な睡眠です。 このため、自然な眠気を誘いながら速やかな寝つきを引き起こすために、心身がリラックスできるような音楽を聴くことが勧められるのです。 おすすめなのは、スローテンポで音の数が多くないクラシック音楽。有名どころでは、パッヘルベルの「カノン」やラベルの「亡き王女のためのパヴァーヌ」など。弱い音量でかけ流し、眠ったあとで目が覚めてしまわないよう、タイマーをかけましょう。 今夜から実践! 女医が教える睡眠の質を上げる方法 冷え性の人の対策 \引き続き、成田亜希子先生にお聞きします/ ■冷え性なので靴下をはいて寝たい 実は、靴下をはいて眠ることで知らず知らずのうちに汗をかき、かえって足先が冷えてしまうことがあります。朝起きた時に足が冷えているという人も、睡眠時は靴下を履くのは控えた方がよいでしょう。 ※特にきついゴムが入った靴下は、冷え性によるむくみを助長させることがありますので、注意が必要です。 夏でも冷え性! 睡眠の質を高める方法 ストレッチ. 1年中OLを悩ませるその正体は? 女医が回答。 肩こりがひどい場合 ■枕が合わず深く眠れないことも 十分な睡眠や休息をとっているはずなのに肩こりが改善しない場合は、枕やベッドマットなどの寝具が身体に合っていない可能性があります。睡眠中は副交感神経が働くため、全身の血管が拡張して血行が良くなります。 そのため、肩こりは良質な睡眠をとることである程度は改善します。ただし、睡眠中に首や肩に負担がかかっているなど十分にリラックスできていない状態が続くと、肩こりが改善しないどころか、起床時に強いこりを感じることも少なくありません。 女医がズバリ!「その肩こりの原因、ストレスです」 どのくらい眠ればスッキリ起きられる? ■人間の理想の睡眠時間 個人差はありますが、理想的なのは7時間前後の睡眠とされています。私たちの睡眠にはサイクルがあり、おおよそ90分の間隔で「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を繰り返しています。 ノンレム睡眠は深い眠りで脳と身体をしっかり休める睡眠。45分ほど続いたあとは「レム睡眠」へと移行します。レム睡眠は身体は休んでいるものの脳は活動している状態。つまり、眠りが浅い状態です。また45分ほど続いたあとは再び「ノンレム睡眠」に移行します。 ■スッキリ目覚めるためには?