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初回公開日:2017年01月10日 更新日:2020年05月15日 記載されている内容は2017年01月10日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。 また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。 仕事 みなさんは仕事でメモやノートをとる際、どのような工夫をしていますか?紙だけでなく、Webを活用したものなど便利なツールもまとめて紹介しています。ノートの管理や確認の作業をより効率化し、仕事をスムーズに進めていきましょう。 仕事でノートを使う際のまとめ方と活用方法 入社してすぐは、特にノートをとる機会が多いと思います。毎日が勉強の連続なので仕事に関するノートの情報量も膨大になってきます。仕事の勤続年数が長くなっても、部署が変わると、やはり勉強の連続です。会社で必須になってくるノートについて、上手なまとめ方。後で見返しても見やすいような書き方。仕事におけるノートの活用方法などを紹介していきます。 1. ノートの上手なまとめ方を紹介！簡単にできるコツをつかんで成績アップ！ | Kuraneo. 仕事で使うノートのおすすめのまとめ方 仕事とは切っても切り離せないノート。綺麗にまとめることで、仕事の効率をアップさせ、より楽しく仕事ができるようになります。ここでは、オススメのノートのまとめ方を厳選して紹介します。 1-1. ルーズリーフにまとめる 一つは、ルーズリーフにまとめるという方法です。大学や高校で使っていたという人も多いと思いますが、仕事においても効力を発揮します。ポイントは、仕分けの簡単さです。まとめた内容によってカテゴリを幾つか作ります。 ルーズリーフのバインダーは、カテゴリ分けを前提に作られているものが多いです。他にもポストイットなどを多用して、仕分けすることで、簡単に参照することができるノートが作れます。たくさんのカテゴリが一冊にまとまるのも魅力の一つです。 1-2. 1ページに一日分の内容を書く 会社に入社してすぐの、特に覚えるべき内容が多い場合にオススメの方法です。一ページに、一日分なので、日記感覚で仕事内容を見返すこともできます。その時教えてもらったことを頭の中に浮かべながら、見返すこともできるのでオススメです。 同時に、やらなければならない課題等も書き込めます。ある程度落ち着いたら、別のノートやルーズリーフなどに綺麗にまとめ直すと、保存版となって、なおいいです。 1-3.
色数は少なめに、オススメは赤と青の2色 色ペンは何色くらい必要かという問題ですが、できるだけ 少ない色数を利用 するのがおすすめです。 たくさんの色でカラフルにしてしまうと、どうしても見づらいノートになってしまいます。また、黄色などの薄い色のペンを使うのも避けるようにしましょう。これも、パッとみたときに文字が判別しづらいため、ノートには不向きといえるでしょう。 特に女子高生に多いのが、手持ちの色ペンを何色も使ってノートの中身をカラフルにしてしまうことです。かわいい文房具はたくさんあるので色ペンも多く所持しているかもしれませんが、これでは読みにくくなってしまいます。 そこでおすすめなのが「 赤 」と「 青 」、2本の色ペンだけを使うこと。赤と青は真逆の色になるため判別しやすく、黒と並んでも目立つのでわかりやすいノート作りに最適です。 また、赤で書いた文字に赤シートを通すと、文字が消えてみえるのも特徴です。ただノートをとるだけでなく、テスト前に赤シートを使った暗記学習にも応用できます。 赤と青の2色なら、男子高校生でも持っていて恥ずかしくないですよね。ペンケースの中に、黒ペンと赤ペンと青ペンを入れておけば、ノートをとる準備はバッチリ! 要点のみに色を使って、重要な部分をより際立たせよう 次に、色ペンを使うときの注意点ですが、色ペンは限られた 要点にのみ 使用するようにしてください。たくさん使ってしまえばそれだけ見づらくなるため、わかりやすいノートとかけ離れてしまいます。必要性のある部分にだけ色を使用することで要点が目立ち、より読みやすいノートに近づきます 男子高校生は、普段シンプルにまとめすぎてしまいますが、それに少し色をプラスしてノートを作ることを心がけましょう。 女子高生なら、普段カラフルにまとめていたノートがあれば色を減らしてシンプルに近づけるように心がけてください。色は多くても 2色程度 で、ポイントとなる場所や補足したい部分だけを色ペンで記載してみるといいです。 試しに1ページその方法で作ってみるのはいかがでしょうか? 圧倒的にわかりやすく見やすいノートができあがりますよ。ぜひ試してみてくださいね。 次は、ノートを取るのに必須な"まとめる"方法のご紹介ですよ!
締め付けすぎないパジャマ コロちゃん先生 締め付けすぎるパジャマを着ると、ぐっすり熟睡できないし、胸の圧迫になるので、パジャマはゆったりしたものがオススメ! リラックス コロちゃん先生 眠る前に悪いことをくよくよ考えないこと。 ストレッチをして、体のコリを取ってリラックスして眠るというのも大切コロ。 ミルク コロちゃん先生 ミルクは、トリプトファンという鎮静効果のあるアミノ酸を含んでいるので眠る前に飲むのも効果的。 ホットミルクにすると気分もほっこり良い眠りに導いてくれるよ。 ケロちゃん 眠りの質を良くする機能性表示食品もあるね。 コロちゃん先生 これで全ての悪夢を見なくなるわけではないけれど、怖い夢に悩まされている人はまずは試してみてコロ! 寝る前には、ゆっくり寝るための準備することを心掛けてコロ。 ケロちゃん それでも怖い夢を見て夜中起きちゃった時、トイレに行けないからコロちゃんついてきてね~ コロちゃん先生 うん!そんな時はまかせてコロ!
その3:悪夢を見たときは「ラッキー」と思う 夢は脳みその整理をしています。 現実で印象的な出来事があると、特にストレスなどがあると、それを夢で整理・処理しようと悪夢をみることがあります。 よく心配事があるとそのことが夢に出てくることはありませんか? 例えば受験勉強中に試験に落ちる夢を見るとか、大きな商談の前に電車が遅れてしまうとか。 人は心配事があると夢の中で最悪な事態をシミュレーションし、無意識のうちに危険回避の方法を探ってしまうのです。 夢を見ないようにするには「精神的にリラックスした状態」で寝ることです。 ……って、それが簡単に出来れば楽ですよね。 試験に落ちる夢、遅刻する夢などを見るときは「逆夢」と言われていて、逆にその逆のことが起こることが多いです。 現実では「試験に落ちたくない!」と思って一生懸命頑張っていたり、仕事を成功させることで頭がいっぱいになっているときなので、夢に出てくるわけです。 悪い夢を見たからといって「また見たくない」と思ってしまうと、余計にその夢を見てしまいます。 悪い夢を見たら「これは逆夢になる、夢に出てくるほど私は頑張っているのだから」と少しだけ気持ちを楽にしましょう。 あまり悪夢に囚われないようにするのが、悪夢を見なくする方法です。 その4:寝る前1時間はスマホを見ない 布団に入ってから眠れない時、ついついスマホをいじってしまうことはありませんか?
疲れていたり、眠いのに熟睡できないというのはかなり辛いもの。熟睡できないのはさまざまな原因が隠れていることが考えられます。 今回は、 熟睡ができないという方への原因と対処法について 詳しく解説していきます。 1. 熟睡できないのはなぜ?病気の可能性はある?
夢はあくまでも「夢」です。今生きている現実の方が大切です。夢を見る見ないに囚われないことが一番大切なことですよ。 今回は 「夢を見たくない時に夢を見ないようにする7つの方法」 をお届けいたしました。最後までお読みいただきありがとうございます。 スポンサードリンク
コロちゃん先生 あんまりにも恐ろしくて「ウワーッ」と大声をあげて目覚める怖い夢。 起きてからしばらくドキドキが止まらなくて、また寝付いたと思ったら夢の続きを見てしまってほとんど眠れなかった、という経験は誰でも一度はあるんじゃないかな? 怖い夢なんて二度と見たくない人がほとんどだと思うけど、果たして怖い夢を防ぐ方法なんてあるのかな? 怖い夢の原因あれこれ コロちゃん先生 ホラー映画を観た後に眠ると、怖い夢を見やすいよね。 眠る前に考えたり見たりしたものは、やっぱり夢にも反映されやすいコロ。 ところが何も怖い映画も観なかったし、怖い話も聞かなかった、なのに怖い夢を見てしまったとなると困りものだコロ。 ケロちゃん 怖い夢の原因はなんだろう~? 悪夢障害とは｜心療内科・精神科｜うつ病治療の新宿ストレスクリニック. 胸の圧迫 コロちゃん先生 一番有名なのは、胸の上に組んだ手を乗せて眠ること。 胸を圧迫することで呼吸が不安定になり、怖い夢を見やすいと言われているよ。 これは単純に手を乗せないようにすれば解決できるよ。 胃の調子が悪い コロちゃん先生 少しだけ厄介なのは、胃の調子が悪いとき。 食べたものが消化しきれないくらい、たくさん食べ過ぎてしまったり、脂っこいものを多くとるなどして胸やけしていると、怖い夢を見やすくなると言われているんだ。 これは暴飲暴食を控えることで解決できるよ。 ただ症状が治らないときは、胸やけの薬や胃腸の働きを良くする胃腸薬を飲んで体調を整えてみるのも手だコロ。 それでもダメな場合は、お医者さんに行って診てもらってね。 ケロちゃん 怖い夢なんて見たくないケロ〜 花粉症の季節に怖い夢を見る人が増える!? コロちゃん先生 最近花粉症の季節限定で怖い夢を見るという人が増えているという話があるよ。 都市伝説みたいだけど、そうとも言えないのが、アレルギー治療薬の中には副作用として「悪夢障害」があるから。 その場合は眠る直前に飲まないようにするか、薬を違う種類のものに変えることで解決できるかもしれないコロ。 ぐっすり眠るための秘訣 コロちゃん先生 怖い夢というものは、通常誰もが普段から見ているとも考えられているんだ。 ただぐっすり眠ると、起きるときにきれいさっぱり忘れてしまうんだとか。 それが忘れられずに起きてしまうと、人間は怖い夢を見たと感じるみたい。 だからぐっすり眠ることが、実は何より大切な怖い夢対策なんだコロ。 アロマ コロちゃん先生 アロマなどで、寝室を良い香りにすると気分が変わって怖い夢を見にくくなることもあるよ。 香りは、視覚や聴覚と違い、直接脳に影響するから、眠りという無意識の中では非常に重要なんだコロ。 ケロちゃん ふむふむ、他には?