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日本人は、欧米人に比べると肩こりになりやすいといわれています。その理由のひとつが、骨格や筋肉の違いです。日本人は、頭が大きいわりに、首から肩にかけての骨格や筋肉がきゃしゃにできています。特に、中年期以降になると骨量や筋肉が衰えて、肩こりが加速する可能性も考えられるでしょう。そうなる前に、首まわりの筋肉をしっかり鍛えることが大切です。 このように肩こりには、肩・首周辺の様々な筋肉が関わっています。これらの筋肉に疲労物質を蓄積しないよう、上手にケアしていきましょう。 参考) 橋口さおり『運動・からだ図解 痛み・鎮痛のしくみ』マイナビ出版 三井弘『ひざ・腰・肩の痛みの最新治療―変形性膝関節症・坐骨神経痛・骨粗鬆症・椎間板ヘルニアなど (よくわかる最新医学)』主婦の友社 オムロンヘルスケア『肩こり...5つの原因と予防策』 監修: 京都大学大学院医学研究科 青山朋樹教授 みんなに教える
飲酒当日 は NG 肩井のようにつぼの中には血行が良くなるものがあります。 血行が良くなっている体は同時に、アルコールも回ってしまいやすくなっているため、酔いが回りきると気分が悪くなってしまいます。 4-3. 食後60分以内 は NG つぼ押しで血や気の流れがスムーズになっていると本来胃が消化のために必要とする血液が患部に回ってしまい消化不良を起こす可能があります。 4-4. 【肩こり】足つぼで解消！ | asatan. つぼ の位置に怪我がある場合 は NG 単純に痛いばかりか、怪我を悪化させるかもしれないのでやめておきましょう。 3-3 でも記載したとおり、つぼ押しはすればするほど良いというものではありません。 なので、怪我が完治した別の日にチャレンジするようにしましょう。 5. 肩こり解消のために日ごろから気をつけておくと良いこと 5-1. 運動不足は万病の元 筋肉は動かさずにいると筋肉量が減り、衰えていきます。そのことで肩の筋肉にかかる負荷が増え、肩こりを起こしやすい体になってしまいます。 加えて、運動不足により肥満になれば追い討ちです、両腕は体重の中で約 1/8 の重さを占めるのですが、運動不足で衰えた肩でその腕をぶら下げていたら肩周りの筋肉は疲労してしまいます。 基本的に無意識に全身を動かしている運動をぜひ行いましょう。最も効果的な運動は全身を使い、肩周りの筋肉が特に鍛えられる水泳がオススメです。 5-2. 根本原因は普段の姿勢かもしれない 猫背の人は首が前に出るため、肩から背中の筋肉が常に余計な働きを強いられてしまい肩こりがおきます。 また、デスクワークなどの長時間のパソコンの操作は、下を向いた姿勢で行うため重い頭を支える肩の筋肉の負担が増して、肩こりになります。 普段の私生活の姿勢についても背筋を伸ばすように気をつけましょう。 6. まとめ 肩こりに効く以下の3つのつぼを紹介しました。 ・肩にある "肩井(けんせい)" ・頭にある "天柱(てんちゅう)" ・腕にある "手三里(てさんり)" この記事を参考につぼを指圧して頂くことで、あなたの身体のお悩みが改善されれば幸いです。 その他のつぼにも興味がわいてきたという方は以下の記事もおすすめですのでぜひ読んでみてください。 関連記事 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
原因は様々、肩こりです こんにちは、 Salty Jam セラピストの ジャム です。 外出を控えて運動不足の人も テレワークでパソコンに向かっている人も 「この際、趣味を楽しむぞ~」 ってチクチク、あみあみしている人も ついついスマホに向かってしまう人も み~んな肩こりさんになっていませんか?
毒をかき出す足もみ大全』が発売されました。 出典: FASHION BOX 『女性の不調に全対応! 毒をかき出す足もみ大全』 著者:和智惠子 下の図のように、足には体の各器官や臓器につながっている抹消神経が集中しています。足もみでこれらの反射区を刺激すると、関連する臓器や器官が刺激を受け、活発に動くようになります。反対に、「反射区に毒が溜まり、棒で触れるとゴリゴリ、ジャリジャリした状態であれば、そこの臓器や器官がダメージを受けている」(『女性の不調に全対応! 毒をかき出す足もみ大全』P. 11から引用)そうです。 (『女性の不調に全対応! 毒をかき出す足もみ大全』P. 24-25から引用) では、肩こりの解消はどうすればいいのでしょうか。 まずは、鼠径部(脚の付け根)をスタート地点に足を上から順にもみほぐす「準備もみ」をして、足全体の循環を良くします。 (『女性の不調に全対応! 毒をかき出す足もみ大全』P. 34-35から引用) その上で、カルシウムの代謝をコントロールする「副甲状腺」、首や肩の血行を良くする「僧帽筋」「肩関節」に通じる部分を丁寧にもみ崩し、かき出します。 (『女性の不調に全対応! 毒をかき出す足もみ大全』P. 60-61から引用) そのほかにも、女性に多い不調に効く足もみを症状別に紹介。頭痛、便秘・下痢、胃腸の疲れから生理痛・生理不順、PMS(月経前症候群)までカバーしています。 「年齢や症状、毒の溜まり具合にもよりますが、1日30分の足もみをまずは4ヶ月続けてほしい」と和智先生。どこをもんでも軟らかく、痛みもない、赤ちゃんのような足の裏を手に入れることができるそう。そのときは体の不調もキレイサッパリなくなっているはずです! web edit:FASHION BOX ※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください # ボディケア の記事をチェック♡ 【関連記事】 イライラしがちなのは足の毒のせい!? 肩が凝っても自分で押せる。肩こり解消に効くつぼ3選と押し方解説. 高級化粧品を買うより足をもめ! 【オススメ記事をもっと読む】 "座ってたたむ"はもう古い! 洗濯が早く片付く習慣 男性の半数が「下の毛、お手入れしてよ」と思ってた 公開日:2018. 09
自覚症状の第1位は肩こり! 厚生労働省の「国民生活基礎調査」 では、女性の痛みや辛さの自覚症状の 第1位が肩こり! 男性は第2位(1位は腰痛)となっています。 肩こりの原因は、長時間のデスクワークや眼精疲労、運動不足、ストレスなど、生活習慣によっても変わります。 私自身、長時間のデスクワークでいつも肩と首の痛みがあり、ただの肩こりだと思って放置しているうちに、自動車のハンドルを握ることさえ難しくなるほど悪化してしまったことがあります。 そんな時に、偶然出会ったのが私の先生、 『足もみ楽音』の竹澤仁美さん です。 「首や肩からはまるで関係のない足を揉んで、効果があるのか?」 と、半信半疑で受けた初めての足もみは 想像以上の痛さ でしたが、その場で首と肩の痛みが取れ、翌朝感じた 心身の爽快感 は、今でも忘れられません。 そんな、私が足もみに出会ったきっかけになった、肩こり解消の反射区についてご紹介したいと思います。 まずは足を揉むべし!
肩こりに効くつぼの定番 "肩井(けんせい)" <説明> 肩にあって井戸のようにエネルギーが出ることから名づけられた肩井は肩周りの血行を良くする効果があります。 別名 肩こり特効のつぼ と呼ばれ、最も有名で最もオススメするつぼです。 というのもつぼの位置とは本来厳密で、施術経験のない一般の方が初めから正確に押すことは実はとても難しいことです。ただし、つぼの位置は少なからず不調の原因となっている周囲の筋肉や神経などと重なることが多く、僧帽筋にある肩井については仮につぼを外したとしても肩こりに効果があります。 <場所> 肩の筋肉が盛り上がっているところ。 首を曲げると、首の後ろに大きく出る骨の下のくぼみと肩先の中央に位置し、 左右1カ所ずつあります。 <押し方> 上図のように肩が痛いポーズのまま中指をつぼにあて、指を置いたままぐりぐりと押しまわす。 2-2. デスクワーカーにオススメの"天柱(てんちゅう)" <説明> 頭部(天)を支える柱という意味のつぼで、自律神経を整える働きがあります 天柱には頭痛や肩こりの不快感を和らげる効果があり、目の疲れにも効果が期待できるので、デスクワークには一石二鳥のつぼになります。 また指一本分上には風邪に効くとされる風池があります。 風池のもう一つの特徴に首や肩のこりに効果があるとされており、肩井ほどではないですがこちらも点ではなく面として捉えることが出来ます。 <場所> 髪の生え際で首の中心の外側にある太い筋肉の外側にあります。 <押し方> 頭を鷲掴みでそのまま親指でグリグリ押して下さい。 2-3. 捕らえやすさNo1の"手三里(てさんり)" <説明> 手にあって肘から三里の所にあるつぼ。筋肉を緩ませることから肩こりや寝違いなどによる痛みを取ることが得意なつぼです。 痛みを取るのに便利なつぼですが、押したら痛いつぼなので数百あるつぼの中でも正確に捉えやすいつぼです。 つぼに痛みやこりが現れるのは、それに対応している体の部位の不調のサインと考えられています。 しかし、それとは関係なく、神経の集まり具合によって痛みを感じやすいつぼがあり、手三里はその代表的なつぼになります。強い肩こりの場合には、特に痛むため、肩こりの酷さを図るバロメーターとして機能します。 <場所> 肘を曲げた時に出来るしわから手首に向かって指 3 本分いったところにあります。 <押し方> 写真のように、腕を掴むようにして、そのまま親指で垂直に押してください。押す力は他のつぼより弱めにしましょう。 3.
確定申告の時期が迫ってくると、無料相談会やメールでのお問い合わせでも 「フリーランスで仕事をしているんですが、どんなものが経費になりますか?」 「経費の割合はどれぐらいまで認められるんでしょうか?」 といったご相談がよく寄せられます。 ご承知の通り、利益から経費を引いた「所得」に対して税金がかかりますので、より多くの経費を計上した方が得になるとのことから、それらのご質問をいただくのかと思いますが、ポイントを押さえておかないと、 知らなかったがために損をしていたり、後から税務署に指摘をされて、本来払う必要のなかったペナルティーまで課せられたりと 、余計に持って行かれていては意味がありません。 なので今回はそんなことにならないよう、過去に何度もフリーランスの方の税務申告や、また税務調査の現場に立ち合った経験から、 実際にフリーランスの方が必要経費として計上できるものについて、その割合や経費率や基準の他、対税務署的にどういった処理をしておけば良いのか について解説していきます。 そもそも経費とは? 先程も少しお話しましたが、毎月の無料相談会などでお話を伺っていると 「フリーランスのSEなんですが、パソコンやネット回線代は経費として計上できますか?」 や 「自宅で仕事をしているんですけど、家賃も経費として認められますか?」 など、具体的に「○○は経費として認められますか?」といったご相談を多く受けます。 ただ、結論から申しますと、税法上、「△△と××は経費として認められる」と記載があるわけではなく、フリーランス(個人事業主)の場合、所得税法の条文には 総収入金額に係る売上原価その他当該総収入金額を得るため直接に要した費用の額及びその年における販売費、一般管理費その他これらの所得を生ずべき業務について生じた費用 (所得税法第37条第1項より一部抜粋) となっています。 つまり要約すると、 フリーランスとして仕事を行う上で、直接関連のある費用=経費 というわけです。ちなみにこの「直接」というのがミソで、よく税務調査でも争点になるところなのですが、これはまた後述します。 尚、これは個人事業として行われている場合で、 法人の場合はまた経費の概念が異なり、法人化されることで節税対策の方法はより多くなります。 フリーランスが経費として具体的に計上できるものと割合とは?
それは違います! 確定申告をしなければいけない主な理由として2つあります。 確定申告をする理由①稼ぐために経費がかかっているから 源泉徴収票に載っている金額を稼ぐために様々な経費がかかったと思います。 ガソリン代、喫茶店代、スーツ代、ワイシャツ代、車両関係費用、駐車所料金、ノベルティ代・・・その他もろもろその金額を稼ぐためには様々な経費がかかっています。会社によっては紙代、パソコン代等もかかる会社もあります。 その経費がいくらかかったかをしっかりとレシートを取っておくなどして管理しましょう。 その経費を引いた金額が実際の所得金額になりますので、その金額に実質の税金が掛けられます。その差額が返ってくるといった仕組みになります。 なんでも経費に入れてしまえ! 経費に入れられるものは 50%が限度 と言われています。 そして経費として認められない物もあります。 例えば自分一人だけで食べた食事代は経費として入れることはできません。 あくまで、 その報酬を稼ぐために使ったお金を経費として申請することができます。 厳密に言うと、車を仕事とプライベートと兼用で使っている場合だと、仕事でどれくらい使っているかといったことが大切になってきます。私は、仕事もプライベートも兼用の車でしたので全額を経費として計上することができませんでした。といっても車両関係費用の8割~9割は経費として計上しました。 確定申告をする理由②住民税が決まるから 確定申告によって住民税も決まります。 ちなみに私は上司に確定申告しなくていいんじゃない?と言われたため確定申告をしていませんでした。 保険屋を辞めて、新しい仕事を始めてから一向に住民税の案内が来ませんでした。さすがにおかしいなと思い、市役所に電話してみたところ、確定申告をしていなかったことによって住民税が確定していないと言われました。 ん・・・?確定申告しなきゃいけなかったのかよ!! 講演料・原稿料と概算経費控除. といった感じでした。それから必死に2年分の確定申告資料を作りました。 住民税をごっそり払わなければいけなくて一時的に痛い出費になりました。 まとめ 生命保険外交員は確定申告が必要です。 払いすぎた税金が戻ってくるというメリットもありますし、住民税の手続き上必須になってきます。 申告をしないで無視し続けると追徴課税などのペナルティを受けるので、めんどくさいから・・・と放置するのは絶対にダメです。 できるだけ多く経費として計上し、払いすぎた分のバックをたくさん返してもらう為にもレシートや領収書はしっかりと保管するようにしておきましょう。
直接本人にも確認が行くかも知れませんんが、こない可能性もあります。 真偽の確認の書類で「間違いない」と回答すれば税務調査はされないかと思いますが、 金額も大きいのでマークされる場合もあるようです。 もし税務調査が入るとしたら時期は夏以降になるかと思われます。 ばれたら重加算税が付きます。 心配で眠れないようなことをするのはどうかと思いますが。
その報酬・料金が職務を遂行するために必要な旅費とそれ以外の部分とに明らかに区分されている場合 旅費に該当する部分は非課税 それ以外の部分は給与所得 2. 1以外の場合で、その報酬・料金が固定給とそれ以外の部分とに明らかに区分されている場合 固定給部分は給与所得 それ以外の部分は事業所得 3.
経費として認められる領収書をきちんと揃え管理する 領収書のチェックポイント5つ ・相手先名(あなたの名前または会社名)が入っているか ・金額が正しく入っているか ・日付はきちんと入っているか ・領収書を作成した会社などの住所、名前、社印(印鑑)が押印されているか ・ただし書きに商品名など使い道が記入されているか 確定申告に必要な書類 確定申告には決算書(計算書類)、貸借対照表(バランスシート)、損益計算書、キャッシュフロー計算書などの書類が必要ですが一番問題になるのが経費の取り扱いです。 引用元- 借入と確定申告の以外な接点!追徴課税されないためにするべき2つのこととは? | 節約精鋭部署の借り入れ削減術 経費として計上する領収書の必要な記入項目 確定申告に必要な書類一式 領収書の必要事項は、きちんと書いてもらって 経費として計上するための領収書の扱いには、細心の注意を払うようにしましょう。紛失しないように気をつけるのはもちろん、必要事項をきちんと記入してもらうのを忘れないようにしてくださいね。 【記載事項の注意点】について! 領収書に不備がないかの確認が重要! 領収書があるからといってすべてが経費として認められるわけではありません。 領収書の記載事項には十分注意して 証拠として認められる物を作成してもらう必要があります。 ◆経費として認められない領収書~書式に不備があるもの ・宛名がない、あるいは上様と書かれている ・ただし書きが空欄、もしくはお品代など曖昧 ・金額が改ざんされたもの ・日付、押印がない ・同じ日付で連番になっているもの(少額資産がらみ)* ◆経費として認められない領収書~用途に問題有りとされるもの ・明らかに個人的な支出 ・業務との関連性のない支出 ・自宅近辺の店の領収書(が多い) ・目的がよくわからない旅費等 本当に取引があったのかどうか、 領収書を作成した相手先に調査が入ることも有ります。反面調査 です。 馴染みの店に架空の領収書を作成してもらったりするとここでバレてしまいます。 *少額資産とは10万円未満のもの、試用期間が一年に見たないものをいい、一括で減価償却できます。 領収書に不備があると、経費として認めてもらえないことがある 領収書の書式の不備例 領収書の用途の問題点 疑わしい領収書を提出すると、領収書を作成した相手を調査されることもある 経費を水増しして計上にしないように!