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むくみ解消だけではなく、デトックス効果や血圧降下作用も期待できる利尿作用。 しかし、どのような種類のお茶に利尿作用が期待できるのか、なかなかわかりにくいのではないかと思います。 利尿効果を期待したい場合、お茶のなかに「カフェイン」もしくは「カリウム」が豊富に含まれているものを選びましょう! カフェインの有無 利尿作用は、お茶に含まれているカフェインが腎臓に働きかけることで尿量を増加させてくれます。 したがって、カフェイン量の多いお茶であればあるほど利尿作用が高いといえるでしょう。 利尿効果を積極的に得たい場合は、ぜひカフェインの配合量に注目してお茶を選んでみてください。 カリウムの量 カリウムとは人間に必要なミネラルの一種で、野菜やフルーツ・植物などに多く含まれている栄養素です。 カリウムには体内に溜まっている過剰なナトリウム(塩分)を体外へ排出してくれる働きがあるため、血圧を下げる効果も期待できるといわれていますよ! カリウムを多く含んでいるお茶にはノンカフェインのハーブティーなども多いため、カフェインが摂取できない人や就寝前の飲み物としてもおすすめです。 飲みやすくて食事にもぴったり!利尿作用に優れたお茶は? 利尿作用に優れているお茶は多種類存在していますが、中にはクセが強くて飲みにくいお茶も少なくありません。 ここでは万人ウケしやすいだけではなく、食事との相性も抜群のお茶をご紹介してみたいと思います。 まずは「カフェイン量」に注目! 利尿作用に大きく関係しているカフェインですが、まずはどの飲み物にどのくらいのカフェインが含まれているのかについて調べてみました。 以下の数値を参考に、利尿効果に優れたおすすめのお茶をご紹介していきましょう! デトックスにおすすめの食べ物・飲み物 | NANIWA SUPLI MEDIA. ドリップコーヒー 60mg(粉末10gに熱湯150ml) インスタントコーヒー 57mg(粉末2gに熱湯140ml) 紅茶 30mg(茶葉5gに熱湯360ml) 煎茶 20mg(茶葉10gにお湯430ml) ※全て100mlに対するカフェイン量です。 参考:文部科学省「日本食品基準成分表2015年版(七訂)」 本食品標準成分表+カフェイン%27 ドリップコーヒー100ml中に含まれているカフェイン量は約60mgと、お茶の中でもダントツの数値です。 コーヒーを飲むと眠気が吹き飛んだり、リフレッシュ効果を速攻で感じられたりするという経験をしたことがある人も多いのでは?
お茶と一言でいっても、紅茶や緑茶・烏竜茶などさまざまな種類がありますよね。 お茶には美容健康効果が高い成分が豊富に含まれていますが、中でも注目したいのが「利尿作用」です。 利尿作用に優れたお茶を飲むことでデトックス効果がUPすると、体の中の余分な塩分や毒素が排出されてむくみの解消にも効果的! そこで今回は、数あるお茶の中でも「利尿作用が高い」「デトックスにおすすめ」と人気のお茶をご紹介します。 そもそも「利尿作用」とは? 毒素排出で美肌＆痩せ♡デトックス効果のある飲み物・ドリンク3選 - Latte. 利尿作用の高いお茶をご紹介する前に、「そもそも利尿作用ってなに?」「デトックスとは?」と感じている人のために、利尿作用の仕組みや体に及ぼす影響についてまとめてみたいと思います。 「利尿作用」とは「尿量を増加させる」こと お茶だけではなく、コーヒーや紅茶・ハーブティーといった飲み物にも利尿作用が高いといわれていますが、利尿作用とは一体どのような現象を引き起こすのでしょうか? 利尿作用を簡単に説明すると、「尿の量を増やすこと」です。 利尿作用の高い飲み物を飲むことで排尿の量や回数が増え、トイレに足を運ぶ頻度が多くなることに気がつくでしょう。 「なぜお茶には利尿作用があるの?」 利尿作用とは尿量を増加させることでしたが、なぜお茶には利尿作用があるのでしょうか? それは、お茶の中に含まれているカフェインがリラックスを司る神経である「副交感神経」を刺激することで腎臓の血管が拡張し、血液のろ過量が増加するためです。 血液量が増加するに伴い尿の量も増えることから、必然的に排尿の量や回数が増加するというわけ。 お茶を飲んで利尿作用が高まる理由は、お茶やコーヒー・紅茶などに含まれているカフェインが大きく関係していたんですね! 「利尿作用が体に及ぼす影響は?」 利尿作用が私たちの体に及ぼす影響は測り知れず、近年では「むくみ解消にぴったり」「デトックス効果がある」などとして注目を集めているほど。 通常、排出する尿の中には「体内の老廃物」「体内の余分な塩分」「毒素」等が含まれていることから、単純に考えても「排尿の量が増えれば体内に溜まっている不要な物質の排泄率も高まる」と考えられます。 体の中に老廃物や毒素がたくさん溜まってしまっていると、内臓の働きが低下しやすくなったり、体の隅々まで栄養が送り届けられにくくなったりすることもあります。 むくみ解消はもちろん、体内の塩分率もバランスよく整えてくれるため、塩分過多のため高血圧を引き起こしている人の血圧を下げてくれる働きも期待されています。 このように、利尿作用によって体内の毒素を効率的に排出させることができれば、内側から健康的な体を目指していくことができるでしょう。 利尿作用に優れたお茶の選び方は?
デトックス効果のある食べ物とレシピ 竹の子レシピ4選 【竹の子の栄養とデトックス効果】 イネ科の植物で、食用となるのは若芽の部分。生長が早く、土から出てきた直後だけ食べられます。一般的に流通する孟宗竹の旬は3〜4月。豊富な不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、満腹感が得られます。有害物質を排出し、腸の活動を活発にして便秘解消にも。ゆでた竹の子の節などにつく白い粒はアミノ酸の一種のチロシンで、精神疲労回復効果も。デトックス効果のあるカリウム、美肌にマストな亜鉛も含む。 竹の子のナムル 和えるだけ!
デトックスの飲み物についての特集です。身近な飲み物のご紹介、デトックスウォーターの作り方もありますので、健康や美容の情報としてぜひ役立ててみてください。 デトックスとは?