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教えて!住まいの先生とは Q 蚊に刺されない体質の人いますか?
厳しい暑さが続く今年の夏を快適に過ごすためには、しっかりとした虫除け対策が必要だとは思いませんか?
アナフィラキシー対策 「こんな人が蚊に刺されやすい」のウソ・ホント 事故・災害時に役立つ応急手当法…切り傷、打撲、やけど、切断等
水が溜まるような不要品などを放置しない 蚊は卵から成虫になるまでの期間を水の中で過ごします。 蚊はごく少量の水たまりであれば場所を問わずに、卵を産み付けるため、まずはこの水たまりをなくす対策法を実践していきましょう。 身近なところで水が溜まりやすいのは、以下のような物や場所です。 植木鉢の受け皿 バケツやジョウロ 古タイヤや子どもの遊具 雨どいや側溝 これらの中で片付けられるものは、収納庫や物置に収納してしまいましょう。また、バケツやジョウロは水が溜まらないように、裏返しておくことをおすすめします。 この他、古タイヤは処分できるのであれば、不用品回収業者やカー用品店などに回収を依頼します。 植木鉢の受け皿も、使用していないものは裏返しておきましょう。使用している受け皿は1週間に1度は清掃して、水を替えるようにします。これらの工夫を施すことで、ボウフラ(幼虫)が成長しにくい環境を整えることが可能です。 2. 定期的に草刈りなどを実施する 蚊の成虫は、吸血後にやぶや草むらで休む性質があります。特に日本でよく見かける蚊の一種、ヒトスジシマカは活動範囲が狭いため、やぶや草むらで吸血対象を待ち伏せする習性があります。 このような理由から 自宅の庭の雑草が目立つ家庭では、定期的な草刈りを意識しておくようにしましょう 。庭の雑草が伸び放題だと、窓を開けたときに、蚊が侵入してくる可能性が高くなります。 また、中には庭づくりの材料として植木を植えている家もあります。このような家庭は、植木の剪定を行うことも忘れないでください。その他、庭や玄関などに溜まる落ち葉の処理も定期的に行うようにしましょう。 3. 殺虫剤、薬剤を活用する 蚊の発生を防ぐ基本対策は、水たまりをなくすことです。しかし、すべての水たまりを除去するのは難しいという方も少なくありません。このようなときは、殺虫剤や薬剤を活用するようにしましょう。 ボウフラは殺虫剤、薬剤に弱いため、ごくわずかな使用でも一定の効果を見込むことができます。注意点として、殺虫剤や薬剤を使うときは、必ずメーカーが推奨する使用方法や注意書きを守るようにしてください。 蚊に刺されないためにできる4つの対策 最善の策を尽くしても、すべての蚊の発生を防ぐのは不可能に近いです。そのため、蚊が活発になるシーズンでは、蚊に刺されないための対策法もしっかりと実践しておくようにしましょう。ここでは蚊にさされないためにできる対策を4つご紹介します。 1.
なぜ、空腹の時間が必要なのでしょうか? それには、細胞内の古いタンパク質を新しく作り替える機能 「オートファジー」 にヒントがあります。 "私たちの体は、約60兆もの細胞でできており、細胞は主に、タンパク質で作られています。 日々の生活の中で、古くなったり壊れたりしたタンパク質の多くは体外に排出されますが、排出されなかったものは細胞内にたまっていき、細胞を衰えさせさまざまな体の不調や病気の原因となります。(中略) オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みであるといえます。" このオートファジーを機能させるには、最後にものを食べてから16時間経過していることが大切。細胞が飢餓状態あるいは低酸素状態になったときにこそ活発化するといいます。 空腹時間は、ライフスタイルに合わせて自由に設定できます。空腹に耐えられなくなったらナッツ類や生野菜サラダを食べてもいいそうです。 ただ、すでに何らかの持病があるという方の場合、このオートファジーが逆効果になってしまう可能性があります。オートファジーはあくまで予防のためのもの。体調が心配な方は事前に医師に相談しましょう。 「16時間の空腹」ライターが実際にやってみた!
『 「空腹」こそ最強のクスリ 』医師である青木厚先生のベストセラーです。ダイエット界隈でちらほら話題になる、16時間断食(8時間ダイエット、リーンゲインズ法、プチ断食という呼び名もあり)って、実際どうなの?ということで、本の感想と私の思うところを書いてみたいと思います。 「空腹」こそ最強のクスリのまとめポイント 空腹の時間を作ると何がいいの? ずばり、 血糖値が下がり、脂肪が分解され、細胞が生まれ変わる! す…すごいですね!空腹の時間を作ると内臓が休まり、血糖値もじょじょに下がります。 最後にものを食べてから10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われる ようになり、16時間を超えると、身体に備わっている「 オートファジー 」という仕組みが働くようになります。 オートファジーと成長ホルモン オートファジー とは、 細胞内の古くなったたんぱく質が新しく作り替えられる というものです。オートファジーによって、細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるのです。 つまり、 空腹の時間を作ることで、身体のリセット効果 が期待できます。まさに、空腹は最高のクスリ!ということですね♪ また、空腹時間を作ることで 成長ホルモンの分泌を促す効果 もあります。成長ホルモンは、 代謝を高め、筋肉量を増やし、コラーゲンを作り、脂肪の分解を促進する 働きがあるとか!40代になると、20代の半分程度の分泌量になってしまいますので、是非空腹時間を作って成長ホルモンの分泌量をアップさせたいですよね。 どうやって16時間を作る?
Q5:食べてすぐ寝ても問題ないの? A: 体調や睡眠の質に支障がなければ大丈夫! 「ぼくも仕事や友人との飲み会で夕食が遅い場合、食べてすぐ寝ることがあります。内臓の負担を考えたら、就寝前の4時間程度は何も食べない方がいいのは確か。ですが、この食事術は、食べない時間を16時間作ることに意味があるので、睡眠の質や体調に支障がなければ問題ありません。なかなか寝つけない、翌朝の体調が優れない人は食後4時間あけて就寝するようにしましょう」 Q6:誰にでもできる? A:持病がある、薬をのんでいる人は医師に相談を 「基本的には誰にでもできます。ただし、持病がある、薬をのんでいる人は、必ずかかりつけの医師に相談してから始めましょう。特に、毎食後の内服薬を処方されている人は、処方箋の指示通りの食事回数を取ってください」 「空腹食事術」で病気のリスクを減らす!
紙の本 簡単に胃腸を休められます 2020/02/12 07:53 9人中、9人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: ナル - この投稿者のレビュー一覧を見る 家族に朝食を用意されていれば、なんとなく口にしていたけれど、朝は白湯だけでもお昼までお腹が空かないことに気づきました。 食べなきゃ押し出し式の排便もないと思っていたけれど、そんなことはなく、朝から便意があり、無理なく排便できました。 普段からカロリーを採りすぎと解っていても食欲をコントロール出来ない人には最適な教科書です。 実践!!! 2019/07/09 14:58 7人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: hyhy - この投稿者のレビュー一覧を見る 本のタイトルに惹かれ、お医者さんが書かれた本ということで購入。 すぐに実践出来そうな 1. 空腹時間を16時間 2. どうしてもお腹が空いたときの間食はナッツ類 この2つを短期間ですがやってみました! 最初は空腹が辛かったですが、お腹が空いたら寝てしまおう!とチャレンジ! -1. 7kgに成功しました! 「16時間の空腹」でカラダはどう変わる？ 『「空腹」こそ最強のクスリ』 | ストスマ｜ストリートスマートビジネス実践マガジン. 筋トレ等の運動は全くしていないので、維持のためにも運動も始めてみようかと検討中です。 ダイエット初心者におすすめします!!! 電子書籍 疲れにくくなる?