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とはいえ、毎日一万歩をあるき続けるのは、想像以上に大変なことです。 そこで、毎日一万歩をあるき続けるための工夫について考えていきましょう。 日常生活で多く歩く ジムに通う スマホの歩数記録アプリを使う 日常生活で多く歩く 家に帰ってから、わざわざ歩くために外出するのは大変ですよね?
スポンサードリンク 健康のために、「1日1万歩」とよく言いますが、1万歩のウォーキングで消費できるカロリーってどのくらいなのでしょうか? また、距離にすると何キロ歩けばいいのでしょうか? 今回は、 ウォーキング1万歩の消費カロリー についてお伝えいたします。 なぜ1日1万歩がいいの? 毎日の健康のために、 1日1万歩のウォーキングをするといい 、という話は良く聞きますよね? 10000 歩 消費 カロリー. ウォーキングは有酸素運動の代表と言えるほど、全身を効率よく使って脂肪の燃焼を促すことができます。 特に、デスクワークを中心としている方は、同じ姿勢ばかりで自然と体が凝り固まり、血流が悪くなってしまっています。 ウォーキングをすることで、 血行を良くし、凝り固まった筋肉を動かす ことができます。 また、景色を見ながら、外の空気を感じることは、気持ちのリフレッシュにもなり、 ストレスの解消 にもなります。 なぜ「1万歩」なのかというと、それは統計上のデータからきています。 個人個人の体格や生活習慣からも異なってきますが、1日9000~1万歩歩くことを2週間続けると、 体重が1kg減る という理想のラインを描くことができるというのが分かりました。 体へ負担をかけずに、またリバウンドをしづらい体を作るためには、 「2週間で体重1㎏減」 が理想的なのです。 1万歩って距離にするとどのくらい?カロリーは? 同じ1万歩と言っても、身長や体格によって歩幅が違うため、そこにはかなりの個人差があります。 身長が160㎝の人の場合、平均的な歩幅は60㎝~70㎝。 1万歩歩いたとすると、単純に 6㎞~7㎞ 歩くことになります。 歩く速度によっても異なりますが、 時間はおよそ1時間~1時間半程 になります。 消費カロリーは、350kcal前後です。 この消費カロリーは、体重が60㎏の人の場合なので、体重が重い人の方がそれだけ消費カロリーが高くなり、体重が軽い人は消費カロリーが低くなります。 また、歩き方によっても消費カロリーは変わってきます。 ぶらぶら歩くような速度で歩いた場合と、大股でサッサと歩いた場合とでは、使う筋肉も変わるため、消費カロリーの差が開きます。 さらに、平地をウォーキングする場合と、坂道をウォーキングする場合とでも差が出るため、この消費カロリーはあくまでも目安として、参考程度にとどめておきましょう。 正確なカロリー計算を行いたい場合は、以下のサイトも参考にしてみてください。 歩数による消費カロリー計算 生活の中に1日1万歩を取り入れよう!
6、脂肪消費カロリーを7. 2(体脂肪は1gあたり約7. 2kcal)で割ります。ウォーキング時の筋肉で使用されるエネルギーの割合はグリコーゲン40%、脂肪酸60%としております。ここで求められた数値には個人の体質などの条件を加味しておりませんので、あくまでも参考としてお考えください。 体重40kgの人の場合 消費カロリー:220. 5kcalとなり、脂肪燃焼量は18. 4gです。 体重50kgの人の場合 消費カロリー:275. 6kcalとなり、脂肪燃焼量は23. 0gです。 体重60kgの人の場合 消費カロリー:330. 8kcalとなり、脂肪燃焼量は27. 6gです。 体重70kgの人の場合 消費カロリー:385. 9kcalとなり、脂肪燃焼量は32. 2gです。 体重80kgの人の場合 消費カロリー:441. 0kcalとなり、脂肪燃焼量は36. 8gです。 体重90kgの人の場合 消費カロリー:496. 1kcalとなり、脂肪燃焼量は41. 3gです。 体重100kgの人の場合 消費カロリー:551. 3kcalとなり、脂肪燃焼量は45. 9gです。 体重110kgの人の場合 消費カロリー:606. 4kcalとなり、脂肪燃焼量は50. 5gです。1日に10, 000歩を連続して歩くのが難しい人は、何回かに分けて歩けば良いのです。1週間に70, 000歩を歩くことが効果的です。
学生が12月に企画する映画祭が「ニッポン・マイノリティ映画祭」と決まって、私自身もいくつか未見の映画を見ている。最近DVDで見たのは、熊井啓監督『地の群れ』(1969)。いやはや、これは究極の日本のマイノリティを扱った映画だった。 医師役の鈴木瑞穂が主人公のように出てくる。このひたいの広い俳優はだいたい医者や弁護士の正義感役が多いので、安心していたら、話が進むにつれて問題だらけだった。 彼はかつて炭鉱で朝鮮人の少女を妊娠させていた。少女の姉に迫られるが逃げる。そもそも、本人は被差別部落の出身で、それを言わずに結婚。子供はいらないと言って、妻(松本典子)を悲しませ、ウィスキーを昼間から飲む。 彼の患者の一人は原爆症が出ている娘。しかし母親(奈良岡朋子)は、そんなことはありえないと否定する。彼のところに診察に来た別の娘(紀比呂子! )は、強姦された証明書を書いて欲しいと言うが、詳細は語らない。自らが被差別部落出身で、自分のことはすべて口を閉ざす。 強姦された娘は、その相手が原爆被害者の集落「海塔新田」に住む男と知り、家を突き止める。犯人の父親(宇野重吉)は相手が部落出身とわかり、追い払う。娘の母(北林谷栄)は復讐に向かい、犯人の父親に向かって「私たちはエタやけど、あんたたちは血の腐っとる」と言い放つ。そして母は新田の者たちから石を投げられる。 舞台は長崎の佐世保。炭鉱の町で、被差別部落民が多く働いている。戦後は長崎の原爆被害者の集落があって、部落民とは仲がわるい。そして今では基地があり、米兵がいて戦闘機の音が聞こえる。井上光晴の同名原作の映画化だが、よくこんな題材を映画にしたと思う。 そのうえ、白黒の画面は長いショットが多く、暗闇を覗いているような、暗澹たる気分になる。この映画が作られたのは1970年だが、北林谷栄が同じような差別される母役で出ている『橋のない川』は第1部が同年で、第2部が翌年。そういえば、こちらの映画にも北林が孫が学校で差別されたことに怒って、職員室に殴り込みに行くシーンが心に残る。 今は、こんな映画はとても作られない。いつごろから映画は社会へのメッセージを失って、単なる娯楽になったのだろうか。
「地の群れ」に投稿された感想・評価 2021.
初DVD化!井上光晴原作・熊井啓監督による衝撃の問題作『地の群れ』予告編 - YouTube
巨匠 熊井啓が、井上光晴の原作を得て、 軍港の街"佐世保"を舞台に世に問いかけた、 "日本の原罪"の圧倒的な不条理! 製作年: 1970 年(昭和 45 年) 上映時間: 127 分 原作:井上光晴 監督:熊井啓 脚本:井上光晴・熊井啓 配給: ATG/ 綜映社 出演:鈴木瑞穂 / 松本典子 / 寺田誠 / 紀比呂子 / 奈良岡朋子 / 佐野浅夫 / 佐世保の人々 佐世保市ゆかりの作家・井上光晴の原作を、社会派の監督として多くの名作を世に送った熊井啓が、佐世保ロケも交えて映画化したもので、脚本も熊井自身が井上と協同で書いている。差別と被差別、原爆、国家権力……描かれているテーマは重く、決してわかりやすい映画とはいえないであろうが、モノクロでとらえられた 50 年ほど前の佐世保の映像の中には、この国が宿命的にくぐり抜けなければならなかった問題が提起されているのではないか。 受賞歴等 1970年度キネマ旬報ベストテン第5位 1970年度映画評論ベストテン第4位 第25回毎日映画コンクールベストテン第3位 第25回毎日映画コンクール女優助演賞(奈良岡朋子「どですかでん」と共に) 第25回毎日映画コンクール音楽賞(松村禎三) ミリオンパール賞 日本脚本家協会賞(熊井啓、井上光晴) ベルリン国際映画祭日本正式代表作品 ©綜映社
結末も え? という感じで 結局何が言いたいのかわからない作品でした。 こういう古い映画を観ていつも思うことなのですが 昔の日本人は野蛮ですね。 声が大きいし 貴様口調だし すぐ殴るし やたらとタバコを吸う… 本作もあまり愉快な映画じゃなかったです。 ただ、主演の紀比呂子さんがとても可愛かったです。 それと奈良岡朋子さんの貫禄と演技力は圧巻でした。 お時間があればどうぞ。 オープニング映像はネズミがたくさん出てきてグロかったです。 閲覧注意です。
2018. 09. 10 / 最終更新日:2021. 02.