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トレーニングお疲れ様です! MTGの松田です。 今回は、筋トレにとって重要な「ポジティブ動作」と「ネガティブ動作」についてです。 トレーニーなら、なんか聞いたことあるなーと思われるのでは…?
p218 筋トレで増すのは「希望」と「筋力」、減るのは「ネガティブ思考」と「贅肉」。 また、強ければ強いほど余裕があるから優しく落ち着いた対応ができる! !
嫌な事も一旦忘れることが出来て、その事も前向きに捉えることができるでしょう!
受験などと違い努力すればしただけ必ず結果が出る 筋トレは受験勉強や就活などと違い、 努力すればしただけ必ず結果となって返ってきます。 もちろん受験や就活も努力する機会がありますが、それが必ず結果となって結びつくとは限りません。 一方で筋トレは、程度の差はあれど必ず筋肉となって成果が現れます。 先ほど紹介した内容と絡みますが、成長を実感できれば大きな自信となりますよね。 肉体以外にも、これまで持ち上げられなかったバーベルを持ち上げられる嬉しさといったらもう…。(悦び) 例えば僕は筋トレを始めた時、重さ60kgのバーベルを挙げるのがやっとでした。 しかし今では90kgのバーベルを挙げることができます。(目指せ100kg!) このようにやればやった分だけ結果となって返ってくる筋トレ。 そういった積み重ねが自信となるのです。 セロトニン(通称:幸せホルモン)が分泌される セロトニン という神経伝達物質をご存知でしょうか。 巷ではその性質から 「幸せホルモン」 と呼ばれています。 セロトニンとは? ドーパミンやノルアドレナリンといった他の神経伝達物質の調整を行うことで、気分や感情のコントロールを行う神経伝達物質。 セロトニンが枯渇することで、うつ病をはじめとする気分障害やその他の精神疾患が発症しやすくなるとされています。 それほど重要な物質なのですが、実は運動をすることでセロトニンの分泌量が増加すると研究で明らかになっています。 適度な運動をすると、程よい疲労感と共に爽快感を感じた経験はありませんか? あれはセロトニンの分泌が大きく関わっているのです。 筋トレも例外ではなく、筋トレを終わった後はシャキッとした気持ちに! (そして眠くなる) カッコいい肉体になりながら、幸せホルモンまで分泌されるなんて最高ですね。 ネガティブな性格を筋トレで変えよう! 筋トレをしてポジティブになれた話とその科学的根拠！！【人生変わった】 | THE 筋トレ BLOG. 今回は筋トレをすることでネガティブな性格にどのような変化が起きるか解説しました。 主なテーマとして筋トレについて解説しましたが、別に筋トレ以外でも自信が付けられるなら何でも良いんです! あくまで僕にとっては筋トレが合っていたという話で、この記事を読んでいるあなたに必ずしも筋トレが適しているかは分かりません。 ただ一つ言えるのは、 「悩むぐらいだったらまずは筋トレをしてみませんか?」 ということ。 筋トレをしてみて、やっぱり違うとなったら他のことに挑戦すれば良いのです。(とはいえまずは一ヶ月続けてみてください) 「筋トレを続けられるか不安…。」という方はこちらの記事も併せてご覧くださいね。 【誰でもデキる】筋トレ開始から一年経過!初心者でも続けられる継続・モチベーション維持のコツを解説!
★筋トレはメンタルも強化する!良い影響がある理由と5つの効果を解説★ 2021年03月31日 みなさん、こんにちは。 ちょっとしたことで落ち込んだり、傷付いたり、イライラしたりして「もっとメンタルを強くしたい…」と思っていませんか? そんな人には筋トレがおすすめです。 実は、筋トレは身体にもメンタルにも良い影響を与えてくれます。 今回は、その理由やどんな効果があるのかについて、詳しくご紹介していきますね。 なぜ?筋トレをするとメンタルに良い影響が出る理由 筋トレをすると、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されるからです。 具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、意欲向上に関わるテストステロンなどです。 例えば、テストステロンには、意欲向上の他に競争心を高める効果があります。 失敗を恐れず積極的に行動した結果、何かしらの成果が得られれば、「次もまた成功させたい」「もっと上を目指したい」という気持ちになる脳内ホルモンが分泌されます。 こうして成果を積み上げていくと、自信になります。 こうして生まれた自信は、簡単に崩れることなく、あなたの人生をずっと支えていってくれますよ。 また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果があります。 気持ちが弱い人、落ち込みやすい人は、ぜひ、筋トレをしてみてくださいね。 参考) 一般財団法人日本スポーツ推進機構 筋トレで得られるメンタル面の効果は5つある!
1位 家族を幸せにするりっこばあばのブログ 家族を幸せにする女性を応援しています。25年間夫と共に年商7. 5億円のレストラン経営。2015年に倒産。その傍ら3, 000人以上にカウンセリングやセミナーを行う。 茨城県つくば市在住。可愛い孫が4人になって家族との時間を一番にしています。 続きを見る 2021/07/27 12:49 夏と言ったら海!混雑なしの涼しい大洗サンビーチキャンプ場バーベキュー 大洗サンビーチキャンプ場のバーベキュー場は、予約制で混雑なしの涼しい最高の場所でしたー!夏は、やっぱり海ですよね。子供連れの海水浴の拠点にぴったりです。孫たちの中には、初めての海水浴の子もいて…。どうしても連れて行ってあげたくて、ばあばが調 おもひで保存協会 1970年代(昭和45年〜昭和54年)生まれのみんなで「昔のおもひで」を共有しませんか?
預かり保育だけでなく、習い事など子供の予定の組み方って難しいですよね。 忙しすぎたら体調が心配だし、暇すぎたら大変だし。 家族の時間も大切だし、お友達とも仲良く遊んでほしいし。 私もそんなことを1日中考えていますよ。 お子様の 個性にあった預かり保育の利用 をしていきたいですよね。 時にはママやパパの息抜きの為の利用も○!!! さあさ、夏休みはまだまだこれからですね。 がんばりましょう!!! 最後までご覧いただきありがとうございました。 皆様からのスターやコメント、感謝でいっぱいです!! いつもありがとうございます!! ランキングに参加しています♡ 応援よろしくおねがいいたします。 読者登録はこちらから▶▷▶
2021. 07. 自分の母親が専業主婦で「家事は女性がやるもの」だと思っていた自分が変わったキッカケ ＃パパの家庭進出がニッポンを変える！. 30 夫婦が結婚をして、長い年月を一緒に過ごしていく過程で、必ず一度は家事と育児について話し合う機会があるかと思います。認定NPO法人フローレンスでマーケティング、事業開発に従事している前田晃平さんと、NPO法人tadaima! の代表で日本唯一の家事シェア研究家である三木智有さんは、どのようにして家事・育児の時間を費やしているのかを伺いました。 フルタイムで働いていた妻が妊娠して初めて気づいたこと! これまでバイヤーやマーケティング、新規事業開発などに携わってきた前田さん。 妻の妊娠と転職がご自身の考えを大きく変えたといいます。 三木さん: 前田さんはずっと家事は「2人でやるもの」という意識でいましたか? 前田さん: 今では積極的に家事・育児に参加をしていますが、僕だって妻が妊娠するまでは家事が夫婦の問題事なんだということに気付いていませんでしたよ。 気付いたキッカケはやはり妻の妊娠です。フルタイムで働いていた妻が妊娠して、家事も育児も2人でシェアしないといけないとリアルに感じ始めました。2人ともすでに忙しさ100%で生きているところに子どもが生まれてくるわけですから、お互いに都合をつけないといけないよね、と……。 正直、終身雇用や年功序列もなくなり、稼ぎだって夫婦で協力しないと不安な昨今です。つまり、妻が今の仕事を継続するにはどうしたらいいのかは彼女の問題ではなく私たち夫婦の問題。子どもが生まれたあとはどのようにして支え合っていけばいいのかと、2人の課題を明確にしたことが良かったと思っています。 さらに現在の職場、認定NPO法人フローレンスに転職したことで女性の「産後うつ」や「自殺」の問題に直面しました。そこでさらに「これはまずいぞ」と。自然と考え方が変わり積極的に家事・育児と向き合うようになりました。 妻の「ある一言」で大きく方向転換! 三木さん: 前田さんの場合は勤務されている環境が周産期の情報が多いので、気付きやすいですよね、素晴らしいです。 私は今でこそ『家事シェア研究家』として活動をしていますが、じつは結婚当初は女性が家事・育児を担って当たり前だとおもっていました。というのも、育った家庭も母が全部家事も育児もしていました。しかも女性とお付き合いするとごはんとか作ってくれるじゃないですか。女性は家事を積極的にやりたいんだとすら思っていました。 前田さん: ははは、たしかに日本だとまだまだ料理上手が女性としての魅力みたいに考えられていたりしますからね。 三木さん: そうなんですよね、それで男の自分が稼いで妻を養わなければ!
3 petit_mais 回答日時: 2021/07/30 10:44 40代のオバサンです。 回答してすみません。 行きたい気持ちはあるけれど腰が重い。 しいて積極的に参加したいというほどではないのなら、 現状のままでよいと思います。 以前の自分と比べられることが、 嫌で嫌でたまらなければ、 3回に1回くらいは参加するとか・・・? 私は気にしないので、今いちばん楽な方法を選びます。 その時に置かれた環境で変わっていくことは悪いことではないし、 変わる人、変わらない人、それぞれです。 子供が1歳そこそこの時期では毎日ヘトヘトで、 子供が寝たら自分も速攻寝ていました。 夫を待つのは無理だったので、 用意した夕飯を自分でレンジしてもらいました。 ストレス発散とか 自分の時間を楽しみたいと思うようになったのは、 子供が幼稚園に入ってからだと思います。 そういう意味で、 質問者さんは発散したい気持ちがあるだけでも 体力があるのだと思います。 発散方法はやはり趣味を持つことでしょうか。 私は3年前からオンラインゲームにはまって、 自分でチームを作って、年齢関わらず通話で楽しんでいます。 1 とんでもないです。 独身時代の友人との付き合いに関してはこのままほどほどにして、家にこもりきりというのも疲れるので同じ月齢のママ友などはなるべく積極的に考えて見ます! 幼稚園の預かり保育ってどう？おすすめは夏休みの預かり保育。夏休みの預かり保育のメリット、デメリットなど。 - ママザウルスの育児奮闘記. ご主人様はご飯レンジでチンでも食べてくれるのが羨ましいです! 発散したい気持ちがあるだけ体力があるというのに、ハッとさせられました。たしかにそうなのかもしれません。私自身ヘトヘトな日もあるのですが眠れなかったり…どちらかというと精神的に疲れていたりするのかもしれません。 やはりお家で出来るゲーム系は良いですよね。親身に誠にありがとうございました。 お礼日時:2021/07/30 11:50 No. 2 あお33 回答日時: 2021/07/30 09:48 youtubなどで、断捨離やヨガなどの音楽聴くとかしてます。 この回答へのお礼 YouTube私も最近ハマり始めました。 ご回答ありがとうございました。 お礼日時:2021/07/30 11:46 No. 1 joypeet 回答日時: 2021/07/30 08:50 一歳の子供とふれあえるのは今だけです。 その時間は二度と来ません。赤ちゃんを育てたくて次の子を産むと言う人も居ます。貴方が遊んでいる間子供は一人で生きられるのでしょうか?貴方以外の人にご飯下さいママは友達と遊びに行っています。オムツ変えてくださいと頼めますか、なら 旦那に押し付けて遊びに行きましょう。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
ワンオペ育児 いつもワンオペ。パパがワンオペを頼まれた。 ワンオペに関する記事を書いたらここまで。 ワンオペでの苦労や工夫なんでもOKです。 ワンオペでのポイントやアドバイスも。 こんな風にするとワンオペも楽だよー!などありましたら是非。 ズボラ主婦集まれ どんなことでもいいので、自分がズボラだと思っていることがあればぜひ参加して、情報の共有をしましょう!ズボラを解決してくれるアイディアをお持ちの方も大歓迎(*^-^*) 暮らしの教科書 生活日記のブロガーさん大集合! 待ってました還暦!楽しい毎日 人生って50代〜還暦を迎えて一番楽しいじゃん! ティラノサウルス展に行ってきたよ！口コミご紹介！2021年夏休みにおすすめのイベント。日時や料金、内容、感想など！子連れへの注意点も。 - ママザウルスの育児奮闘記. 長生きするのもいいかも♪と思えるこの頃です そんな方じゃんじゃん集まりましょう プチ贅沢・プチハッピー いつもの毎日 何気ない日々の中にある 小さな贅沢や小さな嬉しい事 誰かに聞いて欲しいと思える事 美味しい物や 嬉しい事 素敵な事等 どんなことでもOK プチ贅沢・プチハッピーをここにトラバして 皆にも幸せを分けてあげませんか 沢山のプチ嬉しい事をお待ちしています 専業主婦でも働きたい 専業主婦だけど就職活動をしている方、再就職を希望する主婦たちの集まりです♪ 今日も素敵に! 何気ない 単身赴任の夫の留守を守る暮らし
ママザウルス です、こんにちは! この4連休にATC大阪南港で開催されている ティラノサウルス展 に行ってきました! ホームページなどを見てイメージしていたのよりも、ずっとずっと満足感がありました! 今回はティラノサウルス展の詳細と感想をまとめてみた口コミブログです。 ぜひ最後までご覧下さい! 9月までやっているので、これから行きたいと思っておられる方にお届けしたい記事です。 ティラノサウルス展の日時 2021年7月18日~9月15日 ティラノサウルス展の場所 ATC大阪南港 ティラノサウルス展の料金 当日 一般 1800円 3歳~中学生 900円 前売 一般 1600円 3歳~中学生 700円 詳細は 公式サイト へ ちなみにママザウルスは当日券で入りました! パパザウルスが当日券をwebで購入してくれたので全然並んでいません。 ありがとう、パパザウルス。 行く前はやや高めの料金設定かなと感じていましたが、行ってみるとコスパ良いやん!と思いましたよ! ティラノサウルス展に行ってきたよ! 子どもの感想 もうすぐ3歳半の兄ザウルスは 大満足。 もうすぐ1歳の弟ザウルスはきょとん。 でした!! 特に展示のラストにある 大きな動く恐竜ロボット 3Dで見るティラノサウルスとトリケラトプスの戦い この2つのエリアは子どもに大人気。 恐竜好きの兄ザウルスは本当に感激でしたよ! 大人の感想 ティラノサウルス展は 大人が行ってもおもしろい と思います!! 普段子どもとの会話にでてくるようなメジャーな恐竜だけでなく、 はじめて見る名前の恐竜 にもたくさん出会えました。 私的には実寸大の化石展示コーナーが 博物館的雰囲気 で楽しかったです。 私は元々竜脚類が好きで、ディプロドクスの大きさに圧倒されました。 ただディプロドクス、大きすぎて写真とれない!笑 トリケラトプスもかっこよかった! ティラノサウルス展の 主役はティラノサウルスだけじゃない な!そう感じました。 恐竜ってやっぱりかっこいい~! 恐竜のいた時代に行ってみたいなあ~ 所要時間は? 子連れで普通にまわったら展示ブースだけだと 1時間以内 で見れるかなと思います。 ショップや遊べるエリアもあるのでトータルするともっといることになるとは思いますが。笑 無論ATCには他にも遊べるスポットがたくさんありますよ。 遊べるエリアもある!