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第16回 腸も喜怒哀楽を感じている!? 2020/5/20 松生恒夫=松生クリニック院長 健康で長生きするためには、腸内環境を整えることが大事。では、具体的にどうすれば、腸を元気にして、健康"腸"寿を実現できるのでしょうか?
--よく、腸内フローラのバランスを崩さないためには、「リラックスタイムをとる」「ストレスをためない」とストレスについても言及されます。腸内環境とストレスの関係を教えてください。 田中奏多先生(以下、田中):「腸脳相関」と呼ばれる概念があります。 腸は「第二の脳」とも呼ばれる独自の神経ネットワークをもち、脳からの指令がなくても独立して活動することが可能であり、脳がなく腸だけがある生物も存在します。 --腸だけある生物!
腸は「第二の脳」とも呼ばれる独自の神経ネットワークを持っており、脳からの指令が無くても独立して活動することが出来ます。脳腸相関とは、生物にとって重要な器官である脳と腸がお互いに密接に影響を及ぼしあうことを示す言葉です。例えば多くの動物では、ストレスを感じるとお腹が痛くなり、便意をもよおします。これは脳が自律神経を介して、腸にストレスの刺激を伝えるからです。逆に、腸に病原菌が感染すると、脳で不安感が増すとの報告があります。また脳で感じる食欲にも、消化管から放出されるホルモンが関与することが示されています。これらは、腸の状態が脳の機能にも影響を及ぼすことを意味しています。このように密接に関連している脳と腸ですが、最近では、病原菌だけでなく腸内に常在する細菌も脳の機能に影響を及ぼす、という研究が注目を集めており、「脳-腸-微生物相関」という言葉も提唱されています。 "脳腸相関"の関心度 「脳腸相関」の関心度を過去90日間のページビューを元に集計しています。 健康用語関心度ランキング
田中:リラックスを感じているときは、腸内フローラのバランスが整えられ、腸の働きがよくなります。適切に腸が動き、腸内フローラが安定すると、脳が不安を感じることも抑えられます。 逆に、ストレスを感じると、交感神経が優位になって消化機能が低下します。腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になり、便秘や下痢を引き起こしやすくなります。腸の働きが鈍くなると、その情報を脳がキャッチするのでさらにストレスになります。 --ストレスは腸内環境にとって悪いのですね。 田中:そうですね。ストレスをため込まないことが一番ですが、ストレスがない生活はできませんので、ストレスがあるときこそ、食事や生活習慣を見直して腸内環境を整えることも大事です。善玉菌のビフィズス菌を含む食品やサプリメントを積極的にとるなど「腸活」を続けてみましょう。
生きていくうえで「脳が大切」というのは、すぐ理解できます。考えを司っていて、私たちのカラダの全身に影響をしているからです。 そして、ここで紹介するのは、第二の脳とも言われる臓器「腸」についてまとめた「ASAPScience」動画です。文字どおり、簡単には消化しきれない「腸にまつわる雑学」を説明しています。 01. 腸はたくさんの情報を 脳に送っている 脳は迷走神経を通して、声帯、心臓、肺、消化器官といった臓器に指令を送っていると言われています。しかし、じつは消化器官の神経系のうち80〜90%は、指令を受け取るだけではなく、脳に情報を送ってもいるのだそうです。 02. 脳からの指令がなくても 自分で動く 驚くべきことに、腸は「腸神経系」と呼ばれる独自の神経系を持ち、この神経系の働きによって脳からの指令がなくても自活できるそうです。心臓だって脳なしでは動けないと考えると、腸ってスゴいのかも! 03. 腸は第二の脳である. 甘いものが食べたくなるのも 腸のしわざ それではなぜ、第二の脳と呼ばれるほどに、腸は重要な臓器へと進化を遂げたのでしょうか。 かつて、人類にとって「食事」は、生存を左右する重要な要素でした。そのため、消化器官と脳が情報をやりとりすることが、生き延びるうえで最低限必要だったと考えられています。 たとえば、現代では「摂りすぎに注意」と言われる砂糖や脂肪ですが、かつての人類にとってはなかなか食べられない貴重なエネルギー源でした。そこで、砂糖や脂肪を食べたときに、ドーパミンを脳内で分泌させて、快感を感じさせるようになっているのだと言います。 04. 脳内物質が、 腸内で作られている!? 腸内に存在している細菌は、体の中にあるドーパミンの50%、セロトニンに至っては90%を生成していると言われています。 ドーパミンは快楽を与える物質で、セロトニンは安心感につながる物質と言われています。おいしいものを食べると幸せな気持ちになるのは、こういった作用が関係しているとか。 05. 「お腹」と「心」の調子は リンクする 心の状態にも、腸は大きく関係します。 ある特定の腸内細菌が生育しないようにしたマウスは、自閉症と似た症状が発現したそうです。さらに調べてみると、セロトニンや、学習記憶に関わるタンパク質の量が減っていることがわかったとも。 そこで、改めて腸内細菌を与えたところ、こうした症状が改善。やはり、腸には大きな影響力があるように思えます。 06.
【参考】 『栄養素の豆知識』 『腸内革命 - 腸は、第二の脳である』(藤田 紘一郎 著/海竜社) 『一生医者いらずの菌活のはじめ方』(辨野義己著/マイナビ) 厚生労働省ホームページ
05. 24 安曇野のT様納車 ガンメタ/オレンジライン 試乗車完成2014. 07. 05 2014. 08. U様納車 ホワイト/ライン無 2015. 03. 31 イエロー納車 ウォンイット整備中! (売約済み) 仕様 ガンメタ-オレンジライン 4バルブ テールランプset、運転席側スライドシート、クイックリリースステアリングボス スプロケット35T(シアーズ製) 、 LED、ストロボ、LEDライト、シガーソケット タコメーター、水温計、バックモニター Fスクリーン、ロールバープロテクター、Rフードエアダクト他 2015. 02 飯田市S様納車 新型ウォンイット ストリート(レーシングキット)
心地よい風を体で感じ、風とたわむれてドライブする。 今までにない、いで立ち。 その姿を見れば、乗らずにはいられない。 心躍るトライク、"1it ウォンイット" ■「ミスターレスキュー(TM)」特長 <独自工夫を凝らした走行性> この「ミスターレスキュー(TM)」は、サスペンションやバルーンタイヤに独自の工夫を加え、足場の悪い場所でも走行が可能となっています。オプションのLEDパッド(TM)(※下記URL参照)やスピーカーを装着することで、音と明かりでヘリコプターなどからも見つけられやすくなり、周囲への救助要請にも力を発揮します。 3輪トライクウォンイットSTタイプ Looking For More Picture? ビッグフォース仕様 設計 見た目は車のように見えますが、レジャー向けとして設計されていますので長距離には向いておりません。 どちらかと言えば、オートバイやATVに近いものです。 公道で走行する場合は一人乗りとなりますので、サイドには荷物などを載せることもできます。 但し、荷物が落ちないようネットを張るなどの落下防止策をご自身にて願い致します。 ミニジープ・ビッグフォースは、セミオートマ(ノークラッチ)でミッション車が苦手な方にも、気軽に乗って頂けます。 シフトは、下から <リバース(バック)>、<ニュートラル>、<1速>、<2速>、<3速>とチェンジします。 ※公道を走る為には普通免許以上が必要です。また公道で走る場合は一人乗りとなります。サイドには荷物などを載せることできます。 Adipiscing commodo massa velit metus vestibulum sodales a sagittis id adipiscing risus platea scelerisque elementum platea nec ipsum condimentum a netus. Curae a porttitor risus consectetur quisque a mi phasellus eget convallis dis bibendum pharetra tempor aliquam fermentum pharetra ad vestibulum vulputate habitant molestie non a condimentum ridiculus.
72/7000 ■最大トルク(N・m/rpm):1. 94/5000 ■始動方式:セル式 ■燃料供給方式:キャブレター ■点火方式:CDI ■燃料タンク容量(L):10 ■使用燃料:無鉛レギュラーガソリン ■ブレーキ形式(前/後):油圧式ディスク×2/油圧式ディスク×1 ■タイヤサイズ:(前)185/30-14(後)270/30-14 ■カラー:ブラック、ホワイト、ガンメタリック オプションカラー:マッドブラック、レッド、イエロー 1itストリート250cc スペック 価格:898, 000 円(税別、諸費用別) ■全幅(mm) 1, 250 ■シート高(mm) 540 ■ブレーキ形式(前/後):油圧式ディスク×2/油圧式ディスク×p p1 「1it」特徴 ■普通自動車免許で乗れる ■車検が不要 ■車庫証明が不要 ■高速道路の走行が可能 今回、国内の道路交通法に則り(側車付軽二輪登録)、国土交通省より承認を得たストリートモデルと海外輸出向け、また国内ではサーキットやレジャー、アクティビティを目的としたレーシングモデルの2モデルの販売を2016年3月12日より開始する。 ▼1it公式サイト →全文を読む 情報提供元 [ トライクファクトリー] Webike公式アカウントをフォローすると、"Webikeニュース"の更新情報をチェックできます フォロー