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「石油ストーブと灯油ストーブは同じ?」「停電でも使えるって本当?」「コロナとトヨトミはどっちがいい?」「ストーブの種類を知りたい」といったかた向けに石油ストーブの選び方をまとめました。 石油ストーブの基礎知識ニャ! 石油ストーブって何? 灯油を燃やして熱を出す 送風はしない メリット 部屋全体を温める暖房パワーがある 音が静か 電気代が殆どかからない ストーブの上でお湯が沸かせる 故障に強い デメリット 灯油がなくなった時に追加する手間がある 燃焼があるので空気が汚れる 一酸化炭素中毒の対策として換気が必要 他のストーブと比較 石油ストーブとファンヒーターはどちらも灯油が燃料ですが、次のような違いがあります。 送風の違い ファンヒーターの送風 →ファンでの送風があり暖かさが循環する 石油ストーブの送風 →送風がないので部屋がゆっくり温まる 電気代の違い ファンヒーターの電気代 →ファンのための電気代がかかる 石油ストーブの電気代 →電気代は殆どかからない 選び方のポイントニャ! 石油ストーブを選ぶ上で重要なポイントを紹介します。 広さで選ぶ 石油ストーブの暖房能力は畳(じょう)で表記される 部屋サイズに合わせて選べばコスパが上がる 火力調整できる機種が大半 大きめを選ぶと安心 地震の時の自動消火 ストーブの転倒や地震があった時、火災を防ぐための安全装置です。 経済産業省が法律を改正 石油ストーブに安全装置の搭載を義務化 2011年4月1日以降は全製品に安全装置がついている 子供がいる家でも大丈夫? 石油ストーブのコロナ＆トヨトミ対流式を比較しました！ | 買うべき良いモノ、素敵なモノを紹介します. 子供がストーブにぶつかった時は自動消火されるニャ! 対流式VS反射式 石油ストーブには対流式と反射式の2種類があります。 2つの違いを解説します。 対流式って何? 丸い形(円柱状)の石油ストーブが対流式です。 特徴 360度に熱が放射される 部屋の中央に設置することが多い リビングとキッチンを同時に温められる 反射式って何? 四角い形のストーブが反射式です。 反射板がついており、前方向にだけ熱が出る 後ろや側面は熱くならない 壁際に設置できる 対流式より暖める力は弱い 選ぶ時の基準 15畳以上の広い部屋で使う人は? →対流式がおすすめ 狭い部屋で使う人は? →反射式がおすすめ 広い部屋であっても、設置スペースが限られる場合は反射式になります。 寒冷地は対流式? 寒い地域は対流式を選ぶべきだといった情報もありますが、そうとも言えません。 私は北海道で暮らしていますが、対流式を選んでいる家庭は少なめです。 リビングに置く場合も設置スペースを優先 して反射式が選ばれています。 おすすめの石油ストーブニャ!
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トヨトミの方は二重タンク構造になっていて、万が一倒れてもより油がこぼれにくい安心安全設計です。 次に、コロナとトヨトミに共通している良い特徴をあげますね! コロナとトヨトミ対流式ストーブ共通点は何? サイズ感も似てる コロナは大小と2種類のサイズが用意されています。 トヨトミは1サイズ。 コロナの(大)と、トヨトミはほぼ同じサイズです(詳しくは後述)。 給油方法はどちらも一緒 給油口は、どちらも下のタンク部分にあります。 給油口を「ポッ」とひねって開けましょう。 低い位置にあるので、ポリタンクを持ち上げなくとも石油が流れ込みやすく、給油しやすいですよ! コロナとトヨトミ対流式ストーブ。良いところって? ついでに、何がこのコロナとトヨトミの共通の魅力なのか、まとめときます! おしゃれでカワイイ見た目! コロナ、トヨトミとも、ホワイト系統の円錐型のデザインが基本的に似ています。 やっぱり、おしゃれ^^ 白色の筒状のフォルムに、隙間からはオレンジ色に燃える炎の光がもれて・・素敵。 対流型だからやっぱり暖かい! 対流型で部屋全体の空気が暖められるのは、コロナトヨトミどちらも同じ。 ストーブの目の前に居なくても、お部屋のなかどこに居ても同じように暖かいのが、対流型の特徴です。 これって、とても暖かいんですよ。 電気が不要なの緊急事態にも頼れる! どちらも、電源につなぐ必要はありません。 コードレスだからすっきり! また、電気が使えない緊急事態にも問題なく使えるのもメリットの一つです。 これ1台で暖房器具、明かりとり、湯沸かしや簡単な調理も対応できるので、かなり頼れますよ! 加湿器つけなくても乾燥しない! 上に鍋、やかんなど乗せておけば、どんどん加湿してくれます。 加湿器も必要ないからその分経済的。余計な家電が増えずスッキリするのもいいですよね! お肌や喉の乾燥に悩まむ必要もナシ^^ エアコンやファンヒーターなら、こうはいきません。 湯沸かし・お料理ができる やかんさえ乗せておけば、いつでも熱いコーヒーやお茶が飲めます!^^ 煮込み料理を仕込んでそのまま上に置いておくと、放置しておくだけで完成できます。 ガス火でもできない、超とろ火でじっくり煮込むお料理は一味違いますよ^^ ガス代節約にも。 コロナ(SLシリーズ)トヨトミ(KS-67シリーズ)スペック比較 こうして比較してみると、本当にほとんど大きな違いがないことが改めて分かりますね〜。 では、サイズや暖房力の比較をしてみましょう!
■イスに座ってできる腹筋 その2 こちらもイスに座ったままできる筋トレですが、前方にデスクがあると邪魔になってしまうので、少し広いスペースで、イスを固定して行いましょう。 1. まず、イスに座った状態で足を腰よりも浮かせた状態になります。 2. その状態から、足のつま先へ手を伸ばすようにします。(この時、腹筋を意識してください。) 3. 腹筋に負荷を感じたら、1の体勢に戻します。(これを10回✕2セット) イスにはかなり浅めに腰かけないと、手を伸ばした時に前にコロンと行ってしまいます(汗)ふくらはぎ~太ももの裏側も伸ばされるので、足にも効きます。 ■立ったままの姿勢でできる腹筋 道具も使わずに腹筋を鍛える運動です。腹筋の前方部分だけでなく、脇腹あたりのシェイプアップに効果的です。 1. まず、周りに何も場所で立った姿勢をとります。 2. その状態から、左右のヒザを交互に対側のヒジに向かって上げます。 3. 1秒上げ1秒下ろし程度のスピードで、左右5〜10回を目標に行います。 4. 慣れてきたら、片足ずつ足を下に下ろしきらない形で動作を繰り返すと、負荷が強くなります。 エアロビでもよく見る動作。時間がかからず、手軽に出来るのでコピーの待ち時間も有効に使えます! ■イスを使ってできる二の腕の筋トレ イスを使って行いますが、キャスターつきのイスや不安定なイスで行うと、転倒の危険があるので、イスを固定したり、ぐらつかないイスを選ぶなどしてご注意下さい。 1. イスに浅く座ります。(イスは固定するか、グラつかないイスを選んでください。) 2. イスの座面の両サイドに手をついて、お尻の位置を少し前にずらします。 3. 肘を曲げていき、そのままの状態で5秒間維持します。 4. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 3. の肘を曲げる動作はゆっくりと行うとより効果的。終わった後にじわじわ汗をかいてきます。 ■壁を使ってできる二の腕の筋トレ 壁があればどこでもできます。また、壁から立つ位置を遠くすると、肘を深く曲げることができるため、立つ位置を変えて負荷の調整をしてください。 1. デスクでできる筋トレ 背中. 壁の前に立ち、肘を伸ばしたまま、両手を壁につきます。 2. そのまま、ゆっくりと肘を曲げていきます。 3. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 一見負荷がかからなさそうな運動ですが、壁からなるべく遠い位置に立ち、ゆっくりと肘を曲げていくことを実践すると結構二の腕の内側に効きます。 ■太もも(内側)の筋トレ 太もも内側の「内転筋」という部分を鍛える筋トレです。ここを強化することで、太ももが細く引き締まり、O脚の改善にもつながります。 1.
トップ ビューティ 健康 座ったまま! オフィスで顔ストレッチ|顔面伸ばしでむくみ解消、小顔効果も◎ 座りっぱなしのデスクワークによって引き起こされる肩コリ、頭痛、むくみ、眼精疲労などのカラダの不調…溜め込むべからず! デスクに座りながらスキマ時間にできるセルフストレッチで、心も身体もリフレッシュしていきましょう♥ 全3回に分けてご紹介する「座ったまま!オフィスでストレッチ」、 今日は…お顔のストレッチ編です。 長時間パソコンを見ていると、お顔の筋肉を動かさずに無意識に力が入りっぱなしになっていませんか? それによって、 お顔の血流がわるくなって、顔にコリやむくみが出てきてしまい、顔が大きく見えてしまうことも ! 目が腫れぼったくなっていたり、いつもより顔が張っている! と思ったら…もしかしから顔の筋肉がコリ固まってしまっているのが原因かもしれません。 さっそく、お顔のセルフストレッチを始めていきましょう♥ 顔のコリとおさらば! 咬筋マッサージ 咬筋がかたまっていると、エラが張って見える原因にもなります。シュッとしたフェイスラインを目指して、自分の手をつかってじっくりほぐしましょう♪ 1. 歯を食いしばったときにかたくなるところを探します フェースラインのこのあたりがかたくなるかと思います! 2. 手をグーにして、かたくなったところに手を押し当てます グーにしたときに出っぱる、この指のホネを使うと気持ちよくマッサージできますよ♥ 3. 口の力を抜いてリラックスしたら…グーを押し当てて上下に1分程度動かします ぐりぐり、ぐりぐり…。 少しずつ手を上や下にずらしながら、フェースライン全体を刺激していきます! グーで押したときに、痛い! という感覚になったら、お顔の筋肉がコリ固まっている証拠! 【オフィス筋トレ】時間とお金をかけない！効果別筋トレ7選（写真ガイド付） | Spotwrite magazine. 無理に力を入れすぎず、イタ気持ちいいくらいの力加減でやってみてくださいね。 眼精疲労にも効く♥ 側頭筋マッサージ 側頭筋はこめかみのあたりにあり、下顎を動かすはたらきがあります。目の近くにある筋肉なので、パソコンの見すぎや目の疲労によって側頭筋がコリ固まってしまうことも多いんです! 1. 歯を食いしばったときに動くところを探します 両方のこめかみに指の腹を当てて、ぐっと食いしばったときに動くポイントを探してください。 2. 手の平の下のあたりを使って、動くところを押さえながら円をえがくように手でほぐしていきます 手の平のこのあたりを使うとしっかり刺激できます!
姿勢を正し、膝・くるぶし・かかとを付けた状態で、イスに腰をかけます。 2. 太ももを内側からつかむように、膝の間に手を入れます。 3. 太ももの隙間に入れた手で、脚を外側に押し広げます 4. 会社デスクでできる！座りながら簡単「体幹トレーニング」 | Rhythm (リズム). 脚を押し広げる動作と、閉じようとする動作を行ったまま、今度は足踏みを加えてみましょう。 (自分のペースで結構ですが、15〜30回を目安にしてみてください。) 内転筋が鍛えられていないと、初めは足を閉じるのも一苦労。徐々に鍛え、まっすぐ引き締まった足を手に入れましょう。 ■ふくらはぎ・太もも(後ろ側)の筋トレ 男性でも、女性でも、仕事中でもこっそりできるイスを使った運動です。反動を使わずにゆっくり行うと効果的です。 1. イスに深く腰をかけます。 2. 片足の膝・足首を伸ばし、そのまま3〜5秒キープします。 3. 負荷を感じたら、ゆっくり足を戻します。(左右の足を交互に5回ずつ行います。) デスクの下でこっそり出来る手軽さが魅力ですね。前の席を蹴らないように注意してください! 冒頭でもお伝えしたように、人目が気になる方はお昼休みや休憩時間を有効に使うことで、さほど周囲の目が気にならなくなります。紹介したトレーニングの中にはトイレで出来るものもあるので、人前でどうしても見られたくない方は、トイレなど別の場所で行うのも一つの方法です。 また怪我をしないよう、十分配慮することも大切です。 イスを使う場合は、キャスターの無いイスを使うか、もしキャスター付きのイスを使用する場合は、キャスターが動かないようしっかりと固定しておきましょう。周りに社員がいないか、近くにPCなどの機器がないかを確認した上で、安全に注意しながらトレーニングを行ってください。 オフィスで簡単にデスク周りで筋トレをするために、効果的かつ、あまり人に見られても恥ずかしくないような、大掛かりでないトレーニンググッズをいくつか紹介いたします。 ■内股 de Diet(800円〜1, 000円程度) (出典: ) イスに座って内股にはさみ、脚を内側に閉じようとするだけで、効率的に内転筋(内ももの筋肉)のトレーニングができます。 バネは普通の強さのレギュラータイプと、レギュラーより1. 5倍の強度があるハードタイプがあり、男性に人気なのはハードタイプです。 ■アブトロニック X2P(9, 000円〜10, 000円程度) 知っている方も多いかと思いますが、電気で筋肉を刺激する運動グッズで、お腹に巻くだけで1分間に約400回の腹筋運動に相当するエクササイズベルトです。また、腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられる、優れものです。 ■ローラーボールリスト(1, 000円〜2, 000円程度) 高速回転する中にあるボールの遠心力パワーをコントロールすることで、手首・前腕部・指の筋肉・握力を鍛えます。いつでも、どこでも、ゴルフ・テニス・野球などのトレーニングの必需品です。 【コラム】筋トレにプラスで効果絶大!
一念発起してダイエットにチャレンジして苦労はしたけど無事痩せた! 上半身だけね… 下半身はあれだけ走って食事制限もしたのに全く変わらない。なんで?なんで? 脱!洋ナシ体型!
腕を前に組み、肩幅より少し広いくらいのスタンスで立つ。 2. 上体の姿勢を維持したまま、太ももが床と平行になるくらいまでゆっくりしゃがむ。 3. 同じようにゆっくり立ち上がり元の体勢に戻る。(※2~3繰り返し。) スクワットを行う際、足幅を変える事よって負荷がかかる部位が変わります。 足幅を広くとって行う場合、内また・太ももの裏側・お尻の筋肉へ負荷がかかりやすくなります。 足幅を狭くして行う場合、ヒザの上の太もも前部分の筋肉へ負荷がかかりやすくなります。 またスクワットを行う際に注意して欲しいのは、ゆっくりと動作をすることです。 反動をつけてスクワットを行うと、関節に強い負担がかかりヒザを悪くする危険がある上に、筋肉も効果的に負荷をかけることができませんので、その辺り注意してトレーニングしてください。 オフィスでの筋トレ方法、いかがでしたでしょうか? オフィスでもこっそりリフレッシュ。座りながらできる1分ストレッチ｜マナトピ. こうやって見ていただくと、オフィスで行う簡単で時間をかけない筋トレのコツというのは、いかにも筋トレ、っていう感じのことをするのではなくて、筋肉に意識をして力を入れる・負荷をかけるというのが重要だということがわかるかと思います。 オフィスの筋トレだけだと、どうしても効果の限界がありますので、自宅などできちんとしたトレーニングを行っている上での、補助的なトレーニングだということを理解して、オフィスでの筋トレワークに励んで頂ければと思います。
「ジムでトレーニングを始めたいけれど、お金も時間もない」 「運動といえば家と会社の往復で歩くくらいで、体が鈍ってしまった」 デスクワークが多い職場だと特に、こういった悩みを抱えている方が多くいらっしゃると思います。運動やトレーニングをするのなら、限られた時間でなるべく多くの効果を上げたいですよね。 ここでは、生活の中で一番長い時間を過ごすオフィスで出来る、簡単な筋トレ方法を紹介します。今回紹介する筋トレは、時間もほとんど使わず、人目が着くような大々的な器具やグッズも使いません。オフィスにあるものを使って、お昼や休憩時間に短時間で簡単にできるトレーニングだけを紹介していきますので、人目が少し気になる方も安心して実践することが出来ます。 トレーニングは継続する事が大切なので、オフィスでは毎日短い時間で簡単にできるものを補助的なトレーニングとして実践し、それとは別に家やジムできちんとしたトレーニングを定期的に行っていくことで、効果がより上がります。 オフィスで簡単筋トレを実施し、仕事の生産性が上がる体作りをしていきましょう。 1. 【効果別】オフィスで出来る時短筋トレ 1-1.お腹周りを絞りたい人向け筋トレ法 1-2.二の腕を引き締めたい人向け筋トレ法 1-3.下半身を強化、引き締めをしたい人向け筋トレ法 2.オフィスで筋トレする際の注意点 3.オフィスでの筋トレグッズの紹介 4.より効果を高める!自宅で出来る簡単筋トレ 4−1.お腹周りを絞りたい人向け筋トレ法(自宅編) 4−2.二の腕を引き締めたい人向け筋トレ法(自宅編) 4−3.下半身の強化・引き締めをしたい人向け筋トレ法(自宅編) 5.まとめ ■イスに座ってできる腹筋 その1 気になるお腹周りの筋トレをイスに座ったまま行う方法です。 効率良く腹筋に負荷をかけるため、背筋を伸ばして行いましょう。 1. イスに浅く座って、両足・両膝をぴったりとくっつけます。 2. デスクでできる筋トレ. 手はお尻の横に置いて、イスの両サイドを持ちます。 3. 両足・両膝をつけたまま、胸の方に近づけます。 4. 足を胸くらいの高さまで持ち上げたら、そのままの状態で5秒間維持します。 5. 10~20秒かけてゆっくりと降ろします。(これを10回✕2セット) <感想・ポイント> 5. のゆっくりと足を降ろす動作がかなりキツいです。腹筋のサイドがピリピリするので効いている証拠!