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秋になると河原に広がる「ススキ」は日本の昔ながらの景色ですよね。 我が家の周囲にもススキが広がっているのですが、先日「ススキを漢字で書けるか?」という話になった時に、あまりススキについて詳しく知らないことに気が付きました。 本記事ではススキに関する基本情報について色々調べた結果をまとめましたので、是非ご覧ください。 確かにススキって昔から見る植物だけど、詳しくは知らないなぁ ススキは日本の文化にも深く根差しているので、意外と知らないことが多くてびっくりするぞい! 【画像と生態】ススキとはどんな植物?
〔基本情報〕日当たりのよい海岸砂丘、埋め立て地、川原などに群生する高さ30~80cmの多年草。 根茎は細長く、横に這います。 細い茎が直立します。 葉は長さ20~50cm、幅7~12mmの線形で、秋に紅葉します。 茎の先に長さ10~20cmの円柱状の花序がつきます。 花序は白く長い毛で覆われ、長さ4mmの小穂が2個ずつ対になって密につきます。小穂の基部や苞頴に毛があります。 柱頭が大きく、黒紫色でよく目立ちます。 〔来歴〕『万葉集』に'ツバナ'という名であらわれます。 〔利用〕若い花序には甘みがあるので、子供が遊びで食べます。 根茎は生薬として利用されます。 魔除けの力があるとされ、6月末日の夏越の祓えにチガヤで編んだ大きな輪をくぐる「茅の輪くぐり」という行事があります。 〔栽培〕増殖は株分け、実生によります。 日当たりと水はけがよい場所であれば特に注意する点はありません。
モモ先輩 ススキの別名には尾花の他に 茅(カヤ)もあります >関連記事 秋の七草の名前の覚え方と選ばれた理由 薄(ススキ)にも花がある|ススキの花言葉 穂先にばかり目が行くススキにも花はあります。 ススキの花の開花時期は 8~9月 。 ススキの花はイネ科の植物らしくとっても小さいんです。 穂の根本のあたりにポチポチと付きます。 ススキの花の色は白。 遠目に見て穂先がぼわーっとしていたら花が付いているかも。 近くに寄ってみてくださいね。 ススキの花言葉は 「生命力」「活力」「勢力」 。 ススキは荒れ地をものともせず、その勢力をグングン伸ばしていきます。 丈夫で暑さ寒さに強い、ススキの特性を表す花言葉ですね。 <ススキを観察する時の注意点> 子どもの頃、ススキで手を切ったことはありませんか? 触ったまま手を動かさない様に。 ススキは葉っぱ部分が鋭くギザギザになっています。 葉っぱだけではなく茎を切ったら断面は鋭くなっています。 気をつけてくださいね。 ススキは日本の原風景 ススキは秋の風物詩だけではありません。 昔から日本の生活の中に深く関わっていました。 ススキが主に生息している野原。 昔、草原は日本の国土の 10% もあったそうです。 かつて草原のススキは人が管理していました。 放牧地として 牛馬の餌の採取地として 茅葺き屋根のためのカヤ場として 草原は開発され、開発後に放置され、という経過をたどります。 今では国土のわずか 1% までに現象してしまったとか。 スミレちゃん 昔はどこでも見かける風景だったのに 【茅葺屋根】 このカヤはイネ科の植物で、その多くにはススキが使われてたのです。 かやぶき屋根の家は、 風通し良く保温性 があるのが特徴です。 日本の風土に合う住まいの形でした。 スミレちゃん 先人たちの知恵は凄いです ススキを刈り、干し、屋根に仕上げるのは大変な労力が必要です。 カヤをふくことは村民総出で行う作業でした。 村の人口が減りました。 現在、茅葺屋根の一般のお家は希少価値となっていますね。 カヤブキの屋根を見に行きたいですか? 茅葺の屋根の例 ● 伊勢神宮の茅葺の屋根 ● 白川郷の合掌造りの屋根(世界遺産) パンパスグラスはイネ科の外来種 パンパスグラス イネ科 / シロガネヨシ属 多年草 ススキもパンパスグラスもイネ科の植物ということは同じです。 ススキがノスタルジーを誘う日本の里山風景だとしたら、 パンパスグラスのふるさとは 南米の大平原 です。 名前の由来は、 南米の大平原(パンパス)の草(グラス)の パンパスグラス 。 スミレちゃん 特徴はほうきの様なもふもふ感ね ススキよりも縦横共に大きいので「 おばけススキ 」という異名も。 和名では、属名からきた白銀葦 「シロガネヨシ」 とも呼ばれていますね。 銀白色のもふもふが綺麗ですから。 パンパスグラスの花言葉は 「雄大な愛」 。 パンパスグラスはススキよりもボリューム大。 いったん広がると除去するのは不可能な位に育ちますよ。 モモ先輩 育てたいなら小型品種の鉢植が安全 また、夏の終わりから秋の始めには切り花も出てきます。 切り花を購入して生け花的にアレンジや、ドライフラワーでリースにも。 最近では、アレンジ用にカラフルに染色したものも出ています。 スミレちゃん パンパスグラスの一味違う楽しみ方ですね >関連記事 パンパスグラスの切り花で簡単シックな秋のインテリア 日本のススキと南米のパンパスグラスの違いまとめ パンパスグラスを見て大きなススキだ!
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パーソナルトレーニングを受けることで生まれる好循環: パーソナルトレーニングを受ける ↓ 効果が出る トレーニングが楽しくなる 自分から進んでトレーニングについて勉強したり、回数を増やすようになる このような好循環を生み出すことの手助けをしてくれるのが、パーソナルトレーニングです。 筋トレのフォームを教えてくれる おすすめのパーソナルトレーニングジムはこちらの記事『 パーソナルトレーニングで正しい筋トレフォームを効率よく習得しよう 』でまとめています。 筋トレにおいて、「正しいフォームで行う」というのは最も大切なことの一つです。 間違ったフォームでトレーニングを行うと、狙った筋肉に... パーソナルトレーニングジムはたくさんありますが、 豊富な実績があり人気が高いのは RIZAP 、 24/7ワークアウト です。 両方とも実際に行きましたが、すべて本当に質が高かったです。 公式サイトではダイエット色が強いですが、 すべてバルクアップ(筋肥大)にも対応 しています。 それぞれの体験レビューを書いてますので、気になる方は参考にしてください!
2021-06-07 2021-06-08 こんにちは管理人( @vip___p )です。 今回は筋トレについてです。 筋トレを始めて、しばらくすると やる気が出ない日 があることはありませんか?
ただ、これらのサプリは安くはないんですよね。ですが、 そこを逆に利用しましょう。 やる気が出ないときにプレワークアウトやBCAAを飲むと、 「もう飲んじゃったし筋トレするか」 って思いますよね。人間は損をしたくない生物です。決して安くないわけですから、行かないと勿体無い…そう思うはず。 日本人特有の「勿体無い精神」を思う存分発揮させて、筋トレに励みましょう! ▼おすすめBCAA: XTEND社のBCAA(アミノ酸)は美味しい上に、効果を実感しやすいです。 BCAAは筋トレ中の血流促進や 筋トレ中の筋肉の分解を防いでくれる 優れもの。 実は筋トレ中、 身体が栄養を作り出すために筋肉を分解してしまうんです。 それを防ぐために、BCAAを飲む人が多いんですね。 また、 BCAAを飲むと集中力が持続し、最後の1レップを乗り切る力を与えてくれる ので、欠かせないサプリです。 ただし、BCAAには覚醒効果がなく、やる気を直接上げる成分は含まれていません。 やる気を爆発的に上げたい場合は 『プレワークアウト』 がおすすめです。 ▼おすすめプレワークアウト: 『C4』がサプリの本場、アメリカで最も売れてるプレワークアウトサプリ です。 BCAAと違ってアルギニン、アラニン、カフェインなど やる気が上がる成分がふんだんに使用されています。 トレーニングのパフォーマンスが大幅に向上されるので、ぜひ試してみてください。 BCAAとプレワークアウトの使い分け: 『トレーニングの前にプレワークアウトを飲み、トレーニング中はBCAAを飲む』 というふうにすれば、高いモチベーションを保ったまま効果的に筋トレできます。 なお、 BCAAとプレワークアウトの違い については以下の記事で解説しています。 BCAAとプレワークアウトの違いって何? どのように使い分けたら良いのだろう…? 筋トレ やる気が出ないとき. そもそも併用しても問題ないのかな?...
こんにちは、筋トレしながら世界旅行してるケビン( @kven_son )です。 「筋トレ行きたくねえ・・・」 初心者・上級者関係なく、誰もが思ったことがあるでしょう。 「仕事で疲れてるから」、「雨が降ってるから」、「なんとなくダルイから」、理由は様々。 でも、理想的な身体を実現するためにジムレに行かねばならない。そんな時、どうするか?尻を叩いて行くしかありませんよね。 でも言葉でわかっていても中々行く気になれないのが人間です。ですがご安心ください。 今回は週5、6回ジムに通っている僕が、 「筋トレのモチベーションが120%上がる3つの方法」 を紹介します。 怠け者の僕ですら続けることができているので、 誰しも活用できる方法論 だと思います。ぜひ参考にしてくださいね! 筋トレのモチベーションを上げる方法①:あえて家でYoutubeを見る 木下ゆうかやヒカキンじゃないですよ! 筋トレがやる気おきない時みなさんどうしてますか？ - ウェィト... - Yahoo!知恵袋. モチベーションが上がらないときは、あえてジムに行かずに 筋トレYoutuberの動画を見てみましょう。 逆説的ですが、発見も多いですよ。個人的におすすめは Kanekin Fitness 、 JIN 、 BM Fitness です。 これらのチャンネルは丁寧に実演+解説してくれてるし、 何より面白いんです。 この「面白い」ってのがポイントで、ただ淡々とトレーニングの手法について説明してるチャンネルなんてつまらなすぎで、そもそも見る気になれません。 ご紹介したチャンネルの中には、ただ自分が鍛えている動画を上げているだけで、ほぼ筋トレのノウハウを解説していないのも多いです。 ですが、問題無用。 実際にデカイ人たちがストイックに筋トレしてる姿を見るだけでも、 やる気は自然と上がる んですよね 。 「こんな種目あるんだ!次 試そうかな」などの新しい発見もあると思うので、是非色んなチャンネルを物色してみてください。 おすすめ筋トレYouTuberは以下の記事にまとめています。 「最近トレーニング始めたからおすすめの筋トレYouTuber(ユーチューバー)を知りたい!」 こう思っていませんか? 日本はフィット... スポンサードリンク 筋トレのモチベーションを上げる方法②:ジムに行く口実を作る 筋トレのモチベーションが低いときに大切なのは、 とりあえずジムに行く動機だけでもつくることが大切です。 「風呂に入りに行くだけ」 「シャワーを浴びに行くだけ」 「気になってるあの人がいるかもしれない」 何でもいいんです。口実を作って、とりあえずジムに行ってみることから始めましょう。 するとジムについた途端、不思議なことに 「せっかく来たしとりあえずやるか」 という思考にシフトする んですよね。ジムに着いたら筋トレのモチベーションが徐々に湧いてくるんです。 こうなってしまったら、あとはいつも通り自分を追い込むのみ。 筋トレ後は 「今日は本当に来てよかった!
ウェア、グッズ、サプリなどなど…。一度考えてみて、ワクワクするものを買ってみてはいかがでしょうか? なお、おすすめの筋トレグッズについては以下の記事でまとめています。 こんにちは!筋トレ大好きのケビン(@kven_son)です。 僕は週6回ジムに通うほど筋トレが好きなんですが、「この筋トレグッズ捗りすぎw... 筋トレのモチベーションを上げる方法⑥:マッチョなインスタグラマーの画像を見る やはり理想の身体をしている方の画像や動画を見るのはモチベーションを上げるのにとても有効です。 男女2名ずつ、モチベーションが上がりそうな画像を厳選しました!
まだAmazon Primeの会員じゃない方に朗報ですが、 このサービスは30日間の無料体験を実施しています。 とりあえず加入してみて、気に入らなかったら 30日以内に解除すれば 一銭もかかりません! (年間プランで申し込んでもわずか月額325円です) 会員になるとAmazon Videoも見れるので、ぼくも気づいたら5年以上お世話になっています。 \今だけ!1ヶ月無料で体験/ Prime Musicを見てみる >>学生ならPrime Studentがお得 ※6ヶ月無料で試せます 筋トレのモチベーションを上げる方法④:Audibleで自己啓発書を"聴く" Amazon傘下の 『Audible』 が提供しているアプリも筋トレのモチベーションを上げるのに役立ちます。 意外と知られていないので勿体ないなぁと思うのですが、早い話、 人気の本をプロのナレーターが読んでくれるアプリ です。 本を音読してくれるので、 両手でトレーニングしていも情報のインプットが可能になります。 Audibleのラインナップ(例) ホリエモンの『他動力』、Daigoの『超集中力』などの自己啓発書は聴くだけでモチベーションを上げてくれ、筋トレとの相性がとても良いんです。 筋トレって、自分を奮い立たせる要素があるとやる気が出るんですよね。 「本を読むとやる気になる!」という方は多いと思いますが、ぜひAudibleで人気の本を聴いてみてください! 筋トレ やる気が出ない時. 今なら 初月無料 で、気に入らなければ退会すればOK。そうすれば 1円も取られません。 \まずは30日間の無料体験/ Audibleを公式サイトで見てみる Audibleを使って筋トレの時間を有効活用する方法は以下の記事で説明しています。 「トレーニングの時間を有効活用したい」 こう思ったことありませんか? トレーニングの1回あたりの時間:60分 トレーニング... 筋トレのモチベーションを上げる方法⑤:筋トレグッズを買ってみる 何か新しい物を買うとワクワクする…というのは子供も大人も同じですよね。 筋トレにおいては、 新しいウェア 新しいプロテインやサプリ 筋トレを捗らせるグッズ これらを買うと筋トレをするモチベーションも自然と湧いてきます。 サプリマニアとしては、やはり今まで試したことのないメーカーや効能のサプリを買うとテンションが上がりますね笑。(ぼくが今まで買ったサプリは こちら ) あなたにとっては何がテンション上がりますか?
Unsplash 忙しくて時間が無いとき ワークアウトをする時間を確保することに難しさを感じているのなら、毎日15分だけと決めて動いてみるのも一つの手。たった15分で意味があるの…? と思うかもしれないけれど、心拍数を上げたり全身運動をするのには十分な時間なんだそう。 対処法 「Equinox」のパーソナルトレーナーである シルベスター・サビエル さんが、忙しくて時間がない人のために、15分間でできるワークアウトメニューを伝授。5分間ウォームアップをした上で、残り10分間に以下のメニューを繰り返し行ってみて!