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2018年、2019年とリーグ優勝を果たした西武ライオンズ。浅村選手や炭谷選手が抜けても、獅子おどし打線は健在しました! ただ、クライマックスシリーズではソフトバンクに破れ、悔しい思いをしてきました。 2020年は、リーグ3連覇!そして日本一に輝いてほしいなと思います。 この記事では、埼玉西武ライオンズの人気選手5人と注目選手3人をご紹介していきます。 埼玉西武ライオンズの人気選手5人を成績付きで紹介! 山川 穂高29歳、一塁手、背番号「3」 山川のスイング超好き!軸足を前に出すってところがイチローみたい。 野球してた頃は軸足はずらすな!って教えられてたなぁぁ — ピカキチ@現場監督/WEBライター/ブログ書いてます (@pikakichi1988) December 1, 2018 出身校:沖縄県立中部商業→富士大学 2013年ドラフト2位 年 打率 打点 本塁打 OPS 2018年. 281 124 47. 985 2019年. 269 120 43. 912 ※OPSがわからない方はこちらをご覧ください→ OPSって何? 2017年8月の楽天戦で 3打席連続ホームラン を放ち、一気に大ブレイク! 打った瞬間いっぱつでわかるホームランの数々!この動画はいつ見ても気持ちが良いです。 この3打席連続ホームランの勢いで調子が上がり、4番を任されました。 そんな山川選手は入団当時の体重が108kg。 『おかわり君』こと中村選手に似ていることから 『おかわり君2世』 と呼ばれています。 2017年でブレイクしましたが、2018年は更に飛躍の年でした。 5試合連続ホームラン 47ホームランで本塁打王2回(平成生まれの選手で最多記録保持者) 最優秀選手賞 ベストナイン2回(1塁部門) それに結構多趣味で ピアノが超うまい! 書道が8段で字がめっちゃきれい! 平成のホームラン王は野球だけじゃなく感性も豊かなんですね! 今年こそは50本塁打以上に期待です。ちなみにプロ野球の最高本塁打記録は2013年ヤクルトのバレンティンで60本です。 山川選手には50本塁打以上打ってもらって、バレンティンに並ぶ記録をたたき出してほしいですね。 中村剛也37歳、内野手、背番号「60」 出身校:大阪桐蔭 2011年ドラフト2位 2018年. 埼玉西武ライオンズ 2021年度 選手一覧 | NPB.jp 日本野球機構. 265 74 28. 876 2019年. 286 123 30.
世界を優しさで包むような素晴らしい 企画をありがとうライオンズ! そして全国のお父さん、いつもありがとう!
■今回紹介したトレーニング方法 ■バランスボール関連記事
シェイプアップ 公開日:2021. 05. 10 / 最終更新日:2021. 06.
あなたの家にバランスボールはありますか?もしかすると、買ってみたものの使い方がわからず、部屋の隅でオブジェになっているという人がいるのかもしれません。 バランスボールは、もともとリハビリのツールとして生まれた運動器具であり、私たちの身体機能の向上はもちろん、健康や美容にも役立つ素晴らしいものです。しかも、運動が苦手な方であっても、椅子の代わりに正しく座るだけで、私たちの体調や体型に素晴らしい効果を与えてくれます。今日はそんなバランスボールの効果を改めて見つめていきたいと思います。 バランスボールで得られる5つの効果 1.インナーマッスルを鍛え、姿勢を美しく整え、太りにくい身体になる! 不安定なバランスボールから滑り落ちないように座るためには、骨盤をしっかりと垂直に立て、お腹と背中に力を入れる必要があります。この体とって理想的な姿勢を意識するだけで、自然とスッと背筋が伸び、インナーマッスルを鍛えていくことができます。その結果、美しい姿勢が定着し、基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすい太りにくい身体をも手に入れることができます。 2.身体の歪みを整える! 日常生活では、身体の使い方や生活行動の癖によって、知らず知らずに偏った身体の使い方をしてしまいがちです。しかし、バランスボールの上に座り、転ばないようにバランスを取ろうとすると、おのずと左右均等に筋肉を使わざるを得なくなります。その結果、体全体の筋肉をバランスよく使うことが可能となり、身体のゆがみを整えていく効果が生まれます。 3.ポッコリお腹を解消できる! バランスボールのダイエット活用術！痩せる座り方や部分痩せのメソッドとは | ダイエットアイテムのおすすめ比較ランキング【MYREVOダイエット】 | 評判・口コミも満載. バランスボールに座っている時は、常に腹筋に力が入っている状態となるため、座っているだけで軽い腹筋運動をしているのと同じ効果が得られます。その結果、ポッコリお腹を平らにしてくれる効果が期待できます。 4.肩こりや腰痛を予防・解消できる! 身体にとって理想的な姿勢は、苦痛や不調が生じない姿勢です。普段椅子に座っている時にありがちな姿勢として、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まって肩が前に出た「猫背」の姿勢がありますが、この猫背の姿勢のままでいると、背中まわりの血流が滞り、疲労物質が蓄積し、肩こりの原因となります。また、下腹部の力が抜けて骨盤が前に倒れた「反り腰」の姿勢も腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因となります。 こうした猫背や反り腰を改善すべく、椅子代わりにバランスボールに座り続けていくと、腹筋と背筋をバランスよく使うことで、インナーマッスルを強化していくことが可能となります。その結果、姿勢が整い、肩こりや腰痛の予防・解消に繋がっていきます。 5.脳が活性化する!
自宅で一人でできるので、細くてすらっとした前ももがほしい方はぜひチャレンジしてみてください。 【やり方】 1. 背中にボールをあて足を少し前に出す 2. 垂直に体を下ろしていく 3. 上体の位置を戻す 前ももの力で立ち上がり、かかとが浮かないようにするとより裏ももに効果的な筋トレができます。 ゆっくりと体を下ろすことを意識しましょう。 15回×3セットを目安に行いましょう。 【上級者向け】バランスボールトレーニング 次に上級者向けのバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。 バランスボールを使用したトレーニングは、床やトレーニングマットの上などで基礎的な筋トレができていることが必要です。 バランスボールで上手くバランスが取れずに転げ落ちてしまう場合は、無理にバランスボールを利用するのではなく、基礎的な筋トレでしっかり筋肉を追い込めるようになることを心がけてください。 バランスボールを使用したトレーニングの正しいやり方を実践することで、体を痛めたり怪我をすることがないようにしましょう。 バランスボールクランチ バランスボールの上でクランチを行うトレーニングです。 不安定なところで行うことで、床で行うよりも腹筋の可動域を広くすることができます。 【正しいやり方】 1. バランスボールに腰を当てる *ボールに腰を当て、両足を地面にしっかりつけて体勢を保ち、両手は耳に添える 2. 腰をボールに当てて状態を乗せる *上体を倒し、ボールの上で仰向けの状態になる *息を吐きながら背中を丸める *息を吐きながら、肩甲骨がボールから離れるまで上体を起こす 4. 2の状態に戻す 15回~20回×3セットを目安に行いましょう。 バランスボールを動かしながら上体を起こしたり、背中を丸めるときに上体を起こしすぎてしまわないように注意しましょう! バランスボールトレーニングの効果とおすすめの筋トレメニュー - パーソナルトレーニング・ ダイエットジム BOSTY. バランスボールが動いてしまったり、状態がボールから離れるほど起き上がらせてしまうと、腹筋への負荷が逃げてしまいます。 【コツ】 両足で地面をしっかりつかみ、バランスボールが転がらないようにするとより効果的です。 バランスボールの形状を利用して、腹筋を最大限に伸ばしたり収縮したりできるため、効果が倍増します。 腹筋の主な機能は「背骨を丸めること」です。 直立の状態から背中を丸めるよりも、背骨を後ろに反らせてから、ボールが肩甲骨から離れる程度まで起き上がらせる方が、可動域が広くなります!