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パンやパスタ、ステーキなど・・・ 食の欧米化が進んで、メタボになる人が増えていったそうです・・・。 やっぱり、 「お米」と「味噌汁」 が古くから日本人が食べてきたもので、日本人の体質に合っているんです。 ※もっと詳しく「なぜお米を食べて痩せるのか」 知りたい方は、こちらの本がお勧めです 私が実感した「お米ダイエット」の効果 お 米食 べて痩せるなんて夢みたいだけど・・・ もう 糖質制限 は散々失敗していたし、何よりもうハードなダイエットは嫌だしなぁ と思い、物は試し、と「お米ダイエット」を始めることにしたのですが・・・ 本に 『長年 糖質制限 をしていた方、拒食ダイエット(食べないダイエット)をしてきた人は最初にある程度体重が増えることを覚悟しましょう』 とあったので、最初はとにかくお米を食べるのが怖かったです・・・ しかし、 「このまま一生、ご飯を我慢するのは嫌だ」 と腹をくくりましたが・・・ 最初の一カ月で、二キロほど太り、撃沈・・・・ この頃は体重測るのが憂鬱だったので測っていませんでした。 その後二カ月目で、もう一キロほど太り・・・ しかし不思議と、それ以上は増え無くなり・・・ 三カ月目で、一キロ減りました! その後は、落ち着いたのか、増減を繰り返しながら 糖質制限 をやっていてすごく痩せていたころから+1キロぐらいまで戻すことができました。 「 お米ちゃん と食べてもやせるんだ・・」 とすごく感動したことを覚えています。 しかし、半年前転職してストレスでお米から離れ、パンやお菓子やパスタなどの味が濃ゆくて食べやすいものばかり食べていたら案の定太りました・・・ 最近またダイエットしてお米中心の食事に戻していったら痩せてきたので 「やっぱりお米は痩せるんだ」 と実感を深めています。 お米ダイエット私の感じるメリット ・空腹感がない やってみると分かるんですが、慣れるまでお米二合ってすごい量です(笑) お腹がパンパンです(笑) とてもじゃないけど、間食しようという気持ちになりません。 だから、空腹感なくストレスなくダイエットができます。 糖質制限 やっていた時は常に空腹感との戦いでした💦 ・便秘が解消 お米に含まれる レジスタ ントスターチという物質は、便秘を解消する効果があるそうです。私もお米をちゃんと食べるようになって便秘が解消されました! ・ 冷え性 が改善 お米を食べていると体がぽかぽか温かくなるのを感じます。 ごはんが体を燃焼させてくれているのがわかるくらい!
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。 先日のワークショップの際に、 『糖質制限を1ヵ月やって体重は落ちたけど、やめたらまた体重が増えてきました。。。』 というお声をいただきました。 私個人的にも糖質制限をやめると体重が元に戻り、リバウンドしてしまうという声がとても多いと感じています。 これは、今糖質制限をしているあなたにも言えることで、珍しいことではないのです。 というよりほぼ確実に糖質制限をやめるとリバウンドします。 なぜなら、糖質制限をすると太りやすくなり、糖質制限をやめると水分量が増えるため、体重が戻りリバウンドしてしまうからです。 今日は、なぜ糖質制限をやめるとリバウンドしてしまうのかについてお話します! 動画で見たい場合は、こちらの動画をご覧ください。 文章が良い場合は、そのまま動画の下へ進んでください。 そもそも糖質制限の定義って何? 糖質制限の定義については、以前こちらの記事で書きました。ご覧ください! ↓ 私が考える糖質制限の定義は、「1日に摂取する糖質の量が、1食以下で60g以下」であることです。と定義してあります。 糖質制限で体重が落ちるのはなぜ?? 糖質には、全身のエネルギーとなる性質と、糖質1gにつき約3倍の水分を蓄える性質の2つがあります。 そのため糖質制限をすると、全身のエネルギーが入って来ないため筋肉を減らして全身のエネルギーにしてしまいます。 糖質制限をしている間はこの筋肉を減らしエネルギーにする作業がずっと続きます。 体脂肪よりも重い筋肉が減るため、体重は当然減ります。 そして、糖質には1gにつき約3倍の水分を蓄える性質があります。 糖質制限で糖質を摂る量がゼロになると、200gの糖質に対して約600gの水分も一緒にゼロになるため、単純計算すると1日で体重が800g減ることになります。 この2つが糖質制限で体重が落ちる理由です。 ということは糖質制限をやめると体重が戻る理由は?? 先ほど、糖質は1gに対して水分を約3倍蓄える働きがあると書きました。 その働きがあるため、糖質制限をすると水分も一緒に減るため体重が落ちます。 ということは、糖質制限をやめて糖質を食べるようになると、一緒に水分も蓄えられるようになるということです。 先ほども書いたように糖質を200g食べると水分が約600g蓄えられるので、1日で800gは体重が増え、元に戻っていくことになります。 これが糖質制限をやめると体重が戻る理由です。 もう1つとても重要な体重が戻る理由があります!
神秘的な魅力が際立つ 丸く大きな目は愛らしく、ゆるキャラなどに登場しますが、最近では切れ長の目も魅力的な目として美人やイケメンによく見かけるようになりました。 美人やイケメンの基準は時代と共に変化していきますが、日本人を含む東洋人によく見られる切れ長の目が世界的に注目されているようです。 一般的に切れ長の目は鋭い目とされ、冷たい印象があります。しかしこの目で流し目をされると異性はメロメロになりやすい面があります。どこか神秘的で魅力を際立たせる憧れの目と言えます。女性の場合、流行りの切れ長の目にするために、いろいろなメイク方法を用いたりしています。 切れ長の目の意味とは?形と基準は? 切れ長の目は、目尻が細く切れ込んでいる目を指します。目全体が目尻方向に細く伸びている形になります。 具体的に何ミリより細いという数値的な基準はなく、目や顔とのバランスから見て、切れ込んでいる印象を受けるものです。 目尻にポイントがあり、涙袋があるなしや眼球の大きさとはあまり関係ありません。目尻が切れ込んでいるものを指すので、必ずしもつり目になるわけではなく、垂れ目でも切れ長の目になります。また細く長い一重だけでなく、まぶたが二重のこともあります。 人相学では大吉相として知られています。眼差しに鋭さが感じられ、アジアンビューティーの象徴でもある目です。小顔効果も期待できる目なので、様々なファッションやヘアスタイルが楽しめます。 日本人ではコンプレックスに感じている人もいますが、海外では、切れ長の目をアーモンドアイズやスリットアイズと呼び、褒め言葉になっているようです。 切れ長の目には一重・二重・奥二重まぶたもいる?
一重女子に似合う髪型【5】うざバングにして一重をさり気なくカバー 一重をさり気なくカバーしながら、おしゃれを楽しみたいという女性であれば、うざバングがおすすめです。 前髪を、あえて目にかかるくらいの長さにすることで、一重をカバーしながらミステリアスな雰囲気を漂わせることができます。 それでいながら抜け感も感じられるので、放っておけない女性になれますよ。 一重女子に似合う髪型【6】毛先を内巻きにして柔らかい印象をプラス ストレートヘアのクールな印象ではなく、可愛らしい髪型にしたいのであれば、毛先を内巻きにしてフェミニンな雰囲気をプラスしてみましょう。 クルンと内側に向いた毛先が、女性らしい柔らかさや優しさを演出してくれるので、一重のクールさをカバーしてくれます。 一重女子に似合う髪型【7】ゆるふわウェーブで愛されヘアにする 一重の中でもキリッとした方ではなく、タレ目寄りの女性であれば、ゆるふわウェーブを合わせた髪型にするのも◎。 ふんわりしたシルエットが可愛らしく、守りたくなるような愛されヘアにすることができます。 ショートバングを合わせて、あどけない印象にするのも可愛い!
面長さんは似合わないと思われがちなボブヘア。しかしカットやパーマのかけ方、アレンジを工夫すれば、すっきりとした顔を魅力的に演出してくれるんです!今回は、ゆるふわボブから切りっぱなしボブまで、失敗しない面長ボブを特集。ぜひお気入りのスタイルを見つけてくださいね! 「面長にボブは似合わない」ってどういうこと? 人には似合う髪型、があります。 似合う髪型は、顔の形で決まることがほとんど。 その中で面長さんは、ボブヘアが苦手と位置付けされてることが多いんです。 でも、それがなぜなのか知ってる人は少ないもの。 まずは、面長さんやボブヘアの特徴、ボブが苦手とされる理由についておさえておきましょう。 面長さんの特徴は? ボブヘアの特徴は? 面長さんはボブが似合わない!その理由は? 面長さんにはボブが似合わないといわれる理由は大きく二つあります。 一つは、ボブは重さが目立ちやすいので、面長さんの落ち着いた雰囲気を助長してしまうということ。実年齢よりも年上に見られることが多いということが挙げられます。 もう一つは、ボブの場合、肩あたりの長さでカットするため、ショートやロングと比べると、顔の長さが強調されてしまいがちということです。 ボブを成功させるポイントは? 面長さんがボブを成功させるには、以下の工夫が必要です。 ・年上に見られたり、間延びした印象になったりするという悩み →段差をつけてカットしたレイヤースタイルで、毛動きをつけてアクティブ感を出す。 ・冷たい印象になるという悩み →ゆるふわウェーブをかけて優しくあたたかみのある雰囲気にする。 ・顔が大きく見えるという悩み →ひし形シルエットなどで横幅を出して仕上げる。 ・印象が大人しいと思われるという悩み →明るめカラーや、透明感のある暗髪にチェンジする。 前髪あり・なしどっちがいいの? ボブに挑戦する場合気になるのが、前髪ありと前髪なし、どっちがいいのか。 結論からいえばどちらでも大丈夫なのですが、いずれにせよ大切なのは「バランス」です。 オールバックなどの前髪なしのスタイルだと、顔の長さを強調してしまうので避けたいところ。 反対に顔を短く見せたいあまり、厚め&長めに前髪を作ってしまうと、重く暗い印象になってしまいます。 これからご紹介するスタイルのように、ほどよくバランスのとれた前髪を意識しましょう。 前髪ありでキュートなスタイルに 縦長感が軽減されるマッシュボブ シースルーバングでさわやかさをアップ!
ショート系ヘアスタイル かき上げバングや刈り上げスタイルによってクールさが際立ちます。男性の場合はイケメン度が増します。女性の場合、どちらかというと中性的な魅力が漂い、ジャケットやシャツといったファッションに合わせるとより一層似合います。 また男女共にふんわりとしたエアリーな髪型が適しています。マッシュベースのセンター分けやナチュラルなスタイリングが似合うはずです。 男性ではサイドツーブロックでセンター分けや、パーマヘアのツヤ感のある髪型がしっくりと来ます。サイドを後ろに流し、ハーフアップバングにしても魅力的に見られます。 ■ 2. 黒髪ストレートロングヘア こちらはシンプルで女性的な魅力が増します。日本人女性らしい美しさが際立ち、清楚で上品な印象が漂います。前髪をパッツンにするとクールな雰囲気がより一層引き立ちます。前髪があるツヤ感ワンレンストレートが魅力的です。 ロングストレートにすることで重く見えがちな場合、毛先を軽めにすることで躍動感が出ます。ストレートヘアにすることで目元が引き締まり、よりクールビューティーになれます。 可愛らしさを加えたい場合は、パッツンした前髪にふんわりとしたカールをつけると効果的です。 顔が面長の場合はワイドバングに切り込んだ前髪にし、顔に丸みがあったり横幅が合った場合は、前髪を作らない方が良いとされます。 ■ 3. うざバングボブヘア おしゃれ感を楽しみたい切れ長の目の人は、うざバングボブが相応しいと言えます。前髪ありのうざバングのショートヘアでは、前髪を目の位置あたりまで伸ばし、目にかかる前髪から覗く視線がよりセクシーさを演出します。 ミステリアスな雰囲気が漂う上に、抜け感もあるので、女性の魅力が際立ちます。うざバングに外ハネヘアを組み合わせるとアクティブでより今風な感じになります。 うざバングでエレガントな雰囲気を演出したい場合は、センターパートが適しています。うざバングと同様の長さに切り揃えたマッシュボブもよりクールな印象になります。 切れ長の目は美容整形でなれる?
40代面長さんに似合う髪型【ショート編】 面長の輪郭が強調されるのでは?と避けがちなショートヘアですが、実は 40代の面長さんにこそおすすめ の髪型なんです! どんなショートヘアが似合うのか、具体的に見ていきましょう。 面長さんの鉄則!ひし形のシルエットを作る 柔らかい雰囲気は、ゆるふわパーマで作る 丸みのあるマッシュボブ 長めバングのショートボブ いっそ潔く!すっきりベリーショート 40代面長さんに似合う髪型【ショート編】①: 面長さんの鉄則!ひし形のシルエットを作る 面長をカバーするには、「縦は狭く、横は広く」見せるのが鉄則! トップにはボリュームを出さず、耳の横あたりにボリュームを出すのが正解です。 耳の横あたりからパーマをかけ、サイドにボリュームを出す髪型がおすすめ。 顔周りに動きが生まれるので、おとなしく見られがちな40代面長さんも華やかになれますよ! 40代面長さんに似合う髪型【ショート編】②:柔らかい雰囲気は、ゆるふわパーマで作る クールに見られるのが悩みの面長さんに、おすすめなのがゆるふわパーマ。 ふんわりと柔らかい印象を与えてくれます。 また、どうしても髪が細くなったり、ボリュームが出にくくなってしまうのが40代のお悩みのひとつ。 そんな髪質をカバーする意味でも、パーマはうってつけなんですよ。 40代面長さんに似合う髪型【ショート編】③:丸みのあるマッシュボブ 丸みのあるマッシュボブなら、耳の横に自然と丸いシルエットができます。 サイドを強調するので、面長を上手にカバーしてくれますよ。 すっきりとしたシルエットがあか抜けた印象で、40代の大人女性によく似合います。 うなじがすっきりとして首が長く見えるので、小顔効果も期待できます! 40代面長さんに似合う髪型【ショート編】④:長めバングのショートボブ 面長をカバーするには、横幅を広くとった厚めの前髪がおすすめです。 でも、長めの前髪が好き!という方も、諦める必要はありません。 前髪を横に流してひし形のシルエットを意識したり、センターパートにならないよう前髪の分け方を工夫すれば大丈夫! 厚めの前髪は可愛らしすぎるかな?と不安な40代の方も挑戦しやすいですよね。 ふんわりと横に流した前髪が大人っぽく、40代の大人女性に似合うことうけあいです。 40代面長さんに似合う髪型【ショート編】⑤:いっそ潔く!すっきりベリーショート 輪郭が全部出てしまうので、難易度が高いベリーショート。 でも、前髪を意識すれば面長さんでも挑戦できます。 ベリーショートだと前髪も短いイメージがありますが、ポイントは目の上ぎりぎりくらいの長さで、なるべく厚めに前髪を作ること。 そうすることで、縦が強調されにくくなります。 ショートのメリットは、髪が短い分髪全体に栄養がいきわたりやすくなり、髪をきれいに保ちやすいこと。 つまり、ショートこそ40代の髪を元気に、若々しく見せられる髪型なんですよ。 髪質が変わったとお悩みの40代の方にこそ、ぜひショートをおすすめします!
髪の長さや、前髪あり・なしによって印象が変わりますが、一重の特徴を引き出すならば輪郭についても考える必要があります。ショートからロングといった長さはもちろんのこと、目元が強調されるぱっつんやふんわりといった前髪ありや、全体の雰囲気を作ってくれる前髪なしといった様々な髪型に挑戦してみましょう。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。