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2019. 08. 12 家中の掃除や衣類の洗濯時に強い味方になってくれる「オキシクリーン」。オキシクリーンは酸素系漂白剤で、汚れのみに効果を発揮して洗浄ができる万能な洗剤と言われていますが、"漂白剤"と聞くと黒の衣類やジーンズ、柄物やプリント物に使用した場合に「色落ちしないの…! 衣類の色移りの落とし方！濡れている間にお湯を使った漬け置きがベスト - くらしのマーケットマガジン. ?」と不安になりますよね。 そこで、オキシクリーンを使用した2つの洗濯方法(オキシ漬け・オキシクリーンを直接洗濯機に投入)で実際に黒のTシャツとボトム、ジーンズを洗ってみました。上手に洗濯するコツをふまえてご紹介します。 オキシクリーンで黒の衣類やジーンズは色落ちしない? オキシ漬けした結果は… 黒のプリントTシャツをオキシ漬けしてみると… 30分つけおきした結果がこちらです。黒色もプリント部分も色落ちせずにきれいに。 ジーンズもオキシ漬けしてみると… 同様に色落ちせず、汚れのみ落とすことができました! 黒のTシャツとジーンズはもちろん、オキシ漬けしたオキシクリーン液を見ても明らかなのですが、オキシクリーン液の色が衣類の染料によって変色していません。 オキシクリーンで、黒の衣類やジーンズは色落ちせずに汚れのみ落とせる結果となりました。 万能な洗剤「オキシクリーン」とは? オキシクリーンとは、酸素系漂白剤です。 主成分は、過炭酸ナトリウム(酸素系)、界面活性剤(エトキシレート)、炭酸ナトリウム、洗浄補助剤で、柔軟剤が含まれているものもあります。 ※アメリカ製の場合です。日本製には界面活性剤は含まれません オキシクリーンは、酸素の泡の力で汚れを浮き出させて引き離し、洗浄する洗剤です。すべての色素を漂白する塩素系漂白剤とは違い、汚れのみを洗浄するため、色柄物にも使用できる点がポイント。そのため、衣類などの洗濯をはじめ、キッチンやお風呂場、トイレなど家中の掃除にまで多目的に使用できる万能な洗剤なのです。 また、酸素の泡の力で隅々まで洗浄できることから、においの元となる汚れを取り除き、スッキリとしたさわやかな匂いにする消臭効果も発揮します。 ◼︎オキシクリーンの基本的な使用方法 1. 40〜60度のお湯にオキシクリーンを投入し、かき混ぜてよく溶かす 2. 20分以上、6時間以内のつけおきをする ◼︎高い効果を得るための注意点 ・酸素系漂白剤の効果が発揮できる温度が40〜60度なので、より高い効果を得るために守ってください。洗浄するアイテムにより、高温にしすぎないほうがいい場合もあります ・オキシクリーンはよくかき混ぜて完全に溶かしきってください ・つけおき時間は、アイテムや汚れ具合によって異なりますが、6時間以上経過すると効果を発揮しなくなります。オキシクリーン液のつくりおきは不可です ・素手でオキシクリーン液に触れると手荒れをおこすこともあるため、ゴム手袋などを使用してください では、オキシクリーンを使用して、黒いTシャツとボトム、ジーンズを早速洗濯してみましょう!
こんばんは、時短家事研究中のソフィアです! 先日、洗濯でやらかしちゃったんです! 洗濯が終わった衣類を洗濯機から取り出してみたら・・・・ アレ?こんな色のTシャツあったっけ?? なんか、薄い緑色に染まったTシャツが出てきたんです! 主人がYシャツの下に来ている白Tシャツでした・・・。 ソフィア 洗濯物の色移りをしてしまったのは初めて。 我が家に常備してあるオキシクリーンで落としてみたので、落とし方をご紹介していきますね! スポンサードリンク 色移りを落とす3つのポイントは? 今回、主人の白Tシャツを染めてしまった犯人はこのスカートでした。 安物なので色落ちしたのかも・・。 白Tシャツ自体も高いものではないので、失敗覚悟で試してみようと思います!! 洗濯物の色移りを落とすには 乾く前に対処すること 50℃~60℃のお湯を使う 洗剤+漂白剤を使う が大切なんです! ①乾く前に対処することが大切!! このように洗濯物の色移りを発見してしまったら 、 とにかく乾く前に対処することが大切 です! 一度乾いてしまうと、色移りした部分の色が抜けにくくなってしまうんです。 ですので、のんびりしてられません! すぐに取り掛からないと! ②50℃前後のお湯を使う 洗濯物の色移りを落とすには、 お湯を50℃前後の温度にすることが必須 です! 衣類に使われている染料というのは 、熱に弱いという性質があります。 お湯で洗うと染料が溶けてしまうことが多いので、それを逆手にとって色移りを落としていきます! 逆に、 色柄物を洗う時は水温は30℃以下にしてくださいね! ③洗剤+漂白剤を使う 洗濯物の色移りを落とすには、 普段使う量の2~3倍の洗剤と、漂白剤を使います。 先程ご説明した通り、 50℃前後の熱いお湯に洗濯物を入れたら、洗剤と漂白剤を加えて30分から1時間ほどつけ置きします。 白物を落とすならハイドロハイターがベスト! 実は、今回初めて色移りをしてしまったので知識がなく、色々と調べました。 漂白剤は「塩素系」「酸素系」「還元系」と3種類あり、白物に強いのが「塩素系」と「還元系」です。 その中でも 即効性が強いのが還元系の漂白剤 です! 今回のように白い無地のTシャツであれば、一番ベストなのは「還元系漂白剤」といわれるものを使うのがベストなんだそうです。 柄物に塩素系や還元系の漂白剤を使ったら、色の部分も抜けてしまうから要注意です!!
若い主婦の間で「洗浄力と消臭効果がすごい!」「万能すぎて笑える!」と大評判の「オキシクリーン」。アメリカ生まれの酸素系漂白剤として本国で2, 000万本以上を売り上げており、日本においてはコストコユーザーの口コミで人気に火がついた。 漬けておくだけで汚れがスッキリ落ちるという手軽さから「#オキシ漬け」のハッシュタグで拡散されまくっている。塩素や蛍光剤を含まない(日本版オキシクリーンには界面活性剤も入っていない)エコ洗剤として、ナチュラルクリーニング派にも注目されている。 ネット上には「オキシクリーン」の洗浄力を検証するブログがあふれているが、実際のところはいかがなものか。百聞は一見にしかず。編集部でも自分で確かめてみようと思い立ち、さまざまな汚れに「オキシ漬け」で挑んでみた。 オキシクリーン 日常でありがちな汚れ6種 vs「オキシクリーン」 1月下旬の晴れた昼下がり。南に大きな窓のあるキッチン(室温18. 2℃、湿度48%)で検証スタート。 用意した汚れは写真上段左から、カレー、ケチャップ、醤油、写真下段左から、ファンデーション、自転車タイヤ痕、ボールペンのインク)。使用した布は生成りのシーチング(薄手の木綿生地)。 条件をそろえるため、全ての汚れを同じ布に付着させてみた カレー、ケチャップ、醤油の汚れはティースプーン1杯分を布に垂らし、人差し指でクルクルと塗り広げたもの。カレーは〝2日目のカレー〟なので具材の色素や油分がたっぷり溶け込んだ状態と思われる。ケチャップはボトルをよく振って上澄みを解消してから塗布。醤油は数日前から醤油さしに入っていたものだ。 服に付いたら厄介な汚れNo. 1のカレー 残り少ないケチャップって無理やり出そうとすると飛び散るよね…… 醤油さしからの登板ゆえ、少し酸化した状態と思われる ファンデーションはKATEミネラルマスクBBクリーム[やや濃い目のオークル]を使用。上段は小指先くらいの量をチューブから布に出した後、人差し指でスッと伸ばした状態。ここまで派手にファンデーションをつけてしまうシチュエーションはないと思うが、今回は「オキシクリーン」の洗浄力を測るために〝汚れ増し気味〟で。 ファンデーションはチューブ容器から直接ブニュっと出して…… 人差し指で強めに拭ってみた 下段は人差し指に残ったファンデーションを軽く擦りつけたの図。満員電車でギュギュッと押されて、隣の人のシャツに顔が当たっちゃった場面をシミュレーションしながら……。 分かりやすいように濃いめのファンデで検証 自転車タイヤ痕は布を直接当てて強めに擦りつけた。マキシスカートで自転車に乗った時に、スカート裾がタイヤに巻き込まれちゃったことを思い出しながら……。 油汚れと泥汚れのマリアージュ、それが自転車タイヤ痕 自転車スタンドを蹴り損ねてもスニーカーにこんな汚れが付くはず…… ボールペンはゼブラSARASA CLIP 0.
ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2021年04月07日時点)をもとにして編集部独自に順位付けをしました。 商品 最安価格 サイズ 重量 耐荷重 材質 1 BangTong&Li ぶら下がり健康器 13, 980円 Amazon 約100×65×194~208cm 22. 5kg 150kg 高級鋼 2 マドゥレス STEADY ぶら下がり健康器 14, 980円 Amazon 106×95×186~207cm 24kg 150kg - 3 Wolfyok ぶら下がり健康器 12, 880円 Amazon 95×65〜78×138. 5〜212cm 23kg 180kg - 4 Aokeou ぶら下がり健康器 8, 414円 Amazon 98×90×218cm 15. 5kg 150kg - 5 和才 ぶら下がり健康器 13, 980円 Amazon 80×102×180〜220cm 25kg 150kg スチール 6 和才 ぶら下がり健康器 8, 980円 Amazon 68×76×180〜190cm 14kg 100kg - 7 ハイガー産業 プラップバーM2 14, 800円 Amazon 123×110×172〜235cm 32. 2kg 100kg - 8 MRG ぶら下がり健康器 7, 980円 Amazon 66×55×168. 5~218. 5cm 12kg 150kg 12kg 9 リーディングエッジ ホームジム ST 12, 290円 楽天 66×85×199~220cm 26. 5kg 120kg - 10 Bos Club ぶら下がり健康器 8, 980円 Amazon 約75×82×165~210cm 12. トレーニングチューブの効果的な使い方！手軽に筋トレを始めよう！ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. 5kg 150kg - 11 ONETWOFIT ぶら下がり健康器具 8, 983円 Amazon 78×97×150〜210cm - 150kg PVC 12 BARWING ぶら下がり健康器 14, 220円 Amazon 72×91×188〜233cm - 250kg - 13 アルインコ 懸垂マシン 11, 821円 Amazon 110×78. 5×202〜222cm 20kg 90kg スチール, PP, NBR ランキングを全部見る BangTong&Li ぶら下がり健康器 13, 980円 (税込) 肉厚クッションでトレーニングを快適に 肘置き部分に厚さ40mmのクッションを配置しており、圧力を分散 。計算された位置に補強バーを設置することで、ハードに動いてもバランスを維持。背中・大胸筋・腹筋などさまざまな部位を鍛えられますよ。 長時間のトレーニングにおすすめ。また、 上半身をしっかり鍛えたい人にもぴったり です。 サイズ 約100×65×194~208cm 重量 22.
横向けに寝て足を真っすぐ伸ばします。 2. 上になる足を真っすぐに伸ばしたまま、高く上げていきます。 3. 上まで持ち上げたらゆっくり元の位置まで戻します。 4. 上の手順を繰り返しましょう。 ヒップアブダクションを継続して行っていくことで、ガッチリとした中殿筋へと変わります。また、この方法は器具を必要としないので、ジムなどに通わず自宅でできます。 マシンアブダクション エニタイムフィットネス曙橋店。ヒップラインに効く「アブダクション」の使い方 次は、ジムなどに置いてある器具を使って中殿筋を鍛える方法です。 1. 専用マシンに座り、膝を外側のパッドに当てます。 2. 両足の股関節をゆっくり広げていき、両ひざを外側に開いていきます。 3. 開ききったらゆっくり元の位置まで戻します。 4. 上の手順を繰り返しましょう。 器具を使うメリットは、家で行う自重トレと比べて負荷がかかるので、より効率的に中殿筋を鍛えることが可能なことです。 高齢者のための中殿筋トレーニング 高齢者の場合、ハードなトレーニングには危険が伴います。体に無理のない方法で鍛えていくのが大事です。頑張って負荷の高いトレーニングをすると、体を痛めてしまう可能性もあるのでご注意ください。 では、高齢者の方向けの低負荷中殿筋トレーニングを見ていきましょう。 1. 移乗とは？. うつ伏せに寝て足を閉じます。 2. そのままの状態から、右脚を外側にスライドしながら開いていきます。 ※このとき踵が外に向くように意識します。 3. 限界まで広げたら、元の位置までゆっくり脚を戻します。 ※反対の脚も同様に行います。 4. 上の動きを10回できるようにトレーニングしましょう。 継続して鍛えれば、歩行がしっかりしてくるかと思います。 中殿筋に効くストレッチとマッサージ 中殿筋を鍛えたあとは、ストレッチとマッサージをします。 中殿筋のストレッチは腰痛にも効果的です。 座位で行う中殿筋ストレッチ 自宅で簡単ストレッチ!座位で行う中殿筋に効くストレッチについて 1. 床に座り、後ろに両手をつけます。足は骨盤幅に広げて足裏を地面につけます。 2. 右足を持ち上げて、左の太ももの上にのせて外くるぶしが当たるようにします。 3. 左脚のついてる位置を体の方に寄せます。お尻が気持ちよく伸びているポイントで静止します。 4. 右のお尻の筋肉が伸びているのを感じながら5回呼吸をします。 5.
目次 ▼「バランス感覚」とは? ▼バランス感覚に影響する筋肉ってどこ? バランス感覚の強化には下半身を鍛えるのも重要 ▼バランス感覚を鍛えるおすすめ器具3選 1. ストレッチポール 2. バランスボール 3. バランスボード ▼器具あり|バランストレーニングメニュー4選 1. ストレッチポールプランク 2. バランスボールインクラインプッシュアップ 3. バランスボールフロントブリッジ 4. バランスボードトレーニング ▼器具なし|バランストレーニングメニュー4選 1. 片足立ち 2. エアプレーン 3. ヒップリフト 4. ダイアゴナルバックレイズ バランストレーニングでスポーツや日常生活に活かしていこう! 「 バランス感覚を養いたい…! 」 「スポーツで当たり負けない強いバランス能力を身につけたい!」 スポーツや日常生活、バランス感覚は様々な場面で求められます。しかしバランス感覚が大事ということを理解していても、バランス感覚って一体どんな方法で鍛えたら良いのかわかりませんよね。 そこで本記事では、 簡単で効果的なバランストレーニングメニュー について解説していきます。 器具ありと器具なし、両方のメニューを紹介しますので、バランス感覚を高めたいと思っている人はぜひ試してみてください。 そもそも「バランス感覚」とは? バランス感覚とは、自らの体の傾きを正確に感知して修正するための感覚のこと 。 スポーツにおいては不用意な転倒を防ぐのはもちろん、体勢が崩れた状態でも正しい動きをするために役立ちます。アスリートが体幹を鍛えるのも、スポーツのパフォーマンス向上が目的です。 また日常生活においても、バランス感覚があれば転倒による怪我などを防止できます。 スポーツや日常生活、あらゆる場面で求められるのがバランス感覚です。 バランス感覚に影響する筋肉|能力を高めるために鍛えるべき「体幹」とは? 体幹とは、人間の胴体にあたる部分 。そして 胴体の大部分は腹筋と背筋で占められているため、バランス感覚は腹筋および背筋と密接に関係している と言われます。 つまり、腹筋と背筋が十分に発達していれば、体がバランスを崩しても素早く修正できるということ。 サッカー選手が体のバランスを崩しながら安定したシュートを打てるのも、体幹が人並み以上に鍛えられているからですね。 バランス感覚を高めたいのであれば、腹筋と背筋を重点的に鍛えるのが得策です。 バランス感覚の強化には下半身を鍛えることも大切!
エアプレーン エアプレーンは、片足立ちの難易度を上げたトレーニングです 。片足立ちと同様、高齢者になるにつれ失われるバランス感覚を取り戻すのに有効。 片足立ちに慣れてしまった人は、こちらをトレーニングに取り入れても良いですね。 肩幅程度に脚を開く バランスを取りやすよう、両手を横に開く 膝を伸ばしたまま、片足を後ろ方向に上げていく 上半身も同時に前方向に傾け、顔・背中・脚が一直線になるようにする 一直線を保ったまま、ゆっくり体全体を倒していく 体全体を倒せる限界まで倒したら、ゆっくり元の体勢に戻る 逆側も同様に行う 残り2セットを行う 終了 エアプレーンの目安は、左右3セットずつです 。 片方だけ鍛えてしまうと、左右の筋肉量に違いが生まれ、逆にバランス感覚が失われる可能性も。利き脚ではない方の脚でバランスを取るのが難しいかもしれませんが、左右均等に行うよう心掛けましょう。 バランスを取る際は体に力を入れず、リラックスする 片足でバランスを取ることに意識を集中させる 体を傾けた時、肩甲骨を中央に寄せるよう意識する 周囲に物がない場所を選ぶ エアプレーンのコツは、 肩甲骨を中央に寄せる こと。重心が安定し、自重によるバランスが取りやすくなります。 エアプレーンを上手に行うコツになりますので、ぜひ意識しながら取り組んでみましょう。 バランス感覚を鍛える器具なしトレーニング3. ヒップリフト ヒップリフトはバランス感覚だけでなく、お尻を引き締める効果もあるトレーニングです 。また、他の筋トレと比べて怪我のリスクも低いので、運動初心者の人でも安心して始められます。 しっかりコツを掴んで、お尻とバランス感覚を効率良く鍛えていきましょう。 マットなどを敷いて、仰向けに寝っ転がる 膝を90度くらい曲げて、脚を立てる 膝から頭まで一直線になるくらいを目安に、お尻をゆっくりと持ち上げる お尻を上げたら、2秒間キープする 勢いをつけずに、ゆっくりと元に戻していく 動作を15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ヒップリフトの目安は、15回×3セットです 。インターバル中は呼吸を整え、次のセットに備えましょう。 呼吸を整えてトレーニングする お尻の力で腰を上げる 動作1つ1つを丁寧にゆっくりと取り組む 上半身の力を抜いて、リラックスする ヒップリフトのコツは 1つ1つの動作をゆっくり 行うという点です。 特にお尻の力を入れながら行うことで、下半身の筋トレ効果を高め、同時にバランス感覚も高められます。 【参考記事】 ヒップリフトの効果的なやり方を詳しく解説 ▽ 【参考動画】ヒップリフトのやり方を1分で解説します▽ バランス感覚を鍛える器具なしトレーニング4.