歯 の 噛み 合わせ 治し 方 割り箸
サバ缶と腸との関係で、もう一つ注目したい栄養素は 葉酸 です。 葉酸は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの合成に必要です。セロトニンは、実は脳だけでなく、腸でも作られるのです。 最近は葉酸不足の人が増えているのですが、葉酸が欠乏すると、貧血などのほか、心の不安定にもつながってしまいます。私の患者さんで、うつの症状を訴える人の中には、精神的なものではなく、葉酸欠乏症が原因の場合もあるくらいです。 これらのことから、サバ缶は単なるブーム食材としてだけではなく、現代の日本人に必要で、価値のあるものだと思います。 生のサバを調理して食べてもよいですが、煮汁が入っている水煮缶のほうが、栄養を余すところなくいただけるので、なおよいでしょう。食べ合わせがよくない食材がないという点も、サバ缶が優秀食品たるゆえんです。 健康維持のため、ぜひ皆さんにも、サバ缶を食事にとり入れていただきたいと思います。 この記事は『ゆほびか』2019年5月号に掲載されています。
ホーム > 電子書籍 > 趣味・生活(食/料理) 内容説明 2013年夏、テレビ番組をきっかけに、さば缶が全国のスーパーから姿を消しました。 このときクローズアップされたのが、さば缶に含まれる「やせるホルモンGLP-1」。 さば缶を食べると、GLP-1の分泌量が増える。「GLP-1の分泌が多い人はやせやすく、 少ない人は太りやすい」これが、さば缶ダイエットの秘密です。 ★さらに、「青背の魚のDHA」が認知症予防になる、 記憶力の低下を防ぐ、うつにもよい、といった研究も知られてきているところ。 ★さば缶は好きだけど、食べ方がマンネリなので毎日食卓に出しにくい……、 そんな方におすすめの67品です。 ★さらに、さば缶に「玉ねぎ」を組み合わせて、 美味しさと健康効果がパワーアップした「さば玉レシピ」は必見。 ★あと1品ほしいときにも、さば缶は強力な助っ人に。 簡単だから、男性おひとりさま中高年の方にもお役立ち。 高血圧、高血糖、動脈硬化、血液サラサラ最強レシピです。
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