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生活リズムを整える。 不規則な生活をしていると脳が 「時差ボケ状態」 になります。 起床時間がバラバラだと、生体リズムが安定せず、どうしても脳の調子が狂ってしまいます。 生活のリズムを失うことは脳機能低下の入り口なのです。 まずは起床時間と就寝時間を一定にして、 脳の活動リズムを安定させることが重要 です。この点が脳の健康を守るすべての土台になるのです。 2. 本の音読をする(10分以上) 本を音読することで、脳が活性化することが分かっています。 具体的には、 思考や判断を司っている前頭葉の機能が向上します。 音読は目と口の運動だけでなく、情報の入力→情報処理→出力という要素が連続的に含まれており、頭のいろいろな場所をバランス良く使えます。 頭の体操になるので、老人ホームでも取り入れているケースもあります。 筆者も音読を習慣にしています。朝のうちに新聞や書籍を音読するのですが、頭が冴えてきますよ。 気分が落ち込んでいる時に行えば、脳の血流が良くなるからなのか、ずいぶんと心が晴れてくるものです。 特に、会話が少ない環境で生活している方は、ぜひ本や新聞の音読をして下さい。 3. 軽い運動を習慣にする 有酸素運動をすると脳細胞の栄養である BDNF が体内で作られることが分かっています。 このBDNFが脳の神経細胞(ニューロン)が脳に栄養を送る血管の形成を促すことが明らかになりました。 これまでの常識では、脳のニューロンは加齢と共に減り、増えることはないと考えられていました。 しかし、 近年の研究で定説がくつがえり、有酸素運動によって脳が成長することが判明したのです。 通勤時に、一駅手前で降りて歩くようにしましょう。 それだけで日常生活に運動の習慣を組み込むことが出来ます。 散歩などの軽い運動をすることで、血液が脳の高いところまで汲み上げられます。 頭のエンジンがかかるので、スムーズに仕事に取り組めます。 4. 【病気かも？】30代で物忘れが激しい原因・チェック方法と対処法 |. 積極的に家事をこなす 実は、 家事は理想的な脳トレです。 前頭葉の役割には「選択」「判断」「系列化」などの要素がありますが、 料理や掃除、洗濯にはこれらの要素がバランスよく含まれています。 たとえば、料理を作る場合には、肉や魚などの食材を洗濯して、焼いたり、煮たり、処理の判断をします。 しかも、家事として料理する場合は、何品も並行して作るので、同時並列(マルチタスク)での処理が必要です。 私たちが想像しているよりも、家事では高度な処理がされているのです。 そのため、家事を習慣にすることで、前頭葉が鍛えられるのです。主婦にはピッタリの脳トレですね。 家事をより充実した脳トレにするにはタイマーを使って時間制限を設けることです。 「15分以内に片付けを終える」「20分以内に皿洗いを終える」このように時間制限で追い込むことで、脳がよりテストされます。 5.
もしあるなら、今は脳トレより、逆に脳を休ませてあげ、自分を労わることから実行することがおすすめです。 充分休まれてから、活性化も楽しみながらやってみるといいかなと思います。 他に 脳の活性化方法や脳トレについて もこちらにまとめてみました。 にほんブログ村
最近、人の名前が思い出せない… 会話中言葉が出てこない「あれ」「それ」になる… うっかり、が多くなった気がする 電話が聞き取りづらい・・・ 集中できない。 これは、脳の老化現象の一つ「物忘れ」です。 「物忘れ」は老化現象なのですが、最近では20代から「物忘れがひどい」という人も増えてきました。 便利な生活になり、頭を使って考えたり行動したりということが少なくなったり、過度のストレスが続いたりした結果、若い時から「物忘れ」「若年性健忘症」になる場合もあります。 しかし、この物忘れ・健忘症は脳を鍛えると、何歳からでも再び脳が活発化して、老化スピードが遅くなったり、症状が改善したりするそうです。しかも脳を鍛える方法は意外と簡単で今すぐにでもできる方法もたくさんあります。 このサイトでは、もの忘れ・健忘症について原因や対策、病気・認知症との見分け方、そして脳を鍛えて脳活性をする方法などをまとめました、
「若年性更年期」の症状を確認しておこう 2016/12/02 (金) 21:30 執筆:座波朝香(助産師)監修:坂本忍(産婦人科)「若年性更年期」というコトバをご存知でしょうか?更年期と聞くと、40代後半から50代前半の閉経前後だと考える人が多いでしょう。しかし最近では、30代ばか... 40代で知らないのはヤバい? 「もの忘れ」と「認知症」の違い 2017/11/05 (日) 18:00 40代で知らないのはヤバい? 「もの忘れ」と「認知症」の違い 「37. 5歳のもしも……」を最初から読むあまり考えたくはない未来の「もしも」が、人生には必ずある。夫婦のこと、子どものこと、両親のこと、会社のこと、健康のこと、お金のこと、防災のこと――心配しだすとキ... 物忘れがひどい時の7つの病気の可能性とは?若年性健忘症かも? | 明快情報ブログ. 40代でも可能性が!? 若年性アルツハイマー病は検査で発見! 2017/08/02 (水) 12:00 40代を迎えると激しくなる、もの忘れなどの記憶力低下。忙しさにかまけて単なる老化だと思いがちだが、「若年性アルツハイマー病」の可能性も考えられるという。若年性アルツハイマー病が専門の新井平伊さんに詳し...
精神医学的には若年性健忘症は、心因性健忘に属するかも知れません。 ストレスが原因となって健忘が日常的に起きているということですが、その原因として指摘されていることに、IT化があります。 スマホ・パソコン・タブレットなどIT系端末に頼りすぎて、脳がはたらかなくなり、若年性健忘症をひき起こしているのではないかという仮説です。 メモリーがあるのでいちいち覚えておかなくてもよいとか、自分の手で文字を書いたり漢字を想い出さなくてもよいといったことが、脳を働かせなくても事足りるような状態を作りだしているのは否めません。 20代と30代とでは異なる原因も! こうしたIT化の影響のほかにも、20代では、はじめて独り暮らしをする、就職するなど、「生活の変化が激しいこと」「夜更かしによる睡眠不足」「暴飲暴食」などが若年性健忘症をもたらすストレス因になっているといわれます。 そして、30代では、20代よりも大人としてのストレス、つまり「仕事が忙しすぎ」たり、人間関係や生活上のさまざまなストレスを同時にこうむっていることの影響、つまり「過度のストレス」といったことが、特異なストレス因と想定されています。 どうすればいいの? 正式な医学的病気ではないので、これまで述べてきたことで言えば、生活習慣を改善するとか、過度にITにたよらないような生活を工夫するといったこともあるでしょう。 しかし、日常生活にかなり悪影響を与えてしまい、自分でもどうしてよいのかわからなくなっているなら、病院に受診して治療や相談をすることもできます。 脳神経内科や脳神経外科、あるいは、もの忘れ外来の門をたたいてみましょう。 【参考】 ・落合滋之 監修『精神神経疾患ビジュアルブック』Gakken、2015 <執筆者プロフィール> 山本 恵一(やまもと・よしかず) メンタルヘルスライター。立教大学大学院卒、元東京国際大学心理学教授。保健・衛生コンサルタントや妊娠・育児コンサルタント、企業・医療機関向けヘルスケアサービスなどを提供する株式会社とらうべ副社長 <監修者プロフィール> 株式会社 とらうべ 医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
写真拡大 執筆:山本 恵一(メンタルヘルスライター) 医療監修:株式会社とらうべ 超高齢社会になって、認知症の話題がよく取りざたされます。 加齢によって脳の機能に病変が生じ、基本症状の記憶障害(もの忘れ)が激しくなるなど、認知症についてはさまざまなことが解明されています。 でも「もの忘れ」は認知症だけの症状ではありません。 最近、20~30代の若者にも見られる病的な「もの忘れ」、それが「若年性健忘症」と呼ばれています。 健忘とは? 一定の期間、またはある事項について記憶がなくなることを「健忘」といいます。 全部忘れる「全健忘」もありますし、一部は覚えている「部分健忘」もあります。 また、ある時点から後のことを、新たに覚えられない「前向性健忘」と、反対に、ある時点よりも以前のことを想い出せない「逆行性健忘」とがあります。 さらに、精神医学的には原因別に、次のようなさまざまな健忘に分類されています。 心因性健忘 脳に器質的な障害が見れない、ストレスなどによって起こる 外傷性健忘 頭部外傷をきっかけとして起こる 薬剤性健忘 飲酒やある種の薬剤の使用によってみられる 症候性健忘 身体疾患の症状として認められる(例:脳血管障害など) 認知症による健忘 若年性健忘症とは? 現在、若年性健忘症は正式な病名ではありません。 20代から30代に見られる記憶障害で、もの忘れから記憶喪失まで、程度は千差万別といわれます。 共通する症状として、「モノが覚えられない」「モノを忘れる」「今日の日付・曜日がわからなくなる」「人の話が理解できなくなる」など、老人性の認知症と似ているとされています。 しかし、認知症は脳に機能的な障害や病変が生じていることがわかっていますが、若年性健忘症には、脳波計やMRIなどには異常が認められないとされています。 また、記憶には何かを認識したときから記憶に固定されるまでの時間によって、瞬時の「即時記憶」、数分から数日程度の「近時記憶」、数週間から数十年にわたる「遠隔記憶」に分けられますが、若年性健忘症では、このうち、近時記憶が障害されているケースが多いようです。 たとえば、知人の名前を忘れてしまった、ついさっき聞いたはずのことが想い出せないなどです。 そして、そうした健忘によって日常生活や仕事などに悪影響がよくでてしまっている状態を指しています。 単なる「ど忘れ」の域を超えてしまっているということです。 原因として考えられること:IT化の影響?
それは、現代人に必須のツールであるスマホやパソコンなどのツールによったものも多いようです。特に欠かせないものとして、たいていの人が使用することが多いスマートフォン、これを頻繁に使っていることによって、脳に影響を及ぼすというデータも出ています。 こうした人が最近増えていて、「スマホ認知症」と呼んでいます。認知症を専門とする病院では、患者の20代や30代など認知症にならないような世代の受診がここ数年は増えていると言います。 脳が自然な状態をキープするのに必要不可欠なことは、常日頃情報を脳にインプットすること、その情報をインプットするだけでなく熟考することをバランス良くすることが重要になっていきます。 スマホによって脳へのインプットだけが多い状態になり、脳がオーバーヒートを起こし、脳の働きが正常に行われなくなっており、物忘れなどを引き起こす、老人と似た認知症などの症状が引き起こされてしまうというわけです。 病院に行けば治るか? 先ほど述べたように、20代に特に顕著なスマホによる物忘れがあります。これを改善するには、スマホを使わないといった簡単な対処で済むと思いますが、仕事や人間関係の構築のため、スマホをなくすわけにはいかないし、使う時間を制限するにも、一度やりだしたら歯止めがきかないなどなかなかうまくいかないケースもあります。 こうした時は、一度病院で検診を受けてみるのも手です。受診する診療科は、特定の機関が決まっているわけではないので、脳神経外科、神経内科、心療内科、精神科、最近は物忘れ外来を開設している病院もあるので、ご自宅の近くの医療機関をネットなどで探してみてはどうでしょう。その際に検索に依存していてはダメですが。 物忘れ専門外来では、患者と医師とで口頭によるテストから、今現在の患者の脳状態を調べるCTやMRIなど多種多様な検査を受けることができます。 サプリメントを摂取してみる 病院に行くほどの症状ではないという人は、まず漢方やサプリメントなどで物忘れが改善するか様子を見てみるのも一つの手です。特に、物忘れに効果のある脳の活性化や記憶力の向上に有効な「オンジ」という成分が注目されており、これらの成分が配合された漢方やサプリメントを摂ってみるのはいかがでしょうか。 中年期以降の物忘れ対策に 「オンジ」配合の薬を比較しました!
【実況】12球団まったり実況中(試合前30分~終了まで)【雑談】 試合終了後の感想、雑談はこちら ←クリックで一覧へ トップページ > セリーグ 明日のセ・リーグ先発、中継ぎ経験者揃い 2020年09月03日 カテゴリ セリーグ 72: 名無しさん 20/09/02(水)21:58:59 ID:Qpw 明日の先発 田口 パットン 風張 福谷 平井 増井 中継ぎ経験者揃い 63: 名無しさん 20/09/02(水)21:58:11 ID:Qpw Deさんなんでピーポー中継ぎにしてパットン先発なんだ 76: 名無しさん 20/09/02(水)21:59:26 ID:Bvc 88: 名無しさん 20/09/02(水)21:59:55 ID:Qpw >>76 しかも今日ベンチ入りしていた 89: 名無しさん 20/09/02(水)21:59:57 ID:hDw >>76 風張は1アウトでも取れば先発自己ベスト更新ってマ? 115: 名無しさん 20/09/02(水)22:02:26 ID:7VY ちなDeやけどお前ら覚悟しとけや? 13連戦2日目に濱口3回降板、明日はリリーフのパットンを先発起用や この意味が分かるか? ワイには理解できん誰か教えてくれ 138: 名無しさん 20/09/02(水)22:04:57 ID:zcM 明日現地わいDe‥‥‥‥なんでなんだ?(*^○^*)? 【MLB】激弱エンゼルス、明日のヤンキース戦でHR王を先発させる舐めプをする模様│プロ野球情報まとめポータルBALL SCOPE. 143: 名無しさん 20/09/02(水)22:05:33 ID:ZE1 >>138 言うて田口相手なら勝てるのでは? 149: 名無しさん 20/09/02(水)22:06:07 ID:Xs3 >>143 ブルペンデーは誰か一人でもクソだと試合終わるよ 146: 名無しさん 20/09/02(水)22:05:49 ID:Mhb >>138 一生に一度の将軍先発に震えろ 160: 名無しさん 20/09/02(水)22:06:39 ID:MNv >>138 これが"ストーリー性"か? 164: 名無しさん 20/09/02(水)22:06:56 ID:hDw >>138 (●゚◇゚●)なんでなんだ… 194: 名無しさん 20/09/02(水)22:09:20 ID:Cgi >>138 パットン、風張、加藤、平井がオープナーかな 増井は下で場数を踏んでの登板だから完全な先発前提か 161: 名無しさん 20/09/02(水)22:06:41 ID:Wgz パットンやら風張やらの衝撃で 増井先発が話題にならんのほんま草 208: 名無しさん 20/09/02(水)22:10:32 ID:1a6 なんで横浜はパットン先発なんや?
1: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:19:32 ID:6MQ 田口対パットン 殴り合いになりそう 4: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:25:59 ID:fBk オープナーかな? 2: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:23:33 ID:OFb もう滅茶苦茶 5: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:26:57 ID:swq まあ2イニングぐらい投げて終わりやろ 6: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:27:23 ID:Uiq 西武は先発平井やしヤクルトは先発風張やしへーきへーき 7: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:27:45 ID:gJs オリックスもしれっとジョーカー切ってるんだよな… 9: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:28:37 ID:swq 10: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:28:51 ID:Uiq 11: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:29:17 ID:l49 NP日が勝手に言っとるだけやろ 17: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:54:33 ID:Ljj >>11 どんだけ信じないのよ草はえる 12: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:29:28 ID:cJw 青柳頑張れ!松井も応援してるぞ! 13: 名無しさん@野球好き\(^o^)/ 20/09/02(水)17:41:39 ID:aLk 逆に戸郷は?
前述にもありましたが、実質的な開幕投手である西勇輝投手がここで登場になると思います。西勇輝は昨年も11勝5敗と安定したピッチングを見せており、よほどのことがない限り大崩れしない計算できる投手です。 仮に開幕3連戦で3連敗していたとしても、この4戦目で連敗をストップすることができるでしょうし、開幕投手を外れたことで他チームのエース級投手との対戦を避けることができる点も西勇輝にとってはメリットになることでしょう。調整の遅れが心配されましたが、オープン戦での登板を見る限り問題ないと思いますので、大いに期待していいと思います。 阪神タイガースの先発ローテーション予想(2021年)秋山拓巳投手 先発ローテーション、開幕から5戦目での登板とはなりますが、秋山拓巳も十分エースを狙えるポジションにいる、安定感のあるピッチャーの一人です。昨年は、11勝3敗、防御率2. 89という好成績を残していますから、今年も二桁勝利は間違いなく狙えるレベルの投手です。抜群のコントロールから生み出される安定感はチーム一かもしれませんね。西勇輝同様に大崩れしないタイプのピッチャーですので、広島、巨人封じには持って来いですね!