たんぱく質が豊富で、美容や健康に良いとされている 【プロテイン】 ですが、 ボディメイクやダイエットのサポート として、取り入れている方も多いと思います。
最近では、健康志向からコンビニやスーパーなどでも、プロテイン入りの商品を見かけることも増えましたよね。
プロテインは、粉末状のものをドリンクにして飲むのが最も効果的ですが、いつでもどこでも手軽に摂取したい場合は、プロテイン入りのお菓子 【プロテインバー】 がおすすめです。
プロテインバーには、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質の他にもビタミンや食物繊維などが含まれている商品もあるので、健康的なダイエットを目指すには、取り入れない手はないですよね。
それでは、ダイエット中の間食や食事の置き換えにもおすすめ!コンビニやスーパーで買える【プロテインバー】市販品5種をご紹介します。
プロテインの効果や摂取のタイミングはいつ? プロテインとは、英語で 「たんぱく質」 の意味ですが、一般的にたんぱく質を含んだパウダーやドリンクなどの加工食品を指します。
プロテインは、主に 牛乳や大豆を原料 に作られています。
プロテインの効果
私達の体内から、たんぱく質(プロテイン)が不足すると、体の機能が低下して心身共に不調が現れたり、ダイエットの面では、筋肉が落ちて基礎代謝の低下となります。
また、運動によって体重を落とす時には、脂肪と一緒に筋肉量も減ってしまうことがありますが、プロテインを摂ることによって、筋肉量をキープできるので、 基礎代謝も上がり効率の良いダイエット を行うことができます。
そして、美容の面では、 美肌や艶やかな髪を維持 するのにも役立っています。
ダイエット中の食事制限で、肌がカサカサなんてことは避けたいですよね。
プロテインは、普段の食事から摂取することが望ましいですが、忙しさからバランスの取れた食事を毎食用意するのは、なかなか難しいことですよね。
そんな時は、市販の商品【プロテインバー】を上手に利用して、栄養を補うのがおすすめです。
プロテインは、いつ摂るの? プロテインを摂るベストなタイミングは、目的によって異なります。
ダイエットが目的なら、 食前や運動の1時間前 。
食欲抑制の場合は、間食として取り入れると甘い物のドカ食いが防げます。
ボディメイク (筋肉アップと疲労回復)なら、 運動後45分以内 。
たんぱく質を 効率良く摂取 したい場合は、 寝る前 。
自分のライフスタイルに合った、プロテイン摂取のタイミングを見つけましょう。
食事に置き換え
ダイエットとして、プロテインバーを食事に置き換えるのなら、朝・昼・晩のうち1食を置き換えるのがおすすめです。
プロテインバーは、ナッツやシリアルなどが入っている物が多いので、しっかり噛むことによって1本でも満足感が得られます。
個包装で持ち歩きにも便利なので、まずは忙しい時の朝食代わりから始めてみませんか?
Iherb(アイハーブ)おすすめの低糖質プロテインバー｜ダイエット中の間食に効果あり | The Organics
01. 26 糖質制限が手軽な宅配弁当noshナッシュ!糖質90%offの食事が届いたのでガチレビュー
2g、エネルギーは199kcal、脂質は10. 7g。タンパク質やビタミンB群だけでなく、食物繊維も含まれています。
甘いものが苦手な人でも食べやすいビターな味わいが特徴です。混ぜ込まれたココアパウダーの苦味がほど良く、カカオ分の高いチョコレートを食べているような風味も楽しめると思います。
表面のチョコレートはベイクド技術で溶けにくい商品なので、持ち運びにも便利だと思います。屋外で運動するときや、小腹が空いたときのために、カバンに入れておく場合にも、安心して持ち運べるのではないでしょうか。
まとめ
「inバープロテイン ベイクドビター」は、糖質の摂取を抑えながらタンパク質を摂取できる栄養補助食品です。本記事でご紹介したポイントを参考に、自分に合った活用方法を見つけてみてはいかがでしょうか。
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1981年東京生まれ。1997年映画でデビュー。夫である魔裟斗さんは、日本人初のK-1世界王者として知られる。著書に『ベビ待ちゴコロの支え方』(主婦の友社)など。日々の暮らしをつづったオフィシャルブログも人気。 「コロコロこころ」
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何をするにも不安はついて回る。
それには必ずリスクがあるから。
リスクを背負うことができなければ、望むものは手にできないと言われています。
でも今までも一つずつそれを乗り越えてきたはずだし、今回の問題もちゃんと乗り越えられます。
仕事を辞めるor辞めない選択をしたとしてもしっかり考えた上で決断すれば後悔はぎゅーっと小さくできるはず。
生きてる限りなるようになるんです。
妊活や不妊治療を理由に仕事を手放すことになったとしても、
また必ず 新しい道が開けますよ。
今できることを一歩一歩行動に移していきましょう。
幸せになるための勇気ある行動を
妊活や不妊治療にはタイムリミットがあります。後悔のないよう、あなたなりに妊活に全力投球できますように。
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今の環境の良い会社をなくしては勿体無いですよ。
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受け入れてくれる社会には出来るだけ長く参加しておいた方がいいです。
子供が出来ていよいよ難しくなった時に
退職を考えればいいんですから。
不妊治療を1度休んで会社へ通ってはどうですか?
一人目、二人目を不妊治療で授かった経験のあるナミです。
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