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こんにちは!うつ専門メンタルケアコーチの鳥越です。 「今日も仕事が全然進まなかった」「やっぱり自分はだめな人間だ」「自分なんか足手まといだ」なんて自分のことを責めてませんか? 初めに言います。あなたは頑張っています!自分くらいは自分のこと褒めましょう。 頭の良い某現役大学生でも「今日暑すぎてはかどらなかった~」「家のことは親がやってくれている」なんて普通です!そんな自分を責めるよりも「今日はこれ1つクリア~上出来やん!」くらい大袈裟にでも自分を褒めましょう☆" だって生きてるってことだけで頑張ってると思いませんか。辛いこと乗り越えて一生懸命に生きているじゃないですか。 ですが、うつ状態であると、上記のことも簡単ではないです。わたしもうつの時は「自分なんていない方がいいんだ」「何の役にも立てなかった自分なんか」などなど思っていました。 それはなぜなのか。 うつになると感じ方(やる気がしない)・考え方(自分はだめだ)・行動(ひきこもる)という3つの側面が同時に障害されてしまうんです。うつ状態による脳の神経伝達の障害を薬以外で治すのは容易ではありません。ですが、 それに伴う考え方への対処方法はあります。 1、うつの時の考え方への対処方法 どうするの? 「否定的自動思考」を「合理的自動思考」へと変換させる。 え?どういうこと?
薬以外でうつ病を治す方法 5選. 【うつ病セルフケア】 うつ病は症状の程度の幅が広く、中々表面上に表れてこない部分が多い病気なので治療が非常に難しい です。 症状によりますが、 うつ病の治療でも他の病気同様に薬が用いられます! ですがどんな薬でもそうですが、副作用というものがつきものです。。。 なのでうつ病に限らず、できるだけ薬を飲まずに治せるものは治したいものです!! そんな中で今回、 「うつ病の治療として薬以外に有効な手段, 方法」 について5つ紹介していきたいと思います★ うつ病で闘病中の方はもちろん、うつ病の予防とも関連するところですので、 メンタルに異変を感じている方や、精神的に疲れが出てしまっている方にも積極的に取り組んでもらいたいと思います! スポンサーリンク うつ病の治療として薬以外に有効な手段, 方法 5選 1、自分で自分を診断する. 薬に頼らずうつ症状を治していこうと思えば、まずは " 自分が自分の病気の先生になる " という気持ちが大事になってきます〇 いつ頃から? どういった経緯で? どんな症状がでている? など、自分の病気の診断をしましょう! そうすることで、 自分のうつ病の状況をしっかり理解 することが出来て、症状が出ている原因を排除することができたり、 これではダメだということで薬に頼るという的確な判断が出来る可能性が高まります〇 うつ病は、現実から目を背ければ背けるほど重症化しやすく、良い方向に進んでいきにくいものです× 病院や薬に抵抗があるのであれば、まずは自分で自分の病気をしっかり診断して、 うつ病の治療のスタートで一番大事な「自らのうつ病の認知」を深めましょう★ 自分のうつ病をより理解するためにも、 「これを読めば大丈夫〇 うつ病の基本的な症状と種類について. 」 の記事を参考にうつ病の知識をより深めておきましょう! 2、脳を休める. うつ病に限らず、どんな病気でも " 休む " ことは基本です! ベストセラー本『うつ消しごはん』で話題の栄養療法「藤川式メソッド」初のレシピ本が発売！『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』 - 産経ニュース. 身体的な症状がある場合は、体を安静にしておけば大丈夫という感じですが、うつ病の場合はそういうわけにもいきません× うつ病の治療という意味で休む場合は、脳を休めることを意識 しなければなりません!! それは、 うつ病が脳の異常による病気だから です! ▼うつ病が脳の病気?! という方はこちらをお読みください▼ 心の病とは脳の病気のこと!!
2020年12月08日 21:30 / 最終更新日: 2020年12月08日 21:30 CLASSY.
うつ病は自力で治らない?病院に行くことをオススメする3つの理由! | うつ恋 更新日: 2021年1月27日 「うつ病になったら病院に行くべき…?」 「うつ病の恋人が病院に行かない…」 この記事はそんな悩みをもつ方へ向けて書いてます。参考にしてください。更新日.
柄にもないことを言います(笑)。 うつ病で休職をしていた頃。 自分は社会からはみ出し、 追い出された存在だと思ってました。 毎日、駅前の書店で、 親子づれや孤独な老人を眺めては 何も生み出せない自分を呪ってました。 ふつうの働き盛りの人はみな、 朝起きて、働いて、食べて、 誰かと共に生きている中、 私は病人として、 虚しく生きていると 思っていました。 でも、一昨日の夕方頃? ふと、それが間違いだと 一瞬、思えたんです。 病を治すことも大切な仕事だ、 うつを治すことも大切な仕事だ、 はみ出してた訳でもないし、 不毛で虚しい人生だった訳でも ないかもしれない…。 孤独な引きこもりであろうと、 病んでいようと、 引きこもりと闘っていたなら? 病と闘っていたなら? 「うつっぽい」を自力で治すために、試してほしい方法７つ – magacol. それは充分に立派な人生に ちがいないんですよね。 社会から離れていても、 生産活動をしてなくても、 家族を作れていなくても、 それでも私は、私の人生を、 生きているだけで、 病と向き合っているだけで、 それでいいんだ、と。 充分に立派な人生なんだ、と。 ビジネスマンだけじゃない。 教師や公務員だけじゃない。 クリエイターだけじゃない。 独り、休職して病を治すことも 立派な仕事なんですよね。 きっと。 嬉しい!ありがとうございます。 自称エッセイスト。51才。毎日更新。出版社勤務。本と本屋が私の恋人。独身。一日一度は書店に行きます。元マンガ編集者。noteでは読書や作家や書店の話をメインに書きます。グルメ・お笑いも好き。和歌山県出身。
心臓病トピックスに戻る (このトピックはまだ書きかけです。ご了承の上お読み下さい) 心臓病の食事 このコミュニティ内でも、個人的にも、獣医師としても、 「心臓病の時の食事はどうしたらいいの?」 というご質問を多く頂いています。 そのため、ここで 心臓病の食事 に対する伊藤の考えを述べたいと思います。 ごはんの情報は様々です 飼い主さんの立場としては、食事を食べた、食べないというのは 見た目にもわかり易く、それゆえに気になる点でもあります。 その割に、ペットの食事に関する情報はと言うと、 様々な説がごっちゃになって飼い主さんにしてみれば 「何が何だか分からない」 という状態になってしまっているのが現状です。 どうしても、フードという「商品」が関わっているため、 利害が絡んでくる面もあり、情報が捻じ曲がってきてしまう例もあるようです。 人間のサプリメント・健康食品業界もほぼ同様だと考えています。 そんな現状で、どう考えたら良いか? ただ、どんな問題であれ、普通は様々な説があるものですし、 最良の方法はケース・バイ・ケース だと思っておりますので、 「これは正解で、これは間違っている」 という見方は適切ではないと伊藤は考えます。 また、 真面目にフード、サプリメント、健康食品を売られている方もおられる 訳ですし、 有益なものもある事を知っていますから、実際以上に不安をあおり立てたくもありません。 バランス感覚を持って物事を見るためには、それぞれのメリット・デメリットまで ちゃんと知った上で冷静に判断する必要があります。 うかつな情報の伝え方をしてしまった場合、以下の事が起こりかねません。 メリットを伝える → このフード、サプリメントは最高だ! デメリットを伝える → このフード、サプリメントは最低だ!
【犬健康】療法食を与えない理由 ご訪問ありがとうございます。 ハイジ☆ママです。 我が家の年長のアンデイ(15才)は、 2014年2月より、 僧房弁閉鎖不全症のお薬を服用しています。 アンデイは、 心臓の病気になる前から、 そして今も、 ずっと手作り犬ごはんを食べています。 『なぜ、心臓病用の療法食を与えないのか』 その理由を書いた、 私のメルマガのバックナンバーをアップいたします。 2015年6月3日発行に過筆しました。 ( ※ 犬の年齢は発行時のものです) 今更ですが、 改めて書きますね。 アンデイの食事は、 薬の服用が始まる前から 現在に至るまで、 手作りごはんです。 動物病院でも手作りごはんでいいです と言われています。 ====== 塩分の心配は ないのか? 病気でなくとも、 手作り犬ごはんの、 『塩分』 がご心配な飼い主さんもいらっしゃるようです。 ましてや、心臓病となると、 尚更、心配になる場合もあるかもしれません。 ですが、 例え心臓病であっても、 塩分は必須の栄養素です。 そのため、 心臓病の療法食にも、 ちゃんと入っています。 (原材料の表示で確認できます) なので、 濃い味付けをしない、 手作り犬ごはんの塩分は、 心配ないんです。 ======= 化学的なものは 最小限にしたい ここからは、 私の一飼い主としての気持ちです。 心臓病のお薬は、 生涯にわたって飲むお薬です。 治ったら服用終了!
心臓病 の治療の際に投与する降圧利尿剤でビタミンB群やカリウムやナトリウムが尿中に多く失われる場合があります。降圧利尿剤を投与しているワンちゃんはバランスの良いミネラルを多く含むフードを与えましょう!