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Scott Webb による Pixabay からの画像 こんにちは、週末アスリートのキレづくりトレーナー木暮です。 「体幹トレーニング」という言葉が世間に定着して10年くらいでしょうか。今では小学生もこの言葉を使って、時には少年野球やサッカークラブで行っているくらい一般的になりました。 この「体幹トレーニング」、やってみたはいいものの、「すごくきつい!割に効果がいまいちわからない…」 そのように感じているものの、では次にどうすれば?と悩んでいる週末アスリートの方は多いのではないのでしょうか。 今回はその体幹トレーニングについて、「強い体幹」とは何かということをお伝えしていきたいと思います。 1. 体のキレを取り戻す トレーニング. 体幹トレーニングの効果はない? 「体幹トレーニング」と検索をすると、様々な意見が出てきます。 「効果がある・ない」「1分以上行う」「体を固定する・動きを取り入れる」etc. … 私の意見は、どの意見もそうであるし、そうでもないということです。 例えば、試合前のウォームアップで行えば身体を動きやすくする、という効果は現われると思います。FIFA11+などがそうですね。 FIFA11+ また、リハビリとして行うこともできますし、持久力を高めることもできます。要は体幹トレーニングの効果は目的次第という話になります。 では、週末アスリートが行う場合にはどのような目的になるでしょうか? ドリブルのスピードを速くしたい、相手に当たり負けしない強い身体になりたい、どんなサーブも拾えるようにフットワークを軽くしたい― これらの目的を達成するためには、 「強い」体幹 が必要になります。 例えば、1分間体幹トレーニングができて持久力があっても「強く」なかったら相手に当たり負けしてしまいます。キレイな姿勢で体幹トレーニングができても「強く」なかったら方向転換の際に力が出ません。 つまり体幹を「強く」するためには、 体幹の「筋力」を高めなければいけない ということです。強い体幹があれば、より当たりに強くなったり、フットワークのキレが増したり、ドリブルのスピードが高まったり…というように、スポーツに活きる体幹を強くすることができます。 ※体幹の役割の一つに「上半身と下半身の架け橋・下半身のパワーを上半身に伝える」というものがあります。そのため、ドリブルなどで方向転換するときや加速するときに、地面を踏んだ力が体幹を通って上半身に伝わるため、全身が移動できる=スピードが高まる、というようになります。ドリブルで足だけしか動いていない、と言われる方は体感が弱いことも原因の一つとして考えられます。 皆さんは強くする体幹トレーニングをしていますか?持久力を高める体幹トレーニングをしていますか?
今回ご紹介するトレーニングは、 片足の安定性を高める ためのトレーニングです。 これまでも、 お尻で支える感覚 を養うメニューに関しては ご紹介してきました が、お尻周りからしっかりと状態を支える感覚をつかめれば、 ボールコントロール時に安定したタッチ に繋がると思います。 このトレーニングでは、 あえて状態を崩し、瞬時に立て直してボールタッチ を行なっていきます。 ボールを受ける前の動作 をイメージしてみてはいかがでしょうか? それでは、 インテルの選手 が実践しているトレーニングを参考にみていきましょう! 体のキレをよくするトレーニング｜日刊ゲンダイヘルスケア. トレーニングの方法 参照「Inter」YouTube BOSUなどのバランスボードを利用し、 片足立ちの状態で基礎トレーニング を行なっていきます。 ポイント ボールを受ける前につま先と状態を 90度横に向け 、 ボディシェイプのようなステップを一回入れた上で 、ボールにタッチしていきます。 ワンステップ入れることで 、ボールを受ける前に アンバランスな状態 になります。 瞬時に体をコントロール し、しっかりとボールを捉えられるよう意識していきます。 まとめ 膝や股関節のクッション、上半身のバランス感覚 を連動させながら行なっていきたいメニューです。 是非参考にしてみてください。 ※今回ご紹介した動画は「Inter」様の貴重なyoutube作品です。 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体
次に示す要領で視覚、体性感覚、平衡感覚をチェックしてみよう。 [注1]体性感覚:皮膚、筋肉、関節などにあるセンサーで体の位置情報を感知する感覚 [注2]平衡感覚:空間における体の位置やバランスなどを感知する感覚
しゆんは、モデルだった経歴の持ち主! そんな「しゆん」は過去に、 170cmという身長とスタイルを生かし 、 モデルの活動 していました! モデルの時の、 しゆんの写真がコチラ! かなり、かっこいいですね! 2015年から2016年の間は、 歌い手とモデルで活動。 @minymrk モデルやで!一応!笑 またおいで! (;; ) — しゆん (@shiyun928) 2016年2月12日 セレクトショップ「 vestito 」の、 専属モデル をしていました! vestitoの服部さんと打ち合わせしてきた!色々新しいこと決まってきて楽しみだぜ! もしもしゆんさんもいい感じにまとまってきたよ! — しゆん (@shiyun928) 2016年2月20日 歌い手じゃなかったら、 モデルとして有名になっていたかもですね! そして素顔は、 かなりの イケメン の「しゆん」! そのルックスから過去には、 モデルだけでなく、 アイドル としてスカウトされたことも! アイドルかモデルかのスカウトされたwwwしかも2社www — しゆん (@shiyun928) 2013年12月16日 さすがのイケメンっぷり! あれだけイケメンで、 歌もうまかったら、 どんな世界でも有名になりますね! 調査の結果、 しゆんの身長 は、 170cm でした! しゆんの身長は170cm しゆんの 出身地 について、 見ていきましょう。 しゆんの出身地は宮崎県! しゆんの出身地 は、 宮崎県 です! コチラのツイートで、 しゆんが「 宮崎県出身の歌い手です 」 宮崎県出身歌い手ですお願いします! RT"@A_puniko: 宮城県出身歌い手ですフォローおねがいします!!" — しゆん (@shiyun928) 2014年9月22日 しゆんの出身地が 、 宮崎県 とわかります! そんな「しゆん」、 現在は「 滋賀県 に住んでいる」と 発言をしています。 @startwinkle87 うむ!今は滋賀だよー! — しゆん (@shiyun928) 2015年6月3日 そして「引っ越した」など、 ツイートは見られないので、 現在は 滋賀県に住んでいる でいます! しゆんの出身地 は、 宮崎県 でした! しゆんの出身地は宮崎県 しゆんは「すとぷり」メンバーだった! しゆんは以前、 歌い手グループ「 すとぷり 」の、 メンバーでした!
しゆんさん自身が落ち着いたら戻って来て下さい!!! また、しゆんさんの歌声や、配信で声が聞けるのを楽しみにしています✨ リスナーみんなでしゆんさんの事ずっと待ってます😊✨ — 🍙まぁく🐼 (@skoqjnu) 2018年2月1日 反省をして頑張って欲しいという、 エールを送っていました。 歌い手のしゆんに、 未成年との関係で、 炎上騒動 があったとは! 場合によっては、 処罰 されていた可能性もあるこの騒動。 これからは、女性関係に気をつけ 健全な活動で、 大きく話題になって欲しいですね! さてここからは、 しゆんのプロフィール について、 見ていきましょう! まずは、 年齢 を解説したいと思います! しゆんの年齢は25歳! しゆんの年齢 は、 25歳 です! しゆんは2016年 に、 Twitterで「22歳」と発言 しています。 さきえるありがとう!22歳だよー! — しゆん@ (@shiyun_2525) 2016年10月1日 2016年に22歳ですので、 しゆんの年齢 が、 現在は25歳 とわかります。(※2020年3月時) 誕生日は、9月28日! しゆんの誕生日 は、 9月28日 です! しゆんは、 Twitterのプロフィールに「 誕生日は9月28日 」 と記載していました。 このことから、 しゆんの誕生日が、 9月28日 とわかります。 ・しゆんは、2016年時に22歳 ・しゆんの誕生日は、9月28日 以上のことから、 しゆんの年齢 は、 25歳 でした! まとめ しゆんは1994年9月28日生まれの25歳 それでは次に、 しゆんの 身長 を見ていきましょう! しゆんの身長は170cm! しゆんの身長 は、 170cm です! 自身のTwitterで「 身長は170cm 」 と回答しています。 170! RT @synk_xxx: @siyunmoti 身長いくつですか? — しゆん (@shiyun928) 2014年8月21日 しゆんの身長が、 170cm とわかります。 ちなみに、 しゆんの身長が「171cm」という 、 サイトもあります。 @riceomlet17 171! (盛ってる) — しゆん (@shiyun928) 2015年1月11日 しゆんは「 171cmは、盛った場合の身長 」 と説明しています。 なので、 しゆんの身長は 171cmではな く、 170cmが正しい です!
すとぷりメンバーの公開している素顔はこちら! すとぷりリーダー ななもりの素顔はツイキャスCMで視聴可! では、ここからは本題であるすとぷりのメンバー達の素顔をご紹介していこう。 まずは、リーダーのななもりから! すとめも10!✨ in西武ドーム!✨ 1日目!✨✨ かましてきたぞおおおお(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ✨ 色々伝えたいんだけど!✨ 俺が今一番君に伝えたいのは!✨これからも俺たちはずっと挑戦し続けてみんなのこと絶対に幸せにするからこれからも一緒にいてねっ!!? 今からエゴサしちゃお✨_(:3 」∠)_ — ななもり。@すとぷり? (@nanamorisan) September 22, 2019 ツイッターに投稿されている写真は全て顔の全部分にキャラクターアイコンが被されているため、目や口といったパーツを確認することはできない。 しかし、過去に公開されていたツイキャスの公式CMの動画では、 ななもりの顔の一部分がはっきりと確認することが可能だ! ななもりが出演しているツイキャスのCMはコチラ↓ ななもりの部分だけを切り取ったものがコチラ↓ 出典: 話題沸騰中の「すとぷり」とは? 歌い手/プロフィール/ライブやミニアルバム情報も すとぷり ジェルの素顔はキリッとした目がカッコいい! 続いて、現在「遠井さんシリーズ」にてすとぷりファン以外からも注目が集まっているジェルの素顔! みんなおはよおおおおー! まだ疲れてるけど いろいろと余韻がすごくてやべえよおおおお! そういや来れなかった子のためにも自撮りあげるね 昨日はこんな雰囲気やったよん! オレンジパーカーかわいい.. (ˊヮˋ*) #すとめも — ジェル@遠井さん (@jel_sub) April 6, 2018 過去にはもう少し隠している部分が少ない写真も公開していたが、現在はこちらが一番彼の素顔を確認できる写真に。 ファンの反応がかなり気になるとのことで、ライブ後はツイッターで 「ジェル 顔 イケメン」 でエゴサをしているそうだ。 すとぷりのジェルの本名はなおと? 誕生日/年齢/顔/彼女/職業は声優? 遠井さん動画で大ブレイク! サービス精神旺盛なすとぷりメンバー!さとみの素顔はツイッターで♪ さとみは完全に素顔を隠した写真よりも、目の部分を出したサービスショットを積極的にツイッターに投稿してくれているぞ!
けちゃっぷは初期メンバーの1人だったものの、 活動開始からわずか5か月ほどで、私生活が忙しいから(当時すとぷり活動と並行して社会人生活も送っていたため)と脱退 した。 しかし 本当の理由はオフパコ等での炎上が原因、 という情報もあるようだ。 すとぷり脱退後しばらく姿を消していたものの、2018年8月13日より突然復帰し、現在も活動を続けている。 ゆうくはすとぷりとの方向性の違いにより加入から3ヶ月で脱退 すとぷりのオーディションを勝ち抜き加入したゆうく。しかし すとぷりは活動のメインが生放送だったがゆうくはもっと歌を歌いたいという意識だったため、方向性の違いで加入から3か月後に脱退 した。 現在は歌ってみたなどでのソロ活動を行っている。 話題沸騰中の「すとぷり」とは? 歌い手/プロフィール/ライブやミニアルバム情報も
騒動を単純に楽しむ人たちから、 動揺するファンで入りみだれ、 騒動は急速に大きくなっていきます。 しゆん炎上おめでとうw — 白黒 (@air09090) 2018年1月30日 えっえっどうゆうこと?しゆんくんが炎上? ?よくわかんない(; _;) — ฅみゆきฅ👑☪* (@LE7aVN11iBUlnaD) 2018年1月30日 そして、騒動が大きくなった結果。 ついに しゆん本人 が Twitterで「 未成年との関係は事実である 」と認め、 ファンに対し 謝罪 をします。 しゆん本人からの経緯、謝罪内容の発言まとめ しゆん本人が、 Twitterでした謝罪の内容はコチラ! しゆんの発言をまとめると、 ・未成年と付き合い、関係があったのは本当 ・付き合っている時に、気持ちのすれ違いがあった ・その結果、自分(しゆん)の判断で連絡をせず関係を切った と発言しています。 「リスナーに対し、本当に申し訳ないことをした」 とも謝罪をしています。 そして、騒動を認めた「しゆん」。 なんとその後、 しゆんは「コレコレ」の 配信に出演 します。 しゆんはその中で、 ・未成年(15歳)と、関係があったのは事実 ・だが、関係がある前は「18歳」だと思っていた と 勘違い があったことを主張! ですが、 日本の法律 では18歳も未成年。 結果的には、 未成年と関係があったことに、 変わりはないですね。 その後「しゆん」は、 未成年の女の子 とその 母親 に、 直接謝罪 をします! その結果、 しゆんと「未成年の女の子」の問題は、 当事者の間で解決したことを報告 。 今もなお「しゆんの炎上騒動」として、 語られているのが結末です。 ソロでの活動自粛、そして「すとぷり」を脱退 未成年との交際で炎上したことで 騒動を重く受け止めた結果、 ・ソロ活動の自粛 ・すとぷりからの脱退 を「しゆん」はすることになります。 とくに、 すとぷりからの脱退。 しゆんは炎上当時、 すとぷり というネットグループに、 入って活動していました。 出典:youtube そして「しゆん」は、 騒動後に、すとぷりメンバーと 話し合いするのです。 「この騒動で、 メンバーに迷惑をかけてしまう 」 という理由から、 すとぷりを 自分から脱退 をするのです。 この騒動に関しては、 ファンの間でも 擁護はできず 「しゆんが悪い」 とする意見が多かったです。 確かに、未成年に手を出したことは犯罪ですけど、過去の事どうこう言っていても何かが変わるわけじゃないです…!