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22 ・ 腸内細菌と健康|e-ヘルスネット(厚生労働省) ・辨野義己『健腸生活のススメ』(日本経済新聞出版社) 善玉菌が違うヨーグルトは効果も違う? 善玉菌が含まれる食品の代表・ヨーグルト。商品に「〇〇菌〇〇株」と書いてあったりしますよね。 同じ乳酸菌でも、種類や株が異なると効能は異なるのでしょうか?
記事の監修 管理栄養士 亀崎智子 亀崎. 智子(かめざきさとこ)管理栄養士・マスターファスティングコンシェルジュ「食べ方」と「出し方」をお伝えするかめごはんの料理教室を主宰。 腸だけでなく全身を整え、さまざまな病気や症状を予防・改善してくれるといわれている善玉菌。年齢を重ねるにつれて少しずつ減ってしまうってご存じでしたか? 善玉菌の減少は年齢だけが原因ではありません。生活リズムに食生活、便秘……腸内環境はさまざまな理由で乱れがち。 今回は、だからこそ意識したい「善玉菌を増やす生活」についてご紹介。食べ物や飲み物からサプリメントの摂り方まで、詳しく解説いたします!
便秘解消にオススメの食べ物とは?
善玉菌には、ビフィズス菌以外にもたくさんの種類が存在します。 家庭にも馴染みの深い食品で言えば、納豆に含まれる「納豆菌」や、発酵食品に多く含まれている「乳酸菌」や「酵母菌」が代表的な例と言えるでしょう。 反対に、あまり耳馴染みのない種類でいえば「フェーカリス菌」「アシドフィルス菌」なども善玉菌の1種として知られています。 特にアシドフィルス菌は乳酸を作る力が優れており、「アシドフィルスミルク」と呼ばれる乳製品の製造にも使用されています。 ●アシドフィルス菌 小腸にすみついていおり、乳酸を作る力が優れています。「アシドフィルスミルク」と呼ばれる乳製品の製造にも使用されています。悪玉菌の増殖を防ぐ力を持っている乳酸菌です。 ●フェーカリス菌 小腸にすみついており、腸内での増殖スピードが早いと言われている乳酸菌です。食品などに添加される際には加熱処理をして死菌の状態で加えられます。死菌となっても善玉菌の餌となり活躍してくれます。 <善玉菌> 消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力を付ける働きをする「有用菌」 代表格:ビフィズス菌/アシドフィルス菌/ガセリ菌 オリゴ糖、牛乳やヨーグルトの乳糖などを利用して仲間を増やします。 "明治『ヨーグルトに関する明治の総合情報サイト』 より引用" 善玉菌を増やす生活とは?
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妊娠すると、お腹の赤ちゃんの性別が気になるもの。男女産み分けできるとしたら、皆さんはどちらがいいと思っているのでしょうか?女の子が欲しい、男の子が欲しいと思う理由や、産み分けの方法、胎児の性別判定についてご紹介します。 気になる赤ちゃんの性別は? 初めてママになる妊婦さんはもちろん、二人目、三人目でも、お腹の子は「男の子がいいな」とか「女の子がいいな」と思い描いていることでしょう。 お腹の赤ちゃんの性別を教えてくれるクリニックが増えましたが、出産までのお楽しみにして、性別を聞かない方もいると思います。 男の子でも女の子でも我が子は可愛いものですし、生まれたときに性別がわかるほうが、より感動的かもしれませんね。 「男の子なら、こんな風に育てたい」「女の子なら、可愛い服を着させたい…」などと想像するのは、妊娠中の楽しみでもあります。 この記事では先輩ママたちの声も紹介しながら、生まれてくる子供の性別について掘り下げました。 覚えておきたい出産までの流れとは?【医師監修】 初めての妊娠・出産に不安を抱えていませんか?出産ま... 子どもを一人だけ持てるとしたら、男の子、女の子どっちが希望? いつまで「ふたり」で生きていくのか。私が不妊治療を始め、諦めた理由【後編】：telling,(テリング). 統計数理研究所が2013年に報告した調査によると、「欲しいのは男の子?それとも女の子?」という質問に対して、1988年は男の子と回答する人が多かったのですが、1993年頃から20年間、女の子を望む人のほうが多くなっています。 ※1 また、サンケイリビング新聞社が2018年に実施したアンケートでも、「一人だけ生むとしたら女の子がいい!」という人が66%、ついで「どちらでもいい」が20%、「男の子がいい!」は13%でした。 ※2 統計数理研究所の調査結果と合わせてみると、この25年間、女の子を希望する人のほうが多い傾向にあるようです。 女の子を希望するのは日本だけの傾向?! 生まれてくる子供は「女の子がいい」と考える人が増えてきたのは、なぜでしょうか? 2006年に実施した調査によると、東アジアの3ヶ国(韓国・台湾・中国)では「男の子が欲しい」と回答する人が多く、特に中国では男の子を希望する人が女の子の倍以上でした。 ※1 中国は「一人っ子政策」のもと、後継ぎとして男の子を欲しがる家が多く、実際に「産み分け」も横行していました。そのせいで、若年層では男性の数が女性の数を大きく上回っています。 ※3 日本でも一昔前までは「家を継がせたい」と男の子を望む人が多かったのですが、時代は変わり、跡継ぎという考え方が薄れてきたのでしょう。 生まれてくる赤ちゃんの性別の希望には、政治的な背景や経済・産業構造が関係しているのかもしれません。 染色体・遺伝子とは 「生体の最小単位」とよばれることもある細胞。ヒトの... 女の子が良いと思う理由とは?
(左から、スタッフの西尾さん、渡邊さん、サポーターの賛美家・菅原早樹さん、永原さん。「信頼できるスタッフが二人いてくれて、しんどい時も相談し、承認し合いながら活動できるのは感謝ですし、モチベーションにもなっています」(永原さん)) ──最後に、今回のチャリティーの使途を教えてください。 「誰にも相談できない」という状況から、小さないのちのドアを見つけてくださって、ここに相談に来てくださった方の、ここまでのタクシー代や妊娠健診費、産後ケア入院費など、必要となる資金を集めたいと思っています。ぜひチャリティーにご協力いただけたらうれしいです。 ──貴重なお話をありがとうございました! (取材後、永原さん、西尾さんを囲んで。お話を聞かせていただき、ありがとうございました!) インタビューを終えて〜山本の編集後記〜 気さくなお二人が迎え入れてくださり、とても心地の良い空間で、いろんなお話を伺いながら、あっという間に時間が過ぎていきました。 お話を聞きながら「どんな背景や状況であれ、妊娠やお産を苦しい、悲しい、寂しい経験にしてほしくない。何があっても、私たちは寄り添いたい」という強い思いを感じました。穏やかな笑顔の向こうに、お二人の強さとご活動へのひたむきな姿勢を感じるインタビューでした。永原さん、西尾さん、ありがとうございました! ・小さないのちのドア ホームページはこちら 巣で卵を守る一羽の鳥。 見かねた他の鳥たちが、雨よけの葉や巣に必要な枝を持ってくる様子を描きました。一人で悩みを抱え込む女性を支える小さないのちのドアの活動を表現しています。 "I will be with you. I will never leave you nor forsake you"、「私はあなたと共にいる。私はあなたを見放さず、あなたを見捨てない」というメッセージを添えました。 Design by DLOP チャリティーアイテム一覧はこちら! →過去のコラボ団体一覧はこちらから