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足を速くする方法の詳細編 中学校の部活動の記事一覧に戻る 中学生の勉強方法TOPに戻る
体育の授業や体育祭の時、もっと速く走れたらいいのに…。多かれ少なかれ、誰もが一度はそう思ったことがあるはず。 では、"速く走るコツ"みたいなものってないのかな…? 「足の速い・遅いは、元々の身体能力も関係していますが、走るフォームを変えるだけでもスピードは速くなるんですよ。足の遅い人ほど、乱れたフォームで走っているケースが多いですからね」 とは、『速く走るコツ大研究』などの著書を持つ、筑波大学附属高校・陸上部監督の征矢範子先生。そこで、速く走るためのテクニックや正しいフォームについて教えてもらうことに! 【小中高生必見】『一瞬』で足を速くする方法 【本当に足を早くしたい人だけ見てください】 - YouTube. ■足の回転数を速くするためには、ウデを振る 「そもそも速く走るためには、"足の回転数を速くする"ことが大切です。でも、だからといって足だけを速く動かそうとするのはNG。足とウデの動きは連動するものなので、足の回転を速くするためには、ウデも速く振らないといけないんです。そのためには、肘を90度くらいに曲げて、肩を支点に振り子のように前後に振るとよいですね。また、脇をしめたほうがウデを速く振ることができますよ」 ■大きな歩幅で走るために、胴体の筋肉を使う! 「速く走るためには、"歩幅を大きくする"ことも重要。そのためには、太ももが地面と平行になるようにしっかり上げましょう。そうすることで、お尻やその上の背中の筋肉も使えるようになり、足を大きく動かせるようになるんです。でも、足のことばかりに意識がいくとウデの振りが小さくなってしまうので、ウデも大きく振ることを忘れないようにしてくださいね」 なるほど、「走る」というと足のことだけを考えがちだけど、体全体を使うことが大切なんだ! 「そうですね。実は、走るためにはふくらはぎだけの筋肉を使ってもダメなんです。むしろ、肩や背中、お尻などの胴体部分の筋肉を使えたほうが、足やウデは大きく速く動かせます。走る時は、つい力んでしまって足の指先にギュっと力を入れたり、こぶしをギュッと握ったりする人も多いのですが、体の末端に力が入ると、大事な胴体部分の筋肉が動きにくくなるんです。走る前に手足をブラブラと振ったりして、手先・足先の力を抜くことも、速く走るためのコツと言えますね」 ■カーブを曲がる時は、内側の足に体重をかけながら走る 「ちなみに、リレーなどで学校のグラウンドを走る場合、カーブを曲がる時に遠心力がかかってしまい、引かれたラインの外側に膨らんで走ってしまうことがありますよね。それをできるだけ最短距離で走るためには、内側の足に体重をかけて体を内倒(内側に傾ける)させるとよいですね。また、内側のウデは小さめに振って、外側のウデは大きめに振る意識で走ると、カーブを回りやすくなります」 征矢先生曰く、これらのことを意識して走るだけでも、タイムは速くなるそう。また、練習をして自然とこの動きができるようになれば、50m走が9秒や10秒台の人が8秒台になることもあるとか!
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ただ、完璧を目指す必要はありません。どれも8割程度出来るようになるだけで泳ぎが変わります。 ある程度まで出来るようになるまで練習です。週に2回程度、欲を言えば3回はやってもらえると身につきやすいです。 身体が覚えさえすれば、すぐ出来るようになるので繰り返し頑張ってみてください! あくまで、これは30秒を出す為の練習です。更に速くなる方法についてはいずれまたご紹介します。少しでも参考になれば幸いです。 以上、ともまるでした。 ともまる 併せて読みたい、水泳初心者が学んでおきたい知識だよ
銀座アスター 銀座南店 詳細情報 地図 東京都中央区銀座5-9-11(最寄駅: 東銀座駅 ) お店情報 店名 銀座アスター 銀座南店 住所 東京都中央区銀座5-9-11 アクセス - 電話 03-3571-4550 営業時間 定休日 平均予算 [昼]¥2, 000~¥2, 999 クレジットカード カード可(VISA、Master、JCB、AMEX、Diners) お席 総席数 100席 最大宴会収容人数 26名様(着席時) 個室 有洋個室1室 半個室4室 設備 携帯の電波 docomo、au 駐車場 無 その他 飲み放題 あり お子様連れ 子供可 銀座アスター 銀座南店 おすすめレポート(1件) 新しいおすすめレポートについて のんちゃんさん 60代~/男性・投稿日:2010/12/03 中華の新しい風 ここの前菜は色あり華あり、香気あり。視覚も嗅覚も味覚も喜ばせてくれる。これが中華かと驚き、これも中華だ、と納得する。その落差もまたここの前菜の特徴だ。まず何よりも素材に安心感がある。下ごしらえの工夫… おすすめレポート一覧
「みんなで作るグルメサイト」という性質上、店舗情報の正確性は保証されませんので、必ず事前にご確認の上ご利用ください。 詳しくはこちら 店舗基本情報 店名 銀座アスター 銀座南店 (ギンザアスター) ジャンル 中華料理 予約・ お問い合わせ 03-3571-4550 予約可否 予約可 住所 東京都 中央区 銀座 5-9-11 大きな地図を見る 周辺のお店を探す 交通手段 地下鉄銀座線銀座駅 徒歩2分 地下鉄都営浅草線東銀座駅 徒歩3分 JR有楽町駅 徒歩5分 東銀座駅から210m 営業時間 11:30~22:00(L. O.
銀座アスター 銀座南店の出前・宅配・デリバリーならfineDine(ファインダイン) レストラン詳細 創業昭和元年。モダンの最先端であった銀座に生まれ、銀座で磨き抜かれた中国料理レストラン「銀座アスター」。 本場中国の技法で作り上げる至福の一品をご家庭で。中国の食文化と日本の旬が融合した美食の数々をお楽しみください。 銀座南店は、昭和39年に開店以来、隠れた名店として多くのファン親しまれております。 銀座の中心地にありながら一歩店内に入ると街の喧騒から遮断された居心地の良い空間が広がり、ゆったりとお食事が楽しめます。 ※国産米使用 住所 東京都中央区銀座5丁目9-11 1F この商品のURLを コピーしました。
14:30) 感染症拡大防止の為、営業時間を変更いたしました。 ディナー 17:30~20:00 (L. 19:00) 土・日・祝 11:30~20:00 定休日 無 平均予算 3, 500 円(通常平均) 5, 000円(宴会平均) 2, 000円(ランチ平均) その他料金 サービス料:ご予約時と17時以降10% クレジットカード VISA MasterCard JCB アメリカン・エキスプレス ダイナースクラブ MUFG UC DC NICOS UFJ セゾン 予約キャンセル規定 直接お店にお問い合わせください。 お店のホームページ 総席数 100席 宴会最大人数 26名様(着席時) 禁煙・喫煙 店内全面禁煙 外国語対応 外国語メニューあり: 英語メニューあり
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