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ダイエット専門院・渋谷DSクリニック(運営会社:医療法人社団 甲和会、東京都、理事長:林博之)は、12月28日に【ダイエット通信 vol. 13】を公開しました。 今回は、コロナ禍での太らないお正月の過ごし方について解説します。 コロナ禍でのキーワードは「運動不足」 2020年は新型コロナウイルスの営業により、全てが「例年とは違う」ことばかりでしたが、年末年始の過ごし方も同様となりそうです。 緊急事態宣言以降、リモートワークによる運動不足で「コロナ太り」してしまったという言葉も多く聞かれましたが、ではダイエット中の方はこの年末年始をどう過ごすべきでしょうか。 消費カロリーの低下をどう補うか?これを機に生活習慣の見直しを 外出控えで活動量が減るということはつまり、消費カロリーが減るということ。足りない消費カロリーを別途運動などで補填するか、もしくは摂取カロリーを抑えるか、ということになります。 食事に関しては外食の機会も減っているため、お酒の量を控えたり、自炊で脂質や塩分の少ない食事にシフトしていくには好機です。年末年始休みを機に、生活習慣を見直すチャンスです。 年末年始の肥満対策 それでは、肥満対策としてこの年末年始をどう過ごすべきか、5つのポイントを記します。 1. 年末年始に向けてのダイエット法 - 年末年始に太らないための対策！ - Radiotalk(ラジオトーク). 基本中の基本、食事と運動で調整 食事と運動はダイエットの基本。とにかく今年は「普段より動かない年末年始」であることを念頭に置き、食事の量(摂取カロリー)を控えめにするか、もしくは普段より運動量を増やしましょう。 2. 運動しない人は家の大掃除を 運動が苦手、体を動かす習慣がないという人はまず家の大掃除をするのがおすすめ。半日も行うと意外とカロリー消費になります。部屋の片付けを30分でおよそ70〜80kcalの消費、窓掃除30分でおよそ90〜100kcalほどの消費になります。部屋の換気をしながら行いましょう。 3. インターバル速歩、ウォーキング 暇つぶしにウォーキングをする習慣を。ただ歩くだけより、速歩(早歩き)とゆっくり歩きを交互に数分ずつ行う「インターバル速歩」がおすすめです。インターバル速歩は、3分の速歩×5回または1分の速歩×15回といったように、速歩が1日合計15分になるようにウォーキングに取り入れます。 インターバル速歩はただ歩くだけと比べ消費カロリーが多く、筋力向上や酸素摂取量の増加も期待できます。 4.
年末年始は、運動量が減り、時間に余裕ができて食べ過ぎて太りやすくなります。また、外食で高カロリーで味付けの濃いものを食べる機会が増えて太りやすいことも考えられます。年末年始の外食で太らないためにも、汁物から先に食べたり、翌日に食事量を減らしたりすることが大切です。年末年始もスリムボディを保ちましょうね!
47 ID:22FzPjUw0 これとごぶごぶは東京でも放送してほしい 東野とやってた時のごぶごぶは一時期深夜に放送してたんだけどな 今回の見たけど正直宮迫のほうがいいと思ってしまった >>220 紹介された全部のラーメン屋に行こうと言う蛍原の提案に対して予算の事を言い出した松本に一瞬本気で驚いてたような気がする 少なくとも蛍原はこの番組を見てなくて内容もあまり知らなさそう さだとかぶるから、さだも入れ替えないとまずい気がする。 240 名無しさん@恐縮です 2019/07/28(日) 22:25:38. 02 ID:j/iy/jCO0 ホトーちゃんにホトトーーク 宮迫なんか要らんかったんや ノンスタイル井上も当て逃げして 相方想いの~で美談の方向に持っていって誤魔化してたな 井上と宮迫似てるわ!ナルシスト とにかくキモい! ブスのくせに自分はカッコいいと勘違いしてる痛い奴 243 名無しさん@恐縮です 2019/07/29(月) 13:51:45. 44 ID:068sBz6f0 番組中たむけんが松っちゃんに媚びまくっててホント気持ち悪い たむけん辞めさせて陣内にでも変えた方が面白いと思う 244 名無しさん@恐縮です 2019/07/31(水) 20:54:28. 14 ID:H0P3q1OV0 >>208 さだこが気持ち悪すぎる 245 名無しさん@恐縮です 2019/07/31(水) 21:44:30. 宮迫降板の松本家の休日 「お父ちゃん」代役に蛍原 - サンスポ. 11 ID:R1B+evVD0 面白くないメンツはさだこだけでいいのに
「松本家の休日」待望のDVD化! !2015年3月26日発売 - YouTube
家族という設定でやっている番組なので、お父ちゃん不在の理由については 『離婚』『出張』 などでごまかすのかと思っていた人がほとんどの中、 事実を包み隠さず説明する なんて不意打ちすぎるなと思いました。 まとめ 闇営業問題で謹慎中の宮迫博之さん演じるお父ちゃんが不在の理由を冒頭で松本人志さん演じるお母ちゃんが説明しましたが、事実をそのまま説明し笑いにかえていました。 斬新すぎる冒頭がかなり話題になっていましたね。 ただ宮迫博之さんの今後については、 復帰するのか降板なのか明言されていません。 今後も番組終了にだけはならないと良いなと思いますね。 松本人志さんについては『 松本人志がテレ朝出禁の理由や原因は何?揉めた吉本の偉い人って誰なのか調査! 』の記事でも紹介しているのでぜひ見てみてください。