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踏切から】 元加治9号? 踏切から下り電車を狙います。(?が付いているのは、少しあやふやなため。確認ができ次第掲載します。) 順光は午後。飯能駅から徒歩20~25分程度。 【元加治~飯能間その3 上り ※元加治11号踏切から】 元加治11号踏切から上り電車をカーブで狙います。 順光は午前。飯能駅から徒歩10~15分程度。 【撮影地紹介シリーズ】 その1 池袋線池袋~練馬間 その2 池袋線中村橋~所沢間
。 ↑↑+↑ インスタグラムにあげたヤツ。収まりきってねぇぜ(^_^;)。 ■纏め というワケで、久々の 西武線 撮影記でした。 とは言え、あんまし興味ないので、 (次に記事にするまで) また暫く空くかなあ... 。 良い撮影地教えて戴ければ、考える... 。 ■インスタグラム ●2020. 13 所沢を行く @埼玉県所沢市 ■関連記事 ●2020. 06. 06(土) 2020年のブルーリボン賞, ローレル賞 選定車両が発表に ※001系の ブルーリボン賞 選定発表の際に書いた記事。
03. 17 Wed 19:00 - edit - ①ホーム拝島寄り先端から上り電車を狙う。 ②ホーム小平寄り先端から下り電車を狙う。(準備中) ◆基本情報 ・撮影対象:西武拝島線 上り方面行電車/下り方面行電車 ・順光時間:上り-午前(完全順光) 下り-調整中 ・レンズ :自由 ・キャパ :各構図4・5名程 ・撮影場所:作例下に記載 ・撮影車両:30000系・20000系・2000系etc... ・被り状況:なし ・こめんと:JR立川とは対照的な風景が広がる「西武立川駅」は、上り電車の撮影ポイントとして知られています。単線から来る、拝島線らしい構図で狙えます。下りも撮影可能ですが、両数に係わらず信号機が被ります。(画像準備中) (各) 西武拝島線 武蔵砂川駅(SS-34) [上り/下り] 2021. 撮影地ガイド――西武鉄道 - 構図勝負の撮影地ガイド＠うぇぶろぐ. 16 Tue 19:00 - edit - ①2番ホーム拝島寄り先端から上り電車を。 ②1番ホーム小平寄り先端から下り電車を。 ◆基本情報 ・撮影対象:西武拝島線 上り方面行電車/下り方面行電車 ・順光時間:上り-午前(完全順光) 下り-特になし(午後面順) ・レンズ :自由 ・キャパ :各構図1・2名程 ・撮影場所:作例下に記載 ・撮影車両:30000系・20000系・2000系etc... ・被り状況:①低い ②なし ・こめんと:国営昭和記念公園砂川口最寄の「武蔵砂川駅」は、上下両方向をストレートで狙えます。当駅から西武立川間は複線となるため、この区間ですれ違う電車が多く存在します。その為、上りは下りが遅延すると被られる事があります。停車中構図も上下撮影可能ですが、ホーム先端部は照明類が少ないのでご注意を。(画像は準備中) ◆補足情報:停車中電車の撮影可能なホームです。 ※下りは全編成同一停止位置です。 (各) 西武新宿線下落合駅~中井駅間 2020.
お悩み別ストレッチ ストレッチの基礎知識 2019. 10. 31 ポジティブストレッチの谷川です! 今回は太ももの内側、 内転筋群の解剖学的ストレッチ をご紹介します! 脚が太い 骨盤が歪んでいる 膝が痛い あぐらがかけない X脚、О脚 などなど、内転筋は様々なことに関わる筋肉です。しかし、わかりにくいところにあります。 普段、使っているイメージがないからこそ意識しにくく危険なのです。 該当する方は要チェックです!
(両足をつけると、通常のヒップスラストとなります) 大臀筋を鍛えながら、ハムストリングと脊柱起立筋の背面部を同時に鍛えたい人におすすめのトレーニングと言えます。 片脚ヒップスラストのやり方 STEP 横に向けたトレーニングベンチに背中の上部を乗せ、片足で上体を支えます。 STEP 背筋を軽く反らせながら、股関節を折り曲げて、お尻は下げましょう。 このとき、手は胸の前で組みます。 STEP 股関節を伸ばして、水平以上の高さまでお尻を持ち上げます。 STEP その状態から、ゆっくりとスタートポジションまで戻しましょう。 片脚ヒップスラストのポイント さらに負荷をかけたいのであれば、トップの高さで1秒程度止める。 机や公園のベンチを使う際は背中を痛めないようにタオルを挟む。 背中を当てても痛くない筋トレ器具の『トレーニングベンチ』を利用すると便利。 まとめ 今回は、太もも裏の筋肉『ハムストリング』を鍛える自重トレーニングをご紹介しました。 最後に5種目を目的別に分類しました。 ハムストリングを重点的に鍛えたい人:グルートハムレイズ、ヒップリフト お尻周りの筋肉をバランスよく鍛えたい人:スクワット、バックキック、片脚ヒップスラスト 上記を参考に、自分にあったトレーニング方法を見つけて実践してくださいね! 股関節 内転筋 硬い. マイキー 太ももを引き締めて、スタイリッシュなファッションに挑戦するのもありですね! 内太ももの『内転筋』や太もも裏の『ハムストリング』のトレーニング解説記事もチェックしてみてくださいね! マイキー
ダイレクトストレッチとは一般的にいわれる「マッサージ」のことと理解してもらえれば良いですが、 筋腹を上から指で押すことで筋肉を直接指圧して伸ばすこと を言います。 マッサージは筋肉の血流を改善する目的で行われることが多いですが、ダイレクトストレッチは筋を伸張する(伸ばす)ことだけを目的に行われます。 自分で自分に行う場合は、痛い部分、重だるい部分を伸ばすようにグッと指圧すればOKです。 しかし、他人に施術する場合は問診をしながら、筋肉の固くなっている部分を触って分かる程度の触診の技術(というか感覚でしょうか)が必要です。 その際にも解剖の知識があれば簡単に筋肉に触ることができるので、覚えておくと良いでしょう。 まとめ 股関節内転筋群は、人体が活動するためにとても重要な筋肉群です。 内転筋群には6つの筋があり、全て骨盤に起始を持つため、 骨盤の安定性に大きな役割を果たしています。 ターゲットにする筋によって、膝を曲げたストレッチと膝を伸ばしたストレッチを使い分ける方がより効果的にストレッチすることができます。 是非参考にしてみて下さいね。 【LINE登録者限定 無料プレゼント中!】 PDF 「あなたのパフォーマンスを3倍高める!具体的!自分らしい生き方を見つける方法」 LINE@でポジティブ心理学に基づく 「幸福度が上がる情報」を発信中! 「私の現在の幸福度を上げる方法は?」などご意見・質問はお気軽に^^ おすすめ記事