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はい。姿勢が良い人と悪い人では、安静時代謝に差が出てきます。 正しい姿勢をとろうとすると、お腹や背中の筋肉を使っている感覚がありませんか? 常に正しい姿勢を意識していれば、「姿勢筋」が鍛えられ、安静時代謝(座って安静にしている状態で消費される エネルギー量)が上がっていきます。特別な運動などをしていなくても、姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりも、エネルギー消費が増えるというわけです。 逆に、筋肉を使っていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなります。悪い姿勢はダイエットに逆効果。早めに直しておきたいですね。
特に日本人は猫背気味の人が多いといわれ、姿勢を改善すべき人もたくさんいます。でも、そもそも姿勢をよくするとどんなメリットがあるのでしょうか?また、「姿勢をよくすると痩せる」というのは本当なのでしょうか? 姿勢をよくするメリットって何?
ダイエットで姿勢をよくすると、痩せると聞いたことありますが本当ですか?
たった1分でお腹が凹む「やせる姿勢」 たった1分でお腹が凹む「やせる姿勢」【2】姿勢のゆがみの根本原因をきちんとなおすには? 2015. 02.
先ほどお伝えしたように、姿勢が悪いと内臓の位置が下がったりして、代謝が下がります。すると内臓の機能が本来よりも低下するために、脂肪燃焼しにくい状態になるといわれています。つまり 姿勢をよくすれば、その分代謝が上がり、痩せやすくなる 効果が期待できます。 また、 良い姿勢をキープするのには意外とエネルギーが必要 です。試しにお腹に入れて背筋を伸ばして見ると、なんとなく実感できるかと思います。国内で行われた実験によると、 1日30分背筋を伸ばした座った人は、ゆったり座った人と比べて消費カロリーがおよそ4kcal多くなる という換算になったそうです(体重60kgの場合の試算)。 たった4kcalの差ではありますが、1週間、10日と継続すればその分消費カロリーの差はどんどん開き、痩せやすい体につながることが期待されます。 そもそも「良い姿勢」とは? そもそも良い姿勢とは、 真正面から見たときに膝が真正面を向いており、骨盤や肩、左右の耳の高さが水平になっている状態 のことです。 横から見たときでいうと、天井から一本の糸で引っ張られているように姿勢がスッと真っ直ぐであり、 首から腰にかけて緩やかなS字カーブ を描いています。そして膝の外側と外くるぶし、骨盤や肩、左右の耳の後方、頭頂が一直線上になっている状態です。 おわりに:姿勢をよくすることでのメリットはたくさん! 姿勢をよくすると、冷え性や便秘が改善したり、仕事への集中力が上がったり、さらには代謝が上がって痩せやすくなったりとさまざまなメリットが期待できます。ぜひこの機会にご自身の姿勢を鏡でチェックして、正しい姿勢を習慣づけるようにしてみてはいかがでしょうか。
立っているときこそ"美しさ"を意識して、正しい姿勢を維持することが大切です。背筋を伸ばして、両足に重心を乗せましょう。脚の内側を意識して上体を支えると、より美脚に見えますよ。 ■テレビを見てまったりしているときは… テレビを見ているとき、背中が丸まっていませんか? テレビの視聴時間が長い人ほど注意が必要です。体が縮こまって、体液循環が滞ってしまうからです。お腹に力を入れて、背筋を伸ばすようにしましょう。 姿勢が変わると、太りやすい体から痩せやすい体へと変わっていきます。ぜひ、背筋を伸ばして、細く長く見える"美しい"姿勢で過ごしてくださいね。 (美容・健康ライター Nao Kiyota)
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結婚が決まると、何となく考え始めるのが婚約指輪と結婚指輪のこと。「どんなデザインにしようかな?」と夢は膨らむけど、いつ、どこで、どうやって買ったらいいのか、意外に知らない人が多いのでは?この記事では、婚約指輪と結婚指輪の買い方についてご紹介します。 #婚約指輪と結婚指輪はその場で買えない? 婚約指輪と結婚指輪について考える際、まず知っておきたいのは##s##その場で「ください!」と言っても、すぐには買えない##e##ということ。「目の前で売っているのに、そんなことあるの?」と思う人は多いと思いますが、その理由はいくつかあります。 理由の一つは、##s##婚約指輪や結婚指輪はセミオーダースタイルで提供するところが多い##e##ということ。例えば、婚約指輪の場合は、いくつかあるデザインの中から好みの枠を選び、それに自分で選んだダイヤモンドを組み合わせて作ります。そのため、その日には持って帰れないのです。 また、##s##婚約指輪や結婚指輪はリングの裏に刻印を入れる##e##のが一般的です。既製品でも刻印を入れる場合は、その場で持って帰ることは難しくなります。さらに、自分のサイズの指輪の在庫がない場合は、取り寄せになることも多いのです。 既製品での場合でも、婚約指輪や結婚指輪は店頭には試着用のサンプル品を出し、##s##実際に販売するのは誰の手にも触れていないまっさらな商品##e##というショップがほとんどです。もし在庫がない場合は、こちらも取り寄せになる可能性が高くなります。 以上の理由で、婚約指輪や結婚指輪はすぐに手に入りません。だからこそ、余裕を持って購入することが必要になります。 #いつまでに用意すればいいの? では、いつごろから探し始めればいいのでしょうか? まずは、指輪をいつまでに用意すればいいかを知っておきましょう。 まずは婚約指輪。婚約指輪は男性がプロポーズで用意する場合を除き、プロポーズから結婚式までに男性から女性へと贈られるのが一般的ですが、##s##できれば、結納や婚約食事会までに用意する##e##のがおすすめです。この時に両家の前で婚約指輪をお披露目することが多いので、ぜひ結納や婚約食事会までには間に合わせましょう。 結婚指輪は##s##結婚式までに用意を##e##。というのも、結婚式では挙式のスタイルを問わず、指輪交換のセレモニーがあるためです。 #探し始めてから手に入るまで、 どれくらいかかる?