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今回は、 「実力を発揮するために試合前にやるべきこと」 についてご紹介します。 いつもと同じようにプレーしていても、 気持ちが乗らなかったり… プレーが上手くいかなかったり… そんな経験はありませんか? 逆に、 何をしていても上手くいく日もあると思います。 それは、試合に 上手く入れている 上手く入れていない ことを表しています!
こんにちは! バレーボール瞬達塾の川端健太です! 今日は、 「集中力を爆上げして自分史上最高速で上達する方法」 をシェアしますね!! 今からシェアする方法は、 もっと集中力を高めたい 集中してプレーをしたい 上達スピードを上げたい と思っている方の、お役に立てる内容になります。 今からシェアする方法を実践すると、 自分史上最高の上達スピードになります。 試合で集中できて持ってる力を発揮できるようになります。 こんな嬉しい事が起こるので、最後までお読みください。 あなたは、選手に集中して欲しいと思っていませんか? 選手は、集中しなければいけないのはわかっていても、 どんな状態が集中しているのかを理解できてません。 全体の90%は理解できてない と言っても、いいほどです。 集中しないと、瞬達することは厳しいです。 また、試合で実力を発揮することも厳しい。 ですから、 今から紹介する方法を選手に実践してもらって、集中状態でプレーしてもらいましょう。 では、今から具体的に集中する方法をシェアしますね! 集中する方法とは? 今からシェアする方法は、 「内観法」 と言います。 ①自分の頭に意識を向けて、 どんな状態なのかを観察する。 この時点で、かなり頭に集中しなければどうなっているかが全く分かりません。 自分の頭は今どんな状態なのか? 本番に緊張を和らげ、実力を発揮する方法おしえます！ | みちるのコーチングブログ. ストレスを感じていてモヤモヤしているのか? いろんなことを考えてしまってザワザワしているのか? 脳の状態 に、意識を向けさせてください ②頭を軽く前後左右に振って頭の重さを感じる。 脳が疲れている場合、頭は重くなります。 考え事をたくさんしてたり、ストレスが溜まってる選手は、頭が重く感じることでしょう。 ③目を閉じる これから自分の体に意識を向ける 視界をシャットダウンする ために、 目を閉じます。 目を閉じると、意識が向けやすくなる からです。 ④左右の頭頂部の違いを感じる。 頭の頭頂部の、 右側と左側の違い を感じます。 例えば、 私は右側の方が左と比べて膨らんでるように感じることが、多いです。 これは、人によって感じ方が全く違います。 感じたことに、正解不正解はありません。 ⑤左右の眼球の違いに意識を向ける。 頭頂部の違いがわかったら、今度は 眼球 に意識を向けます。 左右の眼球の大きさ どちらが前に出てるなどの位置 硬さ に意識を向けます。 そうすると、 左右の眼球はの違い に気づくことでしょう。 ⑥左右の鼻の穴 に意識を向ける。 どちらの鼻の穴が開いているか?
「スパイクの決定率を上げたい!」 あなたが、こう思われているのなら、はじめに確認してほしいことがあります。 それは、逆に「スパイクの決定率を下げる練習」をしていないか、どうか。 まさか、と思うかもしれませんが、知らず知らずのうちに、スパイクの決定率を下げる練習をしているチームが多いのも事実です。 もしかすると、あなたにも当てはまるものがあるかもしれません。 今すぐ、以下の2点を確認してみてください。 1. フォーム練習にこだわっていませんか? 「フォームが良くなれば、スパイクの決定率が上がる」 あなたは、こう考えていませんか? 実際、スパイクの決定率を上げるには、良いフォームが必要だと考えている人はたくさんいます。 でも、これって、本当なのでしょうか? もし本当なら、良いフォームで打てる選手は全員おなじように、試合でガンガンスパイクを決められないとおかしいと思いませんか? でも実際は、フォームが良い選手でも、ミートするタイミングを外したり、ボールにかぶってミスをしてしまうケースが目立ちます。 これらの事実からも、「良いフォーム=高い決定率」ではないことは明らかです。 フォームが、結果をだすうえで大事な要素の1つであることは事実ですが、必ずしもフォームが良ければ、スパイクの決定率が上がるとは限らないのです。 考えてみてください。 スパイクを練習する目的は、いったい何でしょうか? ゴールは、決して良いフォームを習得することではなく、試合で高い確率で決められる技術を習得することですよね。 あなたが、試合でスパイクの決定率を上げたいと思うなら、フォームではなく、「決定率を上げる直接的な要素」である、スパイクの軌道イメージやタイミングなどを練習することが大切です。 2. 選手に「セルフトーク」をさせていませんか? 試合で実力を発揮する方法. セルフトークとは、 「ここでミスしたらどうしよう…」 「今度こそ、ちゃんと決めないと…」 など、試合中、選手の頭のなかに生まれるひとり言のこと。 試合中、ネガティブなセルフトークがはじまると、選手のメンタルは乱れ、練習では上手くできるプレーでも、ミスをしやすくなります。 思い出してみてください。 試合中、選手が大事な場面でスパイクをミスしてしまったとき。 あなたは、「もっとリラックスしろ!」と、アドバイスをしていませんか? 実は、このアドバイスも、セルフトークがはじまってしまう逆効果のアドバイスなんです。 なぜなら、「もっとリラックスしろ!」と声をかけられた選手は、頭のなかで、「リラックスしよう…、リラックスしよう…」と、考えはじめてしまうから。 その結果、肝心なプレーに集中できなくなり、ミスをしてしまうのです。 「もっと集中しろ!」、弱気になっている選手に「強気で攻めろ!」という声かけも、選手にセルフトークをさせてしまう逆効果のアドバイスになります。 しかし、セルフトークを止めろといっても、試合でいきなり止められるものではありません。 ですから、試合でスパイクの決定率を上げたいと思うなら、普段から「セルフトークを止める練習」をすることが大切なのです。 ここまでのポイントをまとめると、スパイクの決定率を上げるには、 決定率を上げる直接的な要因である、イメージ、タイミングの練習すること ネガティブなセルフトークを止める練習をすること これら2点、どちらも満たした練習が重要になります。 2つの条件を満たすことで、はじめて「試合でスパイクの決定率を上げる練習」ができるのですが…、 どうやって、選手に教えればいいのか?
まとめます。 前日になっていまさら、実力を伸ばすなんて望み薄なことにチャレンジしてはいけません。今までの勉強が足りていないなら、その実力不足は受け入れましょう。 その上で、試験当日、実力以上を発揮して最大限善戦するために。 試験前日の過ごし方のポイントは 簡単な問題を解く 当日用の暗記シートを作る 持ち物・行き方を確認する リラックスする 早く寝る の5つです。 この記事が、資格試験を控えたみなさまの、お役に立てば幸いです。 それではまたっ! ※関連記事です Follow @kobito_kabu
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自分のやってきたことに自信がない 2. そもそも自分自身に対して自信がない いずれも「自信のなさ」が不安の原因である。
そのほかにも、エントリーシートを書くときのマナーについて以下の記事で紹介しています。 プロが教えるエントリーシート書き方のコツ エントリーシート提出時のマナー 最後に、エントリーシートの提出方法が郵送、メール添付と指定されている場合について、提出時のマナーについて紹介します。準備をする際に確認してみてください。 郵送で提出する場合 エントリーシートを郵送する場合は、できるだけ折らずに送れる封筒を使いましょう。角形2号(角2)の封筒なら、A4用紙がそのまま入ります。色は茶色の事務用封筒よりも、中身が透けない白色を選ぶとよいでしょう。 表面の宛先に書く企業名は、(株)表記ではなく「株式会社」と、略さないで書くようにしましょう。宛先が個人の場合は氏名の下に「様」を、企業や部署宛てに送る場合は「御中」を使います。書類の送付先が「人事部宛て」となっていたら「人事部御中」と、「人事部インターンシップ担当」となっていたら「人事部インターンシップご担当者様」と書きます。 左下には、書類の中身を知らせるために「応募書類在中」と書いておきましょう。書類を入れて封をするときは、のりでしっかり留め、「〆」や「封」と書きます。 エントリーシートの郵送について詳しく知りたい人は、こちら↓ エントリーシートを郵送するときに役立つ! 封筒の選び方のポイント、宛名の書き方のマナー 送付状とは、同封している中身を記載した書類のことです。作成する際は、以下の記事を参考にしてみましょう。 エントリーシート・履歴書郵送時の「送付状」の書き方 メール添付で提出する場合 エントリーシートをメール添付で提出する場合、送信時に気をつけたいのが「添付漏れ」です。ミスを防ぐためにも、先にデータを添付してから、メール本文を作成するようにしましょう。 添付データ名には「エントリーシート_○○大学_りくなび太郎」のように、「エントリーシート」であることに加えて、「学校名」「氏名」を入れておきましょう。誰から送られたデータなのかがひと目でわかるので、受信者への配慮が伝わります。 企業からエントリーシートのデータ形式について指定がある場合は、その指定に準じてください。 エントリーシートをメールで送るときのことについて詳しく知りたい人は、こちら↓ 【例文付き】エントリーシートをメールで送るときのポイント ▼2023年卒向け詳細情報▼ リクナビではさまざまな企業のインターンシップ・1day仕事体験情報を掲載しています。気になるプログラムに応募してみませんか?
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