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第2回 舌はどこででも鍛えられる! 2015/5/20 「口をぽかんと開けて無意識に行う"口呼吸"が、健康や美を損なう元凶」──そう確信する医師が、口呼吸をストップさせるメソッドを考案。そのメソッドとは、口呼吸の原因である"たれ下がった舌"を引き上げる「あいうべ体操」。今回はいよいよ「あいうべ体操」を実践してみよう! あいうべ体操で、舌&顔のたるみをとる! 【あいうべ体操】10月13日放送 TSSみんなのテレビ - YouTube. 前回の記事( 「健康や美を損なう「口呼吸」を「あいうべ体操」でストップ!」 )では、口呼吸が美容や健康に与える悪影響を紹介した。口呼吸の原因は「舌のたるみ」。みらいクリニックの今井一彰院長は、「舌のたるみは顔のたるみに直結する」という。だから、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋をストレッチして、舌とフェイスラインをぐ~んと引き上げよう。まずは上の「あ」「い」「う」「べ」の動作を1セットとし、連続して10回行ったあと、口を閉じて舌の位置を確認してほしい。舌の先が引き上がっているのが分かるはずだ。 大げさなくらいに大きく口を動かしゆっくり行うのが効かせるコツ。お薦めは入浴時や就寝前だ。「浴室は湿度が高く口の中が乾燥しない。また就寝前に行うことで、就寝中に極端に少なくなる唾液の分泌をカバーする効果もある」(今井院長)。顔や首の血行も良くなる。 舌先が上あごについているか、そうでないかの舌の位置は1cm差。「この1cmが顔のたるみや健康を大きく左右する」(今井院長)。さあ始めよう! step 1 : 「あ~」と口を大きく開ける。 縦の楕円形に近くなるようにして、のどの奥が見えるくらい口を大きく開ける。 [画像のクリックで拡大表示] step 2 : 「い~」と口を横に開ける。 ほおの筋肉が両方の耳の前に寄る感じがするくらいが目安。首に筋が浮き出るくらいに。 [画像のクリックで拡大表示]
みらいクリニックの院長、今井一彰さんです。今井さんは独自に考案した「 あいうべ体操 」を通じて、人間本来の呼吸法である「鼻呼吸」を広める、通称「息育」の活動を続けています。 今井さんのクリニックには日々、アトピーなどのアレルギーの病気を抱えた患者さんが多く訪れます。中には、大きな病院であらゆる治療や投薬を尽くしたものの、いっこうに良くならない"難病"を抱えた方も少なくないそうです。 しかし、そうした方が今井さんの指導の下、あいうべ体操を実践して呼吸法を「鼻呼吸」へと変えただけで、症状が劇的に改善すると言います。その間、薬は使いません。 あいうべ体操とは簡単に言えば、「あー」「いー」「うー」「ベー」と発声するように口を大きく動かす体操です。これを1日30回程度繰り返すだけで、目に見えて免疫力の向上が期待できるという手軽さです。 ピラティスにおいても呼吸の大切は繰り返し強調されますが、なぜ呼吸を変えることが、身体のあちこちの病気の治療や免疫力の向上につながるのでしょうか? 4月16日に大崎ブライトコアホールで行われた今井さんによる講演から、その答えをひもときます。 なぜ呼吸を変えるだけで病気が治るのか? 今井さんのクリニックを訪れる患者さんのうち、最も多いのはアトピーなどのアレルギーの病気に悩まされている方です。講演の中でも、腕や背中が痛々しくただれた患者さんの写真がいくつも紹介されていました。 そうした方の多くは、クリニックを訪れる以前に大きな病院にかかり、さまざまな治療法を試したり、患部にステロイドを塗布したりしたものの、改善が見られなかった経験を持っています。それが、みらいクリニックに通うこと数回で、劇的に症状が改善したというのです。 施したことといえば、あいうべ体操を通じて呼吸法を口呼吸から鼻呼吸へと変えただけ。しかしなぜ、身体のあちこちの病気を治療するのに、呼吸の改善が有効なのでしょうか? あいうべ体操を考案した医師が語る「口呼吸とあいうべ体操」 - YouTube. 今井さんはこのことを説明するのに、熊本県の球磨川上流にある荒瀬ダムの例を持ち出しました。このダムは、球磨川の水質改善を目指す市民運動の結果、一度建設されたダムとして日本で初めて撤去されたことで知られています。そして、上流にあるダムを撤去したことが、中流下流でダム建設以前の豊かな自然が復活することにつながったのです。 「人間の身体も同じ」と今井さんは言います。 「体内にものを取り込む入り口である鼻や口は、いわば『命の上流』です。間違ったやり方でものを取り込み続けることで、その1回1回は小さな間違いだったとしても、いずれ中流下流に大きな問題を引き起こしかねないのです。左顎だけを使って毎日食事をしていたら、次第に顔の形がゆがんでしまうというのは、想像に難くないのではないでしょうか」 食事と違って意識しにくいですが、呼吸に関してはより深刻だと今井さんは言います。今井さんによれば、成人の1日の食事量が1.
【あいうべ体操】10月13日放送 TSSみんなのテレビ - YouTube
Description たけのこの旬は春♪ 「煮物調味料」で旬の味をさらにおいしく! たけのこ(茹でたもの) 200g サラダ油 大さじ1/2 フンドーダイ 煮物調味料 30cc 作り方 1 今回は「フンドーダイ 煮物調味料」を使って作ります。 2 茹でたたけのこは穂先を4~6つに切り、根元を いちょう切り にします。 3 鍋にサラダ油を入れて熱し、②のたけのこをサッと炒めます。 4 ③に水と「煮物調味料」を加えて、味が染み込むまで 弱火 で 煮含め ます。 5 ④を器に盛りつけ、お好みでかつお節と木の芽を添えたら出来上がり♪ このレシピの生い立ち 味付けは「煮物調味料」だけなので、とっても簡単ですよ♪ クックパッドへのご意見をお聞かせください
8L)【spts4】 アサムラサキかき醤油(1.
8L) アサムラサキかき醤油(1. 8L) 17位:ヤマキ 国産特別栽培本造り醤油 消費者御用蔵(濃口)(1. 8L)【消費者御用蔵】 ヤマキ国産特別栽培本造り醤油消費者御用蔵(濃口)(1. 8L)【消費者御用蔵】 18位:フンドーキン 生詰無添加丸大豆生しょうゆ(720ml)【フンドーキン】[醤油] フンドーキン生詰無添加丸大豆生しょうゆ(720ml)【フンドーキン】[醤油] 19位:【送料無料】 雲丹醤 うにひしお 大瓶 390g 雲丹ひしお パスタソース 調味料 うにしょうゆ 魚醤 ギフト 小浜海産物 【送料無料】雲丹醤うにひしお大瓶390g雲丹ひしおパスタソース調味料うにしょうゆ魚醤ギフト小浜海産物 20位:発酵のちからサクサクしょうゆアーモンド90g【メール便は使えません】 発酵のちからサクサクしょうゆアーモンド90g【メール便は使えません】 21位:メール便 お試し 送料無料! TVで紹介された雲丹そぼろ入り 雲丹しょう油( うにしょうゆ) /うにが好きな方へ 食べる醤油。卵かけごはん、お豆腐に、ドレッシング代わりに パスタ パスタソースに!雲丹しょうゆ ポイント消化に! メール便お試し送料無料! TVで紹介された雲丹そぼろ入り雲丹しょう油(うにしょうゆ)うにが好きな方へ食べる醤油。卵かけごはん、お豆腐に、ドレッシング代わりにパスタパスタソースに!雲丹しょうゆポイント消化に! 22位:送料無料 キッコーマン サクサクしょうゆ 90g ×3袋 (食べるしょうゆ 醤油 ポイント消化) 送料無料キッコーマンサクサクしょうゆ90g×3袋(食べるしょうゆ醤油ポイント消化) 23位:フンドーキン あまくておいしい醤油(200ml*2コセット)【フンドーキン】 フンドーキンあまくておいしい醤油(200ml*2コセット)【フンドーキン】 24位:九州醤油 甘口醤油 ≪万能醤油☆にたき一番 1L≫楽天1位多数!煮物 定番料理がコレ一本で料理名人!味付け簡単♪万能調味料【すき焼きのたれ しょうが焼きのたれ から揚げの素 煮魚 焼き鳥のたれ 和風ハンバーグのたれ】煮物醤油 甘口しょうゆ 九州熊本 老舗醤油屋ホシサン 九州醤油甘口醤油≪万能醤油☆にたき一番1L≫楽天1位多数!煮物定番料理がコレ一本で料理名人!味付け簡単♪万能調味料【すき焼きのたれしょうが焼きのたれから揚げの素煮魚焼き鳥のたれ和風ハンバーグのたれ】煮物醤油甘口しょうゆ九州熊本老舗醤油屋ホシサン 25位:(送料無料−12本セット)(M)大徳醤油丸大豆醤油 500ml×12本(代引不可・他の商品と混載不可)(北海道・沖縄・離島への発送は不可) (送料無料−12本セット)(M)大徳醤油丸大豆醤油500ml×12本(代引不可・他の商品と混載不可)(北海道・沖縄・離島への発送は不可) 26位:アサムラサキ かき醤油(1.
8L)【イゲタ 醤油 しょうゆ 出汁しょうゆ】 【マラソン限定!最大2, 000円OFFクーポン】イゲタ醤油彩1800ml(1.